Este documento proporciona 10 pasos para superar un despecho después de una ruptura sentimental. Los pasos incluyen permitirse sentir tristeza, no reprimir emociones, buscar apoyo en amigos, disfrutar de pasatiempos, ser paciente, perdonarse a uno mismo, dar tiempo y distancia, escribir una carta de despedida, y comenzar un nuevo día borrando recuerdos del pasado para seguir adelante.

1. 10 pasos para superar un despecho

2. Una ruptura sentimental es de por sí un
momento muy complejo y difícil de
sobrellevar, pero cuando es él, el que decide
decirnos adiós de forma unilateral, puede ser
doblemente doloroso. Los caminos para salir
adelante pueden ser muchos, pero hay que
partir por lo fundamental y empezar cuanto
antes el camino de la sanación. Aquí te
entregamos 10 formas prácticas para lograrlo:

3. • 1-Permítete llorar y sacudir la tristeza. Para
superar el dolor tienes que aceptar que estás
triste y dejar que el sentimiento fluya porque
no hay nada malo en ello. Desahógate si
tienes ganas de llorar y exterioriza la pena.
Guardar la tristeza o encubrirla sólo alargará
el tiempo de recuperación.

4. • 2-No reprimas las emociones. Lo peor que
puedes hacer es reprimir las emociones. Evita
los pensamientos negativos del tipo: “sin él mi
vida no tiene sentido“, “nunca lo superaré” o
“me muero de la tristeza”. Tienes que tratar
de no caer en una depresión o en la amargura
dándote fuerza y repitiendo frases positivas y
no de autodestrucción.

5. • 3-Dale a los pensamientos el espacio que
merecen. La tristeza es el sentimiento que más
nos paraliza en una ruptura sentimental. Todo
nos recuerda a esa persona: lugares, situaciones,
canciones. Nuestros planes, deseos y sueños se
han ido con él y eso nos llena de inseguridad y
tristeza con respecto al futuro. Trata de darles a
esos pensamientos el espacio justo para vivir el
duelo y salir adelante.

6. • 4-No te aísles y busca a tus redes de apoyo:
amigos. Más que nunca, debes tratar de seguir
con tu vida social y no permitirte quedarte
encerrada en tu casa. Será inevitable que la pena
te embargue y los pensamientos acerca de la
relación se agolpen en tu cabeza. Conversa con
tus amigas, sal, deja que te inviten y armen
panoramas para levantarte el ánimo.

7. • 5-Disfruta de tus pasatiempos y hobbies. Este es un
tiempo para renacer y dedicarte a ti misma. Aunque el
dolor trate de tirarte para abajo, piensa sólo en ti y
regalonéate haciendo cosas que te gustan. ¿Quieres
estar tendida en tu cama viendo películas y comiendo
chocolates de tu marca favorita? Hazlo. ¿Quieres ir a
ese spa soñado para que se dediquen a ti y sólo a ti?
No lo pienses dos veces. Es tu momento.

8. • 6-Sé paciente contigo. Es muy importante tener
en cuenta que no puedes exigirte la superación
de la pérdida todos los días. Si bien es importante
tratar de estar cada vez más arriba, debes
atravesar tu dolor con calma y paciencia. Eso te
permitirá quedarte con lo mejor de la relación y
sobre todo entender lo ocurrido para
transformarlo en un crecimiento y no en un
trauma que arrastraremos toda la vida.

9. • 7-Trátate bien y perdónate. Es probable que no
puedas evitar torturarte pensando que todo habría
sido distinto si… no lo hubieses recriminado por su
desorden, si hubieras cuidado más tu aspecto, si
hubieras sido más amorosa, si hubieras….. Piensa
en que no puedes cambiar el pasado y no te
castigues con ese tipo de pensamientos.
Mentalízate en el hoy y vive la energía del
presente.

10. • 8-Tiempo y distancia. Aunque puede sonarte
como un cliché, no hay nada más cierto que
ambos son muy necesarios para comprender
mejora las causas de la separación y hallar las
fuerzas para superarla. Deja que el día a día
fluya y ocúpate de ti, el resto lo hará el
tiempo.

11. • 9-Escríbele una carta. El poder las letras y las cartas son
indiscutibles. Así como las de amor han cambiado la
historia de los enamorados a través de los años, para el
momento de un adiós también una despedida puede ser
una buena alternativa. Si lo sientes, escríbele una carta,
explicándole lo que sientes y diciéndole lo que no
pudiste hacer en persona. Una vez te hayas desahogado
te sentirás mucho mejor. Ahora quémala. Algunas veces
con sólo con ver tu enojo convertido en humo te
ayudará a sentirte mejor..

12. • Empieza por el infalible Día 1: “Levántate, ve a
trabajar y llora si quieres. Borra todos sus
e-mails antiguos. Borra su numero de
teléfono. Quita todas sus fotos del escritorio.
Llama a tu mejor amiga y pídele que se quede
a dormir en tu casa. Lo entenderás mañana
por la mañana”.

13. “Toda historia tiene un gran final
pero en la vida un final es el
comienzo de algo NUEVO”