1. Ngồi càng lâu càng sớm gặp thần chết
TTO - Đó là kết quả từ cuộc nghiên cứu tại Học viện Sax (Úc), gióng
lên hồi chuông cảnh báo cho mọi người, nhất là những nhân viên
văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền.
Qua việc theo dõi hơn 200.000 người trên 45 tuổi ở Úc từ năm 2006-2012,
nhóm nghiên cứu trên nhận ra rằng trong vòng ba năm tới những người ngồi
ít nhất 11 tiếng một ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 40% so với những
người chỉ ngồi ít hơn bốn tiếng một ngày.
Theo tạp chí The Atlantic, thậm chí những người tập thể dục 5 tiếng/tuần
vẫn sẽ chết sớm nếu ngồi làm việc quá lâu. Không chỉ làm việc, 90% các hoạt
động giải trí hiện tại của con người vẫn diễn ra ở tư thế ngồi.
Loài người hiện đại đang “chết mòn” vì ngồi nhiều - Ảnh: Medical Billing
Coding
Một nghiên cứu khác đăng trên tờ Medical Billing Coding cũng chỉ ra rằng
những người làm việc trong tư thế ngồi sẽ có tỉ lệ mắc bệnh tim cao hơn gấp
hai lần người thường xuyên làm việc trong tư tế đứng. Như vậy, lý giải theo
cách vui nhộn, một sếp quản lý có thể giàu có hơn một công nhân lắp ráp
linh kiện tại Nhà máy Foxconn, nhưng chưa chắc đã sống thọ hơn.

2. Jolie O’Dell, một cây viết của trang thông tin điện tử Mashable, đã tổng hợp
lại những con số biết nói để chứng minh rằng việc ngồi đang giết chết loài
người.
Cụ thể, trong khi bạn ngồi, cơ chân của bạn ngừng hoạt động, lượng calo tiêu
thụ trong một phút giảm còn 1, lượng enzym chống béo phì giảm 90%. Ngồi
hơn 2 giờ đồng hồ, lượng cholesterol có lợi bị giảm đi 20%. Tất cả những
diễn biến trên sẽ kéo theo nguy cơ về bệnh tim mạch.
Ngồi liên tục 24 giờ, hoạt tính của insulin trong cơ thể giảm đi 24%, nguy cơ
mắc bệnh tiểu đường tăng cao hoặc dẫn đến chứng rối loạn đường huyết.
Điều này giải thích vì sao có những game thủ chết gục ngay trên bàn phím
sau khi chơi game liên tục trên 24 tiếng.
Làm thế nào để hạn chế chết sớm do ngồi lâu?
Vậy làm thế nào để hạn chế nguy cơ tử vong sớm khi bạn vẫn phải ngồi nhiều
để làm việc? Hidde Van Nai Ploeg - tác giả chính của công trình nghiên cứu
này - cho rằng con người nên tìm cách cân bằng giữa ngồi, đứng, đi bộ và các
hoạt động thể chất khác.
Ba hoạt động được cho là tốt nhất cho những ai hay ngồi chính là gập thân,
đi bộ và nhảy tại chỗ. Việc đi bộ giúp bạn đốt cháy được lượng calori gấp ba
lần lúc ngồi. Từ đó giảm thiểu chứng béo phì và tim mạch.

3. Hãy thường xuyên gập thân, đi bộ và nhảy tại chỗ để sống lâu hơn - Ảnh:
Medical Billing Coding
Ngoài ra, tư thế ngồi cũng cực kỳ quan trọng, ngồi khom, ngồi thẳng lưng
đều mau chết. bạn hãy ngồi ngửa người ra khoảng 135 độ (góc tạo bởi đùi và
thân). Tư thế này giảm tải cho cột sống vì phần lớn khối lượng lưng đã dồn
vào lưng ghế. Các mạch máu cũng được lưu thông tốt hơn.
Ngồi ở góc 135 độ sẽ là giải pháp tình thế cho làm việc lẫn giải trí - Ảnh:
Medical Billing Coding
Hãy bỏ ngay thói quen dùng ghế có bánh xe để vừa ngồi vừa di chuyển trong
phòng làm việc. Mỗi lần đứng dậy để đi lại, bạn đã tự cho mình thêm một
khoảng thời gian để sống.
DUY NGUYỄN
----------------------------------------------------------------
Những người ngồi trước màn hình TV từ 3 giờ trở lên mỗi ngày sẽ có nguy cơ
chết vì bệnh tim nhiều hơn. Cứ mỗi giờ xem TV thêm, bạn sẽ đối mặt với 11%
nguy cơ tử vong tăng thêm - Theo Medical Billing & Coding