1.
NON SOLO RUGBY
56
6
LA RANA
Effettuare dei salti a piedi pari dalla massima accosciata.
7
IL GIGANTE
Camminare sugli avampiedi con braccia in alto ed il corpo
in massima estensione.
8
IL PUFFO
Camminare mantenendo la posizione di massima accosciata.
ANDATURE, TRASLOCAZIONI E POSIZIONI
PER ORGANIZZARE PERCORSI.

2.
NON SOLO RUGBY
57
UNDER6-8UNDER6-8
CATEGORIEUNDER6–UNDER8
9
IL VELOCISTA
Fare uno sprint.
10
IL SOLDATO
Marciare con movimenti ampi
delle braccia.
11
IL BURATTINO
Camminare a gambe e braccia
tese effettuando movimenti
molto ampi.

3.
NON SOLO RUGBY
80
GIOCHI
1LA CACCIA
1. Cacciatore con palla: chi viene catturato diventa cacciatore al posto di colui che lo ha catturato.
2. Cacciatore con palla: chi viene catturato si blocca sul posto a gambe divaricate e può essere liberato
se un altro giocatore gli passa sotto le gambe.
3. Cacciatore che caccia a mani nude: la palla è una specie di“salvacondotto” in quanto non si può
catturare chi ha la palla.
4. 2 cacciatori ma con una sola palla (la palla può essere passata e/o consegnata): chi viene catturato
diventa cacciatore al posto di colui che lo ha catturato.
5. 1 cacciatore munito di palla, coloro che vengono catturati diventano anch’essi cacciatori però dal
secondo cacciatore in poi, chi ha la palla non si può più muovere (ammessi solo spostamenti usando
un “piede perno” tipo basket).
MODALITÀ DI CATTURA:
• toccare con la palla i glutei (nel gioco 5 può essere qualsiasi parte del corpo) senza lanciarla (una
preda è catturata anche se esce dallo spazio delimitato);
• la preda non può difendersi usando le braccia (può solo scappare), né sedersi a terra e neppure
mettersi schiena contro schiena con un compagno;
• i cacciatori non possono trattenere le prede.
Dimensionidiunsingolocampo:6mx4m
Numerodigiocatoripercampo:5/6
2LA CATENA
All’interno di uno spazio delimitato, il giocatore designato cac-
ciatore rincorre gli altri per catturarne uno: chi viene catturato si
unisce per mano con il cacciatore e la coppia così formata, senza
mai scindere il vincolo, cerca di catturare un altro giocatore. I gio-
catori catturati andranno a formare una catena sempre più lunga
fino a catturare l’ultimo giocatore libero. Possono catturare solo i
giocatori che si trovano agli estremi della catena.

4.
NON SOLO RUGBY
81
UNDER10UNDER10
CATEGORIAUNDER10
3
2 squadre composte da circa 10 giocatori si affrontano all’interno di
uno spazio delimitato. I giocatori della squadra in possesso di palla
hanno il compito di effettuare dei passaggi fra loro, mentre quelli del-
la squadra avversaria devono tentare di entrarne in possesso intercet-
tando la traiettoria di passaggio.
Vince la squadra che riesce a realizzare 10 passaggi consecutivi oppu-
re la squadra che, dopo un certo tempo, ha realizzato la sequenza con
il maggior numero di passaggi. È ammesso il solo passaggio (non è
possibile consegnare direttamente la palla in mano) ed è vietato ripas-
sare la palla al compagno dal quale si è ricevuta.
10 PASSAGGI
4 IL BRUCO
Una fila composta da 3/4 giocatori agganciati per i fianchi tenta di
sfuggire all’attacco di altri 2 giocatori liberi che hanno il compito di
colpire con una palla la schiena dall’ultimo giocatore della fila.
I giocatori liberi possono correre e passarsi la palla e se riescono nel
loro intento entrano nella fila (al centro) per essere sostituiti dagli
estremi (capo e coda) della fila.
5 BERSAGLIO MOBILE
Gioco a 3: un giocatore con la palla (cacciatore), uno con un cerchio
ed uno che scappa (preda). Il cacciatore deve colpire la preda facendo
passare la palla attraverso il cerchio.
Quando ciò avviene, la preda diventa cacciatore, chi era cacciatore
tiene il cerchio e chi teneva il cerchio diventa preda.

5.
NON SOLO RUGBY
91
UNDER12UNDER12
CATEGORIAUNDER12
PERCORSO N.1 (da ripetere per 6 giri)
Materiali:
5materassinio10stuoie
4ostacoliover
6ostacoli
2pallemedicheda2kg
2funicelle
1panca
1
2
3
4
5
6
7
Skip laterale con passo incrociato avan-
ti fra ostacoli + 10 m sprint.
Skip su ostacoli bassi + balzi alter-
nati fra materassini + 10 m sprint.
Lancio dal petto (partenza a piedi pari
e caricamento delle gambe) seguito da
tuffo (senza caduta) + sprint per supe-
rare la palla mentre rotola dopo essere
caduta a terra.
10 salti della funicella + 20 m sprint.
15 m sprint con partenza da proni.
30 m sprint con partenza in piedi.
Step-jump laterale alternato su
panca + 15 m sprint.

6.
NON SOLO RUGBY
92
PERCORSO N.2
Materiali:
4ostacoli
6ostacoliover
7cerchi
1pallamedicada2kg
2conisegnalatori
1
2
Saltare a piedi pari quattro ostaco-
li (ripetere due volte l’esercizio).
Skip fra sei ostacoli bassi.
4
3
Partire dall’estremità di un tratto di 15 m lanciando una palla medica da kg 2 (lancio dal petto con tuffo), rialzarsi
da terra il più rapidamente possibile, effettuare uno sprint raccogliendo la palla medica precedentemente lanciata
e continuare lo sprint fino ad arrivare all’estremità opposta del tratto di 15 m, dopo essersi voltati ripetere l’eser-
cizio (tre ripetizioni in totale).
5
Sei salti alternati fra cerchi.
6
Sprint 20 m.
Su un tratto di 10 m traslocare in
quadrupedia prona (all’andata) ed
in quadrupedia supina (al ritorno).

7.
NON SOLO RUGBY
112
CIRCUITO N. 4 - lavoro a stazioni (6 min. x stazione)
1
2
Materiali:
funicelle
pallemedicheda2kg
4ostacoli
4ostacolibassi
4cerchi
1speedladder
1panca
1fune
scudi
6conisegnalatori
Lanci palle mediche da 2 kg: 3 min. di lanci dal petto (piedi pari e piegamento sulle gambe) + 3 min. di lanci dal
petto partendo con un ginocchio appoggiato a terra (alzarsi e lanciare). N.B. I lanci vengono effettuati a coppie: uno
lancia ed il compagno riceve ed ogni quattro lanci i ruoli si invertono.
4
3
5
Funicelle: 3 min.
di salto delle funi-
celle in corsa (al-
ternando il piede
in avanzamento)
x 30 m + 3 min. di
saltelli sul posto.
Percorso: 6 min. step-jump latera-
le alternato + scaletta (stepping) +
saltelli a gambe tese fra over + salti
a piedi pari fra hs + balzi estensivi
alternati.
Sprint: 3 min. sprint di 20 m par-
tenza da proni + 3 min. sprint con
quattro cambi di direzione.
Lotta: 3 min. di lotta con gli scudi
saltellando su un piede + 3 min. di
tiro alla fune.

8.
NON SOLO RUGBY
113
UNDER14UNDER14
CATEGORIAUNDER14
CIRCUITO N. 5
1
2
Quattro giocatori partono dal centro
P (con un piede dentro il cerchio)
orientati verso quattro punti diversi
(secondo il verso delle frecce). Ef-
fettuano simultaneamente quattro
azioni diverse: placcaggio; raccolta
della palla da dietro al sacco di plac-
caggio posto trasversalmente a terra
(A) o davanti il sacco (B); distensio-
ne a terra; tocco del cono. Ritornano
al centro tutti insieme e, seguendo il
senso antiorario, effettuano l’azione
in base al nuovo orientamento. Si ri-
pete la sequenza fino a tornare nella
posizione di partenza.
3
Sprint a navetta con partenza da proni.
4
Materiali:
2sacchidiplaccaggio
19conisegnalatori+1
conostradale
pallemedicheda3kg
2cerchi
5pallonidarugby
Modalità organizzative:
ogni stazione viene occupata da un massimo di 8
giocatori, 4 eseguono l’esercizio mentre gli altri 4
forniscono assistenza o semplicemente riposano
subentrandoaicompagnialterminedell’esercizio.
Quando tutto il gruppo ha effettuato l’esercizio, i
giocatori si spostano alla stazione successiva fino al
completamentodelcircuito.
UNDER14
Navettacontrasportodipallemedicheda
3 kg (10 m.+10 m.) e 40 m + 40 m senza.
Croce Scozzese: appoggiare la palla sul punto
B, arrivare al centro (cerchio), tornare indietro
finoalpuntoAraccogliendoneltragittolapalla,
spostarsi verso dx e ripetere la sequenza.
Navetta di gruppo: 10 m + 22 m vincolati
+ 40 m sciolti.
5

9.
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