Was bedeutet dir Schlaf und Erholung?
Möchtest du deine Produktivität steigern und dein Gelerntes besser im Gedächtnis verankern? Schlaf und Erholung helfen dir dabei!
Diese Präsentation beleuchtet die Eigenschaften von guten Schlafs und gibt dir praktische Tips an die Hand um dein Schlafverhalten und deine Lernqualität zu steigern. Auch einen Blick ins Ausland wagen wir, um zu sehen wer wie lange schläft und welche Auswirkungen dies hat.
Die Kreativität und Methodenvielfalt innerhalb der Präsentation lässt die Zuschauer immer an deinen Lippen hängen, sodass du deine Zuschauer begeistern wirst – Versprochen!
Nicht das passende Thema? Dann lass dir eine individuelle Präsentation von Presentations4You anfertigen.
8. SCHLAF-
PHASEN
Phase I: Herunterfahren der Sinneswahrnehmungen
Phase II: Gehirnaktivität geht zurück
Phase III: Steigerung der Phase II
Phase IV: Tiefschlaf, körperliche Aktivität am Minimum
REM-Phase: „Rapid Eye Movement“
Körper heruntergefahren, Geist aktiv
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https://commons.wikimedia.org/wiki/File%3ASchlafstadien_einer_nacht.png
„Schlaf-Special: Teil 2 – Die Phasen des Schlafes und ihre Bedeutung“
9. SCHLAF-
PHASEN
▸Erholung und Informationstransformation
finden in REM –Phasen statt
▸Optimale Schlafdauer variiert nach Alter und
Persönlichkeit
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https://commons.wikimedia.org/wiki/File%3ASchlafstadien_einer_nacht.png
Inge Strauch: „Schlafgewohnheiten und Schlafqualität“
13. LERN-
PAUSEN
▸Konzentration wird durch Pausen wiederhergestellt
▸Viele kleine Pausen sind effektiver als wenige große
▸ToDo: Erstelle deinen persönlichen Lernplan zur
Einhaltung der Pausen
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Eberhardt Hofmann & Monika Löhle: „Erfolgreich Lernen“
16. ▸Mediennutzung nach dem Lernen radiert das
Gelernte wieder aus neuronaler Radiergummi
▸Gelerntes wird durch Interferenzen (Ähnlichkeiten)
mit neuen Sinneseindrücken wieder überschrieben
Ähnlichkeitshemmung
Was lernen wir daraus:
Besser gleich nach dem Lernen ins Bett!
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Friedrich Rost: „Lern- und Arbeitstechniken für das Studium“, S.63ff
DAS
HABE
ICH
GELERNT