Bases Primer Campeonato Intercomunal SW y Calistenia Curico 2015

1. BASES PRIMER CAMPEONATO INTERCOMUNAL DE CALISTENIA Y STREET
Ciudad :
Fecha :
Lugar :
Horario :
Dirección :
I. Aspectos generales
El Primer Campeonato Intercomunal
iniciativa del Club Calistenia Curicó
es la promoción de hábitos de vida saludable dentro de la población de la comuna de Curicó y sus
alrededores, a través del fomento de la actividad física y el deporte
El Evento estará respaldado
Curicó.
La participación en el Campeonato
Curico y sus alrededores, con independencia
participen en este movimiento
En este Campeonato se medirán deportistas de las distintas localidades de nuestra comuna, y
comunas vecinas.
La organización se compromete a cumplir las normas establecidas y se hará
los sucesos de acuerdo a lo acordado en el siguiente documento.
El evento cuenta con el apoyo
permisos correspondientes
II. De las Inscripción en el primer campeonato intercomunal de Calistenia y
Workout.
Las inscripciones se abrirán el día
mismo año, quien no se inscriba dentro del plazo establecido
La inscripción es individual y tiene un valor de
Los competidores inscritos tienen derecho a participar en todas las
evento, solo debe anunciarse minutos antes de su
Para realizar la inscripción deberán dep
del evento la correspondiente cuota de inscripción a las personas encargadas a este efecto.
El documento de confi
nombre, comuna y Rut. Luego de
BASES PRIMER CAMPEONATO INTERCOMUNAL DE CALISTENIA Y STREET
WORKOUT CURICÓ 2015
Curicó.-
Sábado 21 y domingo 22 de noviembre 2015.
Parque de los Niños Curico.-
A partir de las 13:00 Hrs.-
Circunvalación S/N, Curico
Aspectos generales:
Intercomunal de Calistenia y Street Workout Curico
Club Calistenia Curicó, institución social y deportiva sin fines de lucro cuya finalidad
es la promoción de hábitos de vida saludable dentro de la población de la comuna de Curicó y sus
alrededores, a través del fomento de la actividad física y el deporte.
estará respaldado por El Club Calistenia Curicó y la Corporación
ampeonato será abierta todo público que pertenezca a la Provincia de
, con independencia de edades las edades, y a condición
participen en este movimiento social y deportivo.
En este Campeonato se medirán deportistas de las distintas localidades de nuestra comuna, y
La organización se compromete a cumplir las normas establecidas y se hará
los sucesos de acuerdo a lo acordado en el siguiente documento.
El evento cuenta con el apoyo de la Ilustre Municipalidad de Curico,
De las Inscripción en el primer campeonato intercomunal de Calistenia y
Las inscripciones se abrirán el día 01 de Octubre del 2015 hasta el 20 de Noviembre
mismo año, quien no se inscriba dentro del plazo establecido…
individual y tiene un valor de $2.000 pesos incluyendo
Los competidores inscritos tienen derecho a participar en todas las
anunciarse minutos antes de su participación y será incluido.
Para realizar la inscripción deberán depositar o transferir a la cuenta…………
del evento la correspondiente cuota de inscripción a las personas encargadas a este efecto.
El documento de confirmación del depósito deberá enviarse al corre
. Luego de esto llenar y enviar el formulario de inscripción.
BASES PRIMER CAMPEONATO INTERCOMUNAL DE CALISTENIA Y STREET
2015.-
Curico, es realizado a
social y deportiva sin fines de lucro cuya finalidad
es la promoción de hábitos de vida saludable dentro de la población de la comuna de Curicó y sus
Corporación de Deporte de
que pertenezca a la Provincia de
, y a condición entrenen y
En este Campeonato se medirán deportistas de las distintas localidades de nuestra comuna, y
La organización se compromete a cumplir las normas establecidas y se hará responsable se
Ilustre Municipalidad de Curico, ha otorgado los
De las Inscripción en el primer campeonato intercomunal de Calistenia y Street
20 de Noviembre del
pesos incluyendo el almuerzo.
Los competidores inscritos tienen derecho a participar en todas las Competiciones del
participación y será incluido.
…………o pagar el día
del evento la correspondiente cuota de inscripción a las personas encargadas a este efecto.
al correo…….…………con
y enviar el formulario de inscripción.

2. En el caso de fallar en algún proceso de la inscripción este no podrá
inscripción. Los participantes
III. De la Evaluación y arbitraje
Este evento contara con jueces capac
respectivamente con experiencia y vastos conocimientos en arbitraje de
Calistenia y Street Workout .
A los jueces se les respetara en todo momento, cualquier insulto, comentario inapro
daño físico contra ellos signifi
Durante la ejecución de las repeticiones
descanso de 3 segundos como máximo siempre respetando la posición estrictament
Durante la ejecución de las repeticiones se les contara en vos alta y cualquier apelación se
realizara solo después de terminar su ejecución en un plazo de 5 min después de haber terminado.
Las apelaciones deberán
ejecución.
IV. Del Traslado Hospedaje y alimentación
El competidor deberá costear por cuenta propia pasaje y en el caso de
hospedaje.
La organización proporcionara
comenzara a repartir desde las 12:30
puntual para estar disponible a la hora
V. De la premiación premiación
La ceremonia de premiación se realizara una
En cada competencia se premiara 1º,2º y 3º lugar con las medallas
de 1 diploma para el primer lugar.
Se premiara al mejor de cada categoría con un……..
conseguidos en tal categoría.
Los competidores con más medallas logradas obtendrán premios
de los auspiciadores.-
En el caso de fallar en algún proceso de la inscripción este no podrá
participantes formalmente inscritos serán notificados a sus correos.
Evaluación y arbitraje
Este evento contara con jueces capacitados provenientes de las comunas Santiago y Chillan
experiencia y vastos conocimientos en arbitraje de
A los jueces se les respetara en todo momento, cualquier insulto, comentario inapro
daño físico contra ellos significara descalificación inmediata al involucrado.
Durante la ejecución de las repeticiones con y sin peso solo se dará 3
descanso de 3 segundos como máximo siempre respetando la posición estrictament
Durante la ejecución de las repeticiones se les contara en vos alta y cualquier apelación se
realizara solo después de terminar su ejecución en un plazo de 5 min después de haber terminado.
Las apelaciones deberán ser respaldadas solo con una información clara y
Traslado Hospedaje y alimentación
El competidor deberá costear por cuenta propia pasaje y en el caso de
La organización proporcionara una colación a cada inscrito formalmente, esta
comenzara a repartir desde las 12:30 aproximadamente del día del evento, se recomienda ser
puntual para estar disponible a la hora de comienzo del campeonato
remiación.
remiación se realizara una vez analizadas todas las competencias.
En cada competencia se premiara 1º,2º y 3º lugar con las medallas correspondientes además
de 1 diploma para el primer lugar.
mejor de cada categoría con un……..y se tomara en cuenta los lugares
uidos en tal categoría.
Los competidores con más medallas logradas obtendrán premios
En el caso de fallar en algún proceso de la inscripción este no podrá Hacer valer su
cados a sus correos.
itados provenientes de las comunas Santiago y Chillan
experiencia y vastos conocimientos en arbitraje de campeonato de
A los jueces se les respetara en todo momento, cualquier insulto, comentario inapropiado o
con y sin peso solo se dará 3 ocasiones para un
descanso de 3 segundos como máximo siempre respetando la posición estrictamente debida.
Durante la ejecución de las repeticiones se les contara en vos alta y cualquier apelación se
realizara solo después de terminar su ejecución en un plazo de 5 min después de haber terminado.
mación clara y concisa de la
El competidor deberá costear por cuenta propia pasaje y en el caso de ser necesario el
formalmente, esta se
evento, se recomienda ser
competencias.
correspondientes además
se tomara en cuenta los lugares
Los competidores con más medallas logradas obtendrán premios especiales, regalos

3. VI. De las pruebas
Pruebas de repeticiones:
La competición de repeticiones constara de las siguientes
PUSH UPS (FLEXO EXTENSIN DE CODOS)
Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
• El cuerpo del competidor debe encontrarse
mínima separación. Los
oportuno. Está permitido descansar 3 veces
una mano del suelo, y sin arquear el cuerpo. Se bajará hasta tocar pecho en el puño del
juez que estará en la sup
PISTOL SQUADS (SENTADILLAS A UNA PIERNA)
Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
• El pie no podrá moverse ni dar saltos, ni
sitio, si se diera este caso,
en la posición descrita (sobre un pie sin más apoyo que ese, estáticos en la
posición inicial). Para qu
glúteo estén en la misma línea formando un arco de noventa grados, y subirse hasta estirar
completamente la pierna. La ejecución debe ser con la pierna completamente
estirada en bajada y subi
De las pruebas:
La competición de repeticiones constara de las siguientes pruebas:
PUSH UPS (FLEXO EXTENSIN DE CODOS)
Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
El cuerpo del competidor debe encontrarse completamente recto, con sus piernas con una
mínima separación. Los brazos estarán a la apertura que cada competidor estime
permitido descansar 3 veces sin abandonar la posición, sin quitar
suelo, y sin arquear el cuerpo. Se bajará hasta tocar pecho en el puño del
juez que estará en la superficie y subirá hasta tener los brazos estirados.
PISTOL SQUADS (SENTADILLAS A UNA PIERNA)
Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
El pie no podrá moverse ni dar saltos, ni apoyar cualquier otra parte del
sitio, si se diera este caso, el competidor quedará eliminado. Se podrá descansar siempre
descrita (sobre un pie sin más apoyo que ese, estáticos en la
inicial). Para que la repetición sea válida, tendrá que bajarse hasta que rodilla y
glúteo estén en la misma línea formando un arco de noventa grados, y subirse hasta estirar
pierna. La ejecución debe ser con la pierna completamente
bajada y subida. Se realizara con ambas piernas.
Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
recto, con sus piernas con una
a la apertura que cada competidor estime
sin abandonar la posición, sin quitar
suelo, y sin arquear el cuerpo. Se bajará hasta tocar pecho en el puño del
erficie y subirá hasta tener los brazos estirados.
Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
apoyar cualquier otra parte del cuerpo en ningún
el competidor quedará eliminado. Se podrá descansar siempre
descrita (sobre un pie sin más apoyo que ese, estáticos en la
lida, tendrá que bajarse hasta que rodilla y
glúteo estén en la misma línea formando un arco de noventa grados, y subirse hasta estirar
pierna. La ejecución debe ser con la pierna completamente

4. Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
• Una vez ubicado en la barra paralela el competidor deberá bajar hasta formar un Angulo de
noventa grados entre el bíceps y el antebrazo de ambos brazos, para esto el Juez
marcara la profundidad de bajada. Luego de formar este respectivo ángulo el competidor
deberá estirar completamente los brazos al subir para
fondo.
• Las piernas tendrán que estar estiradas sin
atleta podrá descansar
tiempo estipulado. Se permite el mí
HANDSTAND PUSH UPS (FLEXIONES EN INVERTIDA)
Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
• El deportista deberá partir en la posición erguida, para
ejercicio. La técnica de la ejecución de las Flexiones será libre, pero deberá cumplir con los
siguientes requerimientos:
o La frente nariz boca o cualquier parte de la cara del deportista deberán rosar
tocar el piso, los codos de
subida el deportista no podrá "arquear la espalda" demasiado para
realizar las flexiones mientras los pies del deportista no toquen el piso su
participación continuara.
o El deportista tendrá 2
DIPS (FONDOS EN PARALELA)
Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
na vez ubicado en la barra paralela el competidor deberá bajar hasta formar un Angulo de
noventa grados entre el bíceps y el antebrazo de ambos brazos, para esto el Juez
marcara la profundidad de bajada. Luego de formar este respectivo ángulo el competidor
deberá estirar completamente los brazos al subir para completar correctamente el
Las piernas tendrán que estar estiradas sin poder doblar las rodillas ni subirlas al pecho. El
atleta podrá descansar solo 3 veces, mientras no se suelte de la barra sin superar el
tiempo estipulado. Se permite el mínimo balanceo necesario para ejecutar el movimiento.
HANDSTAND PUSH UPS (FLEXIONES EN INVERTIDA)
Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
El deportista deberá partir en la posición erguida, para empezar a realizar la ejecución del
ejercicio. La técnica de la ejecución de las Flexiones será libre, pero deberá cumplir con los
siguientes requerimientos:
La frente nariz boca o cualquier parte de la cara del deportista deberán rosar
tocar el piso, los codos deben quedar completamente extendidos en la fase
subida el deportista no podrá "arquear la espalda" demasiado para
realizar las flexiones mientras los pies del deportista no toquen el piso su
participación continuara.
sta tendrá 2 oportunidades para su presentación.
Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
na vez ubicado en la barra paralela el competidor deberá bajar hasta formar un Angulo de
noventa grados entre el bíceps y el antebrazo de ambos brazos, para esto el Juez
marcara la profundidad de bajada. Luego de formar este respectivo ángulo el competidor
completar correctamente el dip o
poder doblar las rodillas ni subirlas al pecho. El
mientras no se suelte de la barra sin superar el
nimo balanceo necesario para ejecutar el movimiento.
HANDSTAND PUSH UPS (FLEXIONES EN INVERTIDA)
Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
realizar la ejecución del
ejercicio. La técnica de la ejecución de las Flexiones será libre, pero deberá cumplir con los
La frente nariz boca o cualquier parte de la cara del deportista deberán rosar o
ben quedar completamente extendidos en la fase de
subida el deportista no podrá "arquear la espalda" demasiado para
realizar las flexiones mientras los pies del deportista no toquen el piso su
presentación.

5. Las repeticiones deberán ejecutarse
• El deportista deberá colgarse de la barra fija en posición prona y con
completamente extendidos y
del deportista.
• Al traccionar hasta sobrepasar la barra con el mentón para luego volver a la posición
inicial, el movimiento debe ser fluido y ejecutarse si
balanceo. El objetivo en esta prueba como en todas las del ítem de repeticiones es realizar
la mayor cantidad de repeticiones sin perder la posición descrita.
MUSCLE UP (BRUTALES O MUSCULARES)
Las repeticiones deberán ejecutarse en todo momento en la siguiente postura:
• Las manos deberán encontrarse
• Brazos en apertura ligeramente a mayor al
• Parte superior del movimiento contará cuando el tren
hacia arriba y los brazos queden
línea. No se puede flexionar caderas, levantar rodillas, ni balanceo.
• Nota: El descanso permitido entre repeticiones será m
PULL UPS (DOMINADAS)
Las repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
El deportista deberá colgarse de la barra fija en posición prona y con
completamente extendidos y con una apertura ligeramente mayor al ancho de los hombros
traccionar hasta sobrepasar la barra con el mentón para luego volver a la posición
movimiento debe ser fluido y ejecutarse sin flexionar la cadera, piernas y sin
balanceo. El objetivo en esta prueba como en todas las del ítem de repeticiones es realizar
la mayor cantidad de repeticiones sin perder la posición descrita.
MUSCLE UP (BRUTALES O MUSCULARES)
deberán ejecutarse en todo momento en la siguiente postura:
anos deberán encontrarse en agarre prono.
Brazos en apertura ligeramente a mayor al ancho de sus hombros del deportista.
Parte superior del movimiento contará cuando el tren superior pase la barra horizontal
hacia arriba y los brazos queden extendidos, quedando la cadera a la misma
línea. No se puede flexionar caderas, levantar rodillas, ni balanceo.
Nota: El descanso permitido entre repeticiones será máximo de 3 segundos
en todo momento la siguiente postura:
El deportista deberá colgarse de la barra fija en posición prona y con los brazos
ancho de los hombros
traccionar hasta sobrepasar la barra con el mentón para luego volver a la posición
n flexionar la cadera, piernas y sin
balanceo. El objetivo en esta prueba como en todas las del ítem de repeticiones es realizar
deberán ejecutarse en todo momento en la siguiente postura:
ancho de sus hombros del deportista.
pase la barra horizontal
extendidos, quedando la cadera a la misma
línea. No se puede flexionar caderas, levantar rodillas, ni balanceo.
segundos y solo 3 veces.

6. PRUEBAS DE REPETICIONES LASTRADAS.
Se observara la ejecución
agregándose un lastre de 32 kg
ejecutar el movimiento de la pull ups ya descrito con anterioridad .
siendo lo más estrictas posibles. La t
superior al ancho de hombros del deportista
Nota: El descanso permitido entre repeticiones será máximo de 3 segundos
Se observara la ejecución descrita en el ítem de las repeticiones
paralela.
Se realizarán con un lastre de
de un cinturón. En este sentido
las repeticiones.
Nota: El descanso permitido entre repeticiones será máximo de 3 segundos
La repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
Se realizara las flexiones con
cuando el competidor se encuentre
mínima separación. Los brazos estarán a la apertura que cada competidor estime oportuno. Está
permitido descansar sin abandonar la posición, sin quitar una mano del sue
arquear el cuerpo. Se bajará hasta tocar pecho en el puño del juez que estará en la superficie y
subirá hasta tener los brazos estirados.
Nota: El descanso permitido entre repeticiones será máximo de 3 segundos
PRUEBAS DE REPETICIONES LASTRADAS.
Pull Ups (Dominadas).
la ejecución descrita en el ítem de las repeticiones para las pull ups
32 kg, que se atara con un cinturón a la cintura del atleta, el cual deberá
ejecutar el movimiento de la pull ups ya descrito con anterioridad .No se permite el balanceo,
ndo lo más estrictas posibles. La tomada será prona y el ancho del agarre será ligeramente
ros del deportista.
Nota: El descanso permitido entre repeticiones será máximo de 3 segundos
Dips (Fondos).
Se observara la ejecución descrita en el ítem de las repeticiones para los fondos en
un lastre de 48 kg, que serán atados a la cintura del competidor a través
este sentido será valido todo lo expresado respecto de los fondos en el ítem de
Nota: El descanso permitido entre repeticiones será máximo de 3 segundos
Push up (Flexo extensión).
La repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
con un peso de 20 kilos (Discos en su espalda), principia el movimiento
encuentre en posición de partida, esto es, cuerpo recto, piernas con una
mínima separación. Los brazos estarán a la apertura que cada competidor estime oportuno. Está
permitido descansar sin abandonar la posición, sin quitar una mano del sue
arquear el cuerpo. Se bajará hasta tocar pecho en el puño del juez que estará en la superficie y
subirá hasta tener los brazos estirados.
Nota: El descanso permitido entre repeticiones será máximo de 3 segundos
para las pull ups
a la cintura del atleta, el cual deberá
No se permite el balanceo,
el ancho del agarre será ligeramente
Nota: El descanso permitido entre repeticiones será máximo de 3 segundos solo una vez.
para los fondos en
, que serán atados a la cintura del competidor a través
valido todo lo expresado respecto de los fondos en el ítem de
Nota: El descanso permitido entre repeticiones será máximo de 3 segundos solo una vez.
La repeticiones deberán ejecutarse guardando en todo momento la siguiente postura:
en su espalda), principia el movimiento
cuerpo recto, piernas con una
mínima separación. Los brazos estarán a la apertura que cada competidor estime oportuno. Está
permitido descansar sin abandonar la posición, sin quitar una mano del suelo, y sin
arquear el cuerpo. Se bajará hasta tocar pecho en el puño del juez que estará en la superficie y
Nota: El descanso permitido entre repeticiones será máximo de 3 segundos solo una vez.

7. El deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
• El atleta deberá posicio
elección.
• El cuerpo debe estar paralelo al
correspondientes a la
• La espalda debe estar recta al mismo nivel de las
completamente estiradas y separadas
• Los brazos deben estar posicionados a una distancia predeterminada en el lugar del
ejercicio y los codos deberán completamente extendidos para la postura
correcta del ejercicio.
• La cadera deberá estar correctamente alineada con e
deportista queda a su disposición, cualquier
momento de ejecutar el ejercicio,
corregir su técnica de lo
pierda la postura correcta del ejercicio requerido, su presentación estará analizada y se
parara el tiempo de control.
El deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
• El turno de cada competidor comienza cuando este
posición requerida por la competencia.
• El cuerpo deberá estar horizontalmente y posicionado en 180°. Los brazos
deben estar posicionados a una distancia
codos deberán estar semi
deberán ser extendidos.
• La cadera deberá estar
piernas y las rodillas deberán estar
pierda la postura correcta del ejercicio requerido, su presentación estará finalizada y
parara el tiempo de control.
PRUEBAS DE TENSION ISOMETRICA
STRADLE PLANCHE
El deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
El atleta deberá posicionarse en las barras paralelas e iniciar el movimiento con técnica a
estar paralelo al piso con el único apoyo es de sus manos y brazos
correspondientes a la ejecución del ejercicio.
La espalda debe estar recta al mismo nivel de las piernas, las cuales deben estar
completamente estiradas y separadas.
estar posicionados a una distancia predeterminada en el lugar del
ejercicio y los codos deberán completamente extendidos para la postura
correcta del ejercicio.
La cadera deberá estar correctamente alineada con el eje del cuerpo. L
deportista queda a su disposición, cualquier alteración a las normas mencionadas al
momento de ejecutar el ejercicio, será advertido por el juez, el deportista deberá
corregir su técnica de lo contrario el tiempo no será válido cuando el deportista
correcta del ejercicio requerido, su presentación estará analizada y se
el tiempo de control.
HUMAN FLAG (BANDERA)
El deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
ompetidor comienza cuando este se posicione correctamente en la
n requerida por la competencia.
cuerpo deberá estar horizontalmente y posicionado en 180°. Los brazos
deben estar posicionados a una distancia predeterminada en el lugar del
codos deberán estar semi-Flexionados para la postura correcta del ejercicio y luego
deberán ser extendidos.
La cadera deberá estar correctamente alineada con el eje del cuerpo.
piernas y las rodillas deberán estar completamente estiradas. Cuando el deportista
postura correcta del ejercicio requerido, su presentación estará finalizada y
parara el tiempo de control.
El deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
niciar el movimiento con técnica a
piso con el único apoyo es de sus manos y brazos
piernas, las cuales deben estar
estar posicionados a una distancia predeterminada en el lugar del
ejercicio y los codos deberán completamente extendidos para la postura
eje del cuerpo. La mirada del
alteración a las normas mencionadas al
será advertido por el juez, el deportista deberá
cuando el deportista
correcta del ejercicio requerido, su presentación estará analizada y se
El deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
se posicione correctamente en la
cuerpo deberá estar horizontalmente y posicionado en 180°. Los brazos
predeterminada en el lugar del ejercicio y los
del ejercicio y luego
correctamente alineada con el eje del cuerpo. Las
completamente estiradas. Cuando el deportista
postura correcta del ejercicio requerido, su presentación estará finalizada y se

8. El deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
• El turno de cada competidor comienza cuando este se posicione
posición requerida por la competencia. El cuerpo deberá
posicionado con su cuerpo paralelo al
extendidos completamente.
• Las piernas deberán estar juntas y las rodillas completamente estiradas.
• Cuando el deportista pierda la postura correcta d
estará finalizada y se parara el tiempo de control
BACK LEVER (PLANCHA HACIA ATRAS)
El deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
• El turno de cada competidor comienza cuando
posición requerida por la competencia.
• El cuerpo deberá estar paralelo al piso de cubito abdominal, con los codos
extendidos completamente sin f
piso.
• Las piernas deberán estar juntas y las rodillas
otra forma no se tomara valido el ejercicio
requisitos para que este sea váli
• Cuando el deportista pierda la postura correcta del ejercicio requerido, su
estará finalizada y se parara el tiempo de control.
SHOULDER FLAG (PLANCHA DE HOMBRO)
El deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la
• El turno de cada competidor comienza cuando este se
en la posición requerida por la competencia.
• El cuerpo deberá estar horizontalmente y posicionado en 180° (mirando hacia
• El apoyo deberá ser por medio del hombro y del perfil que el
escoja. Este puede ser por medio del hombro izquierdo o derecho.
• Las piernas deberán estar juntas y las rodillas completamente estiradas.
• Cuando el deportista pierda la postura correcta del ejercicio requerido, su
estará finalizada y se parara el tiempo de control
FRONT LEVER (PLANCHA FRONTAL)
deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
El turno de cada competidor comienza cuando este se posicione
posición requerida por la competencia. El cuerpo deberá estar horizontalmente y
ionado con su cuerpo paralelo al suelo (mirando hacia arriba) con los codos
extendidos completamente.
deberán estar juntas y las rodillas completamente estiradas.
deportista pierda la postura correcta del ejercicio requerido, su presentación
estará finalizada y se parara el tiempo de control.
BACK LEVER (PLANCHA HACIA ATRAS)
El deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
El turno de cada competidor comienza cuando este se posicione
posición requerida por la competencia.
estar paralelo al piso de cubito abdominal, con los codos
completamente sin flectar la espalda baja, esta deberá permanecer
Las piernas deberán estar juntas y las rodillas completamente estiradas, de
otra forma no se tomara valido el ejercicio hasta que el atleta cumpla con los
requisitos para que este sea válido.
Cuando el deportista pierda la postura correcta del ejercicio requerido, su
estará finalizada y se parara el tiempo de control.
SHOULDER FLAG (PLANCHA DE HOMBRO)
El deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
El turno de cada competidor comienza cuando este se posicione correctamente
en la posición requerida por la competencia.
cuerpo deberá estar horizontalmente y posicionado en 180° (mirando hacia
El apoyo deberá ser por medio del hombro y del perfil que el
escoja. Este puede ser por medio del hombro izquierdo o derecho.
Las piernas deberán estar juntas y las rodillas completamente estiradas.
Cuando el deportista pierda la postura correcta del ejercicio requerido, su
nalizada y se parara el tiempo de control
deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
correctamente en la
estar horizontalmente y
mirando hacia arriba) con los codos
deberán estar juntas y las rodillas completamente estiradas.
el ejercicio requerido, su presentación
El deportista deberá ejecutar la mantención guardando siempre la siguiente posición:
correctamente en la
estar paralelo al piso de cubito abdominal, con los codos
lectar la espalda baja, esta deberá permanecer paralela al
completamente estiradas, de
hasta que el atleta cumpla con los
Cuando el deportista pierda la postura correcta del ejercicio requerido, su presentación
siguiente posición:
posicione correctamente
cuerpo deberá estar horizontalmente y posicionado en 180° (mirando hacia arriba).
El apoyo deberá ser por medio del hombro y del perfil que el deportista
Las piernas deberán estar juntas y las rodillas completamente estiradas.
Cuando el deportista pierda la postura correcta del ejercicio requerido, su presentación