2. CONDICIÓ FÍSICA
Tindre una bona condició física significa
SER CAPAÇOS DE REALITZAR UN ESFORÇ SENSE FATIGAR-NOS
• SI TENIM LES QUALITATS FÍSIQUES BEN DESENVOLUPADES TINDREM
UNA BONA CONDICIÓ FÍSICA.
• RECORDA QUE LES QUALITATS FÍSIQUES SÓN:
RESISTÈNCIA FORÇA VELOCITAT FLEXIBILITAT
AQUESTES QUALITATS FÍSIQUES
LES PODEM MILLORAR GRÀCIES A
L’´EXERCICI FÍSIC
3. ...però també és IMPORTANT
BONA ALIMENTACIÓ DESCANSAR RELACIONAR-SE
... així aconseguim BENEFICIS
BON HUMOR COR I PULMONS GRANS AMICS
4. …amb eixos beneficis tenim
BONA SALUT
i amb bona salut tenim
BONA CONDICIÓ FÍSICA
7. Al començar a fer l’esforç notarem molt de
cansament perquè de repent el cos ha de
REPARTIR OXIGEN PER TOTS ELS
MÚSCULS que estan treballant.
Passats uns minuts el cos es va
ADAPTANT
a l’esforç
19. Hem vist que és important fer
un BON ESCALFAMENT.
RECORDA
serveix per a :
1. Preparar física i mentalment el cos per a l’activitat.
2. Per evitar lesions importants.
Ha de ser sempre ORDENAT.
Consiteix en:
1. Moviment d’articulacions.
2. Carrera contínua a poc ritme.
3. Estiraments.
20. També és important la
TORNADA A LA CALMA
Consiteix en fer activitats de baixa intensitat
per a que el cos es relaxe poc a poc del
treball que ha realitzat:
• Baixar el nombre de polsacions,
• Relaxar els músculs,
• Preparar-se per a altra activitat (no esportiva)