1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 4 (207) 2010 l 1,50 lei l www.efitness.ro
&FITNESS
O
.R
M
IS
R
U
LT
Ciclizarea
carbohidra]ilor
U
C
Niciodat` nu
e prea tårziu
P
O
Antrenamentul
antebra]elor
T
Dou`
antrenamente
pe zi

2. SILUET
Amino Whey-R
O
CUPRINS MAGAZINUL
Ciclizarea
carbohidra]ilor . . . . .8 Ingrediente: izolat proteic din zer
REDIS BAR NOU
(85,47%), maltodextrin`, lactoz`, acid
.R
CE juniori-masters . . .9 stearic, oxid de magneziu. Baton cu o valoare ener-
Informa]ii nutri]ionale pentru o getic` redus`, con]inut mare
Priza pentru un spate por]ie de 5 comprimate: proteine 5,00 de fibre vegetale, ceai verde
mai lat . . . . . . . . . . .10 g, carbohidra]i 0,98 g, gr`simi 0,164 g
REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320
Alimentele bogate (gr`simi nesaturate 0,04 g, gr`simi M mg). Datorit` fibrelor, se redu-
saturate 0,03 g), minerale 0,08 g TINERETULUI
n calciu ajut`... . . .11 ce asimilarea gr`similor [i se
M
(sodiu 48 mg, fosfor 10 mg, potasiu 9
mg, magneziu 6 mg, calciu 5 mg). favorizeaz` eliminarea lor.
Niciodat` nu e prea Combate senza]ia de foame [i
Por]ie: 5 comprimate, 25,3 Kcal Liceul
t~rziu . . . . . . . . . . . .12 (106 KJ) are un efect de detoxifiere a
ßINCAI
Flutur`rile pentru Recomand`ri: proteina din zer este stomacului. Se recomand`
o protein` cu absorb]ie rapid`, are un consumarea a 1-3 batoane pe
piept . . . . . . . . . . . . .14
IS
efect anabolic puternic prin pro- zi, un baton putånd nlocui o
Interviu movarea sintezei proteinelor [i redu- Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,
mas`, deoarece asigur` [i ne-
cerea simultan` a distrugerii acesto- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte
cu Andrei Ciur . . . .16 cesarul de nutrien]i. Cu cåt
ra. Datorit` concentra]iei proteice u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa
sunt nlocuite mai multe mese,
ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 mari, se recomand` sportivilor [i cate- 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga
goriilor de popula]ie care au nevoie de cu atåt se va realiza mai repe-
Antrenamentul Liceul Gheorghe {incai.
o alimenta]ie proteic` de calitate: de eliminarea gr`similor.
R
Program: luni - vineri 10.30 – 18.00
antebra]elor . . . . . .20 copii, b`tråni sau persoane care de- 100% vegetal. Pentru comenzi
sâmb`t` 10.30 – 14.00
pun mult` munc` fizic`. mai mari de 50 batoane, se
Declan[atorul Mod de administrare: se administreaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.
face o reducere de 25%.
lui Arnold pentru... 22 comprimate, oral cu ap` sau alt lichid potabil. Pentru sportivii de per- 021.337.34.37
1,56 lei/buc.
U
forman]`, se pot dubla dozele. Un comprimat are 1.300 mg.
Dou` antrenamente
300 comprimate – 41,00 lei
NUTRIMAXX
pe zi . . . . . . . . . . . . .23 500 comprimate – 57.00 lei
Tehnici de cre[tere Profil aminoacizi pe por]ie (5 comprimate)
a intensit`]ii: repet`ri Acid Glutamic 875 mg L-Serin` 230 mg
par]iale . . . . . . . . . .24
Fii puternic!
Fii athletic! . . . . . . .26
CN culturism juniori 28
L-Leucin` *
Acid Aspartic
L-Lizin` *
L-Treonin` *
L-Prolin`
L-Valin` *
LT
510 mg L-Metionin` *
510 mg L-Fenilalanin` *
430 mg L-Tirosin`
315 mg L-Arginin`
290 mg L-Cistein`
290 mg L-Glicin`
170
145
140
115
110
80
mg
mg
mg
mg
mg
mg
SUPLIMENTE NUTRITIVE
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are capa-
citatea de a m`ri semnificativ sinteza de
proteine n organism [i care faciliteaz` eli-
berarea natural` de hormoni, precum hor-
L–Glutamina
90 g – 18,00 lei
300 g – 30,00 lei
500 g – 41,00 lei
depozitele de gr`sime, m`re[te perfor-
man]ele fizice [i rezisten]a la efort,
reduce nivelul colesterolului [i triglice-
ridelor. u
30 g – 22,00 lei
Antrenamentul L-Isoleucin` * 285 mg L-Histidina 75 mg monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul 50 g – 34,00 lei
Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g – 66,00 lei
lui Mike O’Hearn... 30
U
L-Alanin` 240 mg L-Triptofan * 75 mg venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. u M`sura din interiorul flacoanelor,
masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne ras`, con]ine 1 g de pudr`.
Skandenberg . . . . . . .32 * aminoacizi esen]iali 90 g – 24,00 lei catabolismul muscular (dis-
200 g – 43,00 lei trugerea ]esutului muscu-
lar), mbun`t`]e[te recupe-
Culturism&Fitness 300 g – 57,00 lei
rarea dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de
Toat` colec]ia revistelor Taurina
C
cre[tere, stimuleaz` activi-
Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa-
noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`,
la 206, este disponibil` Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen
sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000
acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;
/
t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul
P
gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoie
digital (pdf). Un DVD Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149 transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). u
pra creierului. u 90 g – 26,00 lei
cost` 15 lei. Comenzile [i 0744.324.645 100 g – 16,00 lei 200 g – 41,00 lei
e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro
- b 300 g – 51,00 lei
se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat
Colectiv de redac]ie L–Carnitina
O
redac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avånd 100% puri-
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne- M`re[te cu 70 % metabo-
lizarea gr`simii. Accelerea-
Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te
Coperta 1: Raluca for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea z` metabolismul lipidelor,
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea postefort, cre[te volumul celular, cre[te
favorizånd oxidarea lor la
Georgescu [i Andrei Ciur [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. nivel celular, mobilizeaz`
hidrarea celular`.u
2 Culturism&Fitness nr. 4/2010 Culturism&Fitness nr. 4/2010 3

3. O
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE pentru sportivi, dar [i pentru oamenii
care nu fac sport, ca supliment de vi-
succes produsele „Redis“ cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu-
sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite.
lui mare de vitamina C, are rol antio-
100 tablete – 16,00 lei
Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.
Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R
.R
Se prezint` sub form` de capsule ge-
Alexandru Bolborici, C-tin Ple[ea, Ion dan]i cu diferite structuri (antociani, latinoase de 500 mg. Se administrea-
protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re-
Oncescu, Radu „Valahu“ Georgescu [i catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi.
[i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita- 50 capsule – 16,00 lei
cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-
A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin Allium–R
la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i
împiedic` formarea varicelor. Cre[te
transpira]ie, furnizeaz` energie, aju-
tånd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant, di-
M
imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu-
G`le]i 2,5 kg – 32,00 lei minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru lent imunitar, vitaminizant [i minerali-
Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R G`le]i 5 kg – 51,00 lei
fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- comenzi de peste 50 buc`]i.
l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principale
Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n 1,25 lei/plic
plus, creatin` monohidrat pentru stimula- [i a metalelor toxice, ac]ionånd efi- sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se
teine, vitamine [i minerale (cu arome de
rea cre[terii rapide n mas` [i for]`.
Fosfocreatin–R cient n limitarea producerii acestora. 10 plicuri+ recipient 1 L – 12,00 lei
prezint` sub form` de capsule gelati-
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Combinarea creatinei monohidrat cu Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-
mandat pentru cre[terea rapid` n mas`
Cutii 1 kg – 24,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se Complex–R noase de 500 mg. Se administreaz`
muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de
IS
S`cule]i 2,5 kg – 46,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,
produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a
G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es- sele principale cåte 1-2 tablete la co- minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.
masei musculare, se recomand` dou`-trei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 87,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat 100 capsule – 18,00 lei
Cutii 1 kg – 22,00 lei sportate, administrate u[or [i [tii cu preci-
S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei Super Mass–R zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-
G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei
Gale]i 5 kg – 82,00 lei
Este un supliment (cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`
t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea
alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-
CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia
Izolat proteic, din soia, cu o con-
compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- duce timpul de refacere, m`re[te volumul
Super Protein–R 90 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un
Mixforte–R
R
hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te
timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor energia muscular`, absoarbe acidul lactic Con]ine 90% protein` de calitate Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori.
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu din mu[chi. Creatina folosit` este marca Cutii 750 g – 24,00 lei
carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova-
fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie „Creapur“. Se recomand` administrarea a
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg – 48,00 lei
cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar
dau un gust foarte bun produsului. Are o colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de mare cu sucuri naturale sau cu ap`.
multan reduce distrugerea de pro- G`le]i 2 kg – 51,00 lei
concentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- 90 tablete – 18,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
U
animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g. valoare biologic` foarte mare, gust Proteinmix–R
Cutii 900 g – 26,00 lei
[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie-
S`cule]i 2,2 kg – 51,00 lei Creatina Forte–R Ideal Protein foarte bun.
Concentrat proteic de calitate supe-
care). Se recomand`, celor care doresc Cutii 900 g – 51,00 lei
G`le]i 2,2 kg – 55,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte Con]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n
NOU
cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2 kg – 99,00 lei
G`le]i 4,5 kg – 99,00 lei bun, care con]in 500 mg creatin` mono- una cu absorb]ie rapid` (75% din total
ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, propor]ii egale, cu efect puternic pentru
hidrat [i 300 mg dextroz`. de protein`) [i una cu absorb]ie lent`
între mese, pentru ca organismul sa fie
Energocarb-R Milk&Egg performan]a sportiv` combinånd efecte-
mereu în stare anabolic`, [i dup` antre-
nament, pentru refacere.
Pentru cre[terea în mas` muscular`,
se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3
m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat
cu ap`, lapte sau sucuri. O m`sur` con]ine
35 g.
Cutii 1 kg – 26,00 lei
Este un supliment energetic din carbo-
hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti [i cola) [i se recomand` pentru re-
facerea rezervelor energetice ale orga-
nismului. Se administreaz` 35 g nainte de
antrenament (pentru a avea energie) [i 35-
70 g dup` antrenament, pentru refacere. O
m`sur` con]ine 35 g.
LT 90 tablete – 13,00 lei
300 tablete – 28,00 lei
500 tablete – 41,00 lei
Creatina–R
Tablete care con]in 1.000 mg de cre-
atin monohidrat.
90 tablete – 16,00 lei
(25% din total). Se asigur` astfel un
flux continuu de aminoacizi în sånge
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
vanilie.
Cutii 900 g – 28,00 lei
S`cule]i 2 kg – 55,00 lei
G`le]i 2 kg – 58,00 lei
85%.
Concentrat din lapte (zer – 33,33%
[i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou –
33,33%, cu o concentra]ie proteic` de
Cutii 900 g – 53,00 lei
G`le]i 2 kg – 103,00 lei
le benefice ale celor trei surse diferite de
proteine. Pentru culturi[ti, este excelent
n perioada de mas` sau de definire.
Concentra]ia proteic` este de 85%.
Cutii 900 g – 53,00 lei
G`le]i 2 kg – 103,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei Cutii 1 kg – 15,00 lei 300 tablete – 34,00 lei
tb. naintea uneia dintre mese cu un pa- berarea hormonului de cre[tere (GH) la
AMINOACIZI
G`le]i 2,5 kg – 51,00 lei S`cule]i 2,5 kg – 29,00 lei 500 tablete – 51,00 lei
har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea
U
100 tablete – 18,00 lei func]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are
PRODUSE PENTRU SL~BIT
intestinal, împiedic` acumularea de
Amino Esen]ial–R un rol important n buna func]ionare a
colesterol, elimin` toxinele din organism
[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine
aparatului cardiovascular n mu[chiul
solicitat.
culare. Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete – 37,00 lei
Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles-
terolului din organism, nl`tur` senza]ia
Cutii 400 g – 16,00 lei por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport
ornitin`) pentru cre[terea n mas` mus-
Baton cu o valoare energetic` redus` L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul Amino Whey–R
C
de foame, ajut` sistemul imunitar,
cular` [i reducerea stratului de gr`sime. mediu de aminoacizi esen]iali pentru
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal.
Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete –37,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inånd
t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 16,00 lei
[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre cele
senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini- Amino–R 200 tablete – 37,00 lei mai bune surse de proteine disponibile la
xifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- 300 tablete – 49,00 lei ora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3
Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cåte 5 comprimate, oral, cu ap`
sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete – 82,00 lei
cu un procent [i raport optim de aminocizi
P
1,56 lei/plic sau alt lichid potabil. Pentru sportivii de
tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles- esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.
necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R tri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate – 41,00 lei
ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate – 57,00 lei
regleaz` traficul intenstinal. Este 100% Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-
mai repede eliminarea gr`similor. 100% mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.
adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se fac
batoane, se face o reducere de 25%.u Cutii 400 g – 16,00 lei Este 100% natural. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face
O
1,77 lei/buc bogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa
Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un con-
300 tablete – 28,00 lei
500 tablete – 46,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu-
Siluet–R Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul
Taurina–R sau telefonic 0724.579.149 lui, pre]urile
poate înlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele
perioade ndelungate. (inclusiv sâmb`ta
Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în Tablete care con]in 500 mg de tau- po[tale
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 16,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 1–2 [i duminica) sau la: www.redis.ro
4 Culturism&Fitness nr. 4/2010 Culturism&Fitness nr. 4/2010 5

4. Instant Energy OMEGA COMPLEX
O
BATOANE 20 mg. Valoare energetic`: 289 Kcal.
25% reducere pentru minimum 50 buc. u
o mas`. L-car-
nitina [i acizii
gra[i Omega 3
1,98 lei/buc. contribuie la sti- B`utur` instant energizant` avånd
Protein–R mularea arderii compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`–
Un baton proteic este echivalentul nu-
Massbar–R gr`similor [i a 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali:
Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi
regl`rii nivelului mg, glucoronolacton` – 481 mg,
.R
tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Massbar-R este un baton bogat n cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare
carbohidra]i care ajut` la cre[terea colesterolului
excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- seric, vitamina cin` – 9 mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-
m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – energiei [i a masei musculare. Pro- venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma
16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- teinele con]inute sunt de origine animal`, C este un bun 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5
antioxidant. Ful- mg, energyflavour SD – 0,8 mg. Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, mbun`t`-
tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` din cele mai importante surse: lapte, zer
[i albu[ de ou. Gustul batonului este gii de grâu ger- Produsul este contraindicat persoa- ]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-
– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina minat sunt bio-
B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 foarte bun datorit` con]inutului bogat n nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatului
arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine – stimulatori [i, Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul
mg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac împreun` cu ful-
comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- 10 g, carbohidra]i – 30 g, gr`sime vege- 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii
gii de porumb arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-
cere pentru minimum 50 buc`]i. u tal` – 15 g, fibre – 2 g, vitamine [i min- peste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plic
M
crocan]i [i alu- nefic asupra sistemului cardiovascular.
erale – 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc- nele, dau un Reducerea este valabil` numai la
1,77 lei/buc. toz`, ulei din såmbure de palmier, caca- Administrare: se administreaz` oral
gust excelent comenzile prin po[t`, nu [i la maga-
o, arahide, fulgi de porumb, concentrat batonului. Este zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun`
Energic–R proteic din zer, concentrat proteic din bogat în proteine Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.
Batoane proteice [i energizante care albu[ de ou, concentrat proteic din lapte, [i fibre vegetale la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [i
con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se fiind recomandat ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei de
glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- [i pentru folo- www.redis.ro limba mielului (borago officinale)
ducere pentru minimum 50 buc`]i.u
IS
vitaminele [i mineralele con]inute de bato- sirea în timpul di- Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200
nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- 1,98 lei/buc. etelor pentru sl`- mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din se-
mum 5 buc. 25% reducere pentru mini- bit. Nu con]ine min]e de in – 400 mg, ulei de limba mielu-
mum 50 buc`]i. u Wheybar–R ingrediente de lui – 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:
1,98 lei/buc. origine anima- 10,8 Kcal (44,5 KJ).
Wheybar-R este o nou` formul` de l`, deci poate Produc`tor: InovoBiologic Inc.
baton proteic n care proteinele provin din fi consumat [i
Fibrobar Forte concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele Canada.
de c`tre cei Distribuitor: Redis Nutri]ie.
Baton cu o valoare energetic` redus`, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului care sunt ve-
un gust excelent fiind indicat a se con- Se prezint` la cutii cu 90 capsule.
R
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi getarieni sau ]in post.
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- suma pentru importantul aport proteic [i Datorit` principiilor nutritive s`n`toase
energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – dup` care a fost conceput, batonul se n- Pre]: 43,00 lei
nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea
greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen-
terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles-
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei cen]i, deci se poate comercializa [i n
Siluet-R Forte L-carnitin
[i tonific` sistemul cardio vascular. Are din såmbure de palmier, cacao, arahide, [coli.
U
gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- fulgi de porumb, concentrat proteic din Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se fac
za]ia de foame. Se recomand` consuma- zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. comenzi de minimum 5 batoane. 25% re-
Instant
rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd renun- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% ducere pentru minimum 50 buc`]i.u
]area la una sau mai multe mese. 100% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u
1,56 lei/buc.
vegetal. 25% reducere pentru minimum 50 1,98 lei/buc. Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de
buc`]i.u
fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra-
Siluet Bar
Nutribar–R
1,98 lei/buc.
Se recomand` pentru îmbog`]irea ali-
menta]iei cu nutrien]i de calitate, care
dau energie [i au un rol benefic pentru
organism. Taurina este un aminoacid cu
rol neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i
Baton cu o valoare energetic` redu-
s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai
verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg).
Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea
gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea
lor. Combate senza]ia de foame [i are
un efect de detoxifiere a stomacului. Se
recomand` consumarea a 1-3 batoane
LT
Livr`ri prin curier,
n toat` ]ara
Am introdus livrarea rapid`,
prin curier, n toat` ]ara, gratu-
it` la comenzi de peste 150 lei
[i cu o tax` de numai 7 lei la
tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`
ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la
reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese
sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`
a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`
stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu
pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-
lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
principal` func]ie este de a facilita transportul
[i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde
sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n
afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a
înl`tur` starea de oboseal` mental`, L-
pe zi, un baton putånd nlocui o mas`, comenzi sub aceast` sum`. Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe
carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con-
deoarece asigur` [i necesarul de nutri- st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,
tribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a Ca [i pån` acum, taxele la
U
regl`rii nivelului colesterolului seric, vita- en]i. Cu cåt sunt nlocuite mai multe me- zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-
mina C este un bun antioxidant, iar se, cu atåt se va realiza mai repede elim- livrarea prin po[t` vor fi incluse foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor
acidul acetilsalicilic are rol de prevenire a inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru n pre] [i fiecare poate s`
comenzi mai mari de 50 batoane, se meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-
accidentelor cardiovasculare. Fulgii de aleag` modul cel mai conve-
grâu germinat sunt biostimulatori [i, îm- face o reducere de 25%.
Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd
preun` cu fulgii de porumb crocan]i, dau 1,56 lei/buc.
nabil prin care s` primeasc` un gust excelent.
un gust excelent batonului. comenzile: clasic, ca pån` con]ine fibre vegeta-
Se fac comenzi de minimum 5
C
Se pot consuma 1-3 batoane pe zi.
Ideal Bar acum, prin po[t`, cu taxele le din gråu, praf de plicuri. 25% reducere pentru co-
Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car-
bohidra]i – 30,3 g, proteine – 13,54 g (ta- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.
urin` – 600 mg, carnitin` – 250 mg), lipi- con]inutul de nutrien]i de calitate [i în 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao,
de – 12,02 g (din care Omega 3 – 1000 propor]ii optime pentru necesit`]ile orga- acas` sau la serviciu, n 1-2 Pre]: 1,56 lei/plic
mg), fibre – 2,06 g, minerale – 2,02 g, nismului uman, care dau energie [i au zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`.
P
acid acetilsalicilic – 40 mg, vitamina C – un rol benefic, putånd nlocui cu succes Se prezint` la fla-
n cazul comenzilor sub 150 lei.
Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table-
Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 20 lei.
Plata se face
n scris pe adresa livrarea.
redac]iei
0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe
O
sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro
fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil`
(inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele
[i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale
redac]iei.
t`, nu [i la magazine sau s`li.
6 Culturism&Fitness nr. 4/2010 Culturism&Fitness nr. 4/2010 7

5. Ciclizarea carbohidra]ilor CE juniori [i masters
O
Asigur`-]i carbo cånd mu[chii au nevoie de ei!
5 romåni – 5 medalii
.R
Ciclizarea carbohidra]ilor pen- toarele zile s` pici pe zilele de n- bitul, atunci asigur`-]i carbohidra]ii
tru sc`derea stratului adipos este c`rcare, cånd ai voie s` m`nånci doar din vegetale proaspete. |n zi-
un subiect vechi deja, de ani de carbohidra]i pe s`turate [i s` nu lele cånd nu ai antrenament deloc,
zile. Exist` mai multe variante [i ai de f`cut antrenament. Scuza]i asigur`-]i pu]ini carbohidra]i la mi- 104 sportivi s-au nscris la
strategii, dar toate au ceva n co- limbajul, dar o astfel de ciclizare cul dejun ca s`-]i asiguri combus- Campionatele Europene de cul-
mun. Ne este recomandat s` a carbohidra]ilor e cu curu'n sus. tibilul pentru creier. |n zilele cånd turism, fitness [i bodyfitness de
M
månc`m pu]ini carbohidra]i pen- Cap`t` mult mai mult sens ca ai de f`cut doar cardio, ia carbo juniori [i masters, desf`[urate n
tru un num`r x de zile [i un nu- s` oferi corpului carbohidra]i doar din shakul postantrenament perioada 18-20 iunie, la Done]k,
m`r moderat spre mare de car- cånd are el nevoie [i s` nu-i oferi iar la masa solid`, pe care o iei la Ucraina.
bohidra]i pentru un num`r y de cånd nu i trebuie. {i este simplu o or` dup`, redu cantitatea de La categoria culturism juniori,
zile. Problema de care m-am lovit de realizat asta. Masa premerg`- carbo la 25-50 g, deci la jum`tate Liana Pall a reeditat performan]a
IS
ntotdeauna cu acest program toare antrenamentului trebuie s` fa]` de zilele cånd aveai antrena- de anul trecut, ocupånd locul
alimentar este c` nu ia n consi- con]in` ntre 50 [i 100 g de carbo ment cu greut`]i. ntåi, iar Diana Vrabie a cå[tigat
derare activitatea de la sal`. De complec[i (depinzånd de greu- {tiu c` o astfel de abordare nu medalia de argint.
exemplu, ai de antrenat picioare- tatea corporal`) sub form` de este la fel de complicat` precum La masters culturism, catego-
le n ziua cånd trebuie s` m`- ov`z, orez sau cartofi albi. Ime- alte metode de ciclizare a carbo- ria 70 kg, 40-49 ani, Vasile
nånci o cantitate mic` de carbo diat dup` terminarea antrena- hidra]ilor care sunt pline de m`- Cr`ciun a reu[it cea mai bun`
R
(cam 50 g). n opinia mea, este o mentului, care poate include [i o suri, numere [i restric]ii. Este o performan]` a carierei, titlul de
mare prostie. Cum s` te po]i an- [edin]` de aerobic, bea un shake metod` simpl` [i eficient` care ia campion european.
trena greu, s` faci toate seriile care s` con]in` carbohidra]i sim- n calcul utilizarea carbohidra]ilor La bodyfitness junioare 163
acelea de genu, pres`, extensii [i pli rapizi [i concentrat sau izolat atunci cånd corpul are nevoie de cm, Tanita Zetea a ob]inut argin-
a[a mai departe cu o cantitate din zer, exact de ceea ce corpul ei n momentele cheie pentru
U
tul, aceea[i performan]` fiind ob-
a[a de mic` de energie la dispo- t`u are nevoie. La o or` dup` energie [i nu pentru cre[terea ]inut` [i de Cristian Costescu la
zi]ie? {i mai apoi, dup` antrena- asta, m`nånc` o mas` solid` stratului adipos. fitness juniori. Vasile Tanita
ment, nu ai voie s` nlocuie[ti care s` con]in` ntre 50 [i 100 g Cr`ciun Zetea
cantitatea de energie consumat`, de carbo. Prof. Cristian Neagu
s`-]i refaci rezervele de glicogen.
Unde mai pui c` posibil n urm`-
Pentru celelalte mese din tim-
pul zilei, dac` scopul t`u este sl`-
LT dup` Ironman
U
C
P
O
Cristian
Liana Pall [i Diana Vrabie Costescu
8 Culturism&Fitness nr. 4/2010 Culturism&Fitness nr. 4/2010 9

6. Priza pentru un spate ALIMENTELE BOGATE |N CALCIU AJUT~
O
mai LAT LA ELIMINAREA STRATULUII ADIPOS
.R
Care priz` este mai bun`?
Una dintre recomand`rile prin- diu care analiza efectele calciului la popula]ia de 30-50 ani
cipale, atunci cånd vine vorba de asupra tensiunii arteriale. Ei au dietele bogate n calciu con-
sc`dere n greutate, este cre[te- constatat c`, prin consumarea a tribuie la eliminarea stratului adi-
rea nivelului de efort fizic, astfel n- 2 c`ni de iaurt pe zi, presiunea pos abdominal
cåt o mai mare parte din calorii s` sångelui s-a normalizat, dar mai consumånd 3-4 por]ii pe zi
M
fie consumate. Dar ce se ntåmpl` mult decåt atåt, au mai observat de alimente bogate n calciu, se
n cazul unei persoane care are c` greutatea subiec]ilor supra- reduce semnificativ riscul pierde-
activitate fizic` destul de mult`, ponderali s-a redus cu pån` la 5 rii masei musculare, n timp ce
ns` nu reu[e[te s` [i controleze kg n 12 luni, iar noua greutate eliminarea stratului adipos este
suficient de bine greutatea? ob]inut` s-a men]inut o perioad` accelerat`.
Modific`rile trebuie f`cute la lung`. Rezultatele ob]inute au n- Consumul adecvat de calciu
IS
nivelul regimului alimentar. Evi- curajat lumea medical` s` ini]ie- are o mul]ime de efecte pozitive
dent, prima m`sur` care se im- ze noi studii ale c`ror concluzii au de care trebuie s` ]inem seama:
pune este adaptarea aportului fost urm`toarele: reducerea tensiunii arteriale [i
caloric la consumul generat de calciul regleaz` nivelul lipi- prevenirea apari]iei hipertensiunii
efortul fizic. Pe lång` ajust`rile delor la nivel celular arteriale, men]inerea structurii
calorice, exist` anumite aspecte un aport crescut de calciu osoase [i, nu n ultimul rånd, par-
R
pe care sportivul este bine s` le contribuie la transformarea unui ticiparea la sc`derea n greutate.
aib` n vedere [i, dintre acestea, mai mare procent din calorii n Fiindc` printre alimentele bogate
a[ vrea s` m` refer la consumul c`ldur` [i nu n depozite adi- n calciu se g`sesc lactatele,
de calciu. poase care con]in destul de multe lipide,
U
|n 1988, cercet`torii au fost dietele bogate n calciu re- recomand s` alege]i produsele
model: Vlad Pihureac
surprin[i de rezultatele unui stu- duc riscul de cre[tere n greutate degresate.
LT
U
Trac]iunile pot fi f`cute n mai namente, au efectuat exerci]iile cåt varianta la piept, ele pozi]io-
multe varia]ii: cu priz` larg`, la cu electrozi ata[a]i pe marele nau umerii ntr-o situa]ie pericu-
piept; supina]ie, priz` medie cu dorsal [i care nregistrau activita- loas`, n partea de jos a mi[c`rii,
palmele spre corp; priz` ngust` tea electrico-muscular` la un cånd bara atingea ceafa. De
cu måner n V; priz` neutr`, electromiograf. aceea, nu avem de ce s` facem
C
medie, cu palmele privindu-se; Trac]iunile cu priz` larg` la aceast` variant`, pentru c` nu
cu priz` larg` la ceaf`. Mul]i cul- piept s-au dovedit cele mai efi- lucreaz` cum trebuie spatele. Pe
turi[ti le fac pe toate crezånd c` ciente. Era de a[teptat dac` ne de alt` parte, din cauz` c` toate
fiecare ]inte[te o anumit` por]iu- gåndim c` principala ac]iune a celelalte varia]ii lucreaz` diferite
P
ne a spatelui. marelui dorsal este de a aduce zone ale spatelui [i umerilor,
Un nou studiu a examinat bra]ele n jos [i n spate. Varia]iile toate trebuiesc incluse, prin rota-
aceste varia]ii ale trac]iunilor cu priz` ngust` au ar`tat activi- ]ie, la antrenamentul spatelui.
pentru a vedea care dintre ele lu- tate considerabil` [i n piept [i
O
creaz` mai bine marele dorsal. deltoizii posteriori.
10 b`rba]i s`n`to[i, cu vårste cu- |n schimb, trac]iunile cu priz` Alexandru Bolborici
prinse ntre 18 [i 50 de ani, cu cel larg` la ceaf` nu numai c` lucrau dup` Ironman
pu]in un an experien]` de antre- marele dorsal mult mai slab de-
10 Culturism&Fitness nr. 4/2010