Ibiza ultra team 2012 dossier prensa completoMayayo Oxigeno
Ibiza Ultra Team 28 Abril 2012. Competición mixta ultradistancia, individual y por equipos. Segmentos de trail-70k / bici de montaña-100k / nado-11k
Más info de estas y otras pruebas de resistencia en http://www.carrerasdemontana.com
Dossier patrocinio | Carrera Passos de Gegant 2015 (versión castellano)Passos de Gegant
Passos de Gegant es un evento deportivo de trailrunning que une los municipios de Solsona y Cardona a lo largo de 37 km. Todos los fondos recaudados se destinaran a programas de prevención contra el tabaquismo en colectivos jóvenes. ¿Quieres convertirte en patrocinador? Escrivenos a passosdegegant@gmail.com
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Dossier patrocinio | Carrera Passos de Gegant 2015 (versión castellano)Passos de Gegant
Passos de Gegant es un evento deportivo de trailrunning que une los municipios de Solsona y Cardona a lo largo de 37 km. Todos los fondos recaudados se destinaran a programas de prevención contra el tabaquismo en colectivos jóvenes. ¿Quieres convertirte en patrocinador? Escrivenos a passosdegegant@gmail.com
La ultra trail de las cien millas de Leadville es una de las 3 mejores de EEUU. Por paisaje, por historia de la carrera y por una magia especial. Aquí la guía íntegra de la prueba. Más sobre Leadville 100 Miles en: http://carrerasdemontana.com/category/leadville/
La Federación Aragonesa de Montañismo organiza para 2012 una serie completa de actividades, incluyendo competiciones oficiales de escalada, esquí de montaña y carreras por montaña.
The Interacion of Clothing & ThermoregulationMayayo Oxigeno
Scientific research by George Havenith on the interaction of clothing and thermoregulation.
Consult & download this and other outdoor related documents at http://carrerasdemontana.com/informes/
La Senda del Genaro es un nuevo GR (GR300) que rodea la gran zona de media montaña que envuelve el pantano del Atazar. Está balizada con unas curiosas señales de hombrecitos azules en todo su recorrido.
Maratón de Madrid Nota prensa nacimiento Madrid Rock & roll marathon 8 abr11Mayayo Oxigeno
El 8ABR11 se comunicaba de forma oficial que a partir de 2012 Madrid acogería la primera Rock & Roll Marathon europea, dando así mayor proyección al maratón popular más veterano y carismático de España
CAMP.it es una gran marca clásica de alpinismo. aquí su catálogo 2011 íntegro. Pruebas de materiales de montañismo y carreras por montaña en http://www.carrerasdemontana.com
Crónica de la Leadville 100 con los Tarahumara en 1994, por Micah True. Tradu...Mayayo Oxigeno
La carrera de Leadville 100 Miles de 1994 contada por Micah True (Caballo Blanco) y traducido por Mayayo para Carrerasdemontana.com. La lucha entre Ann trason y los Tarahumaras.
La ultra trail de las cien millas de Leadville es una de las 3 mejores de EEUU. Por paisaje, por historia de la carrera y por una magia especial. Aquí la guía íntegra de la prueba. Más sobre Leadville 100 Miles en: http://carrerasdemontana.com/category/leadville/
La Federación Aragonesa de Montañismo organiza para 2012 una serie completa de actividades, incluyendo competiciones oficiales de escalada, esquí de montaña y carreras por montaña.
The Interacion of Clothing & ThermoregulationMayayo Oxigeno
Scientific research by George Havenith on the interaction of clothing and thermoregulation.
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La Senda del Genaro es un nuevo GR (GR300) que rodea la gran zona de media montaña que envuelve el pantano del Atazar. Está balizada con unas curiosas señales de hombrecitos azules en todo su recorrido.
Maratón de Madrid Nota prensa nacimiento Madrid Rock & roll marathon 8 abr11Mayayo Oxigeno
El 8ABR11 se comunicaba de forma oficial que a partir de 2012 Madrid acogería la primera Rock & Roll Marathon europea, dando así mayor proyección al maratón popular más veterano y carismático de España
CAMP.it es una gran marca clásica de alpinismo. aquí su catálogo 2011 íntegro. Pruebas de materiales de montañismo y carreras por montaña en http://www.carrerasdemontana.com
Crónica de la Leadville 100 con los Tarahumara en 1994, por Micah True. Tradu...Mayayo Oxigeno
La carrera de Leadville 100 Miles de 1994 contada por Micah True (Caballo Blanco) y traducido por Mayayo para Carrerasdemontana.com. La lucha entre Ann trason y los Tarahumaras.
Chronic exercise prevents lean muscle loss in master athletes (sep11)
Material ultra trail por sergio garasa mayayo 22abr2013 campus trail ultrarun
1. MATERIAL PARA ULTRA TRAIL
Sergio Garasa Mayayo / @moxigeno
20abr2013 Campus Trail Ultrarun.
2. INDICE
La meta de una Ultra Trail está llena de personas sin especial talento
atlético, pero con gran cabeza, voluntad y estrategia de carrera.
1. Material Obligatorio Ultra Trail: Ejemplo GTP2013.
2. Textil: Las Tres Capas. Interior / Térmica / Exterior.
3. Calzado: Protección, amortiguación, comodidad.
4. Mochila: Capaz (5L-10L) y accesible.
5. Otros: Bastones, frontal, accesorios.
6. CONCLUSIONES.
3. 1. MATERIAL OBLIGATORIO.
Ejemplo: Dirección carrera fija para GTP2013 el siguiente:
• Manta térmica de supervivencia
• Silbato
• Depósito de agua, mínimo 1L
• Reserva alimentaria (mínimo 500 kcal)
• Gorra o similar
• Venda elástica
• Linterna-frontal en buen uso y pilas de repuesto
• Chubasquero con capucha
• Luz roja de posición trasera
• Vaso máx. 33 cl. (aparte de bidones)
4. 1. MATERIAL OBLIGATORIO.
Uso y control (Letra pequeña material obligatorio GTP2013):
• La Organización podrá solicitar otro material obligatorio si las condiciones meteorológicas así lo
aconsejasen Se comunicará con antelación, en la charla técnica.
• No estará permitido recibir o devolver material, ni ropa de recambio en ningún lugar excepto en
Rascafría (km 50). Para tal efecto la organización dispondrá un servicio de recogida de bolsas
• Se autoriza la utilización de bastones, no estando permitido el abandono o entrega de los
bastones en ningún lugar del recorrido Los corredores que opten por ellos deberán llevarlos desde
el inicio hasta el final de la prueba.
• Obligatorio llevar encendida la linterna frontal y la luz roja trasera desde la salida hasta las 6:30h
del sábado y desde las 21:30h del sábado hasta el cierre de carrera, o por indicación expresa de la
Organización, según lo precise la luminosidad natural.
• Se efectuarán controles aleatorios de material. La falta de algun material obligatorio será
sancionada con 30 min. Obligatorio llevar al menos 1L de agua al salir de cada avituallamiento.
CONOCER Y ESTUDIAR EL MAT. OBLIGATORIO DE CADA ULTRA ES CRÍTICO
9. 2.TEXTIL, LAS 3 CAPAS.
3ª CAPA: Reaplicar deperlante ACCESORIOS: CALOR PUNTOS CRÍTICOS.
10. 3. CALZADO ULTRA TRAIL
• Analizar tipo zapa antes de comprar:
Peso, protección, sujeción, tracción,drop, suela….
11. 3. CALZADO ULTRA TRAIL
• Protección + Amortiguación + Comodidad.
Probar despacio en tienda física si es posible.
12. 3. CALZADO ULTRA TRAIL
• Rodar mínimo 100k-200k previo carrera:
GTP: Mejor usar un solo par que arriesgar con dos
13. 4. MOCHILA ULTRA TRAIL
• Capaz (5-10L)y accesible.
Opinión personal: Mejor bidones que bolsa.
14. 4. MOCHILA ULTRA TRAIL
Crítico: Fácil acceso en carrera a todo.
Opinión personal: Bolsillos delanteros comida/bebida, vitales.
15. 5. OTROS: Bastones, frontal, gps…
Otros materiales importantes en ultra trail:
• Bastones: Plegables y con buena dragonera.
• Frontal: Fiable, sólido y potente.
• GPS: Track precargado y batería a tope
• Luz roja de posición trasera: Frontal de fortuna?
• Botiquín fortuna: Compeed,analgésico, p.higiénico...
• Móvil cargado a tope.
• Dinero. (Billete 20€-50€)
• Documentos identidad. (DNI + Tarjeta FEDME)
16. CONCLUSIONES
• En ultra trail pesa tanto la correcta elección de
material y su uso como el potencial atlético: “Dios
da piernas al que no tiene cabeza”
• Info técnica y prueba personal son la vía para
acertar con lo que nos viene bien a cada uno.
• Jamás estrenes nunca en un ultra trail: “Todo lo
que pueda salir mal en carrera, saldrá mal.”
• Ante la duda, siempre mejor cargar por exceso
que pecar por defecto: “Más vale que sobre, que
no que falte”