El documento habla sobre la depresión y cómo manejar las emociones cuando uno se siente triste. Describe la depresión como un trastorno mental caracterizado por sentimientos persistentes de tristeza y pérdida de interés que dura más de 14 días. También lista varios síntomas comunes como aislamiento, alteraciones del apetito e insomnio. Luego recomienda identificar y nombrar las emociones, evaluar si son saludables a través de los pensamientos asociados, y reemplazarlas con emociones alternativas positivas.
1. “4 y caminó todo un día por el desierto. Llegó
adonde había un arbusto, y se sentó a su sombra con
ganas de morirse. « ¡Estoy harto, Señor! —protestó—.
Quítame la vida, pues no soy mejor que mis
antepasados.» 5 Luego se acostó debajo del arbusto
y se quedó dormido. De repente, un ángel lo tocó y
le dijo: «Levántate y come.» 1 Reyes 19:4-5
LA
DEPRESIÓN:
¿QUÉ HACER CUANDO
ESTOY TRISTE?
2. ¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?
•Es un trastorno mental frecuente, que se
caracteriza por la presencia persistente de
tristeza y una pérdida de interés en
actividades que las personas normalmente
disfrutan, acompañada de una incapacidad
para llevar a cabo las actividades diarias
durante 14 días o más.
4. GESTIONAR LAS EMOCIONES
• Identificarlas y
nombrarlas
• Valorar si es
saludable o no a
través de los
pensamientos que
la acompañan
• Emoción saludable
alternativa
5. Los psicólogos recomiendan:
• Seleccionar un espacio de tiempo diario (unos minutos) para gestionar
bien tus emociones
• Recordar que NO eres es el centro del mundo.
• Dedicar un tiempo constructivo a tus situaciones difíciles (no más de 15
minutos) con eso evitaras pensar en ellas todo el día sin solución.
• Practicar la comunicación asertiva primero con el yo y luego con los
demás. Apoyo familiar y social
• Practicar hábitos saludables
• Practicar la gratitud.
• Acudir a un profesional de la salud.
• Aceptar que toda situación pasa.
