1. Guía Para Bajar Colesterol Alimentos - Alimentos
Para Bajar El Colesterol
_____________________________________________________________________________________
Por Keleo Ric - http://alimentosparabajarelcolesterol.com/
Conocer la existencia de colesterol en los alimentos reductores es uno de los factores más importantes
para mantener los niveles de colesterol dentro de un rango saludable y para ayudar a reducir los niveles
ya altos de colesterol, alimentos para bajar el colesterol Ha habido mucha investigación para decidir
que los mejores alimentos para bajar el colesterol son. También ha habido mucha investigación por
hacer para decidir qué alimentos elevan el colesterol LDL "malo" los niveles de colesterol.
Las frutas y verduras son algunos de los mejores alimentos para bajar el colesterol, ya que ayudan a
aumentar el HDL colesterol "bueno", que a su vez ayuda al cuerpo a excretar el colesterol innecesario
LDL. Harina de avena y salvado de avena son también extremadamente buenos en la reducción del
colesterol LDL, ya que contienen fibra soluble que reduce la absorción de colesterol LDL en el intestino
que permite que el cuerpo para excretar.
También hay otros alimentos que contienen fibra soluble tales como frijoles, coles, manzanas, peras,
cebada y ciruelas. Almendras y nueces son también útiles en el arsenal mientras que la reducción del

2. colesterol. Reducen el colesterol y contienen ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a mantener los
vasos sanguíneos saludables. Los frutos secos son muy ricos en calorías así que lo mejor es comerlos en
lugar de calorías, los alimentos ricos en colesterol.
Hay muchos alimentos que deben evitarse a fin de permitir que los alimentos para reducir el colesterol
para hacer su trabajo. Los alimentos fritos son uno grande para evitar, también queso y leche entera, ya
que son algunos de los alimentos más alto contenido de colesterol. El aceite de coco, aceite de palma,
manteca de cacao y en los alimentos también debe evitarse ya que actúan como grasas saturadas.
El aumento de peso corporal contribuye a altos niveles de colesterol que el cuerpo contiene más grasas
saturadas junto con la grasa corporal en exceso. Un factor importante en la reducción del colesterol es
reducir la comida alta en calorías, tal como azúcar y alcohol. Ellos proporcionan pocos nutrientes pero
muchas calorías.
Por lo tanto, contribuyen a altos niveles de colesterol mediante el aumento de peso corporal. El ejercicio
también es una parte importante de la pérdida de peso y / o mantenerlo bajo el peso extra. Los estudios
han demostrado que el ejercicio aeróbico es más funcional en menos tiempo. Caminar y andar en
bicicleta se encuentra en la parte superior de la lista en esos estudios.
Los suplementos de hierbas pueden desempeñar un papel importante en la reducción del colesterol sin
el uso de medicamentos recetados. Los suplementos de hierbas no tienen los efectos secundarios que
los medicamentos recetados tienen y en muchos casos también tienen otros beneficios de salud.
Uno de los principales ingredientes de los suplementos a base de hierbas es Omega-3 los ácidos grasos
que se encuentran en alimentos como el pescado, semillas de lino, nueces, aceite de canola y soja.

3. Omega-3 los ácidos grasos trabajar por la disminución de triglicéridos, que son una buena parte de las
grasas en el torrente sanguíneo. Es importante que usted busque suplementos que han sido
cuidadosamente preparados y han utilizado el cumplimiento de calidad farmacéutica. Esto asegura que
usted está recibiendo un suplemento de calidad fresca que contiene sólo los ingredientes más naturales
disponibles.
Así que ... ¿Qué viene después?
Para obtener más información acerca de alimentos para bajar el colesterol, Haga clic aquí:
http://alimentosparabajarelcolesterol.com/