Más contenido relacionado Similar a Leven met aandacht in relaties - over het verhogen van de kwaliteit van onze relaties (20) Leven met aandacht in relaties - over het verhogen van de kwaliteit van onze relaties2. Doel
Zie deze lezing als een onderzoek naar wie je
bent, wat je doet en wat je wilt in relatie.
Het doel is om te leren hoe je door observatie en
zelfreflectie meer inzicht krijgt in je functioneren,
om de kwaliteit van je handelen en
communicatie in relaties te verhogen.
© 2014 MindConsult / RamodeBoer 2
3. Wat gaan we doen?
Twee stellingen voor onderzoek
Wat zijn relaties?
Wat is kwaliteit van relatie?
Hoe verhogen en onderhouden we de
kwaliteit?
Pauze
Vraag en antwoord
© 2014 MindConsult / RamodeBoer 3
4. Twee stellingen voor onderzoek
De ander(en) en de omstandigheden zijn niet
de oorzaak van mijn ervaring en reactie, maar
slechts een aanleiding.
Alle gedrag is functioneel, en veel gedrag is
contraproductief.
© 2014 MindConsult / RamodeBoer 4
5. Wat zijn Relaties?
1. functioneel en kennen een wederzijds
belang
2. er is sprake van wederzijdse afhankelijkheid
3. er is sprake van wederzijdse beïnvloeding
4. in meer of mindere mate contraproductief
5. eindig
© 2014 MindConsult / RamodeBoer 5
6. Wat zijn Relaties?
1. Functioneel met een wederzijds belang -
relaties hebben een doel (veelal inherent en
onbewust)
overleven, veiligheid, verbinding, erkenning,
steun, zorg
© 2014 MindConsult / RamodeBoer 6
7. Wat zijn Relaties?
2. Er is sprake van wederzijdse afhankelijkheid –
beiden ontlenen iets aan de relatie
mate van afhankelijkheid is meestal niet in
balans
onbewustheid van disbalans heeft invloed
© 2014 MindConsult / RamodeBoer 7
8. Wat zijn Relaties?
3. Er is sprake van wederzijdse beïnvloeding –
er is altijd - bewuste en onbewuste - interactie
de ander is aanleiding voor onze ervaring en
reactie
© 2014 MindConsult / RamodeBoer 8
9. Wat zijn Relaties?
4. In meer of mindere mate contraproductief –
in relaties schipperen we tussen behoefte en
angst
negatief zelfbeeld bron van onze reactiviteit
© 2014 MindConsult / RamodeBoer 9
10. Wat zijn Relaties?
5. Eindig –
alle relaties zijn eindig
heeft invloed op de kwaliteit
© 2014 MindConsult / RamodeBoer 10
11. Wat is kwaliteit van Relatie?
Aanwezigheid van aandacht +
Afwezigheid van reactiviteit
© 2014 MindConsult / RamodeBoer
11
13. Aanwezigheid van Aandacht
Gewaarzijn
Gewaarzijn (awareness) is de ‘achtergrond
radar’ van bewustzijn die constant de
innerlijke en uiterlijke omgeving controleert. Je
kunt je gewaar zijn van aspecten, zonder dat
ze op de voorgrond komen.
© 2014 MindConsult / RamodeBoer
13
14. Aanwezigheid van Aandacht
Gerichte Aandacht
Gerichte aandacht (mindfulness) is het proces
van het bewust focussen van aandacht, wat
een verhoogd gewaarzijn van een beperkt
gebied van ervaring brengt.
© 2014 MindConsult / RamodeBoer
14
15. Trainen van Aandacht
Belang trainen aandacht -
Gerichte aandacht is het middel of voertuig
waarmee we de kwaliteit van ons bewustzijn
kunen verhogen en ons bevrijden uit onze de
vicieuze cirkel van onze reactiviteit
© 2014 MindConsult / RamodeBoer 15
16. Kwaliteit van bewustzijn
Hoge kwaliteit
4e Bewust - word je
3e Reflecteren - doe je
2e Gewaar - ben je
1e Ervaring - heb je
Lage kwaliteit
© 2014 MindConsult / RamodeBoer
16
17. Ervaring - heb je
Tijdens interactie heb je lichamelijke,
emotionele en geestelijke ervaringen
Deze bevatten informatie over de kwaliteit
van de interactie met de ander(en)
© 2014 MindConsult / RamodeBoer 17
18. Gewaar - ben je
Met je zintuiglijk gewaarzijn neem je de
ervaringen waar – je bent alert aanwezig
Deze waarneming – gewaarzijn van
ervaring – maakt reflectie over de
ervaringen mogelijk
© 2014 MindConsult / RamodeBoer 18
19. Reflecteren – doe je
Reflectie is het bewust betekenis geven aan wat
je gewaar bent
Hierin ligt de ruimte voor bevrijding - de
overstijging van je gebaande paden van denken
en doen
© 2014 MindConsult / RamodeBoer
19
20. Bewust – word je
Door gerichte reflectie word je bewust van je
patronen van denken en doen en die van de
ander(en)
Hierdoor bevrijd je jezelf op den duur van je
reactiviteit en het onderliggende zelfbeeld
© 2014 MindConsult / RamodeBoer
20
21. Afwezigheid van Reactiviteit
Wat is reactiviteit?
(subtiele) reactie is buiten proportie in relatie
met de directe aanleiding
oorzaak ligt in negatiefste deel van zelfbeeld
© 2014 MindConsult / RamodeBoer
21
23. Afwezigheid van Reactiviteit
Samenhang met kwaliteit van relatie -
hoe meer reactiviteit, hoe lager de kwaliteit
van relatie
en hoe meer bevestiging van negatief
zelfbeeld (geloof)
© 2014 MindConsult / RamodeBoer
23
24. Verhogen en onderhouden van kwaliteit
De ander(en) en de omstandigheden zijn niet de oorzaak van
mijn ervaring en reactie, maar slechts een aanleiding
motivatie voor zelfonderzoek
bevrijden uit vicieuze cirkel van oorzaak buiten jezelf
opmerken van reactiviteit in het moment, en daarna
vind de oorzaak in jezelf door zelfreflectie
werk er systematisch aan over langere periode
© 2014 MindConsult / RamodeBoer
24
25. Verhogen en onderhouden van kwaliteit
Alle gedrag is functioneel, en veel gedrag is contraproductief
onderzoek welk gedrag functioneel, en welk gedrag
contraproductief is
reactiviteit gedrag herkennen, bij jezelf en ander
vaststellen van waaruit je reactief bent
wat beoog je te bereiken met je (contraproductieve) reactie
zoek een andere wijze om dat doel te bereiken
© 2014 MindConsult / RamodeBoer
25
26. Verhogen en onderhouden van kwaliteit
Trainen van Aandacht
Mindfulness
Meditatie
Korte aandachtsoefeningen voor drukke mensen
(hand-out)
© 2014 MindConsult / RamodeBoer
26