ผลไม้หุ่นสวย

1. ผลไม้หุ่นสวย
สตรอเบอร์รี่
การกินผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะมันสามารถ ควบคุมปริมาณแคลอรีแถมยังให้วิตามินและแร่ธาตุที่จาเป็นต่อร่างกายด้วย สตรอเบอร์รี่มีแคลอรีเพียง 50 แคลอรี และ มีน้าตาล 7 กรัม แต่มีเส้นใยอาหารถึง 3 กรัม แต่สิ่งที่สุดยอดเกี่ยวกับสตรอเบอร์รี่(และผล เบอร์รี่ทั้งหมด) คือ มันตอบสนองความต้องการของหวานและน้าตาลของคุณได้เป็นอย่างดี แถมยังมี สารอาหารที่น่าประทับใจอื่นๆ อีกมากมาย
เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เช่น บูลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ เต็มไปด้วนสารอาหารและมีน้าตาลน้อยกว่าผลไม้ ชนิดอื่นๆ เช่นมะม่วงหรือกล้วย นั้นคือเหตุผลที่ผลเบอร์รี่มักถูกยกย่องให้เป็นผลไม้เผาผลาญไขมันที่ดี ผล เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงและมีแคลอรีต่าแถมยังหวานแบบมีประโยชน์ เส้นใยในผลเบอร์รี่ ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน และยังมีวิตามินแร่ธาตุ สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นอย่าลืมใส่ผลเบอร์รี่ลงใน ตารางอาหารของคุณด้วย
อะโวคาโด
หลายคนอาจไม่รู้จักผลไม้ชนิดนี้ อะโวคาโด คือผลไม้ชนิดหนึ่ง เป็นที่นิยมในแถบทวีปอเมริกาและยุโรป เพราะมันมีสารอาหารสูงและหลากหลายมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่บางคนอาจไม่ชอบ เพราะมันไม่หวาน แถมมีไขมันสูง กินแล้วอาจอ้วนได้ แต่อย่าพึ่งเข้าใจผิด กรดไขมันในอะโวคาโดเป็ดกรดไขมันที่ดี คืออะโวคา โดมันมีกรดไมมันไม่อิ่มตัวตาแหน่งเดียว(Monounsaturated fatty acids) ถึง 70เปอร์เซ็นต์ มีคุณสมบัติช่วยลดไขมันร้ายในหลอดเลือด ทาให้โอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ และหัวใจวาย ลดลง

2. เกรปฟรุต
ผลไม้ที่ดีที่สุดในการลดไขมัน ช่วยให้คุณกินแคลอรีน้อยกว่าที่คุณเผาออกไป ตัวอย่างเช่น คุณกินเกรปฟรุต ครึ่งลูกก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้น้าหนักคุณลดลงอย่างเหลือเชื่อ นักวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบว่า การกิน เกรปฟุตครึ่งลูกก่อนมื้ออาหารนั้น จะช่วยให้คุณลดแคลอรีได้ถึง 150 แคลอรีต่อวัน แถมเกรปฟรุตครึ่งลูก มีแคลอรีอยู่เพียง 39 แคลอรีเอง ดังนั้นคนที่กาลังลดความอ้วน อย่าลืมที่จะใส่เกรปฟรุตลงในตาราง อาหารของคุณด้วย
แอปเปิล
ราชาของผลไม้ลดความอ้วน คงหนีไม่ผลแอปเปิล เขียวๆ แดงๆ แอปเปิลมีเส้นใยอาหารมาก ช่วยเวลากิน เข้าไปจะช่วยให้อิ่มนาน ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้แอปเปิล 1 ลูก ยังมีแคลอรีเพียงแค่ 59 แคลอรี แถมยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย โดยเฉพาะ เพกติน มีคุณสมบัติ พองตัว มันจึงเพิ่มกากใยอาหาร ทาให้ระบบขับถ่ายดี ช่วยป้องกันมะเร็งลาไส้ใหญ่ ช่วยดักจับ คอเลสเตอรอลในร่างกาย แถมยังช่วยกาจัดสารพิษในร่างกายอีกด้วย
อ้างอิง
http://health.kapook.com/view38726.html