1. Εργασία της Μαθήτριας:
Ανδρεάδου Σοφίας
ΕΠΑΛ ΣΙΔΗΡΟΚΑΣΤΡΟΥ

2. Τι είναι το κάπνισμα;
Βλαβερή συνήθεια που συνίσταται στην εισαγωγή καπνού
τσιγάρου, πούρου ή πίπας από το στόμα στους πνεύμονες
και στην εξαγωγή του με την εκπνοή.
2

3. Αιτίες έναρξης καπνίσματος.
O λόγος για τον οποίο ξεκινάμε το κάπνισμα είναι τελείως
διαφορετικός από εκείνον για τον οποίο το συνεχίζουμε.
O καπνιστής, λοιπόν, αρχίζει το κάπνισμα πρώτον γιατί δεν
έχει κανένα πειστικό αντικίνητρο (αποκλείεται να πεθάνει από
τρία τσιγάρα και τόσα πιθανολογεί ότι θα καπνίζει), ενώ έχει
ένα ισχυρότατο κίνητρο - και αυτό είναι η κοινωνική αποδοχή.
Στην πορεία πάντως το κίνητρο του καπνίσματος αλλάζει.
Έχουν πλέον αποκτήσει εξάρτηση από τη νικοτίνη.
Έχουν συνδέσει το τσιγάρο με όλες τις δραστηριότητές τους,
και αποκτούν έτσι έναν συνεχώς ανατροφοδοτούμενο ψυχικό
εθισμό, ισχυρότερο και από τον καθαρά χημικό.
Δεν αποδέχονται την εξάρτησή τους και συνεχίζουν να
δικαιολογούν το κάπνισμα με διάφορες πρόχειρες αλλά
πειστικές αιτιολογίες, που σαν όλα τα καλά ψέματα έχουν
ψήγματα αλήθειας και ισχυροποιούν τη χημική και ψυχική
εξάρτηση.
3

4. Επιπτώσεις – συνέπειες του
καπνίσματος. (1)
Καρκίνος του πνεύμονα ( Ευθύνεται για το 90% των θανάτων
λόγω καρκίνου του πνεύμονα! )
Καρκίνος της στοματικής κοιλότητας (τοπική εμφάνιση
καρκίνου – μια από τις πιο καταστρεπτικές συνέπειες του
καπνίσματος)
Καρκίνος του λάρυγγα (τοπική εμφάνιση καρκίνου – μια από
τις πιο καταστρεπτικές συνέπειες του καπνίσματος)
Καρκίνος του οισοφάγου (τοπική εμφάνιση καρκίνου – μια από
τις πιο καταστρεπτικές συνέπειες του καπνίσματος)
Καρκίνος ουροδόχου κύστης (50% των ασθενών με καρκίνο
της ουροδόχου κύστης, είναι ή ήταν καπνιστές!)
Καρδιακές παθήσεις (άλλη μια από τις πιο επικίνδυνες
συνέπειες του καπνίσματος)
Μείωση της καλής χοληστερίνης με συνέπεια να αυξάνεται ο
κίνδυνος αρτηριοσκλήρυνσης.
Εμφύσημα
4

5. Επιπτώσεις – συνέπειες του
καπνίσματος. (2)
Διατάραξη της όρασης (νικοτινική αμβλυωπία – μια από τις πιο
επικίνδυνες επιπτώσεις του καπνίσματος στην όρασή σας)
Φαρυγγίτιδα (Μια από τις πιο συχνές επιπτώσεις του
καπνίσματος – εμφανίζεται συχνά και σε νέα άτομα)
Αλλοίωση της γεύσης, της ακοής και της όσφρησης
Μείωση της αντοχής (Μια από τις πιο γνωστές επιπτώσεις του
καπνίσματος)
Τρεμούλιασμα των άκρων
Ίλιγγος
Νευραλγίες
Εγκεφαλική υπεραιμία με βάρος και ζάλη
Παλμούς
Πόνους στομάχου και εντέρων – δυσκοιλιότητα (Πρόκειται για
μια από τις επιπτώσεις του καπνίσματος που εμφανίζεται
περισσότερο σε νέους καπνιστές)
Τοπικός ερεθισμός στα χείλη, στο στόμα και στη γλώσσα
5

6. Κάπνισμα & εφηβεία.
Σύμφωνα με έρευνα του 1998, οι μισοί και πλέον μαθητές (57%)
έχουν καπνίσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, οι
περισσότεροι περιστασιακά (32,7%). Συστηματικά δηλώνουν
ότι καπνίζουν το 20,8% των μαθητών. Τα κορίτσια υπερτερούν
των αγοριών στο περιστασιακό κάπνισμα (34,7% και 30,5%
αντίστοιχα), ενώ περισσότερα αγόρια (21,9%) από κορίτσια
(19,7%) δηλώνουν συστηματικοί καπνιστές, χωρίς όμως
μεγάλη διαφορά μεταξύ τους.
Οι μεγαλύτεροι μαθητές (17-18 ετών) καπνίζουν συστηματικά
σε ποσοστό πενταπλάσιο από τους μικρότερους (13-14 ετών).
Τα δύο μεγαλύτερα αστικά κέντρα, η Αθήνα και η Θεσσαλονίκη,
εμφανίζουν αυξημένα ποσοστά συστηματικού καπνίσματος
(24,6% και 23,6% αντίστοιχα) σε σύγκριση με τις υπόλοιπες
αστικές περιοχές (19,9%0 και τις ημιαστικές / αγροτικές 13,9%)
6

7. Το κάπνισμα στην Ελλάδα.
- 34,7% των Ελληνίδων καπνίζει, ποσοστό που τις καθιστά
πρώτες παγκοσμίως, με δεύτερες τις Βουλγάρες καπνίστριες
- 6% των γυναικών και το 31% των ανδρών διεθνώς καπνίζουν,
σύμφωνα με στοιχεία του 2012
- 25% και 42% μειώθηκε κατά την περίοδο 1980-2012,
αντίστοιχα, το ποσοστό των καπνιστών και των καπνιστριών,
ωστόσο ο απόλυτος αριθμός των καθημερινών καπνιστών και
των καπνιστριών αυξήθηκε λόγω της αύξησης του πληθυσμού
κατά 41% και 7% αντίστοιχα
- 6 τρισ. και πλέον τσιγάρα στον πλανήτη μας καπνίζονται κάθε
μέρα
- 8η στην παγκόσμια κατάταξη των ανδρών καπνιστών και 1η
μεταξύ των ευρωπαϊκών κρατών είναι η Κύπρος με ποσοστό
καπνιστών 48%
- 6η σε κατανάλωση προϊόντων καπνού στον κόσμο είναι η
Ελλάδα
- 3,27 δισ. ευρώ ετησίως ανέρχονται στην Ελλάδα οι δαπάνες
Υγείας από το τσιγάρο
7

8. Παθητικό κάπνισμα.
Το παθητικό κάπνισμα θεωρείται σήμερα η τρίτη προλήψιμη
αιτία θνησιμότητας. «Ο εισπνεόμενος και εμπνεόμενος από
τους καπνιστές καπνός (καπνός κεντρικής ροής) και κυρίως ο
καπνός που εξέρχεται από την άκρη του τσιγάρου μεταξύ δύο
εισπνοών (καπνός περιφερικής ροής), έχει αρνητικές
επιπτώσεις στην υγεία και των μη καπνιστών. Μόλις το 26%
των προϊόντων και υποπροϊόντων καπνού μένει μέσα στο
τσιγάρο (φίλτρο), το 28% εισπνέεται από τον καπνιστή και το
46% σκορπίζεται στον αέρα. Περισσότερες από 50
καρκινογόνες ουσίες έχουν ταυτοποιηθεί στον καπνό του
τσιγάρου που απελευθερώνεται στον αέρα.
8

9. Γιατί να κόψω το κάπνισμα; ( 1 )
Θα έχεις καλύτερες επιδόσεις στο κρεβάτι.
Θα κοιμάσαι καλύτερα.
Θα έχεις καλύτερη ακοή.
θα μπορείς να πας οπουδήποτε χωρίς να αγχώνεσαι αν
μπορείς να καπνίσεις ή όχι.
Τα άκρα σου θα ζεστάνουν και πάλι.
Θα πίνεις λιγότερους καφέδες με ότι και αν αυτό συνεπάγεται.
Μειώνονται οι πιθανότητες για να πάθεις ψωρίαση.
Θα έχεις καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα.
Θα μειώσεις τον κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις.
Μειώνεις τον κίνδυνο για καρδιακή ανακοπή.
Έχει λιγότερες πιθανότητες να πάθεις καρκίνο των
πνευμόνων.
Θα έχεις καθαρά και λευκά δόντια.
Θα δείχνεις νεότερος.
Θα μειώσεις τα πράγματα που θα κουβαλάς μαζί σου.
9

10. Γιατί να κόψω το κάπνισμα; ( 2 )
Θα ευχαριστιέσαι το φαγητό περισσότερο.
Θα μυρίζεις καλύτερα
Θα τρως λιγότερο και πιο υγιεινά.
Δεν θα έχεις κίτρινα δάχτυλα.
Οι τοίχοι σου θα έχουν το χρώμα που τους έβαψες.
Θα ασπρίσουν τα μαλλιά σου πιο αργά.
Δεν θα έχεις κατάθλιψη.
Θα βήχεις λιγότερο.
Θα ζήσεις περισσότερα χρόνια και καλύτερα χρόνια
10

11. Πώς να κόψουμε το κάπνισμα;
Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Η γεύση του νερού
διώχνει την επιθυμία σας για τσιγάρο και κατά συνέπεια σας
βοηθάει στον πόλεμο για να κόψετε το κάπνισμα.
Να βουρτσίζετε συχνά και σχολαστικά τα δόντια σας. Ένα
συνεχώς καθαρό στόμα σας βοηθάει αρκετά να κόψετε το
κάπνισμα.
Εάν φοβάστε πως όταν κόψετε το κάπνισμα θα πάρετε βάρος,
αρχίστε την γυμναστική και προσπαθήστε να βελτιώσετε την
ποιότητα της διατροφής σας.
Κάθε φορά που σας έρχεται η επιθυμία να καπνίσετε,
σηκωθείτε αμέσως και κάντε κάτι. Βρείτε μια δραστηριότητα
που θα σας κρατήσει απασχολημένους για τα επόμενα 5
λεπτά. Εάν το καταφέρετε τότε κατά κανόνα ο «κίνδυνος» να
ενδώσετε στον πειρασμό έχει εξαφανιστεί. Αυτή η τακτική θα
σας βοηθήσει ιδιαιτέρα να κόψετε το κάπνισμα.
Έχετε στο σπίτι ή στον χώρο εργασίας σας διάφορα φρούτα
και καρώτα ώστε όταν θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι, να
βρίσκετε κάτι εύκολο και υγιεινό. Θα σας είναι αρκετά δύσκολο
να κόψετε το κάπνισμα εάν δεν έχετε κάποιο υποκατάστατο!
11