Những điều tưởng chừng nhỏ nhưng thực ra là bí quyết ảnh hưởng mạnh mẽ tới cả một ngày dài làm việc và đam mê.

1. 6 thay đổi nhỏ buổi sáng
LÀM THAY ĐỔI CẢ NGÀY DÀI
adamo-­‐studio.com

2. Vài phút đầu tiên buổi sáng là thời gian quan trọng nhất
của cả một ngày và có thể tạo động lực tích cực và hiệu
quả.
Tuyệt vời nhất là bạn đặt đồng hồ hoặc ứng dụng (app)
đánh thức bạn dậy vào khoảng thời gian thích hợp nhất
với nhịp điệu sinh học của bạn.
Nếu không, tiếng chuông đồng hồ chói tai lôi bật giậy
trong khi cơ thể đang ngủ sâu sẽ khiến bạn phải gánh cả
một ngày mệt mỏi, tiêu cực và bực bội.
Nhưng có được đồng hồ báo thức phù hợp chỉ là một
phần nhỏ của cuộc chiến.
Dưới đây là sáu (06) cách để bắt đầu một buổi sáng
tuyệt vời, đồng thời loại bỏ các thói quen xấu vốn đang
huỷ hoại ngày làm việc của bạn
adamo-­‐studio.com

3. Sau khi tắt đồng hồ báo thức, vốn thường là từ
điện thoại di động, hãy ngăn bản thân mình kiểm
tra email hoặc facebook. Nếu không, nó sẽ cài đặt
cả ngày của bạn nô lệ cho công nghệ. Buổi sáng
của bạn chỉ nên dành riêng cho bản thân.
Do đó, hãy tắt/disable tính năng thông báo trên
màn hình home để bạn không bị email hay
Facebook dụ dỗ.
KHÔNG ĐỘNG TỚI
ĐỒ ĐIỆN TỬ TRONG
ÍT NHẤT 15 PHÚT
1!
adamo-­‐studio.com

4. Một ly nước ấm vắt chanh tươi chứa trong nó rất
nhiều lợi ích – nhưng với điều kiện đó phải là thứ
đầu tiên bạn uống vào buổi sáng .
Nó sẽ khởi động quá trình trao đổi chất để đốt
phần lớn mỡ trong khi vẫn giữ lại cơ bắp, làm sạch
miệng và họng, và thúc đẩy năng lượng của bạn.
Hãy đợi khoảng 30 phút sau mới đánh răng, uống
hoặc ăn gì đó tiếp theo. Điều này có thể khó đối
với những người nghiện cafe. Nhưng bạn chắc
chắn có thể nhịn được 30 phút sau mới nhấm
nháp ly cafe.
THAY CAFE BẰNG
NƯỚC CHANH TƯƠI 2!
adamo-­‐studio.com

5. Có vô số “cách tệ hại” để ra khỏi giường, nhưng
chỉ có một cách duy nhất phù hợp tuyệt vời với
cơ thể bạn: nghiêng người sang phía bên phải,
chống tay để cơ thể lên tư thế ngồi trước khi
đứng dậy với lưng vươn thẳng (không cong lưng)
Đây là cách dịu dàng nhất để thức dậy, giảm áp
lực cho trái tim và lưng. Và nó cũng là một thủ tục
vừa tuyệt vời, vừa đơn giản để bắt đầu một ngày
mới đúng cách.
NGỒI DẬY
ĐÚNG CÁCH 3!
adamo-­‐studio.com

6. Trong khi vươn vai ra khỏi giường và chuẩn bị
nước chanh, hãy đặt ra vài mục tiêu khả thi,
nhưng nhớ chỉ giới hạn ở con số 3
Các mục tiêu có thể bao gồm mang đồ ăn đi thay
vài ăn ngoài để tiết kiệm tiền, tham gia lớp yoga
buổi trưa hoặc lên lịch gặp bác sĩ mà bạn đã trì
hoãn từ mấy hôm trước.
XÁC ĐỊNH
MỤC TIÊU 4!
adamo-­‐studio.com

7. Dù điều này có vẻ rất hiển nhiên nhưng rất nhiều
người bỏ qua. Bạn có thể thực hiện vươn duỗi
trên giường như giãn cẳng chân, hoặc vươn tay
lên cao quá đầu
Bạn có thể vặn xương sống khi nằm trên thảm
hoặc tập bất cứ động tác gì chừng nào bạn thấy
thích thú. Cơ thể bạn đã bị đình trệ vài giờ liên tục
trong giấc ngủ - bạn không thể trông đợi nó nóng
lên, hăng hái ngay lập tức.
VƯƠN DUỖI CƠ THỂ
- STRETCH 5!
adamo-­‐studio.com

8. Đừng bỏ qua điều nay chỉ bởi vì nó có vẻ buồn tẻ
hoặc do bạn không có thời gian để thực hiện.
Sự khó khăn hoặc dễ dàng, dài hoặc ngắn, buồn
tẻ hoặc bực bội...của thiền định hoàn toàn do bạn
quyết định.
Dù lý do gì, việc ngồi ở tư thế thoải mái và tập
trung vào tâm trí thanh thoát – cho dù không tới
một phút – có thể giúp tâm trí bạn sáng láng,
khoẻ mạnh và tạo đà hay hái cho cả ngày.
THIỀN ĐỊNH
6!
adamo-­‐studio.com

9. Bạn có thể đã biết thói quen buổi sáng nào không tốt cho mình, vậy
sao còn cứ thực hiện? Thay vào đó, tập trung vào những điều thực
sự khiến buổi sáng tốt hơn và hãy dành ưu tiên cho nó.
NOKhông dùng đồ điện tử Uống nước chanh tươi Ngồi dậy đúng cách
Đặt mục tiêu Thiền địnhVươn duỗi cơ thể

10. Nguồn:
businessinsider.com
Cung
cấp
bởi
Thiết
kế:
adamo-­‐studio.com