1. 董氏基金會
紓壓 DIY 建議
STEP(1)調整想法：
l 任何困難，都有辦法解決：
遇到壓力，也許會感到晴天霹靂，別忘了，任何困難都有辦法解決！想想看
下一步可以作什麼吧！
l 換個角度：
現在的挫折 會讓你沮喪 也可能激發你更大的潛力！事情本來就有很多面
， ， ，
換個角度試看看！
STEP(2)換個環境：
l 離開一下：
壓力大到受不了？離開一下，讓自己喘口氣，再出發！
l 親近大自然：
靜下心，聽聽鳥叫，看看綠地，心情也會變新鮮！

2. STEP(3)do something：
l 腹式深呼吸：
用鼻子慢慢吸氣，再從嘴巴慢慢吐氣，可以讓自己平靜下來喔！
l 做自己喜歡的事情：
慰勞自己，作一件自己喜歡的事情，請自己開心一下！
l 找別人聊聊天：
沮喪 不知道該怎麼辦？朋友一直都在你身邊 和他們聊聊 讓你充滿動力！
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l 和寵物玩：
摸摸他們，陪他們玩一會，牠們會很高興，你也會很開心喔！
l 一次只做一件事情：
一次做好幾件事，只會讓你忙亂又更焦慮。停下來安排先後次序，一次只做
一件事情，才能做得好又 easy 喔。
l 接受自己旳不完美：
學會欣賞自己、接受自己，不等於自戀或自憐。做自己，最快樂，也最迷人！