Este documento fornece receitas para 4 tipos de shakes diferentes: shake de maçã, shake de frutas vermelhas, shake de café e shake de damasco. Todos os shakes incluem leite desnatado, gelo e pó para proteína e são preparados batendo os ingredientes no liquidificador até o gelo ser totalmente triturado.

1. Shake torta de maçã
Ingredientes
2 colher (sopa) de pó para shake sabor baunilha
1 colher (sopa de pó de proteína de soja
1 copo (250 ml) de leite desnatado
(ou de soja, tipo original)
1 polpa congelada de maçã
1 pitada de canela em pó
1 pitada de noz-moscada ralada
2 cubos de gelo http:// www.amgmedia.com
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador até
moer totalmente o gelo.
Shake de frutas vermelhas
Ingredientes
2 colher (sopa) de pó para shake sabor baunilha
1 colher (sopa de pó de proteína de soja
1 copo (250 ml) de leite desnatado http:// www.quintadacomenda.com
1 xícara (chá) de frutas vermelhas congeladas
(amora e framboesa)
Gotas de essência de baunilha
2 cubos de gelo
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador até
moer totalmente o gelo. http:// www. chousas.blogspot.com

2. Shake de café
Ingredientes
2 colher (sopa) de pó para shake sabor baunilha
(ou chocolate)
1 colher (sopa de pó de proteína de soja
1 copo (250 ml) de leite desnatado
1 colher (chá) de achocolatado em pó diet
2 colheres (chá) de pó de café instantâneo
½ banana média
2 cubos de gelo
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador até
moer totalmente o gelo.
http:// www.fotoarkivo.com.br
Shake de damasco
Ingredientes
2 colher (sopa) de pó para shake sabor baunilha
(ou chocolate)
1 colher (sopa) de pó de proteína de soja
sem sabor
1 copo (250 ml) de leite desnatado
(ou de soja light) http:// fomedegastro.blog.terra.com.br
3 damascos secos
Gotas de essência de amêndoa
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador até
moer totalmente o gelo.