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1. Consejos para controlar la ira
En estos tiempos de caos es importante que todas
las personas debemos aprender como controlar la
ira, ya que una de las principales razones para
hacerlo es para poder vivir en la armonía y paz
mental que tu y tus familiares se merecen.
Puede haber muchas razones para despertar el
enojo. Y es totalmente diferente en un individuo que
en otro. Cada uno de ustedes tiene razones
definidas, y definir el como controlar la ira, en las
diferentes situaciones, se vuelve vital.
1. Lo primero que debemos hacer es reconocer que tenemos bronca tomando
conciencia. "Si, yo estoy consiente que estoy sintiendo bronca". Para poder
identificar lo que sentimos debemos reconocer que lo estamos sintiendo.
2. Luego debemos tomar responsabilidad de la bronca que estamos sintiendo.
Algunas personas o situaciones pueden contribuir a que sintamos bronca, pero
nosotros hemos elegido sentir esta bronca. Esto es hacernos cargo de nuestra
bronca.
3. Piense acerca de las causas reales de nuestra bronca. Yo he aprendido que algunas
veces cuando siento bronca es porque tengo temas del pasado no resueltos. El
otro día sentí mucha bronca con una
persona y luego me di cuenta que mi
bronca no era por las preguntas que
me hacía, mi bronca era porque me
sentía rechazada. Algunas veces
disfrazamos nuestros miedos por eso
es importante cuestionarse.
4. Para mi la mejor manera de liberar mi
bronca es resolviendo mi conflictos internos. Dependiendo en el evento, Por
ejemplo, si tengo que ser expresar mi bronca lo haré en la forma correcta. Siempre
voy a expresar de esta manera: "Yo siento bronca porque.....”, en vez de decir:
"Vos me haces sentir bronca....". Aprender a ser asertivo.
5. Cuando te enojas, te recomendamos que tomes asiento, si estás parado, o debes
acostarte si estás sentado. Este es un método comprobado de control de la ira.
6. Debes tratar de desviar tu atención a una música dulce o un programa de
televisión.

2. 7. Piensa en algunas cosas agradables que pasaron en tu vida y te aseguro que
podrás manejar tu ira de manera eficiente.
8. - Tómate el tiempo para pensar profundamente en el motivo que te hizo enojar.
9. - Si te sientes con ira dentro de ti, mientras estás en un lugar, pues abandona el
lugar inmediatamente.
Si hay algún tema oculto, es decir conflictos no resueltos, los resolveremos haciéndonos
preguntas. Gritando y golpeando cosas, o corriendo 10 km no nos va a ayudar a resolver
nuestra bronca.
La bronca y la ira son oportunidades para poder expresarnos a nosotros mismos.
Abrazando y transformando nuestra bronca y trabajando para resolver nuestros conflictos
no resueltos nos va a ayudar a liberar nuestra bronca y por lo tanto a crear una
autoestima saludable.