1. Наша їжа та вітаміниНаша їжа та вітаміни
Вітаміни рятують людину відВітаміни рятують людину від
надлишку жирів танадлишку жирів та
вуглеводів.вуглеводів.

2. Вітамін АВітамін А
 Вперше вітамін А був виведений ізВперше вітамін А був виведений із
моркви.моркви.
 Вітамін А міститься в овочах,Вітамін А міститься в овочах,
фруктах і молочних продуктах.фруктах і молочних продуктах.

3. Вітамін В1 (тіамін)Вітамін В1 (тіамін)
 Вітамін В1 необхідний для окисногоВітамін В1 необхідний для окисного
декарбоксилювання оксикислотдекарбоксилювання оксикислот
 При недостатньому надходженніПри недостатньому надходженні
тіаміну виноградна і молочнітіаміну виноградна і молочні
кислоти накопичуються у тканинах.кислоти накопичуються у тканинах.
 Вітамін В1 міститься уВітамін В1 міститься у
хлібопродуктах і м'ясі.хлібопродуктах і м'ясі.

4. Вітамін В2Вітамін В2
 Вітамін В2 покращує органи зору іВітамін В2 покращує органи зору і
знижує втомленість очей.знижує втомленість очей.
 Вітамін В2 міститься у горосі, рибі,Вітамін В2 міститься у горосі, рибі,
молочних продуктах, м'ясі і яйцях.молочних продуктах, м'ясі і яйцях.

5. Вітамін В12Вітамін В12
Вітамін В12-єдиний водорозчиннийВітамін В12-єдиний водорозчинний
вітамін.вітамін.
Вітамін В12 міститься в морськійВітамін В12 міститься в морській
капусті, соєвих продуктах,капусті, соєвих продуктах,
яловичині, рибі, молоці.яловичині, рибі, молоці.

6. Вітамін СВітамін С
 Вітамін С є водорозчиннимВітамін С є водорозчинним
вітаміном.вітаміном.
 Вітамін С- мощений антиоксидант.Вітамін С- мощений антиоксидант.
Вітамін С покращує здатністьВітамін С покращує здатність
організму засвоювати кальцій іорганізму засвоювати кальцій і
залізо.залізо.
Вітамін С міститься в овочах,Вітамін С міститься в овочах,
фруктах і молочних продуктахфруктах і молочних продуктах

7. ВітамінВітамін DD
 ВітамінВітамін DD утворюється під дієюутворюється під дією
ультрафіолету у тканинах тварин іультрафіолету у тканинах тварин і
рослин.рослин.
 ВітамінВітамін DD міститься у кропиві, молочнихміститься у кропиві, молочних
продуктах і петрушціпродуктах і петрушці

8. Вітамін ЕВітамін Е
Вітамін Е покращує циркуляціюВітамін Е покращує циркуляцію
крові, необхідний для регенераціїкрові, необхідний для регенерації
тканин.тканин.
 В якості антиоксиданту вітамін ЕВ якості антиоксиданту вітамін Е
захищае клітки від пошкодженьзахищае клітки від пошкоджень
 Вітамін Е міститься у свинячомуВітамін Е міститься у свинячому
салі, оливковій олії, яблуках ісалі, оливковій олії, яблуках і
білому хлібі.білому хлібі.

9. Вітамін НВітамін Н
 Вітамін Н широко поширений уВітамін Н широко поширений у
природі і міститься у продуктахприроді і міститься у продуктах
рослинного и тваринногорослинного и тваринного
походження.походження.
 Вітамін Н міститься у салаті,Вітамін Н міститься у салаті,
овочах, молочнх и м'ясниховочах, молочнх и м'ясних
продуктах.продуктах.

10. Вітамін КВітамін К
 Вітамін К є жиророзчиннимВітамін К є жиророзчинним
вітаміном.вітаміном.
 Найбільше богаті вітаміном К зеленіНайбільше богаті вітаміном К зелені
листові овочі.листові овочі.
 Вітамін К міститься у шипшині,Вітамін К міститься у шипшині,
шпинаті, капусті, крапиві.шпинаті, капусті, крапиві.

11. Вітамін РРВітамін РР
 Вітамін РР існує у 2 формахВітамін РР існує у 2 формах
-нікотинової кислоти і никотиноміда-нікотинової кислоти і никотиноміда
 Витамин РР міститься у броколі,Витамин РР міститься у броколі,
моркві, сирі і свининіморкві, сирі і свинині

12. Наша їжа і вітаміниНаша їжа і вітаміни
 Вітаміни допомогают нам набутиВітаміни допомогают нам набути
имунітет від простуди.имунітет від простуди.
Бердник
Людмилы