Estudo Bíblico Fique Leve
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O documento discute como a adoção de um estilo de vida saudável pode promover longevidade. Ele explora como fatores como dieta vegetariana, exercício físico regular, não fumar e manter a fé religiosa estão associados a uma vida mais longa entre adventistas do sétimo dia, que são conhecidos por sua longevidade. O documento também discute outros hábitos que contribuem para a saúde e longevidade.
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- 4. 1 Fonte:http://g1.globo.com/brasil/noticia/2012/11/brasileiro-nasce-com-esperanca-de-vida-de-74-anos-e-29-dias-diz-ibge.html 2 Fonte:http://longevity3.stanford.edu/ Elasacreditam que,caso tenham tido bisavóseavósqueviverammuitosanos,a tendênciaéquetambémvivam.Éverdade queumdosfatoresquecontribuemparaa longevidadesejaagenética.Noentanto, estenãoéoúnicofatorenemoprincipal. De acordo com a Universidade de Stanford,nosEstadosUnidos,53% da nossa longevidade depende de nosso estilodevida,20%dependedoambiente emquevivemos,17%dependedefatores genéticose10%,deoutrasdoençasnão relacionadas.2 Percebaqueofatormaispreponderante paraoaumentodaexpectativadevida nãodizrespeitoàssituaçõesincontro- láveis,masàmaneiracomocuidamosda nossa própria saúde.Porisso,cada pessoaéresponsávelpelasuaqualidade devidaemanutençãodela.Agora,como éépossíveltermoslongevidade?Algunsfa- toresdevem serconsiderados.Ésobre issoquetrataremosaseguir.
- 6. 3 Fonte:http://saude.terra.com.br/bem-estar/pessoas-felizes-vivem-mais-diz-estudo,0f883f04c2f27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html 4 Fonte:http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/13833-trabalho-voluntario-traz-vida-longa-a-quem-pratica 5 Fonte:http://redeadventista.com.br/saude/2011/12/01/longevidade-adventista-fantastico/ 6 Fonte:http://saude.terra.com.br/bem-estar/site-lista-10-lugares-onde-as-pessoas-vivem-mais,ded98c3d10f27310VgnCLD10 0000bbcceb0aRCRD.html 77 Fontes:http://ngm.nationalgeographic.com/ngm/0511/feature1/;http://www.lef.org/magazine/mag2006/jan2006_awsi_01.htm;"AmericanJournal ofClinicalNutrition";Vegetarianism,dietaryfiber,andmortality;M.L.BurrandP.M.Sweetnam;1982;"AmericanJournalofEpidemiology"; Associationbetweenreporteddietandall-causemortality:21-yearfollow-upon27530Seventh-DayAdventists;R.H.Kahn,etal.;1984; "BratislavskeLekarskeListy";Vegetariandiets,chronicdiseaseandlongevity;E.Ginter;2008;NationalCancerInstitute:AntioxidantsandCancer Prevention:FactSheet;"AmericanJournalofClinicalNutrition";Healthaspectsofvegetariandiets;J.T.Dwyer;September1988;AmericanHeartPrevention:FactSheet;"AmericanJournalofClinicalNutrition";Healthaspectsofvegetariandiets;J.T.Dwyer;September1988;AmericanHeart Association:CardiovascularDiseaseStatistics. 8 Fonte:http://portaldoenvelhecimento.org.br/noticias/longevidade/trabalhar-contribui-para-a-longevidade-afirma-estudo.html; http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2012/07/120702_segredos_vida_longa_mv.shtml 9 Fontes:http://www.comportamentoesaude.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=1218:longevidade-sono-irregular-e-capaz -de-afetar-as-funcoes-psiquicas&catid=113:longevidade&Itemid=518;-http://www1.folha.uol.com.br/ciencia/914313-numero-de-horas-dormidas- pode-envelhecer-precocemente-o-cerebro.shtml;http://saude.ig.com.br/minhasaude/2012-07-30/dormir-pouco-pode-envelhecer-o-cerebro.html 10 Fonte:H.Koenig,“ImpactofReligiononHealth”,2005.www.sma.org/presentations/2005;H.Koenig,M.D.–Dept.ofPsychiatryandMedicine, DukeUniversityMedicalCenter-“Religion,Spirituality,andMedicine:ResearchFindingsandImplicationsforClinicalPractice.”–SouthernMedical Journal,vol.97,Number12,Dec2004. naAméricadoNorte.Apesquisacitao exemplodaadventistaMargeJettonque, ao completar100 anos,renovou sua carteira de motorista por mais meia década.Ela declara que a sua fé a mantémviva.“Elaeoutrosadventistasdo sétimodia–queevitamlanchesrápidose cafeínacafeína–”,dizoestudo,“vivemdequatro adezanosmaisqueocalifornianotípico”. “Precisamosdealguém paranosguiar nestavida,eprecisamosdeesperança”, diz Marge à reportagem da National Geographic.A entrevistada tem fé e esperança,epesquisadoresadmitemque essesessessãoosingredientesimportantesda receitaparaumvidaextensaefeliz. Osadventistassão orientadosanão consumiralimentosgordurosos,bebidas com cafeínaecondimentosetemperos considerados “estimulantes”. O que motivaosmembrosanãofumar,nãocon- sumirálcooleevitaralimentosqueaBíblia consideraimpuros,taiscomoacarnede porco,porco,éaqualidadedevida.Alémdisso, osadventistasdãoimportânciaaosexercí- ciosfísicos,àvidaem comunidade,aos trabalhosvoluntários,eaocontatocom a terraatravésdajardinagem,sendoincenti- vadosatersuasprópriashortas,sem agrotóxicos,beneficiandoasaúdefísicae mental. “Ossegredosdavidalonga”,afirmaque “uma existência longa e saudávelnão aconteceporacaso”.Nomêsdenovem- brode2008,outroartigodareferidare- vista,intitulado“Aciênciadalongevidade: comovivermuitoebem”,tentarevelara fontedajuventudedosmembrosdaIgreja AdventistadoSétimoDia. ANewsweek,outrarespeitadarevistain- ternacional,publicouem abrilde2011,o resumo de uma importante pesquisa científicasobrelongevidade.Com otítulo “Comoviverparasempre”,areportagem afirma:“Extraídodaciência,aquiestáo queolevaaprolongarseusdias”.Relacio- nando 16 princípios responsáveis pela longevidade,a publicação recomenda, emsegundolugar:“Sejaumadventistado sétimodia”.Oprimeiroprincípioexigeser dosexofeminino.Arevistachamaaaten- çãoparaoqueaciênciadescobriueque podeserfatordevidalongaesaudável: “Serum adventistaésimples.Vivercom saúdeeprolongarosdiasdevidaéalgo que todos podem experimentar.Você também podeviveraté10anosamais queaestimativa,ecomqualidade”. EmLomaLinda,Califórnia,foiestudado um grupodeadventistasque permane- cem entreoscampeõesda longevidade
- 7. INTRODUÇÃO avaldosInstitutosNacionaisdeSaúde dosEstadosUnidos,quefinanciaram um estudocom34miladventistasentre1976 e1988.Sabeporqueosadventistasse preocupam tantocom asaúde?Porque este,naverdade,éosonhodeDeuspara nós.Elenoscriouedesejaquetenhamos umauma vida plena,tanto em quantidade comoemqualidade. O estilodevidasaudáveleousodos oito remédios naturais (água,arpuro, exercícios,luzsolar,descanso,temper- ança,nutriçãoeconfiançaem Deus)são resultadosdeumavidaligadaàFonte.Os adventistasvivem esse princípio,reco- nhecendoqueocorpoéamoradade Deuseporissodevemzelarporele.Aes- colhadeum estilodevidasaudávelnão temcomoobjetivoapenasvivermais,mas honraraonossoCriador,quenosdeude presenteocorpo,avidaeosrecursos paraquepossamosmantê-lacomsaúde. QuerQuervivermelhoredeformamaisfeliz? Então,venhadescobriratravésdesteses- tudososegredoparaumavidamaisleve!
- 8. CUIDADOSCOMAALIMENTAÇÃO Embora o uso da carne tenha sido permitidoporumaquestãodenecessidade naquelemomento,épercebidoum grande declíniodalongevidadedaspessoasque viveram apósoDilúvio.Amédiadeidade daspessoasqueviveram antesdoDilúvio erade900anos.Hoje,aexpectativamédia dedevidadobrasileiro,segundooIBGE,éde 72anos.Vejaográficoaabaixo: ABíblia diz que a alimentação original dada pelo Criador aos seres humanos consistia em frutas,vegetais, grãosenozes.SomenteapósoDilúvio, Deuspermitiuousodealimentocárneo,por causadadestruiçãoglobaldavegetação. Contudo,Deusaprovouapenasousodos animaisanimais saudáveis para o consumo,os quaischamou“limpos”(Levítico11).
- 12. CUIDADOSCOMAALIMENTAÇÃO 2 Fonte:http://www.portalnatural.com.br/dietas-e-receitas/nutricao/consumir-carne-vermelha-todo-dia-aumenta-risco-de-morte- diz-estudo 3 Fonte:http://180graus.com/geral/frango-e-principal-fonte-de-intoxicacao-alimentar-diz-relatorio-212039.html UniversidadedaCalifórnia,em SanFran- cisco."Consumirmenos carne vermelha podeajudarareduziramortalidadedevidoa essas doenças e reduzindo,assim,os custoscomsaúde”,complementa. O consumo decarnebrancaepeixes também deveserevitado,devidoàgrande quantidade de toxinas presente nestes animais.De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EstadosUnidos,ofrangoéaprincipalfonte de intoxicação alimentar.3 No frango tambémtambém encontra-se a salmonela,uma bactéria que provoca dores abdominais, diarreia, febre e náuseas. Portanto, a substituição destes alimentos poroutras fontesdeproteínadeveserconsiderada, juntamentecomaorientaçãodeummédico edeumnutricionista.
- 18. EXERCÍCIOFÍSICO-UMAPRÁTICASAUDÁVEL 21 Fonte:http://saude.ig.com.br/bemestar/exercicio+fisico+na+dose+certa+e+arma+poderosa+contra+osteoporose/n1237 727835605.html 22 Fonte:http://www.anad.org.br/institucional/Exercicios_Fisicos.asp dosdiabéticos,juntamentecomaalimenta- çãocorretaeousodemedicamentos.A atividadefísicaregularécapazdemelhorar osníveisdeglicose,asfunçõescardíacase respiratórias,manteraforçamusculardo diabéticoereduzirdeformasignificativaa mortalidadeporcausadadoença. Noentanto,qualqueratividadefísicafeita porum diabéticodeveserorientadapelo médico endocrinologista a fim de evitar episódiosdehipoglicemiaouhiperglicemia, dependendo do momento e do tipo de exercício,edosmedicamentosqueestão sendoutilizados.22
- 23. ÁGUA-PORQUEPRECISAMOSDELA? 9 Fonte:http://www.jornalpequeno.com.br/2010/7/5/desidratacao-em-idoso-pode-levar-a-confusao-mental-123361.htm 10 Fonte:Livro“God’sHealingWay”,MaryAnnMcNeilus,M.D.,FourthPrinting,1998. 11 Fonte:Livro“God’sHealingWay”,MaryAnnMcNeilus,M.D. da pele.Banhos regulares ajudam a limparapeledapoeiraeoutrassubstân- ciasnãosaudáveisexpelidaspelatranspi- ração.Alémdisso,umbanhomornodiário melhoraacirculaçãosanguínea,aumenta aflexibilidademuscular,fortaleceosiste- maimunológicocontragripeseoutras doenças,ajudaosórgãosdigestivos,re- vigoraamente(acalmaosnervoseativaa circulaçãocerebral)erelaxaocorpo.10 Aáguafriapodeajudarareduzirafebre eaáguaquentepodeaquecerum corpo com hipotermia,além deaumentaracir- culaçãosanguínea.Umbanhomornofre- quentementeajudapessoasquesofrem deinsôniaasentirem maissonoànoite. Terminarobanhocomumaducharápida deáguafriaprotegeocorpocontrain- fecçõesporfecharosporosem vezde deixá-losabertoscom oefeitodaágua quente.O banhofriotambém servede ajudaparapessoasquesesentem muito sonolentasoudeprimidasedesanimadas, revigorando as atividades cerebrais.11 Aproprie-sedosbenefíciosinternoseex- ternosdaáguaparaasuasaúde.
- 24. BENEFÍCIOSDALUZSOLAR Aluzéessencialàvida–tãoessencial queDeusprovidenciouosolcomofonte costanteparasustentaravidanaTerra.As plantas,osanimaiseoserhumanonecessi- tam deste recurso naturalpara existirem. Embora saibamos dos seus benefícios, muitaspessoastêmmedodaexposiçãoàluz solarsolardevido ao excesso de informações negativas a respeito dela.Desta forma, perdemdeusufruirosbenefíciosdaluzdosol. Mas,oquealuztem detãobom?Quem nuncaouviuaavóouamãefalaralgocomo: “Estemeninoprecisapegarsol!”Elascom certeza conheciam os benefícios da luz solar,nãoémesmo?Averdadeéquetodos nósprecisamosdaluzdosol,poiselaestá relacionadacomnossasaúdefísica,mental eeespiritual.Sem elanãoteríamosenergia
- 27. BENEFÍCIOSDALUZSOLAR 6 Fonte:http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/11500-vitamina-d-da-mais-agilidade-mental-para-os-idosos 7 Fonte:http://portaldocoracao.uol.com.br/saude-mental/falta-de-luz-solar-afeta-a-memoria-de-pessoas-depressivas-aponta- estudo quetinham níveisdeficientesouinsuficien- tesdavitamina,apresentandomaiorcapaci- dadederaciocínioedepercepção.6 AUniversidadedoAlabamaeaNASA também estudaram arelaçãoentreaex- posiçãoàluzdosolefunçõescognitivas comomemória,concentraçãoeorienta- çãotemporal. Ospesquisadoresverificaram queprin- cipalmentepessoascom depressãoque nãoseexpunham muitoaosoltinham umaprobabilidademaiordedesenvolver prejuízos cognitivos como déficit da memória.Istoaconteceporquealuzsolar afetaofluxodesanguenocérebroqueestá relacionadocomasfunçõescognitivas.relacionadocomasfunçõescognitivas.7
- 28. BENEFÍCIOSDALUZSOLAR 8 Fonte:http://www.portalnatural.com.br/vida-saudavel/saude-e-bem-estar/luz-solar-uma-aliada-da-sua-saude 9 Fonte:http://www.blogvalesaude.com.br/danos-da-luz-artificial-a-pele/ 10 Fonte:http://saude.abril.com.br/ 11 Fonte:http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/860258-luz-artificial-pode-afetar-qualidade-do-sono-pressao-sanguinea -e-diabetes.shtml envelhecimentodapeleeosurgimentode manchas.Apesar de os danos serem menores em comparação aos danos causadospelaradiaçãosolar,osefeitosda radiação da luz artificial podem ser irreversíveisem longoprazo.Porisso,é importante o uso de protetorsolarem ambientesambientes fechados que contenham luz artificialparaaproteçãodevidadapele.9 Além disso,a exposição à luzelétrica antesdedormirpodeafetarosníveisde melatonina,queéumhormônioresponsável pelaregularizaçãodosono.A exposição contínuaàluzartificialànoitenãopermite queocorporelaxeporqueinterpretaque aindaédia.10 Um estudodaEscoladeMe- dicinadicinadeHarvardverificouqueaexposição àluzdoquartonashorasanterioresaosono reduzemmaisde50%osníveisdemelato- nina,prejudicando,assim,aqualidadedo sono.Oaumentodapressãoarterialeoau- mentodoriscodediabetestambém foram relacionadoscom alongaexposiçãoàluz artificial.11 Porisso,aochegaràsuacasaànoite, procuremanterbaixooníveldeluminosi- dade.Eviteficaratétardenainternetou dormircom atelevisãoligada.Seusono serámelhor!
- 33. COMOSERTEMPERANTE? 5 Fonte:MELGOSA,J.MentePositiva.1.ed.CasaPublicadoraBrasileira.Tatuí:2010,p.99. 6 Fonte:http://vip.abril.com.br/edicoes/285/energeticos-afinal-qual-dose-boa-550771/ decafeínapordia(acimadeduasoutrêsxí- carasdecafécoado),apessoadesenvolve umquadrodeintoxicaçãoqueabrangeuma sériedesintomasfísicoseemocionaiscomo: agitação,nervosismo,insônia,problemasdi- gestivos,tensãomuscular,taquicardia,agita- çãopsicomotoraedificuldadeparapensare falar.5 Assimcomoocaféebebidasquecontém cafeína,oconsumodeenergéticostambém deveserabandonado.Paraseterideiada quantidadedecafeínapresenteembebidas energéticas,200mldecafécoado(1copo cheio)tem aproximadamente80a100mg decafeína,omesmoque240mldeRedBull (bebida(bebida energética). A Cocaine (nova bebida energética)contém 280 mg de cafeínaem 240mldabebida.O usode apenasduaslatasdeenergéticoésuficiente paraprovocaransiedade,agitação,insônia, tremores,náuseas,diarreia,fortesdoresde cabeçaepalpitaçõescardíacas.6 Então,sevocêquiserpreservarasua saúdefísicaeemocional,eliminedoseu regimealimentarasbebidasquecontenham cafeína.
- 34. RESPIRE! ocorpotambém.Esserecursomaravilhoso écompostopordiversosgases:nitrogênio, oxigênio,gáscarbônicoeorestantedehi- drogênioegasesnobres.Quandorespira- mos,oarédistribuídoparatodooorga- nismoatravésdacirculaçãosanguíneacom aajudadosglóbulosvermelhoseparticipa detodasasreaçõesqueenvolvem agli- cose,principalfontedeenergiadonosso corpo.Sem ele,nossocorponãofunciona- riaporquenãoteriaenergiaparasuasdiver- sasatividades. Oarpurotemrelaçãodiretacomanossa saúdefísicaemental.Elerevigora,alimenta edesintoxicatodasascélulaseórgãosdo corpohumano.Osbenefíciosdoarsão muitos:refrescaefortaleceocorpo,melhora nossa capacidade de concentração, raciocínioememória,melhoraosono,di- minuiminuiaansiedade,ocansaçoeoestresse, estimulaoapetite,auxiliaadigestão,dá
- 37. RESPIRE! 6 Fonte:http://style.greenvana.com/2011/ar-dentro-de-casa-pode-ser-mais-poluido-do-que-na-rua/ 7 Fonte:livro“God’sHealingWay”,MaryAnnMcNeilus,M.D.,FourthPrinting,1998; http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI62307-17334,00.html, http://planetasustentavel.abril.com.br/noticia/saude/conteudo_400723.shtmle http://www.saudeintegral.com/artigos/respirar-e-viver.html 88 Fonte:Galvão,CE.Alergiasrespiratóriasepoluiçãoambiental.In:AssociaçãoBrasileiradeAsmáticos.Disponívelem: www.sbasp.org.br/jornaldet.asp?id=32.Acessoem:10jun.2011. 9 Fonte:http://drauziovarella.com.br/wiki-saude/doencas-da-poluicao/ Asalergiasrespiratóriassãoumamaneira deocorposedefendercontraagressões externascausadasporprodutosquímicos, bactériasevíruscontidosnoar:onariz entopeparaimpedirqueelementosnocivos entrem noorganismo,éproduzidaacoriza com a finalidade de lavar e expelir substânciassubstâncias estranhas como bactérias e vírus,eoespirroéum mecanismoutilizado pelocorpopararemovertaissubstâncias automaticamente.Seaagressãoéforte, surgeatossetambém comotentativade defesa,eofechamentodagargantapode acontecerafimdeimpedirapenetraçãodos germesesubstânciaspoluentes.germesesubstânciaspoluentes.9 Oarpuroprevineasalergiasrespiratórias easinflamaçõesdasviasrespiratóriasjá que possui baixa concentração de poluentes e de substâncias tóxicas.No entanto,porseremdoençasmultifatoriais,é importante que outros aspectos sejam avaliadosparaumtratamentodevido.
- 38. RESPIRE! 10 Fonte:http://www.inca.gov.br/tabagismo/frameset.asp?item=dadosnum&link=mundo.htm 11 Fonte:http://veja.abril.com.br/noticia/saude/em-2012-37-dos-casos-de-cancer-estarao-relacionados-ao-tabagismo 12 Fonte:http://www.drashirleydecampos.com.br/noticias/14972 13 Fonte:http://www.inca.gov.br/tabagismo/frameset.asp?item=passivo&link=tabagismo.htm dentrodaspastilhasparamatarbaratas). Ofumoestáassociadoa90% doscasos decâncerdepulmão.Noanode2012, segundo o Instituto Nacionaldo Câncer (INCA),aestimativaeraque37%doscasos decâncernoBrasilestivessemrelacionados aotabagismo.11 Algumaspessoasacreditamqueofatode fumaremcommoderaçãosejaumagarantia dequenãodesenvolverãoocâncer.No entanto,asestatísticasmostramqueorisco demorteporcâncerdepulmãoaumentaem quatrovezesàquelaspessoasquefumam deumaanoveunidadespordia,emrelação aoaonão-fumante.Além disso,quantomais cedoumapessoacomeçaafumar,maior prejuízo causaráàsuasaúde,porquea açãodanosadocigarroéprolongadae cumulativa.12 Eofumantepassivo,estálivre dosefeitosnocivosdafumaça?Arespostaé não.Em médioelongoprazoofumante passivopassivo pode sofrera redução de sua capacidaderespiratória,umrisco30%maior decâncerdepulmãoe24%maiordeinfarto, comparadosaosnãofumantesquenãose expõemàfumaçafrequente.13
- 44. CONFIEEMDEUS! presente em situaçõesde desamparo e vulnerabilidade,visandoorestabelecimento do corpo diante das doenças. Afinal, queremosvivercomsaúde! Observeestesexemplos.Estudosmédicos conseguiram eliminarverrugaspintando-as com um corantebrilhantequenãopossuía efeitoalgum,emboraospacientesimagina- ssemssemqueotalcorantefosseumremédio.Em outroestudofeitocomasmáticos,pesquisa- doresdescobriramquepodiamcausardilata- çãodasviasrespiratóriasdelesapenasdi- zendoqueestavam inalandoum poderoso dilatador,mesmoquandonãoestavam.Além disso, estas pesquisas mostra- ram deformaclaraque,quandopacientes fazem usodeumasubstânciaacreditando queelairácurá-los(placebo),ossintomas, namaioriadasvezes,sãoamenizadosoude- saparecemcompletamente. Vimos até agora quantos recursos maravilhosos Deus deixou para que tivéssemosumaboasaúde.Nesteestudo, vamoscompartilharoutroingredientequeé indispensávelparao equilíbrio do nosso corpo:aconfiançaemDeus.Vocêsabiaque acrençareligiosainfluencianaprevençãoe restauraçãorestauração de doenças? Sabia que a oração,ameditaçãoeaféemDeusauxiliam noprocessodacurafísica? Talvezvocêsejaumapessoaquenão possuahábitosreligiososenãocostuma sentarnosbancosdeumaigreja.Ou,quem sabe,desacreditanoDeuspessoalrevelado pelaBíblia.Masnumacoisavocêiráconcor- darconosco:a crença em algo ou em alguém influencia no tratamento contra doenças.doenças.Podeseracrençanum determi- nadoremédio,hospitalouatéem algum médico,nãoimporta,afésempreestará
- 46. CONFIEEMDEUS! 2 Fonte:http://newsweek.washingtonpost.com/onfaith/faithandhealing/2009/04/the_power_of_prayer_part_i--scientific_studies.html 3 Fonte:http://www2.uol.com.br/vyaestelar/mente_fe.htm 4 Fonte:http://www.portalnatural.com.br/saude-mental/saude-mental/a-conexao-entre-religiao-e-saude dessespacientesrecebiaoração,enquanto ogruporestantenãorecebia.Nenhum dos pacientessabiaarespeitodapesquisaeas pessoasqueoravam também nãosabiam porquemestavamorando.Aideiaeraquea pesquisanãosofressenenhumainterferên- ciaousugestãoporpartedosenvolvidos. OsOs resultados foram os seguintes:os pacientesquereceberam oraçãopassaram a usarcinco vezes menos antibióticos (porquenãotinhammaisestanecessidade), tiveram trêsvezesmenosocorrência de edemaagudodospulmões,tiverammenos necessidadedeintubaçãodoqueoutros pacientes e o número de mortes neste grupogrupofoireduzido.2 Quecoisafantástica, não? OutrapesquisarealizadanaUniversidade deDuke,nosEstadosUnidos,comprovou queapráticareligiosa,aoraçãoeaféestão diretamenteligadasao fortalecimento do nosso sistema imunológico, prevenindo doençaseajudandoacombatê-las.Neste estudo,ospesquisadoresconcluíram que, quandoquandoumapessoameditasobreDeuse ora,háreduçõesdeníveisdecortisolno sangue(queéaumentadoemsituaçõesde estresse)emaiorequilíbriodapressãoarte- rial(que também costuma aumentarem situaçõesdeestresse),chegandoadiminuir em40%oriscodeestaspessoasdesenvol- verem hipertensão arterial(pressão alta). Além disso,foicomprovadocientificamente queoníveldadopamina(neurotransmissor responsávelpelasensaçãodebem-estar) aumentaquandoumapessoaora.3 Observeessesoutrosdoisestudos:Bruce Rabin, da Universidade de Pittsburgh, mostrouquecrençaseatividadesreligiosas podem influenciar o sistema nervoso simpático,melhorandoeaumentandoseu funcionamento,ajudando,assim,adiminuir oestresseemelhorarasociabilidade.4
- 48. CONFIEEMDEUS! 8 Fonte:http://amigosdeoracao.wordpress.com/2012/10/17/especialista-conclui-que-fe-influencia-longevidade/ 9 Fonte:PsicologiadaSaúde. 10 Fonte:http://emedix.uol.com.br/not/not2000/00jun04psi-apa-aos-religiao.php tendênciadeseremestimuladosacuidarem da própria saúde de acordo com orientaçõesemandamentosbíblicos. Atémesmopessoasquesetornamreligio- sasdepoisdealgumtempodevida,quando já são adultas ou até mesmo idosas, recebem benefíciosdestaescolha,princi- palmentenosâmbitospsicológicoesocial: avidaganhaum novosentido,novasami- zadessãoformadas,eodesenvolvimento daesperançaproduzumaumentodaquali- dadedasaúdee,portanto,colaborampara alongevidade. Apráticadafétambém contribuiparao aumentodaexpectativadevida.Segundo umarevisãode42estudosqueexaminaram 125.826 pessoas, publicada na revista científicaHealthPsychology,9 aidaregularà igrejaestárelacionadaaum maiorperíodo devida.Deacordocomosestudos,alémde frequentarfrequentarumaigreja,sermembrodeuma organização religiosa,participarde ativi- dadesrelacionadasàigrejaeafrequência de orações também contribuem para a longevidade.10
- 55. ANSIEDADE-COMOCONTROLAR? 1 Fonte:Fonte:http://www.amban.org.br/content/textos-educativosProgramadeAnsiedadedoHospitaldasClínicasda FaculdadedeMedicinadaUniversidadedeSãoPaulo. 2 Fonte:CASTILLO,A.R.GL;RECONDO,R.;ASBAHR,F.R.&MANFRO,G.G.Transtornosdeansiedade.Revista BrasileiradePsiquiatria2000;22(SuplII):20-3 édesconhecida.Nossocorporespondea elacom algumassensaçõesfísicascomo: taquicardia (aceleração dos batimentos cardíacos),sudorese,sensaçãodebolona garganta,tensãomuscular,apertonopeito efaltadear.1 Umapessoaquesenteuma ansiedade normal também apresenta sintomassintomasfísicoseemocionais,masnãofica paralisada diante de uma situação potencialmenteameaçadora. Noentanto,algumaspessoaspossuem umareaçãoexagerada,excessivaedespro- porcionaldeansiedadefrenteasituações quenãoexigiriamtantosofrimento.Estaéa chamadaansiedadepatológica,queéum sentimentovago,desagradáveleconstante demedoeapreensão,quesurgeporcausa dedeumasensaçãodeperigoiminente,como sealgoruim fosseacontecer.2 Estetipode ansiedadetrazprejuízosàvidasocial,aos Quando o despertador toca, a corridacomeça:higienepessoal,desjejum, levarosfilhosparaaescola,correriano trabalho,almoço,buscarosfilhosnaescola, voltarpara o trabalho,academia,jantar, brincarcomosfilhosefinalmentedescanso. Oquesobra?Apenasocansaço.Diantede umaumaagendalotadacomoessa,cheiade compromissos urgentes, mesmo que agradáveis,alimentamos constantemente um parasitaquetem consumido nossas energiasvitais:aansiedade.Quem nunca sentiuansiedade?Achoqueninguém,nãoé mesmo? Numaépocaemquetudoéinstantâneoe “praontem”,deveríamosrepensarnaforma comotemoslidadocomaansiedade.Maso queelaéafinal? Bem,aansiedadeéum sinalquenospreparaparaoquepoderá acontecerdiantedeumasituaçãoqueainda
- 61. LIDANDOCOMOLUTO Inevitavelmente,amortefazparteda nossavida,nãoémesmo?Todosnós,pelo fato de sermos pecadores,passaremos pela triste experiência de sepultarmos nossos queridos.A realidade da morte chegaráparatodosnós,querendoounão. Seráqueépossívelnosprepararmospara essesessesmomentosdeseparação?Comoagir diantedeumatragédiacausadapelamorte? Amortedealguém próximoéumadas dores emocionais mais fortes que uma pessoa pode sentir.Quando perdemos alguém muitoimportanteparanós,nossa respostaéosofrimento.Todaperdadói. Não é fácilnos desfazermos de uma realidadequenãovoltamais.Osofrimento nestasnestasocasiõesé,então,algonaturaleaté mesmo saudável,porque é a forma de expressarmosaquiloqueestamossentindo. Olutoéarespostanaturaldesofrimento diantedeumagrandeperda.O tempodo
- 63. LIDANDOCOMOLUTO
- 64. LIDANDOCOMOLUTO
- 65. LIDANDOCOMOLUTO
- 69. OBESIDADEETRANSTORNOSALIMENTARES 5 Fonte:AmericanPsychiatricAssociation,DSM-IV-TR,ManualDiagnósticoeEstatísticodeTranstornosMentais.4.ed.Artmed Editora,p.560-564. geral,várias vezes ao dia),o uso de laxantes,diuréticosouinibidoresdoapetite, eàpráticadeexercíciosfísicosdeforma exagerada. Ao contrário da pessoa anorética que negaoseuproblema,apessoabulímica sentevergonhadesuacondiçãoetentase controlar.Elareconheceoabsurdodoseu comportamento,masnãoconsegueconter aingestãoexcessivadealimentosepode nãoserbem sucedidanestatentativade obterobtermelhora sem buscaruma ajuda médica,psicológicaenutricional.Apessoa com bulimia normalmente não é obesa porqueusa artifíciospara não engordar. Geralmentedesenvolvem entredoisoutrês episódiosbulímicosporsemana.Abulimiaé diagnosticadaquandoapessoaapresenta estesestes sintomas por três meses consecutivos.5
- 70. OBESIDADEETRANSTORNOSALIMENTARES 6 Fonte:RANGÉ,B.(Org.),PsicoterapiaComportamentaleCognitivadeTranstornosPsiquiátricos.EditorialPsyII.2ªtiragem, Campinas:1998,p.187. 7 Fonte:Fonte:Fonte:RANGÉ,B.(Org.),PsicoterapiaComportamentaleCognitivadeTranstornosPsiquiátricos.EditorialPsyII. 2ªtiragem,Campinas:1998,p.188. 8 Fonte:http://www.ambulim.org.br/transtornos_tipos.php fisicamente,sem conseguirem maisseali- mentar.Mas,diferentementedosbulímicos, elasnãoapresentamcomportamentoscom- pensatóriospara este exagero como in- duçãodovômito,usodelaxantesediuréti- cos,exercíciosfísicosemexcessoeoutros. Porisso,geralmentedesenvolvemumaobe sidadedemoderadaagrave.7 Os comedores compulsivos também sentem vergonhadestecomportamentoe, porisso,também tendem aesconderos ataquesalimentaresprocurandomanterum controlealimentarnasrefeiçõescomoutras pessoasouempúblico. Essequadroestárelacionado,também, com doenças psiquiátricas como a de- pressãoetranstornosdeansiedade.Por isso,devesertratadoporum profissional psicólogoatravésdapsicoterapia,porum médicoclínicoeendocrinologistacomoob- jetivodeavaliaraprópriasaúde,ereceber acompanhamentodeum profissionalnutri- cionistaparaelaboraçãodedieta.
- 71. LIDANDOCOMVÍCIOSEVICIADOS Ovício (do latim “vitium”,que significa“falha”ou“defeito”)éum hábito repetitivoquedestróioucausaprejuízoao viciadoeaosqueconvivem com ele.A princípio,ele proporciona algum tipo de prazer,mas,com o tempo,tem como consequência dor,angústia,vergonha e solidãosolidão ao indivíduo.Ao contrário das virtudes (que são hábitos positivos ou qualidades morais),os vícios tendem a desmoralizareaprisionaraspessoasque com elescompactuam.Oserhumanonão foicriadoparaviverescravizadoesim para serlivreaodarglóriasaoSeuCriador. Muitasvidastêmsidodestruídasporconta devícioscausadospelousodesubstâncias comoálcool,drogasefumo,alémdejogos, compulsão porsexo,comida,exercícios físicos,eváriosoutroscomportamentosque podem trazerprazermomentâneo,mas
- 78. PREVENIRÉMELHOR
- 80. PREVENIRÉMELHOR
- 83. SAÚDEESALVAÇÃO
- 84. SAÚDEESALVAÇÃO
- 85. MEUCORPO-UMSANTUÁRIO no Butão.Ele impressiona pelo fato de estarnoaltodeumamontanha,àbeirade um precipíciode3.000metrosdealtura.A arquitetura e a tranquilidade do local impressionamosvisitantes. A Bíbliadizqueo nosso corpo éum templo no qualo próprio Deus deseja habitar.Issonossugerequeocorpodeve serumlugarlimpo,puroesagrado(ouseja, separadoparafinssantos),afinal,eleseráo ponto de encontro permanente entre o EspíritoSantoenós.Queprivilégioéservir dedemoradiaparaopróprioDeus!Durante toda a história,percebemos que Deus semprequishabitarnomeiodoSeupovo: -No Jardim do Éden,o Senhorvisitava Adão eEva diariamenteemantinha um relacionamento face a face com eles (Gênesis3:8). Existem muitostemplosmagníficos eimponentesnomundo.Algunsimpressio- nam pelosdetalhesdaarquitetura,outros pelos dispendiosos afrescos em ouro e pedraspreciosaseoutros,ainda,pelain- crívelcapacidadedeevocaremseusadep- tosoespíritodedevoçãoesacralidade. Todoselesforam erigidoscom opropósito detentarpromoveroencontroentreoado- radoreadivindade. SevocêvisitaraÍndia,conhecerádezenas deles,comoporexemplo,otemplodoSol deKonarak,erigidonoséculo13,um dos maisfamososdopaís.Suaconstrução,toda em granitopreto,demoroudozeanospara serformadaecercade12milartesãos trabalharam nolocalparacriarestaobra primadoperíodomedieval.primadoperíodomedieval. Outro templo fascinante é o mosteiro budista“NinhodoTigre”,construídoem1692