El documento describe diferentes ejercicios de entrenamiento defensivo con diferentes niveles de intensidad y oposición. Los ejercicios progresan de 1x1 a 3x3 e incluyen recepción, pase y lanzamiento contra defensores que marcan a máxima intensidad dentro de las reglas.

1. •En el entrenamiento la intensidad defensiva marca la dificultad en la toma de decisiones.
1- Los defensores defienden a máxima intensidad pero sin falta y no + de 7mts.
2- Los defensores no pueden salir de 9mts i tienen que pisar una señal si atacante pasa el
balón a compañero, puede haber contacto.
3- A máxima intensidad los defensores trabajan de acuerdo a las normas del reglamento.
PROGRESIÓN METODOLOGICA
1x0, 1x1, 2x1, 2x2, 3x2, 3x3,4x3,4x4
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2. ESPAI OPOSICIÓN . TIEMPO DE DECISIÓN
TODO EL CAMPO SÓLO DESPLAZAMIENTOS
MEDIO CAMPO MEDIA INTENSIDAD
MEDIO CAMPO LONGITUDINAL ALTA INTENSIDAD
PUESTOS ESPECÍFICOS MÀXIMA INTENSIDAD
•Situación 1:
•2 atacantes en la misma línea contra 2 defensores.
•Situación 2:
•2 atacantes a diferente línea contra 2 defensores.
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3. Procedimientos generales.
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E.I E.D
4
L.D
L.I
cent
•Sitios específicos jugadores
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3

4. LANZAMIENTO
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5. Procedimientos generales.
L.I E.I E.D
cent L.D
•Técnica individual de lanzamiento:
• 5 lanzamiento de cada ejercicio en los 2 lados siempre un lanzamiento en caída:
•Competir a nº de goles si no éxito Abdominales, flexiones…
1. Recibir a una mano + lanzamiento desde sentado.
2. Recibir a una mano + lanzamiento de pie.
3. Recibir a una mano + lanzamiento a un paso cola derecha y con la izquierda.
4. Recibir a una mano + lanzamiento en salto a un paso cola derecha y con la
izquierda.
5. Recibir a una mano + lanzamiento en Fly saltar con derecha y con la izquierda.
6. Otras posibilidades, recibir a una mano y cambiar de mano + el ejercicio.
7. Otras posibilidades, recibir a 2 manos + el ejercicio.
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6. Procedimientos generales.
L.I E.I E.D
cent L.D
•Técnica individual de lanzamiento:
• 4 lanzamiento 2 de cada puesto, uno de pie otro sentado.
•4 lanzamiento uno de pie otro en salto.
•4 lanzamientos uno en fly y caida, otro des de el suelo.
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6

7. L.I E.I Procedimientos generales.
L.D
cent
•Técnica individual de lanzamiento:
• 5 lanzamiento de cada ejercicio en los 2 lados siempre un lanzamiento en caída:
•Competir a nº de goles si no éxito Abdominales, flexiones…
1. Recibir a una mano + lanzamiento desde sentado.
2. Recibir a una mano + lanzamiento de pie.
3. Recibir a una mano + lanzamiento a un paso cola derecha y con la izquierda.
4. Recibir a una mano + lanzamiento en salto a un paso cola derecha y con la
izquierda.
5. Recibir a una mano + lanzamiento en Fly saltar con derecha y con la izquierda.
6. Otras posibilidades, recibir a una mano y cambiar de mano + el ejercicio.
7. Otras posibilidades, recibir a 2 manos + el ejercicio.
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7

8. Procedimientos generales.
E.D
E.I
L.I L.D
cent
•Pase + lanzamiento.
•Mismo pasador para todas las líneas.
•Mismo defensor toda la serie, blocar, disuadir def sin faltas…
•Recibir con diferentes trayectorias, ir cambiando el pasador.
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8

9. Procedimientos generales.
cent
L.I E.D
L.D
E.I
•Técnica individual de lanzamiento:
• en Calentamiento portero.
•Lanzamientos paralelos, si defensor brazos arriba, lanzamiento cadera y
rectificado.
•Si defensor brazos abajo lanzamiento por encima.
•Si defensor a blocar lanzamiento por lado paralelo.
1. Recibir a una mano + dominio del balón ( fintas de pase, xut…)+lanzamiento.
2. Otras posibilidades, recibir a 2 manos + el ejercicio. Volver
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10. 1X1
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11. Procedimientos generales.
cent
E.D
E.I
L.I
L.D
•Táctica individual extremo:
• Extremo puede entrar a xut en 1x1 o pasar la pelota al compañero,
si la pasa el defensor debe obligatoriamente desplazarse y pisar la
marca que hay en el suelo.
1. Variar zona del pasador.
2. Variar zona de inicio atacante.
3. 1x1 sin ofertas.
4. Misma situación en zona de laterales.
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11

12. Procedimientos generales.
L.D
L.I
E.I cent
E.D
•Táctica individual Lateral:
• 1x1 Defensa y ataque en las diferentes zonas del centro.
•Defender e la misma zona las diferentes trayectorias de 1ª línea.
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13. Atacar
Pasar
Recibir
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En carrera 13

14. Procedimientos generales.
E.D
E.I
L.I
cent L.D
•Pasar, recibir en movimiento, campo visual.
•Atacante recibir dentro de 9mts, no puede ser tocado por defensor.
•Laterales solo penetración en zona extremo.
•Defensor puede en su zona interceptar, disuadir, chocar…
•Golpe franco es éxito defensivo.
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•Competir a dar un nº de pases, vueltas… Volver
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15. 3X3
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16. Procedimientos generales 1x1, 2x2, 3x3,
3x3+1.
E.D
E.I
L.I
L.D
cent
•3x3 extremo, lateral, central. 3x3 Extremo, lateral, pivote.
•Ataque 1x1 zonas + continuidades, 2x2 bloqueo , cruces+
continuidades
•Defensor intenciones tácticas individuales (interceptar, disuadir,
chocar, control…) +
•Defensor intenciones tácticas colectivas ( ayudas decisivas, cambio
oponente, contrabloqueo, deslizamiento…)
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17. 3X3+1
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18. Procedimientos generales 1x1, 2x2, 3x3,
3x3+1.
E.D
E.I
L.I
L.D
cent
•3x3 + 1 posibilidad de participar de lateral contrario.
•Ataque 1x1 zonas + continuidades, 2x2 bloqueo , cruces+
continuidades
•Defensor intenciones tácticas individuales (interceptar, disuadir,
chocar, control…) +
•Defensor intenciones tácticas colectivas ( ayudas decisivas, cambio
oponente, contrabloqueo, deslizamiento…)
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19. Procedimientos generales 1x1, 2x2, 3x3,
3x3+1.
E.D
E.I
L.I
L.D
cent
•3x3 + 1 posibilidad de pivot .
•Ataque 1x1 zonas + continuidades, 2x2 bloqueo , cruces+
continuidades
•Defensor intenciones tácticas individuales (interceptar, disuadir,
chocar, control…) +
•Defensor intenciones tácticas colectivas ( ayudas decisivas, cambio
oponente, contrabloqueo, deslizamiento…)
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