Sesiones f-c-barcelona-juvenil-2

PROGRAMACIÓN TEMPORADA 2005/06
JUVENIL A

ÁLEX GARCIA
MARC HUGUET

Periodo: Preparatorio Día L 25/07/05
JUVENIL A
Mesociclo: 1 Preparación Hora 18:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 1 RF Sesión 1
MATERIAL ENTRENAMIENTO
P.Rojo P.Azul P.Blanco Conos Balones Vallas Pesa 5k Pelota 3k Palos Picas Instalación
1 juego 10 1 2 5 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 30’
2
RODAR SUAVE 5’ 3
1
ESTIRAR 3’ 1
RONDOS 5X2 1
2 1
5 SALIDAS CORTAS DE 10M
5
4

PARTE PRINCIPAL 50’
a) c) d) b)
Interval training:
a) Skipping+ zig-zag picas+salida
b) 5 flexiones brazos+ zancada amplia+salida
c) 5 Abdominales + 1 valla+ salida
d) 5 pesa 5 kgs + salida
Trotar muy suave

1ª serie: a-b-c-d
2ª serie: c-d-a-b 40m 30m
3ª serie: a-b-c-d 30m 40m
4ª serie: a-b-c-d
5ª serie: c-d-a-b

Tiempo Trabajo:3’00 apx
Tiempo Pausa: 2’30

2 1
Juego de posición
5x5+2
TT: 2 series de 8’ 1 2
TP: 3’ o <120p/m
1 3
2
GRUPO 1: 3 4

GRUPO 2:
3 4

PARTE FINAL 10’
RODAR SUAVE 5’
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día M 26/07/05
JUVENIL A
CALENTAMIENTO 10’

3’ Activación libre
3’ Estiramientos 1
6 salidas Skipping+salto+salida
1

1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 rep. Pesa 5Kg 2
pasos laterales+brazos
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presión+presion+pared
d) Coordinación+salida+pared
e) 10rep,pesa 5kg con coordin.
f) 2 salto valla+salida
g) Pared y tiro

6 series
TT: 45”
TP:2’30-3’

Rondos 5x2

2x10’
TP:2’

PARTE FINAL 15’

Rodar 5’, estirar+abdominales ( 3 series de 15 de 4 abdominales distintos)

Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 15’

5’ Rodar suave
5’ Calentamiento típico a lo ancho del campo libre
3’ Estirar


Ejercicio de pase 3 1 1

Iniciar los ejercicios con
un solo balón, una vez
establecida la dinámica
introducir el 2º balón.
1 1 1
1 1 2
1 1 1 1 1 1
1 1 1

2 balones a la vez 2 balones a la vez 1balon a la vez
3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda

2 1

Juego de posición
5x5+2
Espacio 15 x 20 m 2
TT: 3 series de 12’
1
TP: 2-3’ < 120 p/m
5
Máximo 2 toques
2 5
Imprimir ritmo de juego alto 1
GRUPO 1:

GRUPO 2: 3 4

3 4

PARTE FINAL 15’

Rodar 5’ suave
Estirar + abdominales

Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día X 27/07/05
JUVENIL A
CALENTAMIENTO 10’

1
3’ Estiramientos
4’ Coordinación + salidas 10 m 1


21’ Resistencia

Correr individualmente de forma libre a lo largo de todo el espacio.
TT: 21’ ( 7 series de 3’ de cambios de ritmo (1’ suave - 1’ ritmo - 1’ Fuerte))

Cada jugador se impone su ritmo y elige el recorrido. MUY IMPORTANTE LA AUTOEXIGENCIA

Estirar 5’ + 3x15 abdominales

Conservación:
2
A) 9x9+2 comodines por dentro
B) 9x9+2 C por fuera
1 4 1
C) 9x9+2 Porteros en la porteria
8 9
7
Espacio 70x60 m grande
TT:3X12’ 7
TP:3’ o < 120 p/m 5
4
1
2 6
Posiciones libres 2
Ocupar racionalmente el
terreno de juego. 7
3x15 abdominales libres entre pausas.
4
3 4
5
3 6 8

EQUIPO A:
EQUIPO B:
COMODINES:

PARTE FINAL 65’

4 largos de 70 m con amplitud de zancada
volver recuperando suave
Estirar

Lesionados: Robert
Ausencias: Juanjo Permiso club.
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día J 28/07/05
JUVENIL A
1 juego 10 4 1 1 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave 1
5’ Optimización por oleadas 1
en grupos de 4 1


1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 rep. Balon medicinal 3 Kgs
5 a cada lado tirando el balon
al suelo.
pasos laterales+brazos 2
b) 2 saltos valla+salida+pared
c) Presión+presion+passar detrás pica
+salida+pared
d) 4 saltos amplitud de zancada. 2º triple.
e) 10rep. Pesa 5kg con coordinacion
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+salida
g) Pared y tiro

8 series
TT: 45”
TP:2’30-3’

4 Largos a lo ancho del campo con un poco de amplitud de zancada
La vuelta de recuperación trotando muy suave

PARTE FINAL 15’

Estirar+abdominales (4 series de 10 de 4 abdominales distintos)

Lesionados: Robert
Ausencias:
Observaciones: Jefri retirado con tendinitis en el tendon rotuliano

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 12’

3’ Activación 1
3’ Estiramientos
4’ Coordinación + salidas
2’ Tocar balon libre 1


Competición: 3 Equipos 1
Partidos cortos 6x6x6 6’

TT: 35’ 1
1
2
1
Equipo que descansa: 2
Estirar + abdominales 2
1
1 2
Partidos de 6’
Comptabilizar las victorias 2

1

EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:

4 Largos de 50-60 metros con amplituid de zancada, volver recuperando.

PARTE FINAL 10’

Estirar 10’

Lesionados: Robert, Jefrei
Ausencias:
Observaciones:

Periodo: Preparatorio Día V 29/07/05
JUVENIL A
CALENTAMIENTO 8’

2’ Estiramientos
3’ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m


18’ Resistencia

TT: 21’ ( 7 series de 3’ de cambios de ritmo (1’ suave - 1’ ritmo - 1’ Fuerte))



ENTRENAMIENTO TÀCTICO

ATAQUE DEFENSA

Defensa 4 con en el 6 i con el 9
Ataque de 2-3-3

2x10’

Dos grupos de trabajo

El segundo grupo rondo.
EQUIPO A:
EQUIPO B:

PARTE FINAL 15’

5’ Rodar muy suave
Estirar

Lesionados: Robert, Jefrei
Ausencias:
Observaciones: Marc Crosas solo Resistencia

Periodo: Preparatorio Día S 31/07/05
JUVENIL A

CALENTAMIENTO


DESPUÉS DEL VUELO, ANTES DE CENAR.

RODAR 10’ SUAVE
EJERCICIOS DE COORDINACION 10’
RONDOS 5x2 o 6 largos antes de estirar de 50 mts
ESTIRAR 10’

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 3 FR Sesión 9
9 9 2 1 juego 20 2 2 3 0 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

5’ Rodar suave
5’ Calentamiento a lo ancho del campo .
3’ Estirar


RESISTENCIA
A) 10 Pesa 5 Kgs+ presión D C B A
+Salida 40 mts.
B) 10 Abdominales + valla +
salida 30 mts
C) 5 flexiones de
brazos+zig-zag+salida 20
mts.
D) 10 Balon 3
Kgs+valla+salida 10 mts

Rotación: A,B,C,D
D,C,B,A

TT: 2 x series de 10’
TP: 2’

JUEGO DE POSICIÓN 7 11
9x9+2 Comodines
5 2
Espacio grande ( Area a Area)
TP: 2-3’ < 120 p/m 10 8

Imprimir ritmo de juego alto.
Los dos porteros son los comodines. P 4 9 6 9 P
6 4
Solo podemos entrar dentro del área a
presionar al portero cuando esté en
posesión del balón.
8
10
GRUPO 1:

GRUPO 2: 2 5
11 7
COMODINES:

PARTE FINAL 15’

Rodar 5’ suave
Estirar + abdominales (3x15 rep de 4 abdominales distintos)

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave
1
3’ Estiramientos
5’ Optimización por parejas.
Acción + salto + salida.
2


1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 Abdominales
b) 2 saltos valla+salida+
pared
c) Zigzag+ salida + pared 2
d) Skipping+abrir cerrar
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+1x1+tiro.

1x1

7 series
TT: 45”
TP:2’30-3’


PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
8 8 4 1 juego 20 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
Continuar con el ejercicio de pase.


EJERCICIO DE PASE 2
A) 1-3-2-4 retorno a 1 1 1 1 1 4 4 4
B) 1-3-2-4-3-4-2-3-4 retorno a 1
C) 1-4-2-3-4 retorno a 1 3

Rotación: 1-2-3-4-1 2
1 1 1 1 4 4 4
TT: 3 x series de 6’-
TP: 2’ 3

2
1 1 1 1 4 4 4
3

JUEGO DE POSICIÓN 2
4x4+2
Espacio 12 x 16 m
TT: 1 serie de 8’
1
2 serie de 10’
3 serie de 12’ 2
2
TP: 2-3’ < 120 p/m 1
1
Máximo 2 toques
Cambiar las reglas. 3 4
2 toques/1 toque/ No se puede devolver…
Imprimir ritmo de juego alto

GRUPO 1: ………… 3 4

GRUPO 2:
PARTE FINAL 15’

Rodar 5’ suave

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO

3’ Activación
2’ Estiramientos
3’ Calentamiento hacia la R.

PARTE PRINCIPAL

CIRCUITO RESISTENCIA

TT: 2 series 5+
15m
1ª serie 10’
2ª serie 8’
5+
5mts acción de coordinación+salida 25m
3 distancias

Acción rápida + salida+ vuelta muy
suave. 5+
35m

Estiram. + Abdominales 5’ + Tocar balón por parejas

ENTRENAMIENTO TÁCTICO

Puedes dividir el grupo en dos.

Grupo A Resistencia i grupo B Entrenamiento Táctico
Y luego canviar.

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave
5’ Optimización por parejas.
Salida + acción por parejas + salida.

2


1

Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)10 Abdominales
pared
c) Zigzag+ salida + pared 2
d) Skipping+abrir cerrar
brazos +piernas..
f) 2 salto valla+1x1+tiro.

1x1

7 series
TT: 45”
TP:2’30-3’


PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
5’ Calentamiento libre
3’ Estirar 1
4’ Optimización
Acciones de coordinación+vuelta suave

1



TT: 45’ 1
2 5
4
Equipo que descansa:
3 5
3 2
Partidos de 8’ 5
Comptabilizar las victorias 1 5

1

EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:


PARTE FINAL 10’

Estirar + 3x15 abdominales de 4 abdominales distintos

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 10 2 0 0 4 3 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

3’ Activación libre 1
3’ Estiramientos
12’ Rondos 4 1 2
4 salidas tocando balón + acción/salida 30m 1

3


ACCION COMBINADA / TOMA DE DECISIÓN 1

• Todos los jugadores pasan por todos las posiciones.
• Rotación: 6-7-8-9-11-10
• TT: 3x10’
15’ lado derecho / 15’ lado izquierdo / TP: 4’ ≤ 100 p/m 9
15’ ( 5’ una jugada;5’ la 2a opción;5’ combinación de las 7
dos opciones).

6-7-9-8-7 centro. 11
8
• Objetivos: Entrada 9-11
Ritmo alto de balón 6
Optimización del Timing
Máxima concentración
1
Finalización
Dar la recuperación suficiente para que cada jugada se
pueda realizar a un ritmo alto de
juego. ( 1’ 30” aprox.)

6 Zig-zag con balón+pase a 7+apoyar fuera del área. 9
7
7 Finta+salto de valla+salida+pase a 9+ centrar o entrada
al 2º palo
8 Finta+pase a 7 o 11 + apoyar fuera del área. 11
9 Salto valla+jugar de cara a 8+finalización. 8
11 Skiping+entrada 2º palo o centrar. 6-7-9-8-11 centro. 6
Entrada 9-8-7


PARTE FINAL 15’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 4 Rf Sesión 16
1 juego 10 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

PARTE PRINCIPAL

RESISTENCIA
60%
50% A.1ª seriex8’
80% B.2ª seriex10’
D:70m
40%
30%

Intervalo con MP:3’

ESTIRAR 15’
ABDOMINALES

PARTE FINAL

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
Parc de cervantes
CALENTAMIENTO 12’

Rodar suave 6’
Estirar 3’
Optimización 3’


RESISTENCIA 21’ Resistencia con cambios de ritmo de 1’ suave, 1’ intermedio i 1’fuerte.

PARTE FINAL 10’

Abdominales+Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’
2 2
3’ Estirar 1
JUEGO POSICIÓN 5X5 +2 2x 8’ 2
2 1
1 4
3 4

3 4

1 4

Partidos cortos 4x4x4
TT: 45’
1
Equipo que descansa: 2 5
Comodin
4
3
Partidos de 4’ Una ronda
3 2
1
Acabar con 15-20’ Cambio
al gol. 1
2 5

EQUIPO A:
EQUIPO B:
EQUIPO C:

PARTE FINAL 10’


Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

3’ Estirar
4’ Optimización con juegos.


2 1
Juego de posición Campo G
4x4+3
TP: 3’ o <120p/m
1 2
GRUPO 1:
1 3
2
GRUPO 2:
3 4

3 4

EJERCICIO DE TIRO

3 3 3
A)3 vueltas cond+tiro
B)3 vueltas pared+tiro
2 2 2 C)3 vueltas pase
segunda linea + pared
+tiro.

1 1 1

PARTE FINAL 10’


Lesionados: Victor Sánchez, Plancheria
Ausencias: Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Observaciones:

JUVENIL A
ÁLEX GARCIA Microciclo: 5 Fr Sesión 20
8 8 4 1 juego 20 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
Continuar con el ejercicio de pase.


EJERCICIO DE TIRO

3 3 3
A)3 vueltas cond+tiro
B)3 vueltas pared+tiro
2 2 2 C)3 vueltas pase
segunda linea + pared
+tiro.

1 1 1

JUEGO POSICIÓN GRANDE 2 1

6X6+3

TT: 5 SERIES DE 6’
TP: 1’30 1 2

1 3
2

3 4

3 4

PARTE FINAL 15’

Rodar 5’ suave

Lesionados: Victor Sánchez, Plancheria
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 10 4 1 0 10 2 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

5’ Rodar suave
3’ Estiramientos
5’ Juegos de persecución


1
Fuerza: 1

Circuito de Fuerza:
Por parejas

a)5 Flexiones de Brazos
Doble pared
c) 2 saltos valla+ salida + recibir el balón 2
d) Zig-zag con balon los conos+
devolver el balón.
e) Zancada amplia 10 mts
f) Recibir el balón+zig-zag las picas+tiro
Elige uno de los dos lados.
Zig-Zag+tiro rapido.

7 series
TT: 40”
TP:2’30-3’
10MTS.
4 ZANCADAS

PARTE FINAL 15’


Lesionados: Plancheria
Observaciones: Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.

JUVENIL A
7 7 7 1 juego 10 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO
3’ Estirar 1
4’ Optimización
Acciones de coordinación+vuelta suave

1


1 4


TT: 45’ 1 3
2 5
4
Equipo que descansa:
5
3 5
3 2
2 vueltas de partidos de 5’ 5
10’ cambio al gol con 1 5
comodines por fuera.
1


PARTE FINAL 10’


Observaciones:

JUVENIL A
CALENTAMIENTO 8’

2’ Estiramientos
3’ 4 salidas de: Acción gesto + cambio de ritmo de 20 m


18’ Resistencia

TT: 18’ Salida de 3’ con 1’ suave, 1 ritmo, 1 fuerte.


ENTRENAMIENTO TECNICO/TÀCTICO

JUEGO DE POSICIÓN 5 7 11
10x10+2 Comodines
2
Espacio grande ( Area a Area)
TT: 1 serie de 10’
2 serie de 10’ 10 8
4
3 serie de 10’ de partido. 3
TP: 2-3’ < 120 p/m
P 9 6 6 9 P
Imprimir ritmo de juego alto.
Los dos porteros son los comodines.
Solo podemos entrar dentro del área a 3 4
8
presionar al portero cuando esté en 10
posesión del balón.

2 5
11 7

PARTE FINAL 15’

5’ Rodar muy suave
Estirar

Ausencias: ,Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 10 4 0 0 10 6 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 15’
2
5’ Activación
1 3
16’ Rondos 5x2 2

4 4


Velocidad con tiro 1
por parejas. TT:2x8’
T: 9-10’’
MP:2’
A) Pase + salida
B) 2 vallas pequeñas+
Skipping + pared.
C) Zig-zag +tiro 2 2

Salida derecha e izquierda
alternativamente.

1 1

JUEGO POSICIÓN 4x4+2 a 2 toques 2 1

ESTRATEGIA
1 2

1 2

3 4

3 4

PARTE FINAL

Ausencias: ,Pitu, Eloy,Jose,Juanjo y Jefrey (Con el Barcelona C).
Marc Crosas con pequeñas molestias en el pubis, entreno mas suave.
Observaciones:

JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp. Hora 10:00
ÁLEX GARCIA Microciclo: 6 FV Sesión 25
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO

5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ Calentamiento hacia la R

A) Entrenamiento. 1ª Serie 10’ B) Recuperación.
A.1) Resistencia 2ª Serie 8’ Todos los jugadores que han jugado +45’.
Los que han jugado - 45’. Estiramientos.
Carrera continua:
Rápido 2 series de 10’
Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%
Lento
25m

30m

40m

2 TT:2x8’
A.2) 2 mp:3’
JUEGO DE POSICIÓN 1 D: Campo pequeño.
4x4+2 a 2 toques. 5 3x15 abd.
1 5 2
3

3 4

A.3) Tiro A B C
3 3 3

2 2 2

1 1 1

PARTE FINAL
Estirar + Abdominales.

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
Mesociclo: 2 Prep/Comp Hora 10:00
1 juego 20 6 1 0 5 5 Campo nº 3
CALENTAMIENTO

5’ Rodar suave 1 Valla
3’ Estirar
6’ Calentamiento hacia la Fuerza
2
Valla

PARTE PRINCIPAL

A.1) Fuerza-V 1 1 Trabajo de F-V
TT:2x4rep 20”
a)5 Abdominales mp:2’
b)5 Kgs. Coordin. MP:3’
c)Zig-zag balón+ pase Estirar
d)Skipping+salida
B B
e)2 Vallas+ control
f)Orientado+tiro.

A A

A.2) Partidos
1
Cortos TT:30’
Cambio al gol max 3’
21 1
2 1
1 2
2
1
2 1 2
2
1
1

PARTE FINAL
Rodar suave 5’
Estirar+Abdominlaes

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 10’

Rodar suave 4’
Estirar 3’
Calentar hacia la Resistencia 3’


RESISTENCIA

18’ rodar suave conbinado con una salida a ritmo fuerte de 6 a 8” dentro de cada periódo de un minuto.
12 de 8” y 6 de 6”
Estirar 2’

A.2) 2
JUEGO DE POSICIÓN
4x4+2 a 2 toques. 2
1
Ritmo defensivo alto. 5
1 5
TT:6x4’ 2
mp:1’30” Estirar 3
D: Campo de mediano a pequeño.
3x10 abdominales de 4 abdominales. 3 4

PARTE FINAL 10’

Estirar

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 4
CALENTAMIENTO 10’

Rodar 4’
Estirar 3’
Mobilidad articular 3’


Ejercicio de pase 3 1 1

Iniciar los ejercicios con
un solo balón, una vez
establecida la dinámica
introducir el 2º balón.
1 1 1
1 1 2
1 1 1 1 1 1
1 1 1

2 balones a la vez 2 balones a la vez 1balon a la vez
3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda 3 vueltas derecha y izquierda


EVOLUCIONES con 11 jugadores 1

3-2-7-6-9-10-11 +centro+remate
3-7-2-6-3-5-11-10-5+centro y remate
4-5-4-9-8-7+centro+remate
9
11
6’ Que elijan la jugada una de las 3 jugadas 7

8
10

6
5 2

4 3

PARTE FINAL 10’

Estirar
Abdominales

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 4 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2
6 Salidas de velocidad de reacción 1 2 3

4 4


VELOCIDAD POR TRIOS

TT: 26’
MP:2’30’’
1ª serie 12’
2ª serie 12’

2
3

1
8

3
3

Partido 9x9 TT: 20’
4

4
8

1
7
2

7
6

5
1

2
5

6

PARTE FINAL 10’

ESTRATEGIA
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 11’

5’ Rodar suave
3’ Estirar
3’ Calentamiento hacia la R


A) Entrenamiento. B) Recuperación.
A.1) Resistencia. Los que han jugado menos de 45’. Todos los jugadores que han jugado +45’.
Salidas de 30,40 y 50 mts fuerte, recuperación suave.
Carrera continua:
2 series de 10’
Cada vuelta suave realizar una diagonal al 60-70%

30m

40m

1a Serie de 8’ 50m
2a serie de 10’
TP entre series 2’

2 TT:2x10’
A.2) 2 mp:3’
JUEGO DE POSICIÓN 1 D: Campo pequeño.
4x4+2 a 2 toques. 5 3x15 abd.
1 5 2
3

3 4
A.3) PARTIDO OPCIONAL DE 4x4 CAMPO GRANDE
TT: 3x7’
TP: 2’

PARTE FINAL 10’

Estirar + Abdominales.

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 12’

3’ Activación 1
3’ Estiramientos
4’ Fuerza + salidas
2’ Balón 1


CIRCUITO DE FUERZA 35-40”
Parejas.
a)5 abdominales 1
b)Pesa 5kgs coordinación
c) 2 saltos valla+ salida + pared. 1
d) Presión+ 2 vallas+ salida y
pared
e) Salto de valla+salida+
2º de triple+1x1.

2
TTS:35”-40”
MP:3’
8 repeticiones

2
1x1

12m

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR
ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 13’

5’ RODAR SUAVE
3’ ESTIRAR
5’ CALENTAMIENTO CON BALÓN


PARTIDOS CORTOS 3 EQUIPOS: 5x5x5
CAMPO GRANDE

2 VUELTAS DE PARTIDOS DE 5’
15-20’ CAMBIO AL GOL

1

2

2 2

2
1
2

1 1

1
1

1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 23’

3 1 1
5’ RODAR SUAVE
3’ ESTIRAR
15’’ EJERCICIO DE PASE EN KICK.

1 11
11 2 11 1 1
11 11


1
A.1) CONSERVACIÓN DE TT:2x10’ de conservación de
BALÓN balón A 2 toques máximo.
21 1 TP: 3’
2 1
8X8+2 CAMPO GRANDE 1 2
2 Equipo que defiende marcaje
2 1 1 21 individual.
2
12

1

A.2) PARTIDO 8X8
CAMPO GRANDE
1 TT:10’ Marcaje individual
libre de toques.
TT:10’ partido a 2 toques
21 1 mp:1’30”
2 1
1 2 MP:4’
2
1
2 1 2
2
1
1

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR
ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A

CALENTAMIENTO 11’

5’ RODAR SUAVE
3’ ESTIRAR
3’ CALENTAR CON BALÓN DIRIGIDO AL TIRO


EJERCICIO DE TIRO

2 OPCIONES DE EJERCICIO. 8’ CADA EJERCICIO

1 1

1 1

1 1

1 1

ENTRENAMIENTO TÉCNICO TÁCTICO:

EVOLUCIONES A ESPECIFICAR CON ÀLEX i MARC.

PARTE FINAL 10’
ESTIRAR

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

JUVENIL A
1 juego 20 0 0 0 0 0 Campo nº 3
CALENTAMIENTO 25’
2
5’ Activación
12’ Rondos 4x2
6 Salidas de velocidad de reacción 1 2 3

4 4


VELOCIDAD
ACCIONES COMBINADAS
1

TT:3 Vueltas a cada lado.
TP: 5’

2

3

1

15’ PARTIDO 9x9 TT:15’
3
6

4
4

1
3

1
6
5

5
2

2
9

PARTE FINAL 10’

ESTIRAR
ABDOMINALES

Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:

Sesiones f-c-barcelona-juvenil-2

Sesiones f-c-barcelona-juvenil-2

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (11)

Destacado

Destacado (20)

Similar a Sesiones f-c-barcelona-juvenil-2

Similar a Sesiones f-c-barcelona-juvenil-2 (6)

Sesiones f-c-barcelona-juvenil-2