1. Start

2. Ludzki mózg to genialny instrument pozwalający na odbieranie, przetwarzanie i
generowanie bodźców. Stanowi niepowtarzalne centrum dowodzenia, steruje
wszelkimi procesami zachodzącymi w organizmie, jest źródłem, magazynem i
powiernikiem naszych myśli, pragnień i wyobrażeń.
Kiedy zaczyna brakować mu substancji odżywczych, organizm najpierw zaczyna
spalać własną tkankę tłuszczową, potem mięśniową a wszystkie inne organy
muszą przejść na przymusową „dietę".
Menu
Dalej

3. DalejWstecz
Menu
Wszystko zaczyna się i kończy w naszym mózgu – miliony szarych komórek
zwanych neuronami przetwarzają rzeczywistość, którą odbieramy zmysłami.
Neurony, połączone między sobą i wymieniające się informacjami, sprawiają
że myślimy, zdajemy sobie sprawę ze świata nas otaczającego, z własnego
istnienia, pamiętamy epizody z przeszłości.
W neuronach przechowywana jest nasza wiedza. Nasza pamięć jest
zorganizowana inaczej niż cyfrowa pamięć komputerów. Każda informacja,
jaką pamiętamy, jest pamiętana przez różne neurony, dużą ich ilość, czasem
nawet w różnych obszarach mózgu (np. jedna część mózgu pamięta co ktoś
do Ciebie powiedział, druga jaką wtedy intonacje głosu miała dana osoba,
trzecia część mogła zapamiętać jakie wtedy miałeś emocje). Żadna
informacja nie ma swojego konkretnego "adresu", pod którą można ją
znaleźć.

4. DalejWstecz
Menu
Nie mamy ponumerowanych obszarów pamięci, a każda informacja jest
pamiętana przez mózg w dość rozmyty sposób: informacje uporządkowane są
skojarzeniami, a struktura uporządkowania wygląda trochę jak sieć pająka. Mózg
(podświadomość) nie szuka informacji pod konkretnym adresem, lecz przechodzi
od skojarzenia do skojarzenia, zmierzając do szukanej informacji. Jesteśmy w
stanie łatwo przypomnieć sobie informacje, o której przed chwilą myśleliśmy
(przejście do węzłów "sieci pamięci" odpowiadających za to co przed chwilą
myśleliśmy jest szybkie). Mózg "optymalizuje" dostęp do ważnych informacji (tych,
do których sięgamy często) i tych, do których sięgnęliśmy niedawno.
Optymalizacja polega na tym, iż im częściej przecieramy jakiś szlak naszej "sieci
pamięci" tym łatwiej (i szybciej) nasz mózg będzie w przyszłości poruszał się tym
szlakiem.

5. DalejWstecz
Menu
Jak mózg zapamiętuje informacje? Tak samo jak potem wyszukuje i przypomina
informacje: poprzez skojarzenia. Przypominając sobie jakąkolwiek informacje
używamy skojarzeń. Gdy chcemy sobie przypomnieć co jedliśmy na obiad:
kojarzymy fakty, przechodząc od jednego skojarzenia do drugiego – myślimy o
tym co pamiętamy: czas obiadowy, kuchnia, talerz, widelec, i... bingo! Po
skojarzeniu wszystkiego co się wiąże z obiadem, nasz mózg doszedł do
informacji, która miała być przypomniana – "co jedliśmy na obiad?". Ta
informacja "sama doszła" do naszej świadomości gdy tylko pomyśleliśmy o tym
co kojarzy się z obiadem: o tym czym jedliśmy obiad, w jakim otoczeniu, itp. Co
się przez ten czas działo w mózgu? Podświadomość szukała danej informacji w
naszych komórkach. Przechodząc od jednego
skojarzenia do drugiego, doszła do szukanej informacji.

6. DalejWstecz
Menu
Zapamiętywanie poprzez skojarzenia odbywa się w podświadomości.
Szczególnie dobrze kojarzą nam się obrazy, dźwięki, zapachy – to z czym
ludzkość spotyka się od zawsze. Słabo kojarzymy tekst z podręcznika,
szczególnie taki bez obrazków. Ewolucja wykształciła naszą pamięć do
pamiętania tego co spotykaliśmy w naszym otoczeniu. Do przeżycia
potrzebowaliśmy pamiętać jak wyglądały niebezpieczne dla nas zwierzęta,
jakie dźwięki wydawały, jak pachniały trujące rośliny. Mnemotechnika to
sztuczki pozwalające efektywnie skojarzyć to co trudno jest nam naturalnie
zapamiętać (np. tekst, numery) z tym co zapamiętujemy łatwiej (obrazy,
dźwięki). Poznanie jak działają pomoże nam ujrzeć jak na co dzień możemy
efektywniej zapamiętywać – aktywnie wymyślając skojarzenia pomiędzy tym
co już pamiętamy, a tym co chcemy zapamiętać.

7. DalejWstecz
Menu
PAMIĘC jest podstawowym mechanizmem przechowywania doświadczenia.
Dzięki niej możesz zapamiętać nowe informacje, przypomnieć sobie coś, co
wydarzyło się kilka lat wcześniej, odwołać się do emocji i historii z dzieciństwa.
Wiadomo jednak, że z wiekiem te czynności stają się coraz wolniejsze. Dlatego
naukowcy radzą, by od jak najwcześniejszych lat ćwiczyć pamięć.

8. DalejWstecz
Menu
Pamięć krótkotrwała to umiejętność szybkiego i krótkotrwałego
zapamiętywania danych zmysłowych lub informacji pobranych z pamięci
długotrwałej czy też wyników procesów przetwarzania danych (liczenia,
rozumowania). Pamięć ta jest niezbędna w codziennym życiu.
Pamięć krótkotrwała (operacyjna), ma istotne znaczenie w procesach nauki i
zapamiętywania. To właśnie tam odbywa się przetwarzanie informacji, ich
sortowanie i analiza, zanim zostaną zarejestrowane w pokładach pamięci
długotrwałej. To w pamięci krótkotrwałej informacje łączą się w logiczną strukturę
i tworzą całość umożliwiającą wyciąganie wniosków, tj. zrozumienie. Obok
trudności w koncentracji to właśnie problemy z pamięcią krótkotrwałą są częstą
przyczyną trudności w nauce.
Jeśli informacja jest nam potrzebna szybko, wystarczy, że przeczytamy ją np.
przed samą odpowiedzią czy egzaminem i bez problemu wszystko
wyrecytujemy. Tej techniki pamięci należy jednak używać tylko w szczególnych
wypadkach, ponieważ informacje takie są bardzo szybko zapominane.

9. DalejWstecz
Menu
Pamięć krótkotrwała ma bardzo krótki żywot. Informacje są zapamiętywane jedynie na kilkadziesiąt
sekund.
Dlatego nie należy zbyt długo zwlekać z użyciem informacji, zapisanej w pamięci krótkotrwałej.
Powtarzaj
Przypominanie sobie wiadomości jest niezwykle cenną umiejętnością. Żeby przedłużyć o kilka sekund
czas zapamiętania informacji, powtarzaj je w myślach (lub ewentualnie na głos).
Nie więcej niż siedem
Nasza pamięć krótkotrwała ma zadziwiającą właściwość: zapamiętuje dobrze tylko wtedy, kiedy liczba
elementów nie przekracza 7 (plus minus 2 w zależności od osoby). Zapamiętywanie długich list nie jest
więc najlepsze na ćwiczenie pamięci.
Grupuj
Jeśli jednak masz wiele rzeczy do zapamiętania, naucz się je grupować. Na przykład numer telefonu
łatwiej zapamiętać w formie: 022 44 56 83 niż 0 2 2 4 4 5 6 8 3.. Metoda grupowania informacji to dobry
trening pamięci.
Preferuj dźwięki
Co ciekawe, nasza pamięć krótkotrwała szybciej zapamiętuje dźwięki niż obrazy. Dlatego warto
powtarzać na głos informacje lub mówić do siebie o tym, co jest do zrobienia.
Nie rozpraszaj się
Pamięć i koncentracja łatwo ulega rozproszeniu. Jeśli próbujesz coś zapamiętać, skup się tylko na tym i
nie robić nic innego. Unikaj również wszystkiego, co może rozproszyć twoją uwagę: hałas, telewizor...
Pamięć i koncentracja są niezwykle ważne w codziennym życiu. Pamięć zużywa się i zaczyna nas
zawodzić tylko wtedy, gdy rzadko z niej korzystamy. Dlatego codzienne ćwiczenie pamięci jest tak ważne.

10. DalejWstecz
Menu
Pamięć długotrwała do trwały magazyn tzw. śladów pamięciowych. Jest on niemal
nieograniczony – zarówno w ilości przechowywanych informacji jak i czasie takiego
przechowywania. Sama pamięć długotrwała też dzieli się na podpamięci
(przytoczony podział jest tylko jednym z wielu, nie ma zgody wśród naukowców co
do tego punktu).
By prawidłowo (a co za tym idzie skutecznie) zakodować informacje w pamięci
długotrwałej, konieczna jest organizacja. Im lepiej zorganizowany (skojarzony z
innymi informacjami, ułożony w ciągli logiczne) i znany materiał, tym lepiej będziemy
go przechowywać i łatwiej będzie nam się do niego odnosić w przyszłości.
Aby skutecznie zachować istniejące wspomnienia i nie mieć problemów z
zapamiętywaniem nowych rzeczy, trzeba z jednej strony poznać i unikać wrogów
pamięci, a z drugiej, jak najczęściej pobudzać do pracy nasze szare komórki. Oto
kilka rad, dzięki którym zyskacie umiejętność zachowywania waszych wspomnień na
długie lata i dowiecie się, jak ćwiczyć pamięć skutecznie i systematycznie.

11. DalejWstecz
Menu
Trening pamięci długotrwałej wygląda nieco inaczej niż w przypadku krótkotrwałej.
Jego wyniki są bardziej oddalone w czasie i trudniejsze do zaobserwowania.
Zanim przejdziemy do konkretnych ćwiczeń skupmy się na tym, co możemy
zmienić w naszym życiu, by polepszyć jakość naszej pamięci. Jednym z
największych wrogów pamięci długotrwałej jest brak snu – na każde dwie godziny
pracy umysłowej powinna przypadać godzina snu. Wysypianie się i spanie w
przewiewnych pomieszczeniach jest bardzo ważne.
Kolejnym elementem jest dieta. Należy do niej wprowadzić orzechy i
czekoladę, zawierają one magnez i potas, które zbawiennie wpływają na pracę
naszej pamięci.

12. DalejWstecz
Menu
Gry
Grajcie w scrabble, w szachy, w karty alba w każdą inną grę logiczną lub strategiczną.
Jeśli nie macie partnera do gry, rozwiązujcie krzyżówki.
Nauka
Ćwiczenie pamięci to po prostu pobudzenie jej do pracy. Jednak nie ma sensu uczenie
się na pamięć rzeczy niepotrzebnych i nieważnych. Lepiej jest zaangażować w
ćwiczenia pamięci informacje, którymi posługujemy się każdego dnia. Spróbujcie
nauczyć się na pamięć wszystkich numerów telefonów, których codziennie używacie lub
zapamiętać listę zakupów przed wyjściem do supermarketu.

13. DalejWstecz
Menu

14. DalejWstecz
Menu
Rozpoznawanie
Jeśli macie czas i ochotę, możecie spróbować zostać ornitologami, astronomami lub
mykologami amatorami. Zapamiętywanie, a następnie rozpoznawanie gatunków ptaków,
grzybów czy konstelacji gwiazd to świetny trening pamięci i.... świetny sposób na
zaimponowanie znajomym!
Układanie zdań
Układanie zdań to sprawdzona metoda zapamiętywania i bardzo dobre ćwiczenie
pamięci. Jeśli macie do zapamiętania jedno lub kilka pojedynczych słów, najlepiej,
zupełnie tak jak w szkole, stworzyć z nimi zdania. Tym sposobem oswajamy słowa i
nadajemy im więcej sensu.
Czytanie
Czytanie to z definicji ćwiczenie mózgu. Pobudzając neurony do pracy, utrzymujemy, a
nawet poprawiamy, nasze możliwości. Jeśli nie możecie się zdecydować, jaką wybrać
książkę, może spróbujcie zajrzeć do „Historii Polski i Świata” albo sięgnijcie po powieści
historyczne lub biograficzne. Dzięki temu będzie to nie tylko ćwiczenie usprawniające
pamięć, lecz także powtórzenie wiadomości ze szkoły,
co sprawi, że już nigdy nie zapomnicie daty bitwy pod Grunwaldem.

15. DalejWstecz
Menu
Ćwiczenia usprawniające naszą pamięd
•„Dom pamięci” - wyobraź sobie dom z wieloma pomieszczeniami, w których
umieszcza się (w wyobraźni) kolejne informacje. Przy odtwarzaniu tych
informacji trzeba otwierad kolejne drzwi tego domu. Taki sposób zapamiętywania
rozwija także wyobraźnię.
•Rozwiązuj krzyżówki i zagadki logiczne, baw się w quizy i skojarzenia.
•Graj w gry planszowe, a także popularne gry typu „zapamiętaj” .
•Ucz się na pamięd wierszy, numerów telefonów, listę zakupów rób w pamięci
Wykonuj dwiczenia oparte na skojarzeniach, czyli twórz w wyobraźni historyjki.
•Ucz się języków obcych.
•Stwórz bank pamięci. Nagraj, lub zapisz zapamiętywane wiadomości i co jakiś
czas spróbuj sprawdzid swoją pamięd, powtarzając je.
•Wykorzystaj sztukę do dwiczenia pamięci.
•Ucz się grad na pianinie, śpiewad, malowad.
•Wykonuj dwiczenia fizyczne, zwłaszcza na świeżym powietrzu, poprawiają
one ukrwienie i dotleniają mózg, co dobrze wpływa na pamięd.

16. Wstecz
Menu
Nasza grupa w
ramach projektu dała
uczniom klasy drugiej
gimnazjum (14
osobom) do
wykonania testy
logicznego myślenia,
a oto wyniki.
Liczba poprawnych
odpowiedzi na
zadania:
1. 7/14
2. 14/14
3. 12/14
4. 9/14
5. 9/14
6. 12/14
7. 11/14
8. 8/14
Zakończ

17. MÓZG
Pamięć krótkotrwała
Ćwiczenie pamięci krótkotrwałej
Pamięć długotrwała
Ćwiczenie pamięci długotrwałej
Wyniki testu na logikę
Zakończenie