1. SENARAI SEMAK
PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3 (2013)
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN
TAJUK: GIMNASTIK ASAS
1.1 Hambur 1.2 Kawalan badan 1.3 Gayut dan ayun 1.4
Dan & sokongan Putaran
Pendaratan
BIL NAMA 1.2.1 1.2.1 1.2.2 1.2.3 1.2.4 1.3.1 1.3.2 1.4.1
B2D1E1 B1D1E1 B2D1E2 B3D1E1 B4D1E2 B1D1E2 B4D1E2
Aras rendah Imbangan Rangkaian Imbang sebelum Guling Bergayut Bergayut Lakuan
ke tinggi atas imbangan & selepas guling belakang posisi badan Lutut guling
bangku depan lurus difleksikan belakang
TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25

2. ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN
TAJUK: GIMNASTIK ASAS
1.2 Hambur
TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH 1.2 Kawalan badan 1.3 Gayut dan ayun 1.4
Dan & sokongan Putaran
Pendaratan
L=LAJU P= PERLAHAN D=DEKAT J=JAUH
BIL NAMA 1.2.1 1.2.1 1.2.2 1.2.3 1.2.4 1.3.1 1.3.2 1.4.1
B2D1E1 B1D1E1 B2D1E2 B3D1E1 B4D1E2 B1D1E2 B4D1E2
Aras rendah Imbangan Rangkaian Imbang sebelum Guling Bergayut Bergayut Lakuan
ke tinggi atas imbangan & selepas guling belakang posisi badan Lutut guling
bangku depan lurus difleksikan belakang
TARIKH
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

3. ASPEK 1 : KEMAHIRAN ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN
PERGERAKAN TAJUK: KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN
TAJUK: PERGERAKAN
BERIRAMA
1.5 PERGERAKAN 1.6 Serangan
BIL NAMA BERIRAMA
1.5.1 1.5.2 1.6.1 1.6.2 1.6.3 1.6.4 1.6.5 1.6.6
B4D5E1 B1D2E1 B2D2E1 B3D2E1 B3D2E2
Melakukan rangkaian Menghantar Menerima Menggelecek Mengadang Memintas Menjaring
pergerakan mengikut bola bola bola guna
tempo alatan
T K A T K A T K A
TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23 T = TANGAN K = KAKI A = ALATAN
24

4. ASPEK 1 : KEMAHIRAN ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN
PERGERAKAN TAJUK: KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN
TAJUK: PERGERAKAN
BERIRAMA
1.5 PERGERAKAN 1.6 Serangan
BIL NAMA BERIRAMA
1.5.1 1.5.2 1.6.1 1.6.2 1.6.3 1.6.4 1.6.5 1.6.6
B4D5E1 B1D2E1 B2D2E1 B3D2E1 B3D2E2
Melakukan rangkaian Menghantar Menerima Menggelecek Mengadang Memintas Menjaring
pergerakan mengikut bola bola bola guna
tempo alatan
T K A T K A T K A
TARIKH
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

5. T = TANGAN K = KAKI A = ALATAN
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN
TAJUK: KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN
1.7 JARING 1.8 MEMADANG
1.7.1 1.7.2 1.7.3 1.7.4 1.8.1 1.8.3 1.8.4 1.8.5
BIL NAMA B1D2E2 B1D2E1 B2D2E2 B1D2E3 B4D2E1
Servis Menghantar/ Pukulan Pukulan Balingan bola Baling tangan
menerima bola pepat kilas lurus
Atas Pelbabai aras Ikut Lawan
T K A T K A bahu TG S R jam jam
TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22

6. 23
24
25
T = TANGAN K = KAKI A = ALATAN
TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN
TAJUK: KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN
1.7 JARING 1.8 MEMADANG
1.7.1 1.7.2 1.7.3 1.7.4 1.8.1 1.8.3 1.8.4 1.8.5
BIL NAMA B1D2E2 B1D2E1 B2D2E2 B1D2E3 B4D2E1
Servis Menghantar/ Pukulan Pukulan Balingan bola Baling tangan
menerima bola pepat kilas lurus
Atas Pelbabai aras Ikut Lawan
T K A T K A bahu TG S R jam jam
TARIKH
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

7. T = TANGAN K = KAKI A = ALATAN
TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN
TAJUK: OLAHRAGA ASAS
1.9 BERLARI 1.10 LOMPATAN 1.11 BALINGAN
1.9.1 1.9.2 1.10.3 1.10.4 1.11.1 1.11.3
BIL NAMA 1.11.2
B1D3E1 B1D3E2 B3D3E1 B2D3E1
Berlari pelbagai kelajuan Melompat Melompat pelbagai Melontar Merejam Melempar
dan jarak sebelah kaki aras
mendarat
kaki berbeza TG S R
L P D J D J D J D J
TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

8. 16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH
L=LAJU P= PERLAHAN D=DEKAT J=JAUH
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN
TAJUK: OLAHRAGA ASAS
1.9 BERLARI 1.10 LOMPATAN 1.11 BALINGAN
1.9.1 1.9.2 1.10.3 1.10.4 1.11.1 1.11.3
BIL NAMA 1.11.2
B1D3E1 B1D3E2 B3D3E1 B2D3E1
Berlari pelbagai kelajuan Melompat Melompat pelbagai Melontar Merejam Melempar
dan jarak sebelah kaki aras
mendarat
kaki berbeza TG S R
L P D J D J D J D J
TARIKH
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

9. TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH
L=LAJU P= PERLAHAN D=DEKAT J=JAUH
ASPEK 1 : KEMAHIRAN ASPEK 3 :KECERGASAN
PERGERAKAN TAJUK : KONSEP KECERGASAN
TAJUK: REKREASI DAN
KESENGGANGAN
1.14 3.2 KAPASITI 3.4
BIL NAMA REKREASI DAN KESENGGANGAN AEROBIK DAYA TAHAN OTOT
1.14.1 1.14.2 3.2.1 3.4.1
B4D6E1 B3D4E1
Permainan Permainan kapasiti Daya tahan dan kekuatan otot
Stategi tradisional aerobik Ringkuk tubi Ringkuk Jengkit kaki
separa separa setempat
TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12

10. 13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
ASPEK 1 : KEMAHIRAN ASPEK 3 :KECERGASAN
PERGERAKAN TAJUK : KONSEP KECERGASAN
TAJUK: REKREASI DAN
KESENGGANGAN
1.14 3.2 KAPASITI 3.4
BIL NAMA REKREASI DAN KESENGGANGAN AEROBIK DAYA TAHAN OTOT
1.14.1 1.14.2 3.2.1 3.4.1
B4D6E1 B3D4E1
Permainan Permainan kapasiti Daya tahan dan kekuatan otot
Stategi tradisional aerobik Ringkuk tubi Ringkuk Jengkit kaki
separa separa setempat
TARIKH
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37

11. 38
39
40
ASPEK 2 :APLIKASI PENGETAHUAN DALAM ASPEK 5 : KESUKANAN
DALAM PERGERAKAN
TAJUK: OLAHRAGA ASAS TAJUK: KECERGASAN 5.1.1 5.1.2 5.1.4
1.9 BERLARI 1.10 LOMPATAN 1.11 3.2 B5D1E1
BALINGAN KAPASITI AEROBIK
2.9.1 2.9.2 2.10.1 2.10.2 2.11.1 2.11.3 4.2.2
2.11.2
B4D3E1 B4D4E1
NAMA Mengenalpasti lakuan yang betul dalam kemahiran Melakukan dan
BIL
asas menerangkan kepentingan
Berlari Lompatan Balingan senaman daya tahan dan
kekuatan otot
TARIKH
1
2
3
4
5
6
7
8