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Alimentos para bajar el colesterol

  1. 1. Guía Para Bajar Colesterol Alimentos - Alimentos Para Bajar El Colesterol_____________________________________________________________________________________ Por Keleo Ric - http://alimentosparabajarelcolesterol.com/Conocer la existencia de colesterol en los alimentos reductores es uno de los factores más importantespara mantener los niveles de colesterol dentro de un rango saludable y para ayudar a reducir los nivelesya altos de colesterol, alimentos para bajar el colesterol Ha habido mucha investigación para decidirque los mejores alimentos para bajar el colesterol son. También ha habido mucha investigación porhacer para decidir qué alimentos elevan el colesterol LDL "malo" los niveles de colesterol.Las frutas y verduras son algunos de los mejores alimentos para bajar el colesterol, ya que ayudan aaumentar el HDL colesterol "bueno", que a su vez ayuda al cuerpo a excretar el colesterol innecesarioLDL. Harina de avena y salvado de avena son también extremadamente buenos en la reducción delcolesterol LDL, ya que contienen fibra soluble que reduce la absorción de colesterol LDL en el intestinoque permite que el cuerpo para excretar.También hay otros alimentos que contienen fibra soluble tales como frijoles, coles, manzanas, peras,cebada y ciruelas. Almendras y nueces son también útiles en el arsenal mientras que la reducción del
  2. 2. colesterol. Reducen el colesterol y contienen ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a mantener losvasos sanguíneos saludables. Los frutos secos son muy ricos en calorías así que lo mejor es comerlos enlugar de calorías, los alimentos ricos en colesterol.Hay muchos alimentos que deben evitarse a fin de permitir que los alimentos para reducir el colesterolpara hacer su trabajo. Los alimentos fritos son uno grande para evitar, también queso y leche entera, yaque son algunos de los alimentos más alto contenido de colesterol. El aceite de coco, aceite de palma,manteca de cacao y en los alimentos también debe evitarse ya que actúan como grasas saturadas.El aumento de peso corporal contribuye a altos niveles de colesterol que el cuerpo contiene más grasassaturadas junto con la grasa corporal en exceso. Un factor importante en la reducción del colesterol esreducir la comida alta en calorías, tal como azúcar y alcohol. Ellos proporcionan pocos nutrientes peromuchas calorías.Por lo tanto, contribuyen a altos niveles de colesterol mediante el aumento de peso corporal. El ejerciciotambién es una parte importante de la pérdida de peso y / o mantenerlo bajo el peso extra. Los estudioshan demostrado que el ejercicio aeróbico es más funcional en menos tiempo. Caminar y andar enbicicleta se encuentra en la parte superior de la lista en esos estudios.Los suplementos de hierbas pueden desempeñar un papel importante en la reducción del colesterol sinel uso de medicamentos recetados. Los suplementos de hierbas no tienen los efectos secundarios quelos medicamentos recetados tienen y en muchos casos también tienen otros beneficios de salud.Uno de los principales ingredientes de los suplementos a base de hierbas es Omega-3 los ácidos grasosque se encuentran en alimentos como el pescado, semillas de lino, nueces, aceite de canola y soja.
  3. 3. Omega-3 los ácidos grasos trabajar por la disminución de triglicéridos, que son una buena parte de lasgrasas en el torrente sanguíneo. Es importante que usted busque suplementos que han sidocuidadosamente preparados y han utilizado el cumplimiento de calidad farmacéutica. Esto asegura queusted está recibiendo un suplemento de calidad fresca que contiene sólo los ingredientes más naturalesdisponibles.Así que ... ¿Qué viene después?Para obtener más información acerca de alimentos para bajar el colesterol, Haga clic aquí:http://alimentosparabajarelcolesterol.com/

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