Slides van de workshop mindfulness door Dominique Guiette & Dominik Monteyne van het OFO, op 16/06/2015

1. first steps to
MINDFULNESS
Dominique Guiette & Dominik Monteyne Björn Prins

2. Why ?
What
How

5. FLEXIBILITEIT = EEN MUST
ADHD = DE NORM
burn-out = het gevolg

7. Why
What ?
How

8. Mindfulness
• Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
– Jon Kabat-Zinn
– Van Boeddhisme naar de kliniek
– Chronische pijn
Mindfulness betekent aandacht geven
op een bijzondere manier
• doelbewust
• in het huidige moment
• vanuit open milde blik
Jon Kabat-Zinn

9. • Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
– Jon Kabat-Zinn
– Van Boeddhisme naar de kliniek
– Chronische pijn
• Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT)
– Williams, Teasdale, Seagal
– Third Wave of Behavioral and Cognitive Therapy
• Mindful@Work
– Optimaliserend
– Op maat van actieve professional
Mindfulness

10. “ Mindfulness is the art of conscious living “
Jon Kabat-Zinn

11. In het hier en nu leven is niet moeilijk,
dat doen we al.
Alleen zijn we ons daar vaak niet van bewust.
Mindfulness

14. Er was eens…

16. vastgeroeste
denkpatronen
negatieve
gedachten
illusies
oordelen
piekeren
verleden
&
toekomst
actie
reactie
scenario’s

17. Automatische piloot
We zijn ons niet bewust van het huidige moment
met al zijn mogelijkheden.
We laten toe dat gedachten, emoties en externe
gebeurtenissen macht over ons hebben,
we zijn niet vrij om te kiezen.
STRESS
Mindlesness

20. Automatische piloot
Mindfulness
Niet vechten, niets doen
tegen de stress
De fysieke gewaarwordingen,
gedachten en emoties
OBSERVEREN
De gedachte of emotie niet
‘worden’
Blijven kijken, niet wegkijken,
niet weglopen

21. Between stimulus and response
there is a space
In that space is our power
to choose our response
In our response lies
our growth and our freedom
Viktor E. Frankl

22. 0
50
100
150
200
250
300
350
400
450
500
1999 2001 2000 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013
Science Direct publicaties / jaar
Mindfulness & wetenschap

23. Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M. A., Muller, D., Santorelli, S. F., Urbanowski, F., et al. (2003).
Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65(4),
564–570.
Mindfulness & wetenschap

24. Mindfulness & wetenschap

25. • Klinische toepassingen
(hervalpreventie depressie, pijn, MS, reuma,
begeleiding kankerpatiënten, …)
• Stressgerelateerde klachten
• Burn-outpreventie
• Steeds meer andere toepassingsgebieden:
opvoeding / relaties / onderwijs / gevangenissen
mindful eating / stoppen met roken / …
Mindfulness & wetenschap

27. Why
What
How ?

28. S.L.O.W.
STOPPEN
onderbreek je activiteit
LANDEN
focus op hier en nu
OBSERVEREN
nieuwsgierige open houding
WIJSHEID
onderneem actie

29. Mindfulness