Esta respuesta responde a la pregunta sobre qué actividad disfruto y cómo considero que contribuye a mi desarrollo profesional y personal.

1. ¡Hola! Mucho gusto, mi
nombre es Laura

2. Vivo en Washington D.C.

3. Y aquí aprendí a hacer lo que más me gusta

4. MEDITAR

5. durante 20 minutos en las mañanas

6. en el comfort de mi hogar

7. MEDITAR ES
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2
3
Sentarse cómodamente
cruzado de piernas o en
una silla
Enfocar la mente
en la respiración
Y concentrarse
sólo en el presente

8. Inténtalo. Cierra tus ojos…

9. Respira hacia adentro.
Respira hacia afuera.

10. HACIA
ADENTRO

11. HACIA
AFUERA

12. Repítelo. Empieza con dos minutos al día.

13. ¿Qué pasa en
nuestro cerebro
cuando meditamos?

14. Las ondas
gamma
aumentan
Se reducen los
niveles de
cortisol
Aumenta la
materia gris
1
2
3

15. Fuente: University of Wisconsin neuroscientist Richard Davidson “Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation”
¿Y qué
significa eso?

16. Más ondas gama = más concentración
más memoria
aprendizaje más rápido
mayor sentimiento de felicidad
Fuente: University de Wisconsin “Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation”

17. Menos cortisol = menos estrés
Fuente: Psychology Today “Cortisol: Why stress hormone is public enemy No. 1 ”
El cortisol, también
conocido como la
hormona del estrés,
es causante, entre
otros, del mal
funcionamiento del
sistema inmunológico
y del corazón, esta
relacionado con
aumentos de peso,
alta presión
sanguínea y
colesterol.

18. Más materia gris
una vejez más lúcida
Fuente: Huffingtonpost “Mindfulness Meditation Benefits”
Un estudio realizado en el 2005 a hombres y mujeres que meditaban 40 minutos
diarios demostró que las paredes córticas de los que meditan son más gruesas que
la de los que no meditan. Esto quiere decir que su cerebro envejece a menor
velocidad.

19. En resumidas cuentas,
20 minutos de
mi tiempo al día
me hacen…

21. Para que en mi trabajo
mejore mi atención

22. Y tome mejores decisiones

23. Para que mis relaciones
sean más sanas

24. Y en general para que tenga una vida más feliz