También visite: http://www.controlatuira.com/ En donde encontrar Poderosas Estrategias Para Saber Como Controlar La Ira, controlar los celos, controlar el enojo, controlar la frustración, controlar la cólera o rabia.

1. Como controlar la ira y los celos
Los celos son la respuesta emocional
que una persona puede sentir, ante
una amenaza de pérdida de una
relación interpersonal importante.
Son muchas las Causas por las que se
pueden sentir los celos:

2. Los Celos No me Afectan si se
Controlar la Ira
 Cuando una persona
percibe una amenaza de
perdida hacia algo que
considera suyo.

3.  Sentimiento de envidia hacia el éxito o
posesión de otra persona (Egoísmo).
 Inseguridad emocional por perder
dominio o sentir menoscabo en una
relación interpersonal.
Comparación, competencia y el temor a
ser reemplazado.

4. Primero que nada es
necesario examinar que
tan real es este
pensamiento, que tanta
validez con hechos
tiene mi forma de ver
las cosas.
Tomemos por ejemplo que alguien diga “Cuando le llamo a
mi pareja por teléfono y no me contesta me enojo mucho,
siento que puede estar con alguien mas y por eso no me
contesta.” Examinemos esto un momento en 5 pasos

5. 1- Escriba en
una hoja de
papel ese
pensamiento,
en este ejemplo
“si mi pareja
no contesta es
que esta con
alguien mas”.

6. 2- Busque una explicación que
DESAFIE a este pensamiento.
(No tiene caso buscar
explicaciones que apoyen lo que
estamos pensando pues realmente
en ese momento lo creemos.
Ejemplo: puede que no encuentre
el celular en su bolsa, no lo
escucho, se estaba bañando,

7. 3- Tenga este papel a la mano la próxima vez que
llame por teléfono
4- Al llamarle espere desde antes que no conteste
su pareja y dígase a si mismo esta explicación
alterna “No me contesta por que siempre lo tiene
en vibrar el celular e incluso se que no solo le
pasa conmigo, también con otras personas” por
ejemplo.

8. 5- Repita este paso varias veces y vaya viendo como
esta sensación de desconfianza va disminuyendo.
Este es un ejemplo muy general, pero muy útil cuando
QUEREMOS realizar un cambio en nuestras vidas. Si
sientes que el pensamiento es más fuerte que tú, tal vez
este ejercicio no es el indicado para ti, pero no dudes en
intentarlo algunos días. Solo recuerda, es mejor
intentar cosas diferentes para lograr algo diferente a
hacer lo mismo esperando que surja algo diferente.

9. Recomendaciones!
Sentir celos de una manera leve,
(aunque no es recomendable),
puede no suponer un gran
problema, siempre que se trate
de un sentimiento liviano. Pero,
cuando la intensidad de éstos es
grande, hay que pararse a
autoanalizarse y a pensar en
cómo superar los celos.

10. 2. La cura está basada
en la recuperación de la
confianza en la relación
de pareja y de la
seguridad de si mismo
reconociendo el espacio
vital que toda pareja
debe tener y que no debe
ser invadido por el otro.

11. 3. Las personas que padecen un nivel elevado de celos
tienen grandes posibilidades de llegar a situaciones
extremas (Violencia) si no se someten a un
especialista. Los celos patológicos han de ser tratados
por un profesional que ofrezca consejos y asistencia
psicológica.
4. En una pareja es importante respetar la libertad de
cada miembro, su estado anímico y sus necesidades.

12. 5. Incrementar la calidad de la comunicación para
disminuir las preocupaciones y pensamientos mal
sanos del celoso.
6. La persona deberá ser más autónoma y creativa
para que la probabilidad de que los celos se
produzcan sea menor, ya que la relación entre los
factores que provocan los celos se torna menos
significativa.

13. Es muy
importante
tomarse un
momento para
analizar tanto las
impresiones como
los pensamientos
que atraviesan la
mente en
situaciones
ambiguas.