2.  Comer mucho pescado.
 El aceite de pescado ayuda
a prevenir dolores de
cabeza.
 También consumir
jengibre, el reduce la
inflamación.
EL PESCADO
JENGIBRE

3.  Consumir yogurt en
abundancia antes de la
estación de polinización.
 También consumir
diariamente miel de
abejas, preferentemente
de la producida en la
región.
YOUGURT
MIEL DE AVEJA

4.  Se puede prevenir la acumulación
de depósitos de grasas en las
paredes de las arterias, mediante
el consumo regular de te verde.
 De hecho el te reduce el apetito y
evita el sobre peso.
 El te verde es excelente para el
Sistema Inmunológico
TE VERDE

5.  La miel de
abeja es un
excelente
tranquilizante
y sedante
natural
MIEL DE ABEJA

6.  Comer
cebolla ayuda
a liberar la
compresión
de los
bronquios .
CEBOLLA

7. Son excelentes para
prevenir la artritis.
El pescado en general,
contiene aceites
omega, que son lo
mejor para el sistema
inmunológico.
S A L M O N
A T U N
V E R D E L
S A R D I N A
PESCADOS
Salmon, Verdel
y sardina.
Atún,

8.  Las bananas
aplacan
rápidamente un
estomago revuelto.
 El jengibre cura
malestares
matutinos y
náuseas.
BANANAS
JENGIBRE

9.  El altamente ácido
jugo de arándano
controla la
bacteria
perjudicial.
JUGO DE ARÁNDANO

10.  Fracturas de huesos
y osteoporosis
pueden prevenirse
gracias al
manganeso de la
piña.
LA PIÑA

11.  El Ajo es un
magnifico
descongestionante
de los senos
nasales, además
de que reduce el
colesterol.
AJO

12.  Una sustancia similar
a las que se usa en
los jarabes para la
tos, se encuentra en
el chile piquín. Se
debe usar con
moderación, ya que
puede irritar el
estomago.
CHILE PIQUÍN

13.  EL TRIGO,
SALVADO Y COL
(repollo ) ayudan
a mantener los
niveles de
estrógeno a
niveles
saludables.

14. 13- CANCER DE PULMON
Un buen antídoto es el beta-caroteno, una
forma de Vitamina “A” que se encuentra
abundantemente en estos productos.
 ENTRE LAS VERDURAS
VERDES Y FRUTAS ESTÁN:
 Brócoli (excelente)
 Col verde.
 Lechuga romana.
 Bok cho y (similar a la acelga).
 Calabacitas.
 Berza.
 Colecitas de Brucelas.
 Nabo.
 Espinaca.
 Espárragos.
 Apio.
 Pepinos.
 Col.
 Alcachofas.
 Kiwi.
 Melón Valenciano.
 Pimiento Verde.

15.  La COL
contiene
químicos que
ayudan a sanar
úlceras, tanto
gástricas como
duodenales
COL

16.  Rayar una manzana
(bien lavada) con
todo y cascara, dejar
que se oxide
(tomando un tono
oscuro) y entonces
comerla.
 El plátano también es
excelente para este
padecimiento.
MANZANAS
PLATANO

17.  Las grasas
nomoinsaturadas del
aguacate reducen el
colesterol, que es el
principal
endurecedor de las
arterias.
AGUACATE

18.  El apio contiene
químicos que reducen
la presión sanguínea.
 El aceite de oliva ha
demostrado ser
excelente para reducir
la presión sanguínea.
APIO
ACEITE DE OLIVA

19.  El cromo del brócoli
y los cacahuates
ayudan a regular la
producción de
insulina y niveles de
Azúcar en la sangre.
BROCOLI
CACAHUATE

20.  Pequeño pero
poderoso. El kiwi es
una buena fuente de
potasio y
manganecio.
 Vitamina E y Fibra. El
Kiwi contiene el doble
de vitamina C que la
naranja.

21.  Una manzana al día
mantiene lejos al doctor”.
Aunque una manzana
contiene relativamente
poca vitamina C, sus
antioxidantes y
flavonoides refuerzan la
actividad de vitamina C,
ayudando por lo tanto a
reducir los riesgos de
cáncer en el colon,
ataques al corazón y
derrame cerebral.

22.  Las fresas tienen el
mas alto poder
antioxidantes total de
las principales frutas.
protege al cuerpo de
las causas del cáncer,
obstrucción de vasos
sanguíneos, al
eliminar los radicales
libres.

23.  Tomar de 2 a 4 naranjas
al día ayuda a
mantenerse alejado de
la gripes y resfriados,
reduce el nivel de
colesterol, previene y
disuelve piedras en el
riñón y reduce el riesgo
de cancer en el colon.

24.  Con un 92% de agua. contiene una alta dosis de Glutatión (tripeptido)
por tres aminoácidos: glicina, cisteína y acido glutamico el cual
ayuda a potencializar el sistema inmunológico.
 Es una fuente importante de Licopeno (presente en casis toda las
verduras y frutas rojas) ayudan a reducir las patologías cancerosas, y
previene el envejecimiento.
 Nutrientes en la sandia: Vitamina C y potasio, como otras sustancias
que ayudan a proteger la piel de los rayos ultravioleta.


25.  La guayaba tiene
vitamina “C”, tambien
es rica en fibra
previniendo el
estreñimiento.
 La papaya es rica en
caroteno, alivia gases
intestinales e
indigestión.

26.  Son buenos como
medida preventiva
para los varones.
 Ayudan aprevenir el
problema de la
“próstata”