Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. Finalmente, detalla los tipos de flexibilidad y velocidad, así como ejercicios para cada uno.
Este documento presenta una introducción a Microsoft Excel 2010. Explica que Excel es un programa de hoja de cálculo que permite organizar y analizar datos numéricos en una cuadrícula de celdas. Detalla los elementos básicos de la interfaz de usuario de Excel como la pantalla inicial, las barras de herramientas y menús, y cómo realizar operaciones básicas como guardar, abrir y manipular celdas. El documento también resume las principales características y usos comunes de Excel como la contabilidad, presupuestación, facturación, infor
Este documento presenta el calendario de acciones formativas para profesores durante el mes de octubre de 2013. Incluye talleres sobre temas como el uso de las TIC, trabajo por proyectos, formación para nuevos profesores, comunidades lectoras virtuales, y más. Los talleres se llevarán a cabo los lunes, martes, miércoles y jueves por la tarde, con temas que varían cada día.
Este documento habla sobre los diferentes tipos de errores que pueden ocurrir en Excel y cómo manejarlos. Explica funciones como ESNOD, ESERR y ESERROR que pueden detectar errores. También describe errores comunes como #DIV/0!, #N/A, #NOMBRE?, #¡NULO!, #¡NUM!, #¡REF! y #¡VALOR! y sus posibles causas y soluciones. El objetivo es ayudar a los usuarios a identificar y corregir errores al trabajar con fórmulas y datos en Excel.
Este documento presenta el plan de temporalización de la primera evaluación de Educación Física para los estudiantes de 3o de ESO. El plan consta de 28 sesiones entre septiembre y diciembre, que cubren diferentes temas como carrera continua, fuerza, velocidad y flexibilidad. Las sesiones incluyen pruebas iniciales y finales de capacidades físicas básicas así como exámenes teóricos sobre cualidades físicas y métodos de entrenamiento.
Este documento explica cómo diseñar formatos condicionales en Excel de forma manual paso a paso y también cómo usar formatos condicionales prediseñados como escalas de color, barras de datos e iconos. Proporciona ejemplos de cómo aplicar estos formatos a una lista de calificaciones para resaltar valores por debajo de cierto umbral o representar la magnitud de los datos usando barras o iconos.
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Este documento presenta el calendario de acciones formativas para profesores durante el mes de octubre de 2013. Incluye talleres sobre temas como el uso de las TIC, trabajo por proyectos, formación para nuevos profesores, comunidades lectoras virtuales, y más. Los talleres se llevarán a cabo los lunes, martes, miércoles y jueves por la tarde, con temas que varían cada día.
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Este documento explica cómo diseñar formatos condicionales en Excel de forma manual paso a paso y también cómo usar formatos condicionales prediseñados como escalas de color, barras de datos e iconos. Proporciona ejemplos de cómo aplicar estos formatos a una lista de calificaciones para resaltar valores por debajo de cierto umbral o representar la magnitud de los datos usando barras o iconos.
Este documento describe los diferentes tipos de datos que se pueden ingresar en Excel, incluyendo valores constantes como números, fechas y texto, así como fórmulas. Explica que los números y fechas en Excel son realmente valores numéricos aunque pueden mostrar formatos diferentes, y que las fechas se calculan como el número de días desde el 1 de enero de 1900. También cubre cómo se pueden usar fórmulas en Excel para realizar cálculos combinando valores constantes, referencias a celdas y funciones.
1871.4.4 ltr edward marsh to margaret metcalfjwmarsh123
This document contains letters and artifacts related to William Seay Marsh. The letters discuss Marsh's time serving in the military during World War II as well as correspondence with his family. The artifacts include photographs of Marsh with his fellow soldiers, letters he received from home, and his dog tags.
Este documento describe los elementos principales de la interfaz de usuario de Excel. Incluye la cinta de opciones, la barra de fórmulas, la barra de etiquetas, las barras de desplazamiento, la barra de estado, la barra de título, la barra de menú, la barra de formato, los títulos de columnas, los títulos de filas y la celda activa. El documento proporciona una breve descripción de cada elemento y su función dentro de Excel.
Elaboración y configuración de gráficos estadísticosGaby Dominguez
Este documento proporciona una guía sobre los diferentes tipos de gráficos estadísticos que se pueden crear en Microsoft Excel, incluidos gráficos de columnas, líneas, circulares, de barras, de área, de dispersión, de cotizaciones, de superficie, de anillos, radiales y de burbujas. Describe cada tipo de gráfico, sus subtipos y cuándo es más adecuado utilizar cada uno para representar diferentes conjuntos de datos. El documento también incluye ejemplos de cómo mostrar los datos en formato 2
Following a catastrophic event, a detailed damage and loss assessment is conducted within 2 weeks to document effects before recovery occurs. Remote sensing data like satellite imagery can process flood extent and damage at various resolutions. Post-disaster field surveys complement remote sensing data and disaster maps, providing asset-level details. For historical events over 15 years ago, assessments are scarce with limited information, but tsunami databases provide a good source of data on past significant events. This study assesses utilizing data from old tsunami events by examining intensity scales applied to two historical New Zealand events to exploit database information for hazard assessments.
O documento discute o redesign da embalagem do sabão "Sabão Cidadão" produzido pelo Grupo Somando Lixo e Cidadania para dar mais visibilidade à marca e atrair mais consumidores. Ele apresenta propostas para as diferentes faces da embalagem com foco em comunicação, sustentabilidade e baixo custo.
El documento describe los componentes básicos de una computadora, incluyendo el hardware y el software. Explica que el hardware se refiere a las partes físicas como la CPU, la memoria y los dispositivos de entrada y salida, mientras que el software incluye los programas y datos. También describe los principales componentes del hardware como la CPU, la memoria RAM y los dispositivos de entrada, salida y almacenamiento.
Este documento describe tres opciones de autorelleno en Excel: elegir de una lista, autocompletar y autollenado. Elegir de una lista permite seleccionar datos de una columna sin tener que recordarlos. Autocompletar completa automáticamente los datos a medida que se escriben las letras. Autollenado copia datos a otras celdas o genera series numéricas arrastrando el botón de autorelleno.
1871.2.14 ltr edward marsh to margaret metcalfjwmarsh123
This collection contains letters and artifacts related to William Seay Marsh. It includes personal correspondence and items that provide insight into his life and experiences. The documents offer a glimpse into the life of William Seay Marsh through the materials he owned and the letters he received.
La I Carrera Escolar Popular de Navidad del IES Clara Campoamor se celebrará el jueves 19 de diciembre, con diferentes circuitos para los alumnos de 1o y 2o de la ESO, 3o y 4o de la ESO y para los profesores y bachillerato; la recogida de dorsales tendrá lugar el martes 17 y miércoles 18 en el aula de tecnología durante el segundo recreo a cambio de un alimento no perecedero para personas necesitadas; tras finalizar la carrera habrá una chocolatada para desear una
Este documento registra los tiempos obtenidos por un alumno en distintas distancias de 10, 20, 30 y 50 metros en dos intentos. Incluye las marcas de la clase para cada distancia.
Este documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para desarrollarlas. Explica que la resistencia incluye la aeróbica y anaeróbica y los métodos continuos y fraccionados. La fuerza incluye la máxima, rápida y resistencia, y se desarrolla con pesas y pliometría. La velocidad comprende la de reacción, contracción y desplazamiento, entrenándose con carreras cortas y saltos. La flex
Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. La velocidad considera tiempo de reacción, aceleración y máxima, entrenándose con saltos y
Este documento presenta los resultados de una evaluación física inicial que mide las cualidades de un individuo en comparación con deportistas de élite y aficionados. La evaluación incluye pruebas de cooper, fuerza, velocidad y flexibilidad. Los resultados proporcionan una clasificación de malo, medio, bueno o excelente para cada prueba con el fin de que la persona tome conciencia de su estado de salud física.
Este documento presenta los resultados de una evaluación física inicial. La evaluación incluyó pruebas de cooper, fuerza, velocidad y flexibilidad para comparar el nivel físico del individuo con deportistas de élite y aficionados. El propósito es que la persona tome conciencia de su estado de salud física sin ser calificado.
El salto de altura es una prueba atlética en la que los competidores intentan saltar por encima de una barra colocada a diferentes alturas, disponiendo de tres intentos por altura. Forma parte de los Juegos Olímpicos desde 1896 para hombres y 1928 para mujeres, y los récords mundiales y olímpicos actualmente son de 2.45 m y 2.09 m respectivamente.
Este documento muestra los resultados de un entrenamiento de intervalos de 10 repeticiones. Se registró la frecuencia cardíaca inicial y final de cada repetición, mostrando un aumento progresivo a medida que avanzaba el entrenamiento. La frecuencia cardíaca aumentó de 120 latidos por minuto iniciales a 200 latidos por minuto al final de la décima repetición, demostrando la eficacia del entrenamiento de intervalos para elevar la frecuencia cardíaca.
Este documento registra las pulsaciones por minuto de Alejandro Javier del olmo durante una sesión de entrenamiento de farlek que consistió en una vuelta completa e hizo 10 diagonales. Registra las pulsaciones de Alejandro en cada diagonal que fluctuaron entre 150 y 180 pulsaciones por minuto, con una recuperación de 30 pulsaciones un minuto después de terminar y 50 pulsaciones a los dos minutos.
Este documento describe los diferentes tipos de datos que se pueden ingresar en Excel, incluyendo valores constantes como números, fechas y texto, así como fórmulas. Explica que los números y fechas en Excel son realmente valores numéricos aunque pueden mostrar formatos diferentes, y que las fechas se calculan como el número de días desde el 1 de enero de 1900. También cubre cómo se pueden usar fórmulas en Excel para realizar cálculos combinando valores constantes, referencias a celdas y funciones.
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This document contains letters and artifacts related to William Seay Marsh. The letters discuss Marsh's time serving in the military during World War II as well as correspondence with his family. The artifacts include photographs of Marsh with his fellow soldiers, letters he received from home, and his dog tags.
Este documento describe los elementos principales de la interfaz de usuario de Excel. Incluye la cinta de opciones, la barra de fórmulas, la barra de etiquetas, las barras de desplazamiento, la barra de estado, la barra de título, la barra de menú, la barra de formato, los títulos de columnas, los títulos de filas y la celda activa. El documento proporciona una breve descripción de cada elemento y su función dentro de Excel.
Elaboración y configuración de gráficos estadísticosGaby Dominguez
Este documento proporciona una guía sobre los diferentes tipos de gráficos estadísticos que se pueden crear en Microsoft Excel, incluidos gráficos de columnas, líneas, circulares, de barras, de área, de dispersión, de cotizaciones, de superficie, de anillos, radiales y de burbujas. Describe cada tipo de gráfico, sus subtipos y cuándo es más adecuado utilizar cada uno para representar diferentes conjuntos de datos. El documento también incluye ejemplos de cómo mostrar los datos en formato 2
Following a catastrophic event, a detailed damage and loss assessment is conducted within 2 weeks to document effects before recovery occurs. Remote sensing data like satellite imagery can process flood extent and damage at various resolutions. Post-disaster field surveys complement remote sensing data and disaster maps, providing asset-level details. For historical events over 15 years ago, assessments are scarce with limited information, but tsunami databases provide a good source of data on past significant events. This study assesses utilizing data from old tsunami events by examining intensity scales applied to two historical New Zealand events to exploit database information for hazard assessments.
O documento discute o redesign da embalagem do sabão "Sabão Cidadão" produzido pelo Grupo Somando Lixo e Cidadania para dar mais visibilidade à marca e atrair mais consumidores. Ele apresenta propostas para as diferentes faces da embalagem com foco em comunicação, sustentabilidade e baixo custo.
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Este documento describe tres opciones de autorelleno en Excel: elegir de una lista, autocompletar y autollenado. Elegir de una lista permite seleccionar datos de una columna sin tener que recordarlos. Autocompletar completa automáticamente los datos a medida que se escriben las letras. Autollenado copia datos a otras celdas o genera series numéricas arrastrando el botón de autorelleno.
1871.2.14 ltr edward marsh to margaret metcalfjwmarsh123
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La I Carrera Escolar Popular de Navidad del IES Clara Campoamor se celebrará el jueves 19 de diciembre, con diferentes circuitos para los alumnos de 1o y 2o de la ESO, 3o y 4o de la ESO y para los profesores y bachillerato; la recogida de dorsales tendrá lugar el martes 17 y miércoles 18 en el aula de tecnología durante el segundo recreo a cambio de un alimento no perecedero para personas necesitadas; tras finalizar la carrera habrá una chocolatada para desear una
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Este documento describe las principales cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y los métodos para desarrollarlas. Explica que la resistencia incluye la aeróbica y anaeróbica y los métodos continuos y fraccionados. La fuerza incluye la máxima, rápida y resistencia, y se desarrolla con pesas y pliometría. La velocidad comprende la de reacción, contracción y desplazamiento, entrenándose con carreras cortas y saltos. La flex
Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. La velocidad considera tiempo de reacción, aceleración y máxima, entrenándose con saltos y
Este documento presenta los resultados de una evaluación física inicial que mide las cualidades de un individuo en comparación con deportistas de élite y aficionados. La evaluación incluye pruebas de cooper, fuerza, velocidad y flexibilidad. Los resultados proporcionan una clasificación de malo, medio, bueno o excelente para cada prueba con el fin de que la persona tome conciencia de su estado de salud física.
Este documento presenta los resultados de una evaluación física inicial. La evaluación incluyó pruebas de cooper, fuerza, velocidad y flexibilidad para comparar el nivel físico del individuo con deportistas de élite y aficionados. El propósito es que la persona tome conciencia de su estado de salud física sin ser calificado.
El salto de altura es una prueba atlética en la que los competidores intentan saltar por encima de una barra colocada a diferentes alturas, disponiendo de tres intentos por altura. Forma parte de los Juegos Olímpicos desde 1896 para hombres y 1928 para mujeres, y los récords mundiales y olímpicos actualmente son de 2.45 m y 2.09 m respectivamente.
Este documento muestra los resultados de un entrenamiento de intervalos de 10 repeticiones. Se registró la frecuencia cardíaca inicial y final de cada repetición, mostrando un aumento progresivo a medida que avanzaba el entrenamiento. La frecuencia cardíaca aumentó de 120 latidos por minuto iniciales a 200 latidos por minuto al final de la décima repetición, demostrando la eficacia del entrenamiento de intervalos para elevar la frecuencia cardíaca.
Este documento registra las pulsaciones por minuto de Alejandro Javier del olmo durante una sesión de entrenamiento de farlek que consistió en una vuelta completa e hizo 10 diagonales. Registra las pulsaciones de Alejandro en cada diagonal que fluctuaron entre 150 y 180 pulsaciones por minuto, con una recuperación de 30 pulsaciones un minuto después de terminar y 50 pulsaciones a los dos minutos.
Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. Finalmente, detalla los tipos de flexibilidad y velocidad, así como ejercicios para cada uno.
Este documento contiene las observaciones de alguien que realizó una carrera continua de 5 minutos en 3 intervalos consecutivos. En cada intervalo, la persona registró sus pulsaciones, sensaciones personales como fatiga general, dolor de piernas, frecuencia respiratoria, temperatura, motivación y cómo se sentía. A medida que avanzaba la carrera, la persona experimentó un aumento en la fatiga general, el dolor de piernas y la temperatura, así como una disminución en la motivación y su sensación de bienestar.
Este documento presenta los resultados de una evaluación física inicial que mide las cualidades de un individuo en comparación con deportistas de élite y aficionados. La evaluación incluye pruebas de cooper, fuerza, velocidad y flexibilidad. Los resultados proporcionan una clasificación de malo, medio, bueno o excelente para cada prueba con el fin de que la persona tome conciencia de su estado de salud física.
Este documento presenta los resultados de las evaluaciones físicas inicial y final de un alumno. La evaluación incluyó pruebas de cooper, fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular, con las mediciones del alumno comparadas con las de deportistas de élite y aficionados. El objetivo era que el alumno conozca su nivel físico en relación con otros y tome conciencia de su estado de salud.
Este documento presenta los resultados de las evaluaciones físicas inicial y final de un alumno. La evaluación incluyó pruebas de cooper, fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular, con las mediciones del alumno comparadas con las de deportistas de élite y aficionados. El objetivo era que el alumno conozca su nivel físico en relación con otros.
Este documento presenta los resultados de las evaluaciones físicas inicial y final de un alumno. La evaluación incluyó pruebas de cooper, fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular, con las mediciones del alumno comparadas con las de deportistas de élite y aficionados. El objetivo era que el alumno conozca su nivel físico en relación con otros.
Este documento presenta los resultados de las evaluaciones físicas inicial y final de un alumno. La evaluación incluyó pruebas de cooper, fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia cardiovascular, con las mediciones del alumno comparadas con las de deportistas de élite y aficionados. El objetivo era que el alumno conozca su nivel físico en relación con otros.
Este documento presenta el plan de temporalización de la primera evaluación de Educación Física para los estudiantes de 3o de ESO. El plan describe 28 sesiones que se llevarán a cabo de septiembre a diciembre, enfocándose en diferentes cualidades físicas como la fuerza, la velocidad y la resistencia a través de actividades como carrera continua, circuitos y pruebas de evaluación.
Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. Finalmente, detalla los tipos de flexibilidad y velocidad, así como ejercicios para cada uno.
Este documento resume las principales cualidades físicas y sus métodos de desarrollo. Define las cualidades como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Describe los tipos de cada cualidad y varios métodos de entrenamiento como carrera continua, intervalos y circuitos para desarrollar la resistencia. Explica que la fuerza incluye fuerza máxima, rápida y resistencia, y métodos como levantamiento de pesas. Finalmente, detalla los tipos de flexibilidad y velocidad, así como ejercicios para cada uno.
2. CUALIDADES FÍSICAS
Las cualidades físicas básicas se pueden definir
como los factores que determinan la condición
física del individuo, que la orientan hacia la
realización de una determinada actividad física y
posibilitan el desarrollo de su potencial físico
mediante el entrenamiento.
3. TIPOS DE CUALIDADES FÍSICAS
Por tanto considerando que cada ejercicio presenta
una cualidad dominante, podemos decir:
Aquellos donde la sobrecarga es el factor
principal, nos estamos refiriendo a la Fuerza.
Cuando el ejercicio es realizado rápidamente y con
una alta frecuencia de ejecución, se trata de un
trabajo de Velocidad.
Cuando la distancia, la duración o el número de
repeticiones es aumentado en gran medida estamos
hablando de la Resistencia.
Cuando el ejercicio requiere amplitud, grados de
movilidad, elasticidad, estamos hablando de
Flexibilidad.
4. RESISTENCIA
AERÓBICA: Sería la capacidad que
permite mantener un esfuerzo prolongado
realizado con un ritmo medio o bajo.
ANAERÓBICA: Sería la capacidad de
mantener o prolongar durante el mayor
tiempo posible un esfuerzo de intensidad
máxima.
Esta puede ser de dos tipos:
Anaerobia aláctica, al utilizar las
sustancias existentes en el propio músculo
ATP Y PC (Fosfocreatina)
Anaerobia láctica, al no llegar el suficiente
oxigeno a la célula muscular, se empieza a
producir ácido láctico para conseguir el ATP.
TIPOS
5. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA RESITENCIA
La diferencia entre los métodos continuos y los fraccionados de entrenamiento de la resistencia es que en los
primeros no se realiza ninguna pausa de recuperación, mientas que en los segundos se recupera mediante
una pausa.
METODOS CONTINUOS
METODOS
FRACCIONADOS
Paseo-cross
Velocidad resistencia
Carrera continua
Ritmo resistencia
Farlek
Entrenamiento por intervalos
Cuestas
Entrenamiento en circuito
Entrenamiento Total
6. CARRERA CONTINUA
La intensidad de la carrera es constante medida en frecuencia cardiaca,
velocidad de carrera, etc. pudiendo existir tres intensidades:
INTENSIVA
EXTENSIVA
MEDIA
EXTENSIVA
LARGA
Tiempo
15 a 20 minutos
30 a 40 minutos
60 a 120 minutos
Intensidad
80% del máximo
60-70% del máximo
40-50% del máximo
Objetivo
Utilizar mayor cantidad
de oxígeno
Incrementar el volumen
sistólico, el volumen minuto
de sangre, etc.
Mejorar la combustión de
las grasas y la capacidad de
recuperación.
7. FARLEK
Es una carrera continua en donde se hacen aparecer cambios de ritmo,
alternando la intensidad de los impulsos, ampliando la zancada, etc.
RESITENCIA AERÓBICA
RESISTENCIA ANAEROBIA
Distancia
4 a 8 kilómetros
3 a 5 kilómetros
Cambios
de ritmo
400 a 1.000 metros
100 a 400 metros
8. INTERVAL TRAINING
Consiste en una sucesión de esfuerzos submáximos con pausas incompletas
de recuperación, intentando mejorar el grosor muscular del corazón
RESITENCIA AERÓBICA
Pulsaciones
180 px'
120 px'
RESISTENCIA ANAEROBIA
190 px'
130-140 px'
Distancia
100 a 200 metros
50 a 100 metros
Intensidad
60 a 70 %
80 a 90 %
Recup.
entre
esfuerzos
45 segundos a 3 minutos
45 segundos a 3 minutos
9. CIRCUIT TRAINING
Es un entrenamiento en circuito consistente en ejecutar una serie de ejercicios en forma
circular
10. FUERZA
•Se
pude definir en educación física como la capacidad de ejercer
tensión contra una resistencia.
•En fisiología se define como aquella tensión máxima, expresada en
gramos o kilogramos que los músculos son capaces de desarrollar.
•En física, es un concepto mecánico que designa toda acción de un
cuerpo sobre otro como consecuencia de tal sucede un cambio en
el estado de reposo y movimiento de un cuerpo, y que se rige por las
leyes de Newton.
12. TIPOS DE FUERZA
FUERZA MÁXIMA, capacidad
neuromuscular de efectuar la
máxima contracción voluntaria
estática o dinámicamente. Este
tipo de fuerza aparece al superar
resistencias
máximas
con
velocidad constante o muy baja.
FUERZA RAPIDA O POTENCIA,
capacidad
neuromuscular
de
superar con alta velocidad de
ejecución y/o con alta frecuencia
ejecutiva resistencias bastantes
elevadas.
FUERZA
RESISTENCIA,
capacidad metabólico-muscular de
realizar una relevante actividad de
fuerza, contemporáneamente a la
posibilidad de mantenerla en el
tiempo oponiéndose a la fatiga.
FUERZA EXPLOSIVA, capacidad
de desarrollar la fuerza máxima en
el tiempo más corto posible.
13. MÉTODOS PARA SU DESARROLLO
Destacamos entre los métodos de
fuerza los siguientes:
BODY BUILDING, se realiza
con pesas o halteras
localizando el movimiento en
un grupo muscular en
concreto, siendo sus efectos el
incremento de la masa
muscular, debiendo tener en
cuenta que la técnica de cada
ejercicio es específica par
evitar cualquier riesgo para
nuestra salud.
PLIOMETRÍA, desarrolla la
fuerza explosiva y la potencia
muscular sobre todo en el tren
inferior, y serian todos aquellos
ejercicios que implican saltos
simples, sobre obstáculos de
20 a 40 cm., y grandes
obstáculos.
14. VELOCIDAD
Puede ser definida como la capacidad de realizar acciones
motrices en determinadas condiciones en un mínimo tiempo.
En física, la velocidad es igual al espacio partido por el
tiempo. Por tanto, la podríamos definir como la capacidad
de trasladarse de un punto a otro del espacio con el
cuerpo o cualquiera de sus segmentos en el menor
tiempo posible.
16.
MÉTODOS PARA SU
DESARROLLO
TIPOS
TIEMPO
TIEMPO DE REACCIÓN:
CAPACIDAD DE ACELERACIÓN:
Multisaltos, de 50 a 80 metros con 50 a 100
contactos en el suelo.
Arrastres, consistente en el desplazamiento de un
objeto o persona una distancia de 30 a 40 metros.
Cuestas cortas.
VELOCIDAD MÁXIMA:
Salidas ante estímulos acústicos, más 10 a 15
metros a máxima velocidad.
Gomas, poleas, trasmoto en distancias de 30 a 50
metros.
Carreras cuesta bajo de 30 a 60 metros.
DESACELERACIÓN
Se hace un entrenamiento de resistencia
dependiendo de la vía energética que requiera
mi prueba o especialidad.
DE REACCIÓN,
es el tiempo que transcurre
desde
el
momento
de
producirse el estímulo hasta
comenzar el movimiento.
VELOCIDAD
CONTRACTIL, que se define
como la capacidad de la fibra
muscular para contraerse y
relajarse en el menor tiempo
posible.
VELOCIDAD
DE
DESPLAZAMIENTO, es la
capacidad para recorrer una
distancia en el menor tiempo
posible.
17. FLEXIBILIDAD
Flexibilidad, proviene etimológicamente del latín flectere, que
significa curvar, doblar, y de bilix, que significa capacidad,
por lo tanto la podríamos definir como "la capacidad que
tiene un cuerpo para ser doblado"
19.
MÉTODOS:
TIPOS
Movilidad
articular,
las
articulaciones de nuestro cuerpo
tienen
una
capacidad
de
movimiento determinada. Si haces
ejercicio que obliguen a la
articulación a moverse cada vez
con más amplitud, aumentarás tu
flexibilidad.
Elasticidad
muscular,
los
músculos que adquieren una
mayor elasticidad con el ejercicio
permiten hacer movimientos más
amplios que los que están rígidos o
agarrotados.
FLEXIBILIDAD
ESTÁTICA O
PASIVA: Que es la habilidad
para moverse a través de la
amplitud de movimiento sin
poner énfasis en la velocidad.
Son movimientos lentos y con
ayuda.
FLEXIBILIDAD
DINÁMICA O
ACTIVA: Que es la habilidad
para
utilizar
movimiento
un
grado
articular
a
de
una
velocidad normal o rápida: es
el que aparece en la mayoría
de los movimientos técnico-
táctico
de
cualquier
especialidad deportiva.
20. ¿CÓMO DEBO ESTIRAR?
Debemos colocarnos en una posición cómoda e ir
estirando poco a poco el músculo hasta que notemos
tensión.
No debemos sentir dolor, sólo tensión: Si sientes
dolor, debes de reducirla amplitud del movimiento hasta
que sientas una tensión soportable.
La posición se mantiene durante 20-30 segundos.
Si, pasado este tiempo, notamos que la tensión
disminuye, estiramos un poco más hasta volver a sentir
tensión.
No debes de hacer rebotes. El músculo tiene un reflejo
de defensa que se llama reflejo miotático. Cada vez que
se le estira bruscamente, tiende a contraerse para evitar
que se sobrepase su límite de resistencia y se rompan
algunas fibras. Si haces rebotes, pones este reflejo en
acción.