Este documento ofrece consejos para evitar el deterioro cognitivo. Recomienda realizar actividad física como caminar y hacer deporte, actividad mental como leer y juegos, y actividad social como reunirse con otros. También sugiere mantener una dieta saludable y realizar ejercicios de orientación, memoria, motricidad y atención en casa.

1. Guía de Ejercicios:
Consejos Básicos para evitar el Deterioro Cognitivo
Actividad Física
 Caminar todos los días
 Importante realizar actividades de ocio.
 No abandonar sus actividades diarias.
 Hacer deporte con moderación.
Actividad Mental
 Leer todos los días.
 Asistir a actividades culturales.
 Realizar diversos juegos, como sopas de letras y laberintos.
 Fomentar y mantener en la vida actividades que le gusten.
Actividad Social
Participar de reuniones con vecinos, familia, amigos, etc.
Importante no aislarse.
Alimentación
 Importante mantener una dieta saludable.
 Comer frutas, verduras y evitar las grasas.
Guía de Ejercicios:
Orientación temporal:
• ¿Qué día de la semana es hoy?
• ¿En qué fecha estamos?
• ¿En qué mes estamos?
• ¿En qué año?
• ¿En qué estación del año?
• ¿Qué hora es?
• ¿En qué momento del día estamos?
• ¿Si ahora vamos a comer, qué hora debe ser?
Orientación espacial:
• ¿Dónde estamos?
• ¿Qué es este sitio?
• ¿En qué calle estamos?
• ¿En qué barrio estamos?
• ¿En qué ciudad estamos?

2. • ¿En qué región?
• ¿En qué nación?
Orientación de la persona:
• ¿Cómo se llama?
• ¿En qué año nació?
• ¿Qué edad tiene?
• ¿Está casado/a?
• ¿Cómo se llama su esposo/a?
• ¿Tiene hijos?
• ¿Cómo se llaman?
• ¿Y nietos?
• ¿Cómo se llaman?
• ¿Qué edades tienen?
• ¿En qué calle vive?
• ¿Cuál es su número de teléfono?
Lenguaje: Escriba palabras que empiecen con la sílaba:
GA MA TO
LA SE CA
PA CO ME

3. Clasifique en verano o invierno las siguientes palabras: Playa, nieve,
traje de baño, calefacción, frío, calor, navidad, piscina, lluvia,
abrigo, bufanda.
Verano Invierno
Describe la foto

4. Nombra los objetos

5. Memoria: Observe y lea estas palabras por unos minutos y diga que
palabras recuerda.
AZUL LINTERNA
PASTEL
SILENCIO
SOL
PLANETA
GUITARRA
CARABINERO
PERFUME
CONEJO
FUEGO ESTRELLA COLOR
AGUA
PATO
Motricidad: Une los puntos.

7. Une con distintos colores las tres líneas.
TAREA ATENCIONAL:
Descubre las 6 diferencias.

8. Descubre las 9 diferencias
Descubre 6 diferencias

9. Descubre 5 diferencias
Descubre 6 diferencias

10. Reconocer: Laberintos

11. Sopa de letras

13. Ejercicios en la casa:
 Memorice.
 Tome una fotografía y recuerde las personas y la situación.
 Lea y recuerde algunos datos de lo que leyó.
 Diga refrenes, poesías, cante sus canciones favoritas.
 Observe una pieza y luego recuerde que había en ella.
 Hacer laberintos
 Ayude a orientarse con calendarios.
 Sopa de letras.
 Encontrar las diferencias.