2. Na correria do dia a dia, a melhor opção são os shakes.
Saborosos e de fácil preparo. Segue aí mais uma dica de
como aproveitar as fibras no shake.
Shake de aveia e linhaça
Ingredientes
Uma colher (de sopa) de aveia
Uma colher (de sopa) de semente de linhaça (dourada ou
marrom)
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3. 200 ml de leite desnatado gelado
1/2 maçã com casca
Modo de preparo
Com o auxílio de um liquidificador, bata todos os
ingredientes até formar uma pasta homogênea.
Essa opção é rica em fibras, pois contém mix de frutas e
farelos como aveia e semente de linhaça que trazem efeito
de saciedade, deixando o organismo satisfeito e preparado
para perder peso.
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