Avaliação da capacidade cardiorrespiratória

1. 22/05/2013
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Avaliação da capacidade
cardiorrespiratória
Resistência Cardiorrespiratória
Consiste na capacidade de realizar exercícios dinâmicos
envolvendo grandes grupos musculares em intensidade
moderada a alta por períodos prolongados (ACSM, 2000).
Taxa de consumo e aproveitamento de oxigênio durante
exercícios aeróbios máximos.
1. Capacidade do coração, pulmões e sangue de
transportarem oxigênio.
2. Utilização de oxigênio pelos músculos durante o
exercício
máxOV 2

Quando fazer testes de esforço progressivo máximo?
Sempre antes de iniciar um programa de atividades
vigorosas (>60% VO2máx).
• Homens (45 anos) e mulheres (55 anos).
• Indivíduos de qualquer idade, com risco moderado (+ de
2 fatores de risco para cardiopatia).
• Indivíduos c/ alto risco (1 ou + sintomas de cardiopatia).
• Indivíduos c/ doença cardiovascular, pulmonar ou
metabólica conhecida.
Testes de esforço submáximo
Aplicado em indivíduos com baixo risco ou com
risco moderado que irão iniciar um programa de
exercícios com intensidade moderada (40 a 60% VO2máx).
• O valor da capacidade aeróbica (VO2máx.) é considerado
como o melhor indicador da aptidão física, sendo um dos
índices confiáveis de determinação da saúde corporal
(McARDLE et al., 1998)
Testes de esforço submáximo
Tabela 03. Classificação do VO2máx de indivíduos
sedentários e corredores profissionais de 20 a 29 anos de
idade, masculino e feminino, adaptado de Barros Neto e
col. (1999).

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Testes de esforço submáximo
Acredita-se que o homem moderno vive em estado
de hipocinesia; hipo (pouco), cine (movimento) e ia
(doença), ou seja, apresenta doenças causadas pela falta
de movimentos.
Então, percebe-se que o corpo humano necessita
de certa quantidade diária de movimento, para funcionar
adequadamente e sentir-se bem (ARALDI & KALININE,
2004).
Testes de esforço submáximo
Platonov & Bulatova (2001), quantificam a intensidade
do trabalho através dos índices de consumo de oxigênio,
que pode ser facilitada com o registro dos dados da
freqüência cardíaca, no quadro abaixo:
CAPACIDADE AERÓBIA
• Treinamento cardiopulmonar.
Finalidades:
1. Profilática;
2. Terapêutica;
3. Estabilização;
4. Estética;
5. Treinamento. Direto
Indireto
CAPACIDADE AERÓBIA
 Alterações no sistema cardiovascular
• Hipertrofia do coração;
• Aumento do volume de ejeção;
• Bradicardia de repouso;
• Aumento do volume sanguíneo circulante.
CAPACIDADE AERÓBIA
 Alterações no sistema respiratório.
• Aumento da ventilação por minuto;
• Aumento da eficiência respiratória;
 Alterações na composição corporal.
 Redução das concentrações circulantes de
colesterol e triglicérides.
 Elevação do metabolismo de repouso.
CAPACIDADE AERÓBIA
 Fatores que influenciam no treinamento
• Nível inicial;
• Intensidade;
• Volume;
• Freqüência semanal;
• Forma de trabalho.

3. 22/05/2013
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Testes de esforço submáximo
Os testes de corrida em distância são
fundamentados na suposição de que o indivíduo mais
condicionado será capaz de correr determinada distância
em menos tempo.
No entanto, o desempenho na corrida de resistência
pode ser influenciado por outros fatores como motivação,
%G, eficiência mecânica da corrida e limiar de lactato.
Preparação para o Teste
• Observar os critérios de contra-indicação do teste;
• Não comer ou fumar entre 2-3h antes do teste;
• Observar a utilização de medicamentos;
• Condições ambientais
– Temperatura
– URA (60%)
• Instruir o avaliado quanto aos possíveis riscos,
benefícios e resultados do teste, além dos
procedimentos
• Conferir os equipamentos
Testes de Campo
• Testes de Distância Fixa
– 1 milha (trote) – (1609m)
– 1 milha (caminhda ou corrida)
– 1,5 milha (caminhada ou corrida) - (2400m)
• Teste de Tempo Fixo
– 12 minutos
– 15 minutos
Teste Equação
1 milha (trote) pessoas
de 18 a 29 anos de idade
100,5 – 0,1636(MCKg) – 1,438(Tmin) –
0,1928(FCfinal) + 8,344(sexo)
1 milha (caminhada)
pessoas de 30 a 69 anos
de idade
132,853 – (0,1692 x MC) – (0,3877 x ID) –
(3,2649 x T) – (0,1565 x FC) + (6,3150 x
sexo)
2000m (caminhada)
homens de 20 a 65 anos
184,9 – (4,65 x T) – (0,22 x FC) – (0,26 x
ID) – (1,05 x IMC)
2000m (caminhada)
mulheres de 20 a 65 anos
116,2 – (2,98 x T1) – (0,11 x FC) – (0,14 x
ID) – (0,39 x IMC)
12 minutos (D metros – 504,094) / 44,783
15 minutos 33 + (0,17 x (D metros - 1955)) / 15
NÍVEL 13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 +60 SEXO
Muito-
Fraco
-2080 -1952 -1888 -1824 -1648 -1392 M
-1600 -1536 -1504 -1408 -1344 -1248 F
Fraco 2080-2192 1952-2096 1888-2080 1824-1984 1648-1856 1392-1632 M
1600-1888 1536-1776 1504-1680 1407-1568 1344-1488 1248-1376 F
Razoável 2193-2496 2097-2384 2081-2320 1985-2224 1857-2080 1633-1920 M
1889-2064 1777-1952 1681-1888 1569-1776 1489-1680 1377-1568 F
Bom 2497-2752 2385-2624 2321-2496 2225-2448 2081-2304 1921-2112 M
2065-2288 1953-2144 1889-2064 1777-1984 1681-1888 1569-1744 F
Excelente 2753-2976 2625-2816 2497-2704 2449-2640 2305-2528 2113-2480 M
2289-2416 2415-2320 2065-2224 1985-2144 1889-2080 1745-1888 F
Superior +2992 +2832 +2720 +2656 +2544 +2496 M
+2432 +2336 +2240 +2160 +2096 +1904 F
TABELA PARA O TESTE DE COOPER
12 Minutos
Critérios de referência da AAHPERD para classificação de crianças
e adolescentes no teste de 1 milha (1.609m)
Idade
(anos)
Teste 1600m
(minutos)
10 11:30 a 9:00
11 11:00 a 8:30
12 10:30 a 8:00
13 10:00 a 7:30
14 9:30 a 7:00
15 9:00 a 7:00
16 – 17 ou + 8:30 a 7:00
Idade (anos)
Teste 1600m
(minutos)
10 12:30 a 9:30
11 - 12 12:00 a 9:00
13 11:30 a 9:30
14 11:00 a 8:30
15 10:30 a 8:00
16 - 17 ou + 10:00 a 8:00
Sexo masculino Sexo feminino
Teste de trote e/ou caminhada.
Valores estabelecidos pela NASPE - FITNESSGRAN

4. 22/05/2013
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Durante um esforço físico, o VO2máx tende a aumentar com
a carga de trabalho, até atingir um ponto onde se verifica um
platô, e não mostra qualquer aumento adicional. Este ponto é
denominado consumo máximo de oxigênio, captação máxima de
oxigênio, potência aeróbica máxima ou simplesmente VO2máx.
TESTE DE 12 MINUTOS NA ÁGUA
2. METODOLOGIA BÁSICA:
2.1. O teste deve ser aplicado no início da aula, logo após o
aquecimento;
2.2. O objetivo é nadar a maior distância possível em 12 doze
minutos cronometrados;
2.3. A largada será com o aluno dentro da piscina.
2.4. Nas raias com até 2 nadadores, eles nadarão
independentemente um do outro e sairão junto à borda. Nas raias
com 3 ou mais nadadores, será utilizado rodízio, indo pela direita e
voltando pela esquerda. Neste caso o início do teste será
escalonado com os nadadores largando a 5 metros um do outro (um
na borda, um nos 5 metros, nos 10 metros, nos 15 e assim por
diante);
2.5. Ao soar o apito, os alunos devem parar e permanecer
apoiados nas raias ou na borda onde estiverem, até que seja feita
a anotação exata de onde estavam aos 12 minutos.
2.6. O resultado do teste deve ser anotado, em metros inteiros,
com a melhor aproximação possível. Na dúvida, arredondar para
baixo (525,5 metros = 525 metros). Para isso a piscina deve estar
sinalizada em seu comprimento a cada metro.
2.7. Os anotadores contarão o número de chegadas inteiras em
quadradinhos cruzados, mais a fração de chegada em metros nos
últimos minutos do teste. Por exemplo: um nadador que tenha
feito 10 chegadas de 50 metros completas mais 15 metros nadou
515 m.
3. REGRAS
3.1. O aluno deverá dar preferência ao nado crawl, mas
poderá utilizar-se de qualquer um dos quatro estilos
competitivos, podendo inclusive alterá-lo durante o teste.
3.2. Será permitido parar para descanso, devendo o
professor apenas estimular o aluno para que o faça o
mínimo possível;
3.3. Não será permitido andar na parte rasa ou tracionar-
se pelas raias;
3.4. Nas raias com mais de 3 nadadores ou mais, as
ultrapassagens serão livres e devem ser facilitadas;
Homens
IDADES
CATEGORIA
09
Até
12
Até
15
Até
19
Até
29
Até
39
Até
49
Até
59
60 ou +
1. INICIANTE < 256 < 342 < 434 < 494 < 366 < 320 < 274 < 229 < 229
2. ALUNO 256 -
347
342 -
434
434 -
521
494 -
592
366 -
456
320 -
411
274 -
365
229 -
319
229 -
273
3.
AVANÇADO
348 -
438
435 -
525
522 -
607
593 -
690
457 -
548
412 -
502
366 -
456
320 -
411
274 -
365
4.
NADADOR
> 439 526 -
616
608 -
694
691 -
789
549 -
639
503 -
593
457 -
548
412 -
502
366 -
456
5. ATLETA - > 616 > 694 > 789 > 639 > 593 > 548 > 502 > 456
Mulheres
IDADES
CATEGORIA
09
Até
12
Até
15
Até
19
Até
29
Até
39
Até
49
Até
59
60 ou +
1. INICIANTE < 164 < 250 < 348 < 395 < 274 < 229 < 183 < 137 < 137
2. ALUNO 165 -
256
250 -
341
349 -
433
395 -
492
274 -
365
229 -
319
183 -
273
137 -
228
137 –
182
3. AVANÇADO 257 -
347
342 -
432
434 -
521
493 -
592
366 -
456
320 -
411
274 -
365
229 -
319
183 –
273
4. NADADOR > 348 433 -
524
522 -
608
593 -
690
457 -
548
412 -
502
366 -
456
320 -
411
274 –
365
5. ATLETA - > 524 > 608 > 690 > 548 > 502 > 456 > 411 > 365

5. 22/05/2013
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Testes de esforço submáximo
Teste de banco – Queens College
Este teste pode ser utilizado para estimar o VO2máx. de
jovens com boa condição física.
Para a realização do teste são necessários: um banco com
41cm de altura, um metrônomo (sinais sonoros em ritmo
determinado), um cronômetro, estetoscópio ou
freqüencímetro.
Testes de esforço submáximo
Teste de banco – Queens College
O teste é realizado subindo e descendo do banco em um
período de três minutos com 22 passos (88 batidas) por
minuto para mulheres e 24 passos (96 batidas) por minuto
para homens.
Após os três minutos o avaliado deve sentar-se por 5
segundos e em seguida é verificada a freqüência cardíaca
por 15 segundos, multiplicando-se o resultado por quatro.
Testes de esforço submáximo
Teste de banco – Queens College
Para a estimativa do VO2máx. utiliza-se as equações
abaixo:
Homens:
VO2máx (mL . kg-1 . min-1) = 111,33 – (0,42 . FC bpm)
Mulheres:
VO2máx (mL . kg-1 . min-1) = 65,81 – (0,1847 . FC bpm)
Testes de esforço submáximo
Tabela de classificação do VO2máx.
Idade 15 a 19 anos 20 a 29 anos 30 a 39 anos 40 a 4 anos 50 a 59 anos 60 a 69 anos
Sexo M F M F M F M F M F M F
Excelente > 60 >43 >57 >40 >48 >37 >42 >35 >38 >30 >31 >25
> média 58-59 40-42 52-56 37-39 46-47 34-36 40-41 32-34 36-37 27-29 29-30 23-24
Média 54-57 37-39 43-51 35-36 42-45 31-33 37-39 26-31 34-35 25-26 27-28 21-22
< média 44-53 35-37 40-42 32-34 38-41 29-30 34-36 24-25 31-33 22-24 25-26 19-20
Fraco <43 <34 <39 <31 <37 <29 <33 <23 <30 <17 <24 <18
Fonte: Canadian Standardized Test of Fitness (CSTF) Operations Manual.
Testes de esforço submáximo
Teste de Banco – Nagle
Público Alvo – Ambos os sexos, de 6 a 70 anos e ao
público com condições especiais como os obesos,
cardíacos, indivíduos pós cirúrgico. Muito utilizado em
escolares.
Material Necessário - Cronômetro, metrônomo (marca
ritmo), freqüencímentro cardíaco, bancos com 4 cm, 8 cm,
12 cm, 16 cm, 20 cm, 24 cm, 28 cm, 32 cm, 36 cm, 40 cm,
44 cm, 48 cm e 52 cm de altura, planilha de coleta dos
dados (nome, idade, sexo...)
Testes de esforço submáximo
Teste de Banco – Nagle
Procedimento de execução – Utilizar o ritmo fixo de 30
passadas por minuto (utilizar o metrônomo) cada estágio
terá a duração de 2 minutos, o teste é continuo e a cada
estágio deverá ser substituído o banco nas sucessivas
alturas. Recomenda-se a utilização dos seguintes bancos
para início do teste: 28 cm para jovens sadios, 12 cm para
adultos sedentários e 4 cm para indivíduos de alto risco (a
escolha da altura inicial dependerá de exames prévios e
análise de fatores de risco e o grau de condicionamento
físico, bem como sexo e idade).

6. 22/05/2013
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Testes de esforço submáximo
Teste de Banco – Nagle
Procedimento de execução – Os bancos devem ser
trocados na seguinte ordem: 4 cm, 8 cm, 12 cm, 16 cm, 20
cm, 24 cm, 28 cm, 32 cm, 36 cm, 40 cm, 44 cm, 48 cm e 52
cm, a cada 2 minutos deve ser verificado a FC, quando ela
atingir entre 85 a 90% do valor máximo estimado, o teste
deve ser finalizado.
Usar a altura do último banco para o cálculo.
• Porque Treinamento Cardiorrespiratório?
Os baixos níveis de aptidão cardiorrespiratória estão
associadas com maior risco por morte prematura de todas
as causas, principalmente cardiovascular
Os aumentos nos níveis de aptidão cardiorrespiratória
estão associadas com redução de mortes por todas as
causas.
Os altos níveis de aptidão cardiorrespiratória estão
associadas níveis mais altos de atividade física habitual,
que por sua vez estão associados aos vários benefícios
para promoção da saúde
(ACSM,2003)
Treinamento Cardiorrespiratório
Aptidão cardiorrespiratória
• “Capacidade de realizar um exercícios
dinâmico de intensidade moderada a alta
com grandes grupos musculares por longos
períodos de tempo” (ASCM, 2003)
DEPENDE Sistema
respiratório
Sistema
cardiovascular
Sistema
musculoesquelético
Efeitos do Treinamento Cardiorrespiratório
• Os sistemas cardiovascular e respiratório estão
intimamente correlacionados aos processos
exercícios aeróbios, ocorrendo alterações tanto a
nível funcional quanto morfológicos;
• A resposta cardiovascular aos exercícios
dinâmicos dependem da intensidade, freqüência
e duração.
(Guedes, 1995)
Efeitos do Treinamento Cardiorrespiratório
• Diminuição significativa da FC de repouso e
nos exercícios de intensidade submáxima
• Essa informação é importante na medida
em que se pode utilizar a FC como meio de
avaliação e controle do condicionamento
fisiológico
FREQUENCIACARDÍACA
Efeitos do Treinamento Cardiorrespiratório
• Aumento significativo (atletas de endurance)
• Devido ao aumento do ventrículo, melhor contratibilidade do
miocárdio;
VOLUME DE EJEÇÃO

7. 22/05/2013
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Efeitos do Treinamento Cardiorrespiratório
• Aumento no peso e volume;
• A hipertrofia é caracterizada pelo aumento
da cavidade ventricular esquerda e um leve
espessamento de suas paredes
VOLUME CARDÍACO
Efeitos do Treinamento Cardiorrespiratório
• aumento do plasma em relação a hematócritos;
VOLUME SANGUÍNEO
Efeitos do Treinamento Cardiorrespiratório
• Atividades aeróbias tem
efeito crônico positivo na
diminuição da PAS e PAD,
tanto no repouso como em
atividades aeróbias
submáximas;
• O efeito massageador da
contração muscular, auxilia
no retorno do sangue dos
MMII, reduzindo assim a
hipertensão venosa
periférica “ bomba venosa
de panturrilha” para
posição ortostática;
PRESSÃO SANGUÍNEA
Efeitos do Treinamento Cardiorrespiratório
• Atividades aeróbias tem efeito positivo na melhora da
capacidade fisiológica respiratória às solicitações tanto
em repouso como em exercícios moderados a fortes;
• Na fase compensatória a função respiratória aumenta a
atividade a fim de se adaptar a crescente necessidade de
O2 por parte do organismo;
FUNÇÃO RESPIRATÓRIA
Normas e Recomendações para Prescrição de Exercícios
Cardiorrespiratório
• Obrigatoriedade
– Exame médico preliminar
– Teste ergométrico sempre
que possível
– Avaliação das habilidades
motoras básicas
– Avaliação física,
antropométrica, etc.
– Aquecimento e
alongamento
– O programa deve
desenvolver mais de uma
habilidade motora básica
Recomendações para o teste de 12 Min
• Aplicar o teste preferencialmente em uma pista de Atletismo.
• Presença de dois avaliadores.
• Incentivar o avaliado a correr, caminhando o mínimo possível.
• Informar o tempo a cada volta e ao faltar 1 minuto para o final.
• Ao final o avaliado deve fazer a caminhada perpendicular até ter a distância
percorrida anotada.
• Utilizar palavras de incentivo (motivação aos voluntários).
• Permitir uma única tentativa.
• Fornecer um número a cada participante.

8. 22/05/2013
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Pelo teste de 12 Min
•Pode-se obter a intensidade em função da equação a qual
determinou o nível de condicionamento.
Exemplo: Jovem 25 anos, 80kg percorreu a distância de
2500m em 12 min, numa pista de 400m.
VO2 máx = (D – 504,094)/44,783
= (2500 – 504,094) / 44,783
= 44,57 mL/kg/min
Correr e caminhar
Métodos de Treinamento Cardiorrespiratório
Método da Velocidade = estimar o VO2 máx
•Nesse método, solicita-se que o indivíduo percorra uma distância
conhecida em terreno plano. Anota-se o tempo necessário(t).
• Encontra-se a Velocidade =D/t m/min, e aplica-se à equação:
VO2 máx = V m/min x 0,2 + 3,5 ml/kg/min
Exemplo: Jovem 25 anos, 80kg percorreu 5km em 29min e 30seg (29’30’’)
Vm/mi = D/t
= 5000m /(29*60’+ 30’’)
= 5000m/ 1770 seg
= 2,82 m/seg
= 2,82 * 60’= 169,2 m/min
VO2 máx = V m/min x 0,2 + 3,5 ml/kg/min
= 169,2 * 0,2 + 3,5
= 33,84 + 3,5 VO2 máx = 37,35 ml/kg/min
Métodos de Treinamento Cardiorrespiratório
Método da Velocidade = estimar o VO2 máx
•Nesse método, solicita-se que o indivíduo percorra uma distância
conhecida em terreno plano. Anota-se o tempo necessário(t).
• Encontra-se a Velocidade =D/t m/min, e aplica-se à equação:
VO2 máx = V m/min x 0,2 + 3,5 ml/kg/min
Exemplo: Jovem 25 anos, 80kg percorreu 5km em 29min e 30seg (29’30’’)
Vm/mi = D/t
= 9500m /(45’x60” + 53’’)
= 9500m/ 2753 seg
= 3,451 m/seg
= 3,451 x 60’ = 207,04 m/min
VO2 máx = V m/min x 0,2 + 3,5 ml/kg/min
= 207,04 x 0,2 + 3,5
= 44,9 mL/kg/min
Métodos de Treinamento Cardiorrespiratório
Método da Velocidade = estimar o VO2 máx
•Nesse método, solicita-se que o indivíduo percorra uma distância
conhecida em terreno plano. Anota-se o tempo necessário(t).
• Encontra-se a Velocidade =D/t m/min, e aplica-se à equação:
VO2 máx = V m/min x 0,2 + 3,5 ml/kg/min
Exemplo: Jovem 25 anos, 80kg percorreu 5km em 29min e 30seg (29’30’’)
Vm/mi = D/t
= 3200m /(12’)
= 266,67m/min.
VO2 máx = V m/min x 0,2 + 3,5 ml/kg/min
= 266,67 x 0,2 + 3,5
= 56,8 mL/kg/min
Equação
VO2máx (L.min-1) [Massa corporal (kg) x VO2máx
mL(kg.min)-1] / 1000
1 MET 3,5 mL(kg.min)-1
1 L.min-1 = 5 Kcal
Tabela Classificatória - mulheres
VO2 max
Idade M. Fraca Fraca Regular Bom Excelente
20 – 29 - 24 24 – 30 31 – 37 38 – 48 > 49
30 – 39 - 20 20 – 27 28 – 33 34 – 44 > 45
40 – 49 - 17 17 – 23 24 – 30 31 – 41 > 42
50 – 59 - 15 15 – 20 21 – 27 28 – 37 > 38
60 – 69 - 13 13 – 17 18 – 23 24 – 34 > 35
American Heart Association, 1980

9. 22/05/2013
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Tabela Classificatória - homens
Idade M. Fraca Fraca Regular Bom Excelente
20 – 29 - 25 25 – 33 34 – 42 43 – 52 > 53
30 – 39 - 23 23 – 30 31– 38 39 – 48 > 49
40 – 49 - 20 20 – 26 27 – 35 36 – 44 > 45
50 – 59 - 18 18 – 24 25 – 33 34 – 42 > 43
60 – 69 - 16 16 – 22 31– 40 > 41 -
American Heart Association, 1980
Teste Ergométrico
- O avaliado pede para interromper o
teste;
- Limitações físicas (exaustão);
- FC Max preconizada atingida;
- Náusea e vômito;
- Claudicação induzida pelo exercício;
- Tonteira;
- Obnubilação;
- Palidez intensa;
- Ataxia;
- Lipotimia;
- Cianose;
- Pa sistólica > 250 mmHg;
- Pa diastólica > 120 mmHg nos
indivíduos normotensos;
- Dispnéia severa desproporcional à
intensidade do esforço;
- Desconforto músculo-esquelético
intenso;
- Redução da FC e PA apesar do
aumento de carga;
- Dor precordial crescente e intensa;
- Taquicardia ventricular;
- Infradesnivelação de segmento ST >
3,0 mm;
- Supradesnivelação de segmento ST
> 1,0 mm;
-Sinais de insuficiência ventricular – 3ª
bulha;
- Perda da qualidade técnica do
exercício;
- Falha do sistema de monitoração;
- Fibrilação ou taquicardia atrial;
Teste Ergométrico
Protocolo de BRUCE – Até 2004 era um dos métodos mais conhecido e
utilizado em nosso meio. Consiste na aplicação de cargas progressivas a
cada três minutos de forma contínua.
O VO2 máx é estimado para:
Homens
VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,33 + (2,94 x T)
Mulheres
VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,05 + (2,74 x T)
T = Tempo em minutos.
- O VO2máx não é um parâmetro fisiológico e metabólico estático. Ele pode
ser modificado pelo treinamento físico.
Estágio Tempo
(minutos)
Velocidade
(km/h)
Inclinação
(%)
1 0 2,74 10%
2 3 4,02 12%
3 6 5,47 14%
4 9 6,76 16%
5 12 8,05 18%
6 15 8,85 20%
7 18 9,65 22%
8 21 10,46 24%
9 24 11,26 26%
10 27 12,07 28%
Protocolo de BRUCE para esteira elétrica
Protocolo submáximo em esteira rolante
George et al. (1993).
Para jovens com idades entre 18 e 29 anos.
Recomenda-se que a velocidade seja suficiente para que a
FC alcance o equilíbrio no intervalo de 130 a 180 bpm.
Estágio
único
Duração
(min.)
velocidade
mph km/h m/min
Homens 3 4,3-7,5 6,9-12,1 115-202
Mulheres 3 4,3-6,5 6,9-10,5 115-175
Protocolo submáximo em esteira rolante
Predição em valores relativos. EPE = 3,2 mL/kg/min.
Homens:
VO2máx= 54,07 – 0,1938(MC) + 4,47(V) – 0,1453 (FCesf) + 7,062
Mulheres:
VO2máx= 54,07 – 0,1938(MC) + 4,47(V) – 0,1453 (FCesf)
Onde:
MC = massa corporal em kg.
V = velocidade final em mph.
FC = frequência cardíaca de esforço.

10. 22/05/2013
10
Protocolo submáximo em bicicleta ergométrica
Astrand & Ryhming (1954).
• O teste sub-máximo mais utilizado em cicloergômetro.
• Desenvolvido para homens e mulheres entre 18 e 30 anos de
idade.
• É baseado na relação linear entre FC e VO2 e no pressuposto
que pessoas mais jovens e com melhor aptidão apresentarão
uma menor freqüência cardíaca sub-máxima em um
determinado nível de intensidade.
Protocolo submáximo em bicicleta ergométrica
Astrand & Ryhming (1954).
• Protocolo:
– O avaliado deverá pedalar a um ritmo de 50 rpm.
– Carga inicial:
150 W para bem treinados 100 W
100 W para moderadamente treinados 75 W
75 W para destreinados 50 W
– O teste tem uma duração de 6 min. Mensurar
a FC no final do 5º e 6º minuto.
Protocolo submáximo em bicicleta ergométrica
Astrand & Ryhming (1954).
• Se a FC entre o 5º e 6º minuto não diferir mais que 5 bpm e a
média estiver entre 130 e 170 bpm o teste é encerrado.
• Se a média for menor que 130 bpm, aumentar a carga (50 –
100 W) e continuar por mais 6 minutos. Se as FC do 5º e 6º min.
diferir mais que 5 bpm o teste continua até dois minutos
consecutivos não diferirem por mais de 5 bpm.
Equação para homens e mulheres (L/min):
VO2máx= x CC
FCmáx - FCrep
FCmáx - FCrep
Protocolo submáximo em bicicleta ergométrica
Astrand & Ryhming (1954).
Correção da carga:
Homens = 0,014 (carga em watts) + 0,129
Mulheres = 0,012 (carga em watts) + 0,3
Fórmula p/ transformar VO2absoluto em VO2relativo
VO2relativo = VO2absoluto x 1000
MC
Teste Ergométrico
Protocolo em Rampa – O protocolo em rampa é um protocolo
para testes de esforço que não possui estágios. Nele o
incremento da carga se dá de maneira continua e gradual
durante todo o tempo de esforço.
A razão com que a carga é incrementada é definida para cada
paciente. Isso faz com que o protocolo em rampa seja individual
e portanto ideal para qualquer paciente.
O protocolo em rampa parte do pressuposto de que ao
conhecermos o sexo, a idade e o condicionamento físico do
paciente, temos uma boa aproximação de quanto será o
consumo máximo daquele indivíduo (VO2). A partir disso o
protocolo em rampa sugere então que velocidade e que
inclinação serão necessárias para levar o paciente ao esforço
máximo num tempo desejado.
Teste Ergométrico
Protocolo em Rampa
A palavra rampa não tem nada a ver com a inclinação da
esteira. É possível fazer um protocolo em rampa com inclinação
zero durante todo o esforço. O nome rampa vem de implementar
a carga de esforço em rampa, ou seja continua e gradualmente.
Por isso pacientes que não tolerem inclinação podem ter seu
protocolo personalizado de maneira a prevenir isso.

11. 22/05/2013
11
Teste Ergométrico
Protocolo em Rampa
VO2 Máximo Previsto – é calculado segundo a fórmula:
1 – Homens VO2Máx = 1.11 * (60 - 0.55 * idade)
2 – Mulheres VO2Máx = 1.11 * (48 - 0.37 * idade)