Espaço Saúde
Macr
Jornal
De olho em POSSE e REGIÃO
02
Hidratação em primeiro lugar
Nos dias quentes, o corpo
precisa liberar calor por
meio do suor para manter
a temperatura corporal -
eliminando água e sais
minerais. De acordo com a
nutricionista Flávia
Ferazzo, sem a quantidade
de água e sais minerais
necessários, a pessoa fica
com o metabolismo
comprometido, podendo
ter mais chances de sofrer lesões musculares,
tonturas, cãibras, diminuição do desempenho físico,
menor disposição e dificuldades de concentração.
"A sede é um sintoma tardio de falta de água -
significa que o nosso corpo já está sofrendo uma
pequena desidratação", explica a nutricionista. Por
isso, é recomendado beber água aos poucos durante o
dia, antes que a sede apareça. Uma dica para saber se
seu corpo precisa de líquido é a urina - se for ao
banheiro e perceber que ela está com cor escura e
odores fortes, você está ingerindo pouca água. A
urina deve estar bem clara, quase transparente!
Alimente-se bem
Algumas frutas e
vegetais apresentam
grandes quantidades
de água em sua
composição. A
melancia, por
exemplo, tem mais de
90% do seu peso em
água, assim como as
folhas verdes. "Outra
fonte importante é o
leite, que possui mais
de 80% de água em sua composição", declara Flávia
Ferazzo. Além de serem ricas em líquidos, as frutas e
verduras são fonte de potássio, mineral que precisa
ser resposto quando há uma produção de suor muito
intensa. "Portanto, invista também nos sucos de
frutas para repor a água e os sais minerais perdidos
em dias quentes", recomenda a nutricionista.
O consumo de gorduras deve ser evitado em dias
muito quentes, pois elas não são bem metabolizadas,
por conta da perda de líquidos do organismo. O
resultado de um almoço cheio de frituras, por
exemplo, pode ser uma sensação de mal-estar e
desconforto algum tempo depois.
Exercícios físicos
Durante a atividade física, a pessoa se desidrata e
perde muito sódio e potássio. É preciso ingerir
líquidos: "Apesar de não fornecer todos os nutrientes
que os isotônicos possuem, a água já pode ser
suficiente para controlar a temperatura corporal,
retardar fadiga, prevenir câimbras e evitar o aumento
da frequência cardíaca", conta.
Nos dias quentes, a perda de fluídos no suor é ainda
maior e pode variar conforme a intensidade do
exercício. Quanto mais intensa e longa for a atividade
física, maior deverá ser a quantidade de água ou
bebida isotônica ingerida. Confira a dica da
nutricionista Flávia Ferazzo para manter a hidratação
antes, durante a após a atividade física nos dias
quentes:
- Antes do exercício: tome de 400 a 600ml de água no
mínimo duas horas antes de iniciar o exercício;
- Durante o exercício: caso o exercício tenha mais de
uma hora de duração, tomar de 150ml a 350ml a cada
20 ou 30 minutos;
- Após o exercício: beba o suficiente para matar a sua
sede.
Use roupas leves
A dermatologista Sara Bragança, membro da
Sociedade Brasileira de Medicina Estética, explica que
o ideal é usar tecidos de algodão e malha - que
absorvem o suor - e evitar tecidos sintéticos, que
atrapalham a evaporação da transpiração. "Também é
importante evitar roupas de cores escuras, que
absorvem mais o calor por não refletir a luz solar",
conta. Para evitar alergias e outros problemas de pele,
procure lavar as roupas sempre que usá-las, sem
repeti-las, e não usar peças de outras pessoas.
Transpirando demais?
Para manter o efeito do desodorante o dia inteiro, a
dermatologista Sara Bragança recomenda aplicar um
antitranspirante logo após o banho, pois ele obstrui os
ductos das glândulas sudoríparas, reduzindo a
produção de suor. Manter axilas e virilha também
depiladas ajuda a evaporar o suor e diminuir a
proliferação de bactérias, responsáveis pelo mau
cheiro. Caso você sofra com suor nos pés, é possível
usar talco ou mesmo o antitranspirante usado nas
axilas, que funcionará reduzindo a transpiração dessa
área também.
Para dormir bem
Um dos maiores
incômodos dos dias
quentes é a hora de dormir,
principalmente para
pessoas que não têm um
ventilador no quarto. A
dermatologista Sara
Bragança aconselha tomar
um banho frio antes de
deitar e evitar alimentos
como chás e leite quente.
"O ideal é usar roupas de
dormir frescas, manter o
quarto arejado com as janelas abertas e não usar
qualquer tipo de cobertor", diz.
Fuja do sol!
A temperatura corporal interna de uma pessoa deve ser
de 37º C, independente do horário do dia. Para que o
corpo não perca muito líquidos no esforço de se
manter essa temperatura ideal, evite ficar exposto ao
sol, principalmente, das 10 às 16 horas.
A exposição excessiva ao sol pode causar hipertermia,
que é quando o corpo não consegue mais estabilizar o
calor interno. "Nesse estágio, o organismo direciona
toda sua energia para tentar dissipar o calor e, assim,
algumas células param de funcionar, podendo causar
desmaios graves", diz o fisiologista do esporte Daniel
Portella.
Siga sete cuidados com o
corpo nos dias de calor intenso
Fonte: minhavida.com

MacrJornal
03
Espaço PET
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2ª Expoposse
Sucesso Total
Em clima de tranquilidade e muita
animação, mais de 12.000 possenses e
visitantes de toda a região prestigiaram a 2ª
Expoposse, que aconteceu de 18 a 21 de
dezembro no recinto montado no Campo
Municipal José Ferreira Neto, no bairroVila
Esperança.
Numa realização da Vale Rodeio Eventos,
com o apoio da Prefeitura Municipal, nos
quatrodias de festaas maisde 3.000 pessoas
que passaram diariamente pelo recinto
aplaudiram e se divertiram em uma das
melhores e organizada festa já realizadas na
cidade.
“Um presente de Natal para a população”,
foi como o locutor oﬁcial chamou o evento,
que trouxe vinte e duas montarias por noite
que empolgaram a todos os presentes, e o
Bailão do Cowboy que agitou com diversos
ritmoseestilosvariados.
Também com a praça de alimentação,
barracas típicas e parque de diversões, a
Expoposse trouxe divertimento para toda a
família, fechando com chave de ouro com o
show da dupla Léo & Júnior. E tudo isso
comos portõesabertostodasasnoites.
A 2ª Expoposse ofereceu total segurança
aos participantes, com o apoio da Polícia
Militar, Polícia Civil e Guarda Municipal,
sendo que não foi registrado nenhum
incidente no recinto. O excelente
desempenho da comissão organizadora,
além da participação e do apoio da
população, que compareceu em peso numa
clara demonstração de aprovação deste tipo
de festa, também contribuíram para o
sucesso doevento.
Assim como as pessoas, os cães também precisam beber
bastante água pra se manterem saudáveis e com o
funcionamento perfeito do organismo. A falta de água pode
ocasionar problemas renais, pois os cães acabam fazendo menos
xixi e assim liberam menos as impurezas do organismo.
Os cães mais agitados costumam beber mais água do que
aqueles cães mais calmos, mas todos precisam beber bastante
água durante o dia, principalmente nestes dias de altas
temperaturas.
Veja algumas dicas pra incentiva seu cachorro a beber mais
água:
Mantenha a água sempre fresca
Água “antiga” parada não é muito interessante para os cães, eles
gostam de água fresquinha. Troque sempre a água dos potes,
mesmo que não tenha acabado.
Coloque gelo na água
Cães costumam adorar brincar com gelo. Incentive-o a brincar
com gelo e depois coloque pedras de gelo dentro do pote da
água. Assim ele vai ﬁcar tentando pegar o gelo e com isso vai
acabar bebendo água.
Distribua potes pela casa
Assim como as pessoas, os cães também podem ter preguiça de
beber água ou simplesmente esquecem de beber. Coloque vários
potes de água, por exemplo, perto do pote de comida, perto da
caminha, na sala, no quarto, na cozinha e nos lugares que seu
cachorro costuma brincar. Você vai ver que ele irá até o pote de
água com mais frequência que antes.
Seguindo essas dicas seu cachorro irá beber mais água e se
manterá mais saudável!
Incentive seu cão a beber água!

Macr
Jornal
De olho em POSSE e REGIÃO
04
Sheik ganha
espaço no
Corinthians
e deve ser titular
em amistoso
Ano novo, vida nova. É assim que pode
se resumir o reínicio de trabalho de
Emerson Sheik no Corinthians. O
atacante ganha espaço treino após treinos
em solo americano e pode ser titular da
equipe no primeiro jogo da temporada,
na próxima quinta-feira, contra o
Colônia (ALE), às 22h30 (horário de
Brasília), em Orlando.
Após trabalhar entre os reservas nos dois
primeiros dias em Fort Lauderdale,
sendo utilizado na equipe principal
apenas nas segundas etapas dos
trabalhos, Emerson Sheik foi titular na
atividade tática do domingo, ao lado de
Guerrero. Uma sinalização de Tite de
que está de olho em sua evolução. Aliás,
o período de inatividade após a dispensa
no Botafogo não parece atrapalhar o
experiente jogador, de 36 anos.
Palmeiras
contrata
atacante Rafael
Marques por
empréstimo de um ano
O Palmeiras anunciou na tarde desta
segunda-feira a contratação do atacante
Rafael Marques. O jogador, que
pertence ao Henan Jianye, da China,
assinou contrato de empréstimo até o
fim de 2015 com o Verdão.
A contratação de Rafael Marques foi
feita sem custos para o Palmeiras. Ao
Verdão, restará apenas arcar com os
salários do jogador.
O atacante, que já defendeu as cores do
Palmeiras em 2004, chega por
indicação do técnico Oswaldo de
Oiveira. Em 2013, jogador e treinador
trabalharam juntos no Botafogo.
Cristiano Ronaldo é eleito
o melhor jogador do mundo
Nesta segunda-feira, em festa realizada em Zurique,
Suíça, com todo o glamour que os maiores craques
do futebol merecem, Cristiano Ronaldo superou
Lionel Messi e Manuel Neuer e, com 37,66% dos
votos, foi eleito pela terceira vez na carreira o
melhor jogador do mundo. "Nunca pensei ganhar
essa bolinha três vezes. Quero alcançar o Messi na
próximatemporada"esoltaumgrito",disse.
O jogador, com três, está a uma Bola de Ouro de
Messi, dono do quarto. "Queria agradecer a todos
que votaram em mim. A meu treinador, meus
companheiros, meu presidente. Foi um ano
expressivo para mim a nível pessoal e coletivo.
Ganhar um troféu com esta dimensão é único. Estou
muito feliz. Isto me dá motivação para continuar a
trabalhar da mesma forma que tenho feito até
agora",afirmou.
A Bola de Ouro entregue pela Fifa por causa do
desempenho do português em 2014 se juntará às
premiações já conquistadas por ele em 2008 e 2013.
Cristiano Ronaldo, definitivamente, cavou ainda
maisespaçonahistória.
Ao receber pela terceira vez o prêmio, o atacante do
Real Madrid, 29 anos, juntou-se a simplesmente
outras duas lendas do time merengue e do futebol
mundial: Ronaldo e Zinédine Zidane. Todos foram
eleitos melhor do mundo por três vezes. À frente
deles, há apenas um homem: Lionel Messi – dono de
quatro conquistas entre 2009 e 2012, e que, pelo
desempenho de 2014, ficou na segunda posição com
15,76% dos votos. O goleiro Manuel Neuer foi o
terceiro mais votado por jornalistas, capitães e
técnicosdeseleçõesnacionais(15,72%dos votos).
fonte:lance
Campeão do mundo pela Alemanha,
Löw é o melhor treinador de 2014
Joachim Löw bateu Carlo Ancelotti (Real
Madrid) e Diego Simeone (Atlético de
Madrid) e foi eleito o melhor treinador de
2014. Ele dirigiu a seleção alemã na
conquista da Copa do Mundo no Brasil, em
julho do ano passado.
No discurso, o técnico fez uma série de
agradecimentos.
- Agradeço a todos os treinadores alemães.
Sem eles, não conseguiria formar um time
e não seria nada. Esse prêmio não
representa uma pessoa. É uma honra
trabalhar com esta equipe. Felicito os
concorrentes também - disse Löw,
vencedor do prêmio pela primeira vez.
Com Löw, a Alemanha interrompeu um
jejum de 24 anos sem título mundial.
fonte:lance
Dessa vez
eu não vou
chorar

Macr
Jornal
05
São Paulo
recebe proposta
e deve negociar
Osvaldo por R$ 6 milhões
O atacante Osvaldo pode estar de saída do São Paulo:
o Al Ahli, da Árabia Saudita, fez uma proposta de R$
12 milhões pelo jogador. O clube paulista detém 50%
dos direitos econômicos e, caso a negociação se
concretize, ficará com metade desse valor (R$ 6
milhões); o negócio pode ocorrer entre esta terça e
esta quarta-feira.
O atacante, de 27 anos, não marca um gol desde a
partida contra o CRB, pela Copa do Brasil, no dia 7
de maio do ano passado. Em 2014, não atravessou
bom momento: apesar de ser o líder em assistências
no elenco, marcou apenas quatro vezes, e passou o
Brasileirão em jejum. Foi opção no banco de reservas
durante a maior parte do ano.
O contrato de Osvaldo terminaria no final de 2015: a
partir do meio do ano estaria livre para assinar um
pré-contrato de graça com outra equipe. Ele já tem
passagem por outra equipe com o mesmo nome, o Al
Ahly do Qatar.
Sem Osvaldo, o São Paulo passará a ter no elenco
Ademilson, outro cotado para sair, como único
atacante de velocidade. Para suprir essa carência,
tentou a contratação de Dudu, mas viu o rival
Palmeiras levar a melhor. Agora, procura outro nome
no mercado, além de um zagueiro, para fechar o
elenco que inicia a temporada - o dinheiro de
Osvaldo, segundo uma fonte na diretoria, deve ser
investido em um substituto.
Santos acerta
"contrato de teste"
de quatro meses
com Ricardo Oliveira
A torcida do Santos está muito próxima de ver
um velho conhecido vestir novamente a camisa
do clube. A diretoria já deixou tudo acertado o
retorno do atacante Ricardo Oliveira, que já
atuou pela equipe em 2003. Agora, falta apenas
assinar o contrato, o que deve acontecer nos
próximos dias.
No entanto, este acordo será de apenas quatro
meses, até o final do Campeonato Paulista. Será
uma espécie de "contrato teste", já que o
jogador está há muito tempo longe do Brasil,
jogou pouco em 2014 e tem um histórico
recente de lesões. Ao final deste período, o
Santos tem prioridade para renovar com o
jogador.
Ricardo Oliveira, atualmente com 34 anos,
passou as últimas seis temporada no futebol dos
Emirados Árabes Unidos, quatro anos no Al-
Jazira e os últimos dois no Al Wasl. Seu último
clube no Brasil foi o São Paulo, onde jogou
parte do ano de 2010.
O veterano chega para ocupar a lacuna deixada
por Leandro Damião, que, muito contestado em
2014, acabou sendo emprestado pelo clube da
Vila Belmiro para o Cruzeiro.
UFC: Pego por cocaína, Jones passa só
uma noite em clínica de reabilitação
Revelação foi feita pela mãe do campeão dos meio-pesados, Camille Jones,
que considerou uma benção ele ter sido pego no exame antidoping
Jon Jones foi pego por cocaína em um exame antidoping
surpresa realizado no dia 4 de dezembro para o UFC
182. O lutador não foi retirado do card pois a substância
não deveria sequer ter sido testada, já que não é banida
em período fora de competição e ainda faltava um mês
para o combate com Daniel Cormier. Após a liberação
do resultado, na última semana, o campeão dos meio-
pesados anunciou que iria se tratar em uma clínica de
reabilitação para usuários de drogas. Porém, de acordo
com o site "WBNG", sua mãe, Camille, revelou que ele
passou apenasumanoiteinternado.
Apesar do pouco tempo, a mãe do atleta considerou
positivo que ele tenha sido pego no teste, já que assim
pôdesetratarecomeçararesolveroproblema.
- Estou feliz que isso tenha acontecido a Jon e tenha
impedido ele de seguir neste caminho. Ele sabe que pode
precisar mudar alguns amigos. Então isso é uma coisa
boa. Apesar de nossa família estar preocupada, não
estamos chateados com ele. Eu e meu marido
consideramos uma benção de Deus que nosso garoto foi
capaz de ser ajudado e sabe que precisa de assistência
para parar com isso antes que se torne algo pior. Quando
ele testou positivo, minha primeira pergunta foi: "Você
tem um problema sério?". E ele então me disse o que
aconteceu. Jon normalmente é muito honesto comigo.
Ele me contou tudo e eu falei: "Bom para você. Você
precisavaserpego".
Camille também não acredita que isso afete o legado de
Jon Jones como lutador e comemorou o resultado do
exame antidoping por acreditar que assim "o mal foi
cortadopelaraiz".
- Isso não afeta seu jogo. Não estava em seu organismo
durante a luta, então ele ainda é um bom atleta.Antes que
algo se tornasse sério, fiquei feliz que o mal foi cortado
pelaraiz-concluiu.
Fonte: G.Esporte
F-1: Salário anual de astro dá para
comprar um Neymar por temporada
Se renovar seu contrato com a Mercedes, Hamilton embolsará cerca de R$ 100 milhões por ano
Aboa fase de Lewis Hamilton não se limita somente às
pistas dos circuitos de Fórmula 1. Atual campeão da
modalidade, o inglês de 30 anos poderá ser o piloto
com o maior salário da categoria. Segundo o jornal
britânico "Daily Star", caso renove o contrato com a
Mercedes, que termina no final deste ano, Lewis
passará a receber £ 25 milhões por ano
(aproximadamente R$ 100 milhões), a partir de 2016,
emumacordoválidoaté2018.
Curiosamente, caso o contrato de Hamilton seja
renovado, ele passaria Fernando Alonso no posto de
piloto mais bem pago da F-1. O espanhol, que
recentemente foi anunciado como novo piloto da
McLaren, chegou a ser especulado como plano B da
Mercedes, caso a escuderia alemã e Lewis não
chegassemaumacordoderenovação.
Na Mercedes desde 2013, o inglês chegou a
desconversar sobre a renovação durante 2014,
afirmando não querer perder o foco na busca pelo
título. Mesmo com a conquista, Hamilton ainda não se
posicionou a respeito da questão. Porém, na última
quarta-feira (7), o consultor da equipe alemã e
tricampeão da Fórmula 1, Niki Lauda, disse que ambas
aspartesqueremarenovação.
só isso???

Macr
Jornal
06
Fuxicando as Novelas Dicas para seu
final de SemanaIMPÉRIO:
ALGUÉM VAI
MORRER NO
CARNAVAL!
Maurílio (Carmo
Della Vecchia) vai
matar um
personagem no capítulo da terça-feira de
Carnaval. Aguinaldo Silva, autor da novela,
revelou o criminoso e uma lista dos
personagens que estarão no evento: José
Alfredo (Alexandre Nero), Maria Marta
(Lilia Cabral) e seus filhos, Silviano (Othon
Bastos), Juju Popular (Cris Vianna),
Antoninho (Roberto Bonfim), Cristina
(Leandra Leal), Cora (Marjorie Estiano),
Téo Pereira (Paulo Betti), Cláudio Bolgari
(José Mayer), Leonardo (Klebber Toledo),
Amanda (Adriana Birolli) e Du (Josie
Pessoa). Um deles morre. O crime vai
acontecer durante o desfile da escola de
samba União de Santa Teresa.
IMPÉRIO: SILVIANO
REVELA TER ÓDIO
DO COMENDADOR
Silviano (Othon
Bastos) fará uma importante revelação nos
próximos capítulos de Império: olhando
uma foto do Comendador (Alexandre Nero)
na mansão, ele fará um desabafo."A culpa é
toda sua! Por onde quer que ande, só espero
que esteja sofrendo... e muito!", diz o
mordomo a si mesmo.Em outra ocasião,
Silviano, que está arrumando copos na
cristaleira, leva um susto quando ouve
Maria Marta (Lilia Cabral) gritar com João
Lucas (Daniel Rocha) “Seu pai armou tudo.
Elee está vivo! Vivo!”. Silviano pega um
dos copos e, com extrema violência,
arremessa contra a parede.
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Bosques em Campinas
Bosque dos Jequitibás
Rua Coronel Quirino, 2 - Bosque - Fone
(19)3213-8795
Um dos maiores parques de Campinas,
conta com zoológico (com 600
espécies), fontes e bicas de água
potável, uma pista de corrida, trenzinho,
quiosques, lanchonetes e playground.
No parque estão localizados ainda a
Casa do Caboclo (réplica em pau-a-
pique de moradia rural), o Museu de
História Natural, oAquário Municipal e
o Teatro Carlos Maia (especializado em
teatro infantil). O parque foi adquirido
pelogovernomunicipalem1915.
Horário de funcionamento: de Terça a
Domingodas7hàs18h
Bosque dos Alemães
R. Albano de Almeida Lima / R. Barros
Monteiro / R. Rocha Camargo / R. João
JoséTangerino-JardimGuanabara
Horário de funcionamento: das 7h às
18h
Áreade20.580 metrosquadrados
Destaques: playground e pista para
caminhada
Bosque Augusto Ruschi
Rua Carlos Roberto Gallo esquina com
AvenidaCoacyara-DIC I
Horário de funcionamento: diariamente
das6hàs 19h
Áreade26 milmetrosquadrados
Destaques: campo de futebol e espaço
paraexercícios
Bosque dos Artistas
Av.Augusto Figueiredo,s/nº-Swift
Horáriodefuncionamento:Das 7às18h.
Áreade7.773metrosquadrados
Destaque: pista de caminhada e flora
diversificada
CAMPEONATO
INTERFIRMAS
DE FUTSAL 2015
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Abertas
Local:
Ginásio
Municipal
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Macr
Jornal
07
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09/02/2015
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Municipal
A S e c r e t á r i a M u n i c i p a l d e
Educação de Santo Antonio de
Posse informa que as aulas das
escolas de ensino fundamental
terão início no dia 09 de fevereiro,
uma segunda-feira.
Comunica também que ainda estão
abertas as matrículas para o ano
letivo de 2015, nas respectivas
Unidades Escolares.
Maiores informações na Secretaria
pelo telefone 3896-3977
Prefeitura entrega mais de mil cestas
de natal para servidores públicos
Os cerca de 1.174 servidores
públicos municipais de Santo
Antonio de Posse, dentre ativos,
inativos, pensionistas e das
autarquias IPREM e SAAEP,
receberam pela primeira vez uma
cestanatalina.
Os funcionários se mostraram
receptivos e ansiosos para receber
o presente, e a entrega aconteceu
de forma organizada e ﬂuente no
e s t a c i o n a m e n t o d o p a ç o
municipal nos dias 18 e 19 de
dezembro, sendo acompanhada
pessoalmente pelo prefeito Dr.
Mauríciono períododamanhã.
Com 22 itens, que deixou os
servidores encantados com a
qualidade, as cestas foram
adquiridas através de pregão
p r e s e n c i a l d a e m p r e s a
Nutricionale Comércio de
Alimentos Ltda pelo valor
unitário de R$ 62,50, totalizando
R$73.375,00.
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Macr
Jornal
08
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3896 2241
Dia 24 de
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Local: Ginásio Municipal
às 20h.
Realização:Apoio:
Amauri Lima
2020151515
Entrada
R$3,00

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