SECRETAS DE RESOLUCION EXTREMA DE SALUD

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Tabla de contenido
Prefacio
Capítulo 1:
Sea saludable-Be AWinner
Capitulo 2:
Los hechos sobre la nutrición
Capítulo 3:
Beneficios para la salud además de la pérdida de peso para estar en forma
Capítulo 4:
Averigüe cuándo comienza a quemar grasa
Capítulo 5:
Maneras fáciles de comer sano
Terminando
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Prefacio
Seamos realistas al respecto. La aptitud física puede ser una batalla, en particular
cuando intenta tener éxito en el bienestar físico y mental y trata de adelgazar. Y como
todas las batallas, para triunfar hay que descubrir las técnicas ganadoras y emplearlas.
Tenemos que tener apoyo y seres queridos que nos ayuden en el camino. También
entendemos que el mejor éxito es la autodisciplina. Podemos estar de acuerdo con todo
esto, de todos modos al mismo tiempo es razonable recordarle algo más sustancial que
todas esas cosas tomadas en conjunto: su salud.
Secretos de resolución de salud extrema
¡Decida bajar de peso masivamente hoy!
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Capítulo 1:
Sea saludable-Be AWinner
Sinopsis
Considere simplemente lo que es esencial para que tenga éxito en sus esfuerzos de bienestar y
en su vida. Probablemente diga algo como una educación excelente, una carrera brillante y
muchas cosas adicionales que considere importantes.
Podríamos estar de acuerdo con todo esto, aun así, al mismo tiempo, es sensato recordarle
algo más importante que todas esas cosas tomadas en conjunto: su salud. Si está en forma,
puede aprovechar al máximo todas las cosas mencionadas anteriormente, como
capacitación, carrera, etc. De todos modos, si no se siente saludable, no se preocupará por
su éxito, ya que su único deseo será sentirse mejor.
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La salud es clave
Habiendo definido cuál es la cuestión más esencial para usted, ahora debe definir las
técnicas deseables para mantenerse en forma y con un peso deseable. Estas son reglas
simples que deberían adoptarse todos los días. Entonces, la dificultad principal no está en la
complicación de la tarea, sino en la autodisciplina, para no tirar la toalla antes de que
realmente te pongas en marcha.
En primer lugar, debes considerar lo que comes. Piense en todos los sándwiches, patatas
fritas y postres que consume todos los días y piense en cuánto daño le causa a su cuerpo
de forma habitual. Piense en un cambio gradual hacia una alimentación saludable: incluya
más ensaladas de verduras, pescado, cereales y carnes blancas en sus comidas diarias.
Estos alimentos serán una fuente de vitaminas y microelementos útiles, además de
eso, una excelente fuente de fibra. Son nutritivos, pero al mismo tiempo mantienen en
su dieta una cantidad razonable de calorías que son seguras para su salud y para
mantener el peso.
Es posible que ya no se preocupe por su cintura y caderas, por ejemplo, ya que la ingesta regular
de dichos alimentos incluso le hará perder algunos kilos de más (si tiene algunos de más, por
supuesto).
Y otro asunto que debe preocuparle es la cantidad de actividad física que realiza todos
los días. Por ejemplo, si eres un oficinista tienes que ser aún más conservador. Es
obvio que tiene que permanecer sentado día tras día en su PC y trabajar en tareas
cruciales. Es obvio que tu horario lo hace extremadamente difícil
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para que aproveche la forma física regular. Por eso le ofrecemos algunas opciones e
ideas adicionales sobre cómo agregar más movimiento a sus acciones diarias.
Por ejemplo, pequeñas cosas como olvidarse del ascensor. Tome los pasos y obtendrá
un ejercicio increíble para sus piernas y se moverá en mayor medida de lo que quizás
haya estado. Lo mismo puede proponerse en relación con el transporte de su automóvil,
si tiene que llegar a su destino en solo un par de cuadras. Es mucho mejor para ti
caminar diez o quince minutos al aire libre.
Las tareas del hogar no serán una carga si las considera una buena actividad física. Piensa
en algunos casos más. Esto te ayudará a mantenerte en forma y estar lleno de vitalidad y te
ayudará a adelgazar. La forma física en la vida diaria es imprescindible para su éxito.
Estos son simplemente un par de sugerencias para encaminarlo hacia el éxito en ponerse
en forma y adelgazar, ya que estar en forma también significa éxito en otras partes de la
vida. Esto es lo que todos quieren, ¿no?
Por eso, si cuenta con los conocimientos necesarios para estar en forma y tener éxito, puede
estar seguro de que descubrirá soluciones sólidas para cualquier problema. Vivimos en un
mundo donde la información aumenta rápidamente la calidad de nuestras vidas.
Aproveche al máximo estas herramientas que se proporcionan aquí. Serán muy útiles para su
proceso de ponerse en forma y tener éxito.
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Capitulo 2:
Los hechos sobre la nutrición
Sinopsis
En estos días, una gran cantidad de información nutricional está a su alcance. Desde libros de
dietas hasta noticias, todo el mundo parece tener una opinión sobre lo que debería comer. No es
ningún secreto que una excelente nutrición juega un papel muy importante en la preservación del
bienestar y un peso saludable.
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Entender lo que come
Si bien ya comprende que es imperativo consumir una dieta saludable, es posible que le
resulte más difícil clasificar todos los datos sobre nutrición y opciones de nutrientes.
Es posible que haya crecido con los "4 básicos": grupo de lácteos, grupo de carnes, grupo de granos y
grupo de frutas y verduras. A medida que la ciencia de la nutrición ha cambiado, también lo han hecho
estos grupos de nutrientes.
¿Cuáles son los grupos de nutrientes básicos?
Los alimentos se agrupan cuando comparten propiedades nutricionales similares. Dependiendo del
plan que seleccione, es posible que encuentre los grupos de alimentos organizados con algunas
pequeñas diferencias. Por ejemplo, My Pyramid tiene un grupo de carnes y frijoles en lugar de un
grupo de carnes, aves y pescado. Aquí hay algunos ejemplos de una dieta regular para que pueda
mantenerse saludable.
• Grano: pan integral y panecillos, pasta integral, muffin inglés, pan de bolsillo, bagel,
cereales, sémola, avena, arroz integral, pretzels sin condimentar y palomitas de
maíz.
Fruta: albaricoques, manzanas, plátanos, dátiles, uvas, naranja, pomelos, jugo
de pomelo, mango, melón, melocotón, piña, pasas, fresas, mandarinas y un
jugo 100 por ciento de frutas. Verduras: zanahorias, brócoli, berza, judías
verdes, guisantes, col rizada, limas, papa, espinaca, calabaza, tomate, camote.
Lácteos descremados o bajos en grasa: leche o suero de leche sin grasa (descremada) o baja en grasa
(1%), queso sin grasa, bajo en grasa o reducido en grasa, yogur regular o congelado sin grasa o bajo en
grasa.
•
•
•
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• Carnes magras y aves: vacuno, cerdo, carnes de caza, pescados, mariscos. Elija sólo magro;
cortar las grasas visibles; asar, asar o escalfar; cortar la piel de las aves.
• Nueces y semillas: almendras, avellanas, nueces mixtas, maní, nuez, semillas de girasol,
mantequilla de maní, frijoles, lentejas, guisantes partidos.
Un plan de alimentación saludable le mostrará la cantidad que necesita de cada grupo de nutrientes para
mantenerse dentro de sus demandas de calorías y promover una excelente salud. Un plan de alimentación
sensato también podría ayudarlo a aprender:
• Cuántas calorías necesita al día.
• Cuánto de cada alimento es una porción.
• Cómo llegar a opciones adecuadas en cada grupo de alimentos.
¿Te sientes lento? ¿Tiene problemas en la piel, dolores y molestias o problemas digestivos? ¿Ha perdido
recientemente sus hábitos de estar en forma? Puede que sea el momento de desintoxicarse.
Al liberar su cuerpo de toxinas y luego darle nutrientes sólidos, la desintoxicación
podría ayudarlo a protegerse de las enfermedades y renovar su poder para continuar
con una salud óptima y ayudarlo a adelgazar.
Simplemente, la desintoxicación implica purificar la sangre. Lo hace principalmente eliminando las
impurezas de la sangre en el hígado, donde las toxinas se refinan para su excreción. Asimismo, el
cuerpo elimina toxinas a través de los riñones, intestinos, pulmones, linfa y piel. Cuando este
sistema se ve comprometido, las impurezas no se filtran adecuadamente y todas las células del
cuerpo se ven afectadas negativamente.
Un plan de desintoxicación podría ayudar al proceso de limpieza natural del cuerpo al:
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1) Dar un descanso a los órganos con ayuno;
2) Hacer que el hígado expulse las toxinas del cuerpo;
3) Elevar la eliminación a través de los intestinos, los riñones y la piel;
4) Mejora de la circulación de la sangre; y
5) Reabastecer el cuerpo con nutrientes saludables.
Debes desintoxicarte al menos una vez al año. Un plan de desintoxicación ligero suele ser
seguro; de hecho, los estudios científicos demuestran que una desintoxicación es
beneficiosa para la salud. Debe tener cuidado si es una madre lactante, un niño y un
paciente con enfermedades crónico degenerativas, cáncer o tuberculosis. Consulte a su
médico si tiene dudas sobre si la desintoxicación es adecuada para usted.
Inicialmente, aligera tu carga de toxinas. Deshágase de los alcoholes, el café, los humos, los
azúcares y las grasas concentradas, todos los cuales actúan como toxinas en el sistema y
obstruyen el procedimiento. Minimice la utilización de limpiadores domésticos a base de químicos y
productos de cuidado personal y reemplácelos con alternativas orgánicas.
Otro obstáculo para la buena salud es el estrés, que prepara a su cuerpo para liberar hormonas
del estrés en su sistema. Si bien estas hormonas pueden suministrar el "subidón de adrenalina"
para avanzar en una carrera o cumplir un plazo, en grandes cantidades producen toxinas y
desaceleran las enzimas de desintoxicación en el hígado y también pueden causar aumento de
peso.
Por lo tanto, es una excelente idea desintoxicar situaciones de la vida angustiosas junto con la
desintoxicación de su cuerpo. El yoga y la meditación son formas sencillas y eficaces de
remediar la tensión reajustando sus reacciones físicas y mentales a la inevitable tensión que
traerá la vida.
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Existen muchos programas de desintoxicación, según sus necesidades personales. Numerosos
programas observan un programa de 7 días, ya que esto requiere ayuno de líquidos durante 2
días, acompañado de una dieta de 5 días cuidadosamente planificada para que el sistema
gastrointestinal descanse. Se recomiendan suplementos, hierbas, ejercicios y prácticas como el
cepillado de la piel seca y la hidroterapia para mejorar la circulación.
Un ayuno de jugo de 3 a 7 días es también una forma eficaz de expulsar toxinas. Los
paquetes de suplementos purificantes son una opción diferente, que normalmente contienen
fibra, vitaminas, hierbas y minerales. Hay varios productos confiables en el mercado, con
instrucciones fáciles de seguir. El procedimiento de beber solo agua un día a la semana es
una práctica antigua de varias culturas.
Después de un programa de desintoxicación, puede limpiar su cuerpo diariamente a través de la dieta, los
suplementos y los cambios en el estilo de vida que ayudan a mantener su peso bajo.
1. Ingiera mucha fibra, incluido arroz integral y frutas y verduras frescas de cultivo ecológico. La
remolacha, los rábanos, las alcachofas, el repollo, el brócoli, la espirulina, la chlorella y las
algas son excelentes alimentos desintoxicantes.
2. Limpie y proteja el hígado tomando hierbas como raíz de diente de león, bardana y
cardo mariano, e ingiriendo té verde.
3. Ingiera vitamina C, que ayuda al cuerpo a generar glutatión, un compuesto del hígado que
disipa las toxinas.
4. Ingiera al menos dos litros de agua al día.
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5. Respire profundamente para permitir que el oxígeno circule más completamente por su sistema.
6. Transforma la tensión enfatizando las emociones positivas.
7. Utilice la hidroterapia dándose una ducha muy caliente durante unos minutos, dejando
que el agua corra por su espalda. Continúe con agua fría durante 30 segundos. Haga esto
3 veces y luego recuéstese durante 30 minutos.
8. Sude en una sauna para que su cuerpo elimine los desechos a través del sudor.
9. Cepille su piel en seco o pruebe con parches desintoxicantes o baños de pies desintoxicantes para eliminar las
toxinas a través de sus poros. Los cepillos especiales están disponibles en las tiendas de productos naturales.
Asegúrese de consultar con su Dr. antes de comenzar cualquier régimen.
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Capítulo 3:
Beneficios para la salud además de la pérdida de peso para estar en forma
Sinopsis
La actividad constante tiene varios efectos favorables para la salud, además de la pérdida de
peso, especialmente en la salud del corazón. El ejercicio vigoroso fortalece el corazón como una
bomba, convirtiéndolo en un músculo más grande y eficaz.
Incluso la actividad atenuada puede aumentar el colesterol HDL ("bueno"), ayudar al sistema circulatorio y
reducir la presión arterial y las grasas en sangre. Todos estos efectos se traducen en un menor riesgo de
enfermedades cardíacas, ataque cardíaco, obesidad y accidente cerebrovascular.
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Obtenga ventajas en movimiento
La actividad física también puede proporcionar ventajas adicionales, que incluyen músculos
reforzados, flexibilidad modificada y huesos más fuertes, que pueden ayudar a defenderse de la
condición física que debilita los huesos llamada osteoporosis, además de mantener un peso
saludable.
La actividad regular también asegura beneficios para la salud mental, como aliviar la tensión y
la depresión. Puede ayudarlo a descansar mejor y revitalizar su energía. Si el ejercicio se
pudiera embotellar, sería la poción más vendida en la farmacia local.
El fitness es para todos. Literalmente, todo el mundo puede beneficiarse de la actividad física. Pero cada
pocos años, las encuestas reafirman el hecho familiar de que la mayoría de las personas no son lo
suficientemente físicas. Desafortunadamente, lo pagamos. La Asociación Estadounidense del Corazón
atribuye alrededor de 250.000 muertes al año en los EE. UU., Alrededor del doce por ciento del total de
muertes, a la falta de actividad física regular.
Las causas de la inactividad no son difíciles de resolver. La mayoría de nosotros tenemos vocaciones donde nos
sentamos la mayor parte del tiempo, por lo que las posibilidades de estar físicamente activos en el trabajo son
limitadas. Asimismo, dependemos en gran medida de dispositivos modernos que ahorran mano de obra
(automóviles, electrodomésticos y herramientas eléctricas) para ahorrarnos el trabajo manual.
Pero hay una razón diferente por la que muchas personas, especialmente las personas con sobrepeso,
evitan la actividad física. Compruebe los cuerpos firmes y flexibles
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mostrados haciendo ejercicio en la televisión o en las portadas de revistas. Dan la sensación de que el
ejercicio es sudoroso, un trabajo arduo que es mejor reservarlo para los jóvenes, en forma y atléticos. Pero
la investigación de vanguardia está demostrando que la imagen es falsa: se pueden obtener beneficios
incluso con actividades de baja intensidad, como la jardinería.
Si quema más calorías de las que ingiere, perderá kilos. Por cada 3500 calorías
adicionales que use, bajará una libra. Haga un ejercicio arduo y quemará calorías en
un instante. Y puede quemar la misma cantidad de calorías con una actividad más
sencilla:
Simplemente tienes que hacerlo por más tiempo y / o con más frecuencia. Si no está
familiarizado con la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio físico, es posible que se
desanime cuando se entera por primera vez. Por ejemplo, si pesa 150 libras y realiza una
caminata rápida de 1 milla durante 20 minutos, consumirá alrededor de 100 calorías,
sustancialmente menos que las
3.500 calorías necesarias para bajar una libra.
Si usa 300 calorías adicionales todos los días a través de la actividad física y reduce
su ingesta dietética otras 200 calorías, al final de una semana, tendrá una escasez de
calorías de
3500, correspondiente a una pérdida de peso de una libra.
Este es precisamente el tipo de éxito gradual que los expertos recomiendan para el control de peso a
largo plazo. La actividad física también tiene efectos adelgazantes adicionales para el cuerpo.
Establece músculo y desplaza la grasa. Una determinada masa de músculo pesa más que la misma
masa de grasa. Entonces
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Es posible que su báscula de baño no registre modificaciones dramáticas, pero su ropa será más
holgada y tendrá una forma de cuerpo esbelta.
A medida que la actividad física construye músculo, también podría ayudar a contrarrestar un
problema causado por la dieta. Cuando disminuye las calorías, su metabolismo corporal puede
disminuir y quemar calorías más lentamente. Esto dificulta la pérdida de peso adicional. Pero
algunas investigaciones sugieren que la actividad regular ayuda a corregir este retraso y facilita
seguir bajando kilos.
La pérdida de peso al reducir la ingesta de calorías sin actividad puede tener el efecto
opuesto: puede hacer que su cuerpo descomponga los músculos, lo que al final reduce
su tasa metabólica y hace que adelgazar sea aún más difícil.
El problema de reducir la ingesta de calorías sin ejercicio se intensifica cuando las
personas abandonan sus dietas. Debido a que han perdido músculo, tienden a recuperar
su peso rápidamente y algo más.
Un mejor enfoque es intensificar la actividad, que desarrolla músculo, al mismo tiempo
que reduce el exceso de calorías de los alimentos. La actividad física también puede
reducir el estrés y regular el apetito, lo que simplifica el control de las ganas de
atracones.
La cantidad de energía requerida para cualquier actividad, ya sea rastrillar hojas o jugar un
videojuego, depende de 3 factores: tu masa muscular, tu peso corporal y la actividad en sí.
Cuanto más grande es el músculo
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masa y más pesada es la parte del cuerpo que se mueve, más calorías se utilizan. La
duración, frecuencia e intensidad del ejercicio también cuentan.
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Capítulo 4:
Averigüe cuándo comienza a quemar grasa
Sinopsis
La extremadamente controvertida "zona de quema de grasa" se refiere al rango de frecuencia del pulso objetivo que
se supone ayuda a una persona a perder peso más rápido. Durante el ejercicio físico de baja intensidad pero más
prolongado, aproximadamente el 60% de las calorías que quema provienen de las grasas en lugar de los
carbohidratos.
Durante el ejercicio físico de alta intensidad, solo alrededor del 35% de las calorías quemadas provienen
de la grasa. Según los fisiólogos del ejercicio, el esfuerzo físico de baja intensidad promueve la pérdida de
grasa ... Simplemente tienes que hacerlo durante un período de tiempo más largo.
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Donde esta la zona
Para el bienestar del cuerpo, alternar entre esfuerzo físico de baja intensidad y alta intensidad
permitirá la recuperación y el bienestar óptimo, así como una pérdida de peso avanzada
distribuida de una manera que complacería a la mayoría de las personas.
En pocas palabras, los velocistas tienen ese aspecto de músculo sobre músculo, mientras que el
caminante de cinta normal tiene brazos delgados e intestino. Es fácil. Si corres, utilizas tus
músculos con tanta fuerza; reaccionan haciéndose más grandes y fuertes. Entonces, la zona de
quema de grasa combinada con ejercicios de mayor intensidad dará como resultado los resultados
que la mayoría de las personas están tratando de lograr.
Comience con 180 menos su edad (a) para la frecuencia de pulso objetivo máxima de la zona de quema de
grasa (z). Esta ecuación es 180 - a = z.
Cuando haga ejercicio, tome su frecuencia cardíaca durante 15 segundos (p), luego multiplíquela por 4 para
obtener su frecuencia cardíaca (h) durante 1 minuto. Esta es su frecuencia de pulso durante el
entrenamiento o el ejercicio físico. Por ejemplo, (p) x 15 segundos = h.
Permanezca en la zona de quema de grasa. La frecuencia del pulso debe permanecer por debajo o en z
(límite superior de frecuencia del pulso de la zona de quema de grasa durante el acondicionamiento)
calculado en el Paso 1. Muchas máquinas de ejercicio tienen cálculos que proporcionarán un rango (la zona:
un límite superior y un límite inferior) según a tu edad.
Otra forma de calcular:
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Calcule su MHR (frecuencia cardíaca máxima prevista según la edad). Tome 220 menos su
edad actual = MHR.
Calcula tu RHR (frecuencia cardíaca en reposo). Cuando se despierte por la mañana o haya estado
totalmente relajado, tome su frecuencia cardíaca (p) durante 15 segundos, luego multiplique por 4 para
obtener su frecuencia cardíaca en reposo durante 1 minuto.
Conecte su MHR y RHR en esta fórmula utilizando 85%. Para una zona de quema de grasa, se
puede usar del 65% al 85%.
Enchufe el 85% en (porcentaje del máximo) para el máximo de su zona de quema de grasa y el
65% o 75% en el (porcentaje del máximo) para el mínimo de su zona de quema de grasa. Ahora
ha descubierto una zona o rango de quema de grasa para apuntar durante su ejercicio físico.
Varíe su entrenamiento con un esfuerzo físico más prolongado de baja intensidad, así como
entrenamientos de alta intensidad para aprovechar al máximo el ejercicio, mejorando la salud
cardiovascular, quemando grasa, mejorando la flexibilidad y tonificando y acondicionando el cuerpo.
Siempre busque el consejo y el consejo de un médico calificado antes de embarcarse en una nueva dieta o
plan de pérdida de peso, incluida la determinación de la zona correcta de quema de grasa o la frecuencia
cardíaca objetivo.
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Capítulo 5:
Maneras fáciles de comer sano
Sinopsis
Comer más en forma y adelgazar no tiene por qué ser una transición difícil. Estos son algunos consejos
para convertirse fácilmente en un devorador de sonidos. No tienes que dejar de comer por completo las
cosas que te encantan. Estas son simplemente formas de reducir las calorías adicionales.
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Alimentación sencilla y saludable
Deje de beber bebidas energéticas con alto contenido calórico o gaseosas.
Beber gaseosas hace que cargues automáticamente libras adicionales que no estarían
allí sin el consumo de bebidas gaseosas. Sustituye esos líquidos por agua. Si el sabor
insípido del agua no le desagrada, hágalo preparando con rodajas de limón o pepino
en el vaso. El sabor agregado será más energizante que el agua corriente.
Consume agua cuando tengas hambre.
Es probable que esté confundiendo la sed con el hambre. El agua puede llenarte,
evitando que busques comida chatarra como alternativa.
Construye una canasta de frutas (llena de frutas verdaderas) como componente
decorativo de tu casa.
Disfrute de un hermoso tazón para exhibir su fruta fresca. Colóquelo en su cocina para
acceder fácilmente. Te atraerá y, como resultado, comerás mucha fruta. ¡Manténgalo
lleno en todo momento y anime a toda su familia a volverse afrutado con usted!
Cambie a alimentos 100% integrales.
Puede entrenar fácilmente sus papilas gustativas para que prefieran el pan integral, la pasta, las galletas
saladas y los cereales.
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No pongas mantequilla en tu comida.
Los alimentos como las verduras pueden tener un gran sabor sin mantequilla añadida.
Saborea su sana bondad como debe ser. Si necesita abrirse camino en esta conversión,
pruebe la mantequilla en aerosol. Por lo general, es solo un par de calorías por chorro.
Aléjese de los alimentos congelados que pueden tener un alto contenido de sodio.
Cuando compre cualquier tipo de alimentos procesados, asegúrese de revisar la etiqueta para
ver el contenido de sodio. Si simplemente se toma el tiempo para hacer su propia comida, en
lugar de dirigirse al pasillo de congelados, mejorará su salud, reduciendo su cintura.
No agregue sal adicional a su comida.
La mayoría de los alimentos ya tienen un alto contenido de sodio, lo que puede obstruir las
arterias. Para adquirir más sabor, agregue una variedad de especias a su comida. Esto le dará un
sabor completo sin grasa adicional.
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Terminando
Mantenerse saludable no solo implica mantener su cuerpo en plena forma. Asimismo, es
verdaderamente crucial mantener su cerebro sano. Hay muchas cosas que se pueden hacer
para mantener su cerebro y su cuerpo hermosos y saludables todos los días.
Primero está estudiando. Sí, lo sé, a la mayoría de las personas no les gusta estudiar en su tiempo
libre, pero es imperativo mantener el cerebro alerta. Estudiar hace que tu cerebro esté más sano con
una provisión regular de información y ejercicios mentales. Tómese un poco de tiempo para leer
todos los días. No importa lo que estudies; puede ser una revista o una novela de 500 páginas.
La segunda cosa es encontrar algo que te quite el estrés. Puede ser una película, ir a nadar o
simplemente pasar un rato agradable con sus hijos. Asegúrese de reservar unos minutos
siempre que sea posible para realizar una determinada actividad diaria que le ayude con el
estrés.
El estrés tiene un impacto tremendo en el cuerpo y puede ser fundamental para
destruirlo.
Si bebe y fuma, esto es realmente muy dañino para su cuerpo. Atender tu cuerpo es
imperativo y estos hábitos no hacen más que arruinarlo.
Es probable que deshacerse de estos hábitos sea una de las cosas más difíciles de hacer, pero a
la larga vale la pena.
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Finalmente, sonríe a diario y para siempre ten una gran perspectiva de las cosas. No importa
cuál sea la situación, intente ver un gran lado, incluso si parece imposible.
Si se le pide que haga algo durante el día que cree que es atroz, simplemente crea que
es algo que debe esperar. Sonríe a diario, no solo te hará sentir mejor, sino que
también animará a los demás.
Estos son solo algunos consejos para mantener su cerebro sano y, a su vez, su cuerpo. Se necesita
trabajo, pero todo lo que tiene que hacer es averiguar qué funciona mejor para usted.
Recuerde, el fitness no tiene por qué ser un proceso mental largo y duro. Incluso en una escala
menor, los objetivos personales no son difíciles de lograr con la información y el apoyo adecuados.
Llevar una vida saludable puede ser extremadamente gratificante y puede ayudarlo a mantener un
peso saludable sin tener que hacer dieta constantemente.
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