1. Sortim de la Zona de Confort?
Gestió de la por i el canvi

2. “El elefante encadenado” Jorge Bucay

3. Zona de confort I

4. Zona de Confort II

5. Les pors
Por “positiva” Por “Negativa”
• Motor intern • Limita
• Adrenalina • Bloqueja
• Ens protegeix • Paralitza
• Avalua pros i contres • A llarg plaç el límit el
posa el cos.
“No és més valent el que diu no sentir por
sino el que la reconeix i s’esforça en aprendre
a gestionar-la.”
“El camí de la superació personal es troba en
l’acceptació de la por i el compromís amb el
canvi”.

6. Valentia per al canvi
 La Valentia no és NO sentir por,
és sentir-lo i superar-lo.
 La Valentia no és no témer el fracàs,
és valorar la situació i prendre les mesures oportunes per a
no fallar, des de la positivitat i la confiança.
 La valentia NO és la temeritat,
és ser conscient del que implica la presa de decisions, i
responsabilitzar-te dels teus propis actes.

7. Llença’t
“ Fes allò que tens por
i la mort de la por està
assegurada”. Eleanor Roosevelt
Cada dia fes alguna
cosa a la que tinguis por.
Quina serà avui?

8. Exercici Pràctic: Sabotejadors
Escriu la biografia d’un dels teus sabotejadors. Dona’t temps per contestar
l’exercici, i no importa el que digui el teu sabotejador, diverteix-te!
• Nom
• Descripció física, incloent la veu, la postura, la manera de caminar, l’”atuendo”.
• Hàbits quan està amb tu i quan està sol.
• Dites o històries favorites
• Circumstàncies en les que prefereix aparèixer
• Activitats favorites quan estàs dormit, alegre o d’alguna manera estàs fora del
seu àmbit d’actuació.
• Habilitats
• Temor secret
• Què fas que el posa nerviós
• Per què diria que es una part molt important de la teva vida si fos entrevistat a
la tele.

9. Text de Marianne Williamson
TEXT DE MARIANNE WILLIAMSON, que Nelson Mandela va
utilitzar al seu discurs inaugural al 1994.
Nuestro más profundo temor no es ser inadecuados. Nuestro más profundo temor es
ser poderosos más allá de toda medida. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que
más nos asusta. Nos preguntamos a nosotros mismos “¿Quién soy yo para ser
brillante, lleno de dicha, con talento, fabuloso? “ En realidad: ¿Quién eres para no
serlo?
ERES UN HIJO DEL UNIVERSO. Que juegues a ser pequeño no le sirve de nada al
mundo. No hay ninguna luz en el hecho de que te empequeñezcas para que los demás
no se sientan inseguros a tu alrededor. Nacimos para manifestar la gloria que hay en
nuestro interior. Y a medida que dejamos a nuestra luz brillar, damos permiso
inconscientemente a otras personas para hacer lo mismo. A medida que nos liberamos
de nuestro propio miedo, nuestra presencia automáticamente libera a otros.

10. Gràcies
bcartagenafont@gmail.com