¿Cómo llevar al día a día los cambios que queremos realizar para mejorar la calidad de nuestras vidas e ir en pos de nuestras metas? Te propongo este cuaderno de trabajo que puedes comaprtir, regalar y ...trabajar para que cada día este lleno de pequeñas bellas cosas.

1. Colección Creando hábitos sanos y saludables
CUADERNO DE TRABAJO I
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2. ¿Qué partes de ti estás obligando a callarse?
¡¡¡¡ Es hora de darles voz !!!!
Le doy voz a esta parte de mí…
¿Qué hace que la tengas callada?---
Seguimos dando espacio a esas voces que menos se expresan.
Hoy va a ser el día de esta otra voz ...
Y voy a hacer esto en concreto para que se exprese…
¿Cómo me he sentido?....
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3. ¿De qué te sientes muy orgullos@ de saber hacer? Cada día apuntaremos una de tus habilidades
hasta rellenar el tarro !!
Desde que me acuerdo se me da bien hacer…….
Y si me paro un poco a pensar y recordar, también se me da bien…..
Te desafío a que en tu lista haya al menos 10 habilidades ;)))
¿Sabes esas cosas que dices y dices y vuelves a decirte que no eres capaz de
hacer? Elige una.
¿ Ni siquiera una vez en toooooda toooooda tooooda tu vida has sido
capaz de hacerlo?
Venga, dale, dale. ¡¡¡A disfrutar!!! .Feliz día y cada uno de los momentos
de tu vida.
El mito que rompo es : SI SE HACER ……………
He sido capaz de hacerlo en estas ocasiones…..
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4. ¿Qué te parece tachar hoy de tu lista de pendientes eso que llevas arrastrando, cuánto, una
semana?.
Elige una de esas cosas que sobran y peeesan y Bye bye love!!.
Qué ligereza se siente después ¿verdad?
¡¡¡¡A disfrutarla!!!! Y si acaso...colorea el día con esa sensación.
Elimino de mi lista de pendientes en concreto esto……y esto……….
¿Qué me impulsó a hacerlo?…….
¿Esas llamadas pendientes que cada día pesan más? Elige una, hazla o táchala
ya. Liberación. Feliz día all ;))
La llamada que voy a hacer es esta……..
Lo que me pesa para hacerlo es……..
Y ahora me imagino haciendo la llamada………¡¡¡ME GUSTA!!!
¿Qué más necesito para hacerla?....
Ya la hice, ¿Cómo me siento ahora?
Y ¿qué ha cambiado?
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5. La vida está para disfrutarla. Está llena de pequeñas bellas cosas
y sólo necesito pararme, mirar diferente, desde dentro, y
saborearlas.
Disfruto especialmente con…..
Le dedico ……
¿Cuánto tiempo más quiero dedicar a estas cosas que me hacen disfrutar?
¿Qué cambia cuando dedico mi tiempo a mis cosas?
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6. Sabes, de esos personajes que representas en
algún momento del día y que tienes ganas de
pagarle un billete de ida...pues oye, hazlo,
¿Qué tipo de persona no eres y te apetece
¿A qué más estás esperando?
probar a que sabe?. ¿Estimulante desafío?
¿Verdad que se siente más relajo? Pues eso.
¡¡¡A disfrutar!!!
¡¡A disfrutar!!
Hoy elijo ser esta persona……
y voy a probar esta faceta de su
Me libero de esta parte de mí…….
personalidad…
Esta parte me limita en ….
Me ha sabido a…..
y la sustituyo por esta otra …….
Lo puedo poner en práctica en estas
situaciones…
que me aporta más……
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7. Que al llegar a trabajar una compañera abra su ventana para decirme Bon giorno!!!
...eso no tiene precio.
Esto hace que me sienta…..
Lo que es importante para mí de esto es……
Y en mi día a día lo satisfago haciendo estas otras cosas…..
Ahora que lo pienso, también puedo hacer ………...… y…………. para satisfacerlo.
Ayer os gustó lo de saludar con un alegre Bon giorno que me regaló una
de mis compañeras de trabajo a las 8 de la mañana.
Así que ....jejeje,¿ qué ventana y qué Bon giorno vas a regalar tu hoy?
Pues sí, que te reciban así le da alas a un@ para iniciar la jornada.
Puedo hacer esto ……..…. y esto……..lo cual me hace sentir ….
Lo que más me ha gustado d este hábito es …..y lo que menos………
La conclusión final es……...que me sirve para …..
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8. Seguimos rellenando el tarro de las esencias. Hoy nos regodeamos en las cosas que nos
gusta hacer. Vamos, de esas que te pasarías horas y horas haciendo. Así que, ¿con qué
disfrutas tanto que hasta pierdes la noción del tiempo? Feliz día all!!;)
Cuando hago …………… pierdo la noción del tiempo.
Lo que más me gusta de hacerlo es…….
y utilizo estas habilidades …….
Me gusta hacerlo cuando……
Quiero dedicarle este tiempo………
Hoy os propongo decir un no a algo que no
queremos hacer y que nos cuesta decir. NO.
¡¡Qué liberación!!
Feliz día all y ¡¡A entrenar el músculo !!
¿Qué ha cambiado?
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9. Uhmmmm, fin de semana.
Primero, instalo la sonrisa YA en mi día y ahora, ya bien puesta, me pregunto:
¿Qué tres grandes satisfacciones me voy a regalar durante estos dos días?
Feliz día all!! ;)
Me dan mucha satisfacción estas tres cosas………
Lo que me satisface de ellas es…..
Y las voy a incluir en mi día a día así…
Con la sonrisa YA bien puesta, me pregunto: ¿De qué tres
personas, de esas que te dan unas pedazo alas, voy a disfrutar
en estos días?.
Tres personas que me dan alas son……
Y estas son las alas que me dan….
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10. ¡¡Me voy de vacaciones y vuelvo el día 2!!.
Os propongo: Instalar la sonrisa en cada día y cada momento y desde ahí,
fíjate que de cambios cuando te instalas en la sonrisa, transitar por los días y
las horas...
Uhmmm... Feliz segunda quincena de agosto all!! ;)
Los cambios que noto cuando decido vivir desde la sonrisa son….
Y me sirve para………
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11. Enedina Mallada Paniagua
Su pasión por el coaching le sirve para acompañar a personas, empresas y organizaciones a encontrar
su equilibrio y plenitud.
Tfno: +34 676 675 927
info@nmallada.com
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La belleza de las pequeñas cosas
Coaching para emprender
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12. Colección Creando hábitos sanos y saludables: Cuaderno de trabajo I
por Enedina Mallada Paniagua
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