Alimentação saudável

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Para uma alimentação saudável, o documento recomenda comer de todos os grupos alimentares, com ênfase em 43% de produtos hortícolas e frutos, 30% de cereais e derivados, 14% de leite e derivados, e 10% de carne e peixe. Cada grupo fornece nutrientes específicos, como cálcio, proteínas, vitaminas, ferro e fibras. Alimentos como leite, pão, ovos, carne, peixe, legumes e fruta não devem faltar nas refeições diárias.

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Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves: Comer um pouco de todos os alimentos!

Roda dos Alimentos ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Alimentos do Grupo 1 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Leite e derivados

Alimentos do Grupo 2 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Carne, peixe, ovos e marisco

Alimentos do Grupo 3 ,[object Object],[object Object],Gorduras

Alimentos do Grupo 4 ,[object Object],Cereais e leguminosas secas

Alimentos do Grupo 5 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Fruta e legumes

Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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