La Dieta Mediterránea es más que una forma de alimentarse, es un estilo de vida equilibrado que combina una alimentación basada en ingredientes locales y recetas tradicionales con la práctica moderada de ejercicio físico. Este estilo de vida promueve la salud y bienestar, sirviendo como un excelente modelo a seguir. El documento proporciona luego un breve cuestionario para evaluar si la dieta de una persona se alinea con los principios de la Dieta Mediterránea.

1. La antigua palabra griega diaita, de la que deriva dieta, significa estilo de vida
equilibrada, y esto es exactamente lo que es la Dieta Mediterránea, mucho más que una
forma de alimentarse. La Dieta
Mediterránea es un estilo de vida
que combina ingredientes de la
agricultura local, las recetas y
formas de cocinar propias de cada
lugar, las comidas compartidas,
celebraciones y tradiciones, que
unido a la práctica de ejercicio
físico moderado completan ese
estilo de vida que la ciencia
moderna nos invita a adoptar en
beneficio de nuestra salud,
haciendo de ella un excelente
modelo de vida saludable.
¿Quieres comprobar si la dieta que sigues es mediterránea? Pues completa este sencillo
test:
o a) Una fruta o a) Nunca como verdura
o b) Ninguna o b) Como una ensalada al día
o c) Dos frutas o una fruta y zumo de o c) Como 3 o mas porciones de
naranja. verduras al día.
o a) Nada
o b) Colacao y cereales
o c) Un vaso de leche y tostadas con
aceite de oliva
o a) Ninguna o a) Un bocadillo de queso
o b) Entre 1 y 2 o b) Fruta o yogur
o c) 2 o 3 veces a la semana o c) Bollería industrial

2. o a) Como legumbres 2 o mas veces o a) Entre 2 o 3 veces por semana
a la semana o b) Ocasionalmente
o b) No me gustan las legumbres o c) Más de 3 veces por semana
o c) Solo como legumbres 1 vez a la
* hamburguesas, pizzas…
semana
o a) Me gustan mucho y como todos
los días
o b) Me gustan pero solo como 1 vez
a la semana
o c) Solo como chucherías de vez en
cuando
a 1 0 0 0 3 3 0 0
b 0 3 2 1 3 0 3 2
c 3 3 3 3 1 1 0 3
24 puntos: ¡Excelente! Eres totalmente mediterráneo.
Tu alimentación es adecuada e incluye la mayoría de los nutrientes de la dieta mediterránea. Sigue así y
crecerás fuerte como un roble-
Entre 10 y 23 puntos: ¡Ánimo! Seguro que puedes mejorar.
Tienes que mejorar tu forma de alimentarte. Recuerda que la dieta mediterránea te ayuda a crecer de
forma saludable.
Menos de 10 puntos: ¡La dieta mediterránea te está esperando!
Tienes que cambiar tu forma de alimentación. Recuerda que la dieta mediterránea tiene muchos
ingredientes que seguro te gustarán. ¡ No tengas miedo y pruébalos!