Este documento describe las lesiones más comunes del aparato locomotor que pueden ocurrir cuando se practica deporte. Explica brevemente la anatomía del sistema muscular, óseo y articular, y luego describe varios tipos de lesiones como fracturas, luxaciones, lesiones musculares, tendinosas y ligamentosas. Proporciona detalles sobre los síntomas y tratamiento de cada lesión.
2024 State of Marketing Report – by HubspotMarius Sescu
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DIA DE LA BANDERA PERUANA EL 7 DE JUNIO DE 182062946377
Diseño del dia de la bandera. El 7 de junio se celebra en todo el Perú el Día de la Bandera, una fecha que conmemora el aniversario de la Batalla de Arica de 1880, un enfrentamiento histórico en el que las tropas peruanas se enfrentaron valientemente a las fuerzas chilenas durante la Guerra del Pacífico.
Arquitectura Ecléctica e Historicista en Latinoaméricaimariagsg
La arquitectura ecléctica e historicista en Latinoamérica tuvo un impacto significativo y dejó un legado duradero en la región. Surgida entre finales del siglo XIX y principios del XX, esta corriente arquitectónica se caracteriza por la combinación de diversos estilos históricos europeos, adaptados a los contextos locales.
Porfolio de diseños de Comedores de Carlotta Designpaulacoux1
calidad en el porfolio capturan la atención al detalle, la calidad de los materiales y la armonía de colores y texturas en cada diseño. El cuidadoso equilibrio entre muebles, iluminación y elementos decorativos se destaca en cada espacio, creando ambientes acogedores y sofisticados.
En resumen, la sección de porfolio de comedores de Carlotta Design es un reflejo del compromiso del equipo con la excelencia en el diseño de interiores, mostrando su habilidad para crear ambientes únicos y personalizados que sobresalen por su belleza y funcionalidad
ChatGPT is a revolutionary addition to the world since its introduction in 2022. A big shift in the sector of information gathering and processing happened because of this chatbot. What is the story of ChatGPT? How is the bot responding to prompts and generating contents? Swipe through these slides prepared by Expeed Software, a web development company regarding the development and technical intricacies of ChatGPT!
Product Design Trends in 2024 | Teenage EngineeringsPixeldarts
The realm of product design is a constantly changing environment where technology and style intersect. Every year introduces fresh challenges and exciting trends that mold the future of this captivating art form. In this piece, we delve into the significant trends set to influence the look and functionality of product design in the year 2024.
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How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental HealthThinkNow
Mental health has been in the news quite a bit lately. Dozens of U.S. states are currently suing Meta for contributing to the youth mental health crisis by inserting addictive features into their products, while the U.S. Surgeon General is touring the nation to bring awareness to the growing epidemic of loneliness and isolation. The country has endured periods of low national morale, such as in the 1970s when high inflation and the energy crisis worsened public sentiment following the Vietnam War. The current mood, however, feels different. Gallup recently reported that national mental health is at an all-time low, with few bright spots to lift spirits.
To better understand how Americans are feeling and their attitudes towards mental health in general, ThinkNow conducted a nationally representative quantitative survey of 1,500 respondents and found some interesting differences among ethnic, age and gender groups.
Technology
For example, 52% agree that technology and social media have a negative impact on mental health, but when broken out by race, 61% of Whites felt technology had a negative effect, and only 48% of Hispanics thought it did.
While technology has helped us keep in touch with friends and family in faraway places, it appears to have degraded our ability to connect in person. Staying connected online is a double-edged sword since the same news feed that brings us pictures of the grandkids and fluffy kittens also feeds us news about the wars in Israel and Ukraine, the dysfunction in Washington, the latest mass shooting and the climate crisis.
Hispanics may have a built-in defense against the isolation technology breeds, owing to their large, multigenerational households, strong social support systems, and tendency to use social media to stay connected with relatives abroad.
Age and Gender
When asked how individuals rate their mental health, men rate it higher than women by 11 percentage points, and Baby Boomers rank it highest at 83%, saying it’s good or excellent vs. 57% of Gen Z saying the same.
Gen Z spends the most amount of time on social media, so the notion that social media negatively affects mental health appears to be correlated. Unfortunately, Gen Z is also the generation that’s least comfortable discussing mental health concerns with healthcare professionals. Only 40% of them state they’re comfortable discussing their issues with a professional compared to 60% of Millennials and 65% of Boomers.
Race Affects Attitudes
As seen in previous research conducted by ThinkNow, Asian Americans lag other groups when it comes to awareness of mental health issues. Twenty-four percent of Asian Americans believe that having a mental health issue is a sign of weakness compared to the 16% average for all groups. Asians are also considerably less likely to be aware of mental health services in their communities (42% vs. 55%) and most likely to seek out information on social media (51% vs. 35%).
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfmarketingartwork
This article is all about what AI trends will emerge in the field of creative operations in 2024. All the marketers and brand builders should be aware of these trends for their further use and save themselves some time!
A report by thenetworkone and Kurio.
The contributing experts and agencies are (in an alphabetical order): Sylwia Rytel, Social Media Supervisor, 180heartbeats + JUNG v MATT (PL), Sharlene Jenner, Vice President - Director of Engagement Strategy, Abelson Taylor (USA), Alex Casanovas, Digital Director, Atrevia (ES), Dora Beilin, Senior Social Strategist, Barrett Hoffher (USA), Min Seo, Campaign Director, Brand New Agency (KR), Deshé M. Gully, Associate Strategist, Day One Agency (USA), Francesca Trevisan, Strategist, Different (IT), Trevor Crossman, CX and Digital Transformation Director; Olivia Hussey, Strategic Planner; Simi Srinarula, Social Media Manager, The Hallway (AUS), James Hebbert, Managing Director, Hylink (CN / UK), Mundy Álvarez, Planning Director; Pedro Rojas, Social Media Manager; Pancho González, CCO, Inbrax (CH), Oana Oprea, Head of Digital Planning, Jam Session Agency (RO), Amy Bottrill, Social Account Director, Launch (UK), Gaby Arriaga, Founder, Leonardo1452 (MX), Shantesh S Row, Creative Director, Liwa (UAE), Rajesh Mehta, Chief Strategy Officer; Dhruv Gaur, Digital Planning Lead; Leonie Mergulhao, Account Supervisor - Social Media & PR, Medulla (IN), Aurelija Plioplytė, Head of Digital & Social, Not Perfect (LI), Daiana Khaidargaliyeva, Account Manager, Osaka Labs (UK / USA), Stefanie Söhnchen, Vice President Digital, PIABO Communications (DE), Elisabeth Winiartati, Managing Consultant, Head of Global Integrated Communications; Lydia Aprina, Account Manager, Integrated Marketing and Communications; Nita Prabowo, Account Manager, Integrated Marketing and Communications; Okhi, Web Developer, PNTR Group (ID), Kei Obusan, Insights Director; Daffi Ranandi, Insights Manager, Radarr (SG), Gautam Reghunath, Co-founder & CEO, Talented (IN), Donagh Humphreys, Head of Social and Digital Innovation, THINKHOUSE (IRE), Sarah Yim, Strategy Director, Zulu Alpha Kilo (CA).
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Search Engine Journal
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5 Public speaking tips from TED - Visualized summarySpeakerHub
From their humble beginnings in 1984, TED has grown into the world’s most powerful amplifier for speakers and thought-leaders to share their ideas. They have over 2,400 filmed talks (not including the 30,000+ TEDx videos) freely available online, and have hosted over 17,500 events around the world.
With over one billion views in a year, it’s no wonder that so many speakers are looking to TED for ideas on how to share their message more effectively.
The article “5 Public-Speaking Tips TED Gives Its Speakers”, by Carmine Gallo for Forbes, gives speakers five practical ways to connect with their audience, and effectively share their ideas on stage.
Whether you are gearing up to get on a TED stage yourself, or just want to master the skills that so many of their speakers possess, these tips and quotes from Chris Anderson, the TED Talks Curator, will encourage you to make the most impactful impression on your audience.
See the full article and more summaries like this on SpeakerHub here: https://speakerhub.com/blog/5-presentation-tips-ted-gives-its-speakers
See the original article on Forbes here:
http://www.forbes.com/forbes/welcome/?toURL=http://www.forbes.com/sites/carminegallo/2016/05/06/5-public-speaking-tips-ted-gives-its-speakers/&refURL=&referrer=#5c07a8221d9b
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd Clark Boyd
Everyone is in agreement that ChatGPT (and other generative AI tools) will shape the future of work. Yet there is little consensus on exactly how, when, and to what extent this technology will change our world.
Businesses that extract maximum value from ChatGPT will use it as a collaborative tool for everything from brainstorming to technical maintenance.
For individuals, now is the time to pinpoint the skills the future professional will need to thrive in the AI age.
Check out this presentation to understand what ChatGPT is, how it will shape the future of work, and how you can prepare to take advantage.
A brief introduction to DataScience with explaining of the concepts, algorithms, machine learning, supervised and unsupervised learning, clustering, statistics, data preprocessing, real-world applications etc.
It's part of a Data Science Corner Campaign where I will be discussing the fundamentals of DataScience, AIML, Statistics etc.
Time Management & Productivity - Best PracticesVit Horky
Here's my presentation on by proven best practices how to manage your work time effectively and how to improve your productivity. It includes practical tips and how to use tools such as Slack, Google Apps, Hubspot, Google Calendar, Gmail and others.
The six step guide to practical project managementMindGenius
The six step guide to practical project management
If you think managing projects is too difficult, think again.
We’ve stripped back project management processes to the
basics – to make it quicker and easier, without sacrificing
the vital ingredients for success.
“If you’re looking for some real-world guidance, then The Six Step Guide to Practical Project Management will help.”
Dr Andrew Makar, Tactical Project Management
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Applitools
During this webinar, Anand Bagmar demonstrates how AI tools such as ChatGPT can be applied to various stages of the software development life cycle (SDLC) using an eCommerce application case study. Find the on-demand recording and more info at https://applitools.info/b59
Key takeaways:
• Learn how to use ChatGPT to add AI power to your testing and test automation
• Understand the limitations of the technology and where human expertise is crucial
• Gain insight into different AI-based tools
• Adopt AI-based tools to stay relevant and optimize work for developers and testers
* ChatGPT and OpenAI belong to OpenAI, L.L.C.
2. Departamento de Educación Física
Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor
2
Índice:
1. INTRODUCCIÓN...............................................................................................................................................3
2. RECORDATORIO BÁSICO DEL APARATO LOCOMOTOR........................................................................3
2.1. SISTEMA MUSCULAR..............................................................................................................................3
2.2. SISTEMA OSEO-ARTICULAR .................................................................................................................5
2.3. LAS ARTICULACIONES...........................................................................................................................6
3. LESIONES EN EL APARATO LOCOMOTOR ................................................................................................7
3.1. LESIONES OSEAS......................................................................................................................................7
3.1.1. FRACTURAS........................................................................................................................................7
3.1.2. LUXACIONES......................................................................................................................................8
3.1.3. PERIOSTITIS........................................................................................................................................8
3.2. LESIONES MUSCULARES .......................................................................................................................9
3.2.1. ELONGACIÓN, DESGARRO Y RUPTURA MUSCULAR ...............................................................9
3.2.2. CONTRACTURA MUSCULAR ..........................................................................................................9
3.2.3. CALAMBRES.......................................................................................................................................9
3.3. LESIONES LIGAMENTOSAS ................................................................................................................. 10
3.3.1. ESGUINCE O DISTENSIÓN ............................................................................................................. 10
3.4. LESIONES TENDINOSAS ....................................................................................................................... 11
3.4.1. ENFERMEDAD DE LAS INSERCIONES ........................................................................................ 11
3.4.2. ROTURA TENDINOSA..................................................................................................................... 11
3. Departamento de Educación Física
Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor
3
1. INTRODUCCIÓN
Haciendo DEPORTE surgen algunos problemas en forma de lesiones; tú mismo lo habrás
sufrido alguna vez, o algún compañero; que inmediatamente son detectados por nuestro
organismo, y a través de múltiples mecanismos nos
pone en alerta. Son accidentes que se presentan de
repente cuando estamos realizando un ejercicio, o
que son consecuencia de una mala preparación,
cansancio, infracción de normas de seguridad,
etc.
Los deportistas están sometidos a este tipo de
contratiempos con bastante frecuencia, como
cualquier persona que practique algún deporte. Por
muchas causas, el cuerpo a veces falla, pero con
fortuna suele tener solución si se tiene un poco de
paciencia y ganas de recuperarse.
2. RECORDATORIO BÁSICO DEL APARATO LOCOMOTOR.
2.1. SISTEMA MUSCULAR
Los músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras, cuya
propiedad más destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibras
musculares se contrae cuando reciben una orden adecuada. Al contraerse, se acorta y se tira
del hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo, recupera su posición de reposo.
Los músculos estriados son rojos, tienen una contracción rápida y voluntaria y se insertan en
los huesos a través de un tendón, por ejemplo, los de la masticación, el trapecio, que sostiene
erguida la cabeza, o los gemelos en las piernas que permiten ponerse de puntillas.
Los músculos lisos son blanquecinos, tapizan tubos y conductos y tienen contracción lenta e
involuntaria. Se encuentran por ejemplo, recubriendo el conducto digestivo o los vasos
sanguíneos (arterias y venas). El músculo cardiaco es un caso especial, pues se trata de un
músculo estriado, de contracción involuntaria.
El cuerpo humano se cubre de unos 650 músculos de acción voluntaria. Tal riqueza muscular
permite disponer de miles de movimientos. Hay músculos planos como el recto del abdomen,
en forma de huso como el bíceps o muy cortos como los interóseos del metacarpo. Algunos
músculos son muy grandes, como el dorsal en la espalda, mientras otros muy potentes como
el cuádriceps en el muslo. Además los músculos sirven como protección a los órganos
internos así como de dar forma al organismo y expresividad al rostro.
Los músculos son conjuntos de células alargadas llamadas fibras. Están colocadas en forma
de haces que a su vez están metidos en unas vainas conjuntivas que se prolongan formando
los tendones, con lo que se unen a los huesos. Su forma es variable. La más típica es la forma
de huso (grueso en el centro y fino en los extremos).
Los músculos más importantes en nuestro organismo están representados en el siguiente
gráfico:
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Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor
5
2.2. SISTEMA OSEO-ARTICULAR
El cuerpo humano es una complicada estructura de más de doscientos huesos, un centenar de
articulaciones y más de 650 músculos actuando coordinadamente. Gracias a la colaboración
entre huesos y músculos, el cuerpo humano mantiene su postura, puede desplazarse y realizar
múltiples acciones.
El conjunto de huesos y cartílagos: forma el ESQUELETO.
El hueso es un tejido sorprendente, ya
que combina células vivas (osteocitos) y
materiales inertes (sales de calcio). De
esta unión, surge la fuerza, pero también
la ligereza y la resistencia de los huesos.
Los huesos se están renovando
constantemente.
Las funciones del esqueleto son
múltiples:
Sostiene al organismo y protege a los
órganos delicados, a la vez que sirve de
punto de inserción a los tendones de
los músculos.
El interior de los huesos largos aloja
la medula ósea, un tejido noble que
fabrica glóbulos rojos y blancos.
La cabeza está constituida por el
cráneo y la cara. Es una sucesión
compleja de huesos que protegen el
encéfalo y a otros órganos del sistema
nervioso central. También da protección a los órganos de los sentidos, a excepción del
tacto que se encuentra repartido por toda la superficie de la piel.
La COLUMNA VERTEBRAL es un pilar recio, pero un poco flexible, formada por una
treintena de vértebras que cierra por
detrás la caja torácica. En la porción
dorsal de la columna, se articula con
las costillas.
El TORAX es una caja semirrígida que
colabora activamente durante la
respiración:
6. Departamento de Educación Física
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6
Hay varios tipos de huesos:
+ Largos, como los del brazo o la pierna.
+ Cortos, como los de la muñeca o las vértebras.
+ Planos, como los de la cabeza.
Dentro de los huesos podemos destacar:
2.3. LAS ARTICULACIONES
Las articulaciones son estructuras que unen los
distintos segmentos óseos del cuerpo, y que se pueden
clasificar en:
Sinartrosis, son articulaciones sin posibilidad de
movimiento de los segmentos óseos
que unen (Ej. Los huesos del cráneo).
Anfiartrosis, son articulaciones con
escasa movilidad o semimóviles. Ej. Las uniones entre distintas vértebras
permiten un ligero grado de movilidad.
Diartrosis, son articulaciones con amplia
movilidad. Estas articulaciones constan de unos
elementos más o menos constantes:
Deberíamos añadir a este diagrama los ligamentos y los
meniscos que poseen algunas diartrosis:
7. Departamento de Educación Física
Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor
7
3. LESIONES EN EL APARATO LOCOMOTOR
3.1. LESIONES OSEAS
3.1.1. FRACTURAS
Ocurre cuando un hueso se rompe total o parcialmente. Puede causarla una caída, un golpe
fuerte y, a veces un movimiento de torsión (contracción violenta de un músculo). La mayoría
de las veces se requiere una fuerza considerable para que un hueso se rompa, pero en niños y
ancianos los huesos son más frágiles, razón por la cual son más frecuentes las fracturas en
estas personas.
Estas lesiones solamente pueden poner la vida en peligro si van acompañadas de hemorragia
arterial o si comprometen el sistema nervioso, produciendo parálisis como en las fracturas de
la columna vertebral.
Las fracturas pueden ser:
* FRACTURA CERRADA
Es aquella en la cual el hueso se rompe y la piel
permanece intacta.
* FRACTURA ABIERTA
Implica la presencia de una herida abierta y
salida del hueso fracturado al exterior
Las fracturas además pueden ser:
1. MULTIPLE:
Cuando el hueso se rompe en varias fracciones,
denominadas esquirlas.
2. INCOMPLETA: Fisura o un leño verde cuando la ruptura del hueso no es total.
Los síntomas de estas lesiones son:
+ Dolor, tumefacción, impotencia funcional,
hematoma y movilidad anormal.
El tratamiento es:
+ Inmovilización con escayola.
+ Rehabilitación progresiva.
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8
3.1.2. LUXACIONES
Las LUXACIONES generalmente son más obvias que las fracturas. Una luxación se observa
cuando un hueso se ha desplazado de
su articulación. Este desplazamiento es
causado, generalmente, por una fuerza
violenta que desgarra los ligamentos
que mantiene los huesos en su sitio.
Cuando un hueso se sale de su sitio la
articulación deja de funcionar. El
hueso desplazado a menudo forma una
hinchazón, una prominencia, o una
depresión, que normalmente no esta
presente.
Las articulaciones más afectadas son:
hombro, codo, cadera, rodilla, tobillo,
dedo pulgar, dedo grueso del pie y mandíbula.
En caso de accidente automovilístico es frecuente la luxación de las vértebras cervicales.
3.1.3. PERIOSTITIS
Es un cuadro caracterizado por dolor en superficies óseas
sobresalientes, producidas en general por micro tracciones
o por vibración. Los puntos más frecuentes son: cara ntero
externa de la tibia, cresta iliaca y los maléolos.
Los síntomas son:
Dolor durante el esfuerzo que remite durante el reposo.
Dolor a la palpación selectiva.
El tratamiento:
Hielo inmediatamente después del ejercicio.
Calor progresivo pasadas unas horas.
Antiinflamatorios locales.
A veces su evolución es lenta o puede no llegar a desaparecer.
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3.2. LESIONES MUSCULARES
3.2.1. ELONGACIÓN, DESGARRO Y RUPTURA MUSCULAR
La elongación, desgarro y rotura muscular ocurre cuando los
músculos se estiran en movimientos bruscos cuando el
músculo está contraído. Las distensiones a menudo son
causadas al levantar algo pesado o al forzar demasiado un
músculo. Generalmente afectan a los músculos del cuello, la
espalda, los muslos o la parte posterior de la pierna (la
pantorrilla). Algunas distensiones pueden volver a ocurrir,
sobre todo las que ocurren en el cuello o la espalda.
Los síntomas son:
Dolor e inflamación.
Hematoma central o periférico.
Corte a la palpación.
Cojera si es en el miembro inferior.
El tratamiento de estas lesiones es:
Hielo 30 minutos y descanso de 30 minutos durante las 48-72 horas después de la
lesión.
Reposo funcional.
Vendaje comprensivo.
Elevación del miembro.
Antiinflamatorios.
NUNCA DAR MASAJES.
3.2.2. CONTRACTURA MUSCULAR
Producida por movimientos en frío o por sobrecarga.
Los síntomas son:
Dolor a la movilización.
Sensación de cuerda a la palpación.
El tratamiento es:
Calor local.
Pomadas antiinflamatorias.
Relajantes musculares.
Calentamiento previo al ejercicio.
3.2.3. CALAMBRES
Eliminando los producidos por causas generales (Fiebre, enfermedades,
reposo excesivo, estancia prolongada en la cama, etc. ) o por falta de
riego sanguíneo, distinguimos lo siguientes:
Durante el esfuerzo: Producidos por movimientos defectuosos o por falta
de riego sanguíneo.
Después del esfuerzo: es general, por fatiga.
Nocturnos: Producidos por alteraciones en el retorno venoso.
El tratamiento:
Fisioterapia: baños calientes y masajes.
Relajantes musculares.
Vitaminas y minerales. Sobre todo ingerir Potasio y Magnesio.
10. Departamento de Educación Física
Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor
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3.3. LESIONES LIGAMENTOSAS.
3.3.1. ESGUINCE O DISTENSIÓN
Elongación de los ligamentos que sujetan una
articulación, producido por un movimiento
forzado. Es una patología de las más frecuentes
a la hora de realizar cualquier actividad física.
Cuando una persona se tuerce una articulación,
los ligamentos que están bajo la piel, se
lastiman. La sangre y los fluidos se filtran a
través de los vasos sanguíneos desgarrados y
ocasionan inflamación y dolor en el área de la
lesión.
Un esguince serio puede incluir una fractura o luxación de los huesos de la articulación. Las
articulaciones que se lastiman con más facilidad son las que se encuentran en el tobillo, codo,
la rodilla, la muñeca y los dedos.
Podemos destacar:
Esguince de rodilla: Producido por una torsión
o movimiento asincrónico de la rodilla. El
traumatismo a veces puede no ser claro. Mayor
frecuencia a nivel del ligamento lateral interno
por el aumento del valgo fisiológico.
Esguince de tobillo:
Ocurre cuando el píe se
hiperflexiona hacia
adentro. Dolor vivo en la
parte externa del tobilo,
al palpar o doblar el píe
hacia adentro. Edema o
hematoma, que si son muy pronunciados pueden indicar rotura
completa del ligamento.
Los síntomas de estas lesiones son:
Dolor en la zona lastimada.
Impotencia funcional que en el deportista es muy bien tolerada mientras está en
ejercicio.
Hematoma e inflamación.
El tratamiento:
Hielo durante las primeros 72 horas.
Reposo absoluto durante las 48 horas y relativo a continuación con vendaje
comprensivo.
Al cuarto día calor y pomada antiinflamatoria.
Importancia de la rehabilitación progresiva sin sobrecarga.
11. Departamento de Educación Física
Lesiones Deportivas en el Aparato Locomotor
11
3.4. LESIONES TENDINOSAS
3.4.1. ENFERMEDAD DE LAS INSERCIONES
Cuadro inflamatorio o degenerativo del punto de unión osteotendinoso. Las causas de este
tipo de lesiones son:
1. Intrínsecas: la edad, mala alineación de los
segmentos óseos, desequilibrio muscular, etc.
2. Extrínsecas: calidad del terreno, errores de
entrenamiento, técnica defectuosa, equipos no
apropiados, etc.
El síntoma de esta lesión es.
Dolor espontáneo irradiado a la masa
muscular.
El tratamiento:
+ Hielo tras el ejercicio.
+ Reposo funcional.
+ Pomadas antiinflamatorias.
3.4.2. ROTURA TENDINOSA
Producida en general, por un movimiento
brusco o demasiado violento.
Los síntomas son:
Dolor agudo e inflamación local.
Impotencia funcional.
El tratamiento:
Inmovilización con escayola o
intervención quirúrgica en los casos
graves.
Reposo funcional.
Antiinflamatorios.
Recuperación progresiva.