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1 Rebanada de Pan Integral Un plato de verduras variadas (400 g) 300–400 g de verduras variadas de falta de tiempo.
1 cucharada de Aceite de Oliva incluyendo una ración de 80 g de legumbres
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Montar en bici es una forma excelente de mejorar
la capacidad pulmonar debido a sus “intervalos”
Programa 2: Vía Media – hasta alcanzar el peso deseado.
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de dificultad según los diferentes terrenos.
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Al nadar se ejercitan los músculos de la espalda,
7:30 Desayuno 12:30 Comida 15:00 Merienda 18:30 Cena el abdomen y las piernas que habitualmente están
150 g Yogur Natural Desnatado 1 Batido Natural Balance 30 minutos 1 Pieza de Fruta 1 Batido Natural Balance 30 minutos antes de la cena en reposo. Representa un ejercicio cardiovascular
Frutos Rojos antes de la comida 5 Frutos Secos sin sal 1 Patata mediana perfecto y una forma ideal de relajación.
1 Rebanada de Pan Integral 3 cucharadas de arroz o pasta 100 g de proteínas (pescado, pollo, huevo…)
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de Oliva Acompaña el plato con un salteado de verduras
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