Las lesiones deportivas más comunes incluyen fracturas, luxaciones, esguinces, elongaciones musculares, contracturas y roturas tendinosas. Estas lesiones causan dolor, inflamación e impotencia funcional. El tratamiento general involucra hielo, reposo, antiinflamatorios y rehabilitación progresiva para permitir la recuperación completa.
Las lesiones deportivas más comunes incluyen fracturas, luxaciones, esguinces, elongaciones musculares, contracturas y roturas tendinosas. Estas lesiones causan dolor, inflamación e impotencia funcional. El tratamiento general involucra hielo, reposo, antiinflamatorios y rehabilitación progresiva para permitir la recuperación completa.
El documento resume diferentes tipos de lesiones deportivas, incluyendo lesiones óseas (fracturas y luxaciones), lesiones musculares (elongaciones, desgarros, contracturas y calambres), lesiones ligamentosas (esguinces) y lesiones de inserciones tendinosas. Describe los síntomas y tratamientos típicos de cada lesión.
This presentation provides an introduction to the Windows 7 API Code Pack. This free add-on for .NET developers enables them to make use of the latest features in Windows within their .NET applications.
This document describes the Nuovo Adige hydrological model developed by AdB Adige - CUDAM for water balance and flood protection in the Adige River basin. The Nuovo Adige model is a continuous hydrological model that uses real-time data to simulate low water periods across the basin. It calculates water balance and was built using international standards. The model allows evaluation of strategies for policymakers through models, data interpretation, and evaluation of strategies. It uses a number of hydrological submodels like those for rainfall, evapotranspiration, snow, runoff, and routing.
The document discusses research into understanding human values and motivations. Over 40 years of research across 40+ countries has identified 3 main values modes that influence behavior. Values are deeply held principles that guide attitudes and lifestyles. Values are more stable indicators of behavior compared to attitudes or observed behaviors alone. Maslow's hierarchy of needs shows how values shift from outer-directed and sustenance-focused to inner-directed and self-actualization as needs are met. Different people are motivated to buy products for different reasons aligned with their dominant values mode.
Scaling MySQL writes through Partitioning - IPC Spring EditionPhilip Tellis
The document discusses scaling writes in MySQL databases. It describes tests performed to optimize write performance by using bulk inserts, partitioning tables, and increasing the buffer pool size. Testing showed that partitioning tables based on incoming data allowed billions of records to be inserted at over 8,000 inserts per second for a week without issues.
Las lesiones deportivas más comunes incluyen fracturas, luxaciones, esguinces, elongaciones musculares, contracturas y roturas tendinosas. Estas lesiones causan dolor, inflamación e impotencia funcional. El tratamiento general involucra hielo, reposo, antiinflamatorios y rehabilitación progresiva para permitir la recuperación completa.
El documento resume diferentes tipos de lesiones deportivas, incluyendo lesiones óseas (fracturas y luxaciones), lesiones musculares (elongaciones, desgarros, contracturas y calambres), lesiones ligamentosas (esguinces) y lesiones de inserciones tendinosas. Describe los síntomas y tratamientos típicos de cada lesión.
This presentation provides an introduction to the Windows 7 API Code Pack. This free add-on for .NET developers enables them to make use of the latest features in Windows within their .NET applications.
This document describes the Nuovo Adige hydrological model developed by AdB Adige - CUDAM for water balance and flood protection in the Adige River basin. The Nuovo Adige model is a continuous hydrological model that uses real-time data to simulate low water periods across the basin. It calculates water balance and was built using international standards. The model allows evaluation of strategies for policymakers through models, data interpretation, and evaluation of strategies. It uses a number of hydrological submodels like those for rainfall, evapotranspiration, snow, runoff, and routing.
The document discusses research into understanding human values and motivations. Over 40 years of research across 40+ countries has identified 3 main values modes that influence behavior. Values are deeply held principles that guide attitudes and lifestyles. Values are more stable indicators of behavior compared to attitudes or observed behaviors alone. Maslow's hierarchy of needs shows how values shift from outer-directed and sustenance-focused to inner-directed and self-actualization as needs are met. Different people are motivated to buy products for different reasons aligned with their dominant values mode.
Scaling MySQL writes through Partitioning - IPC Spring EditionPhilip Tellis
The document discusses scaling writes in MySQL databases. It describes tests performed to optimize write performance by using bulk inserts, partitioning tables, and increasing the buffer pool size. Testing showed that partitioning tables based on incoming data allowed billions of records to be inserted at over 8,000 inserts per second for a week without issues.
1. El documento habla sobre un "remanente comprometido" que significa un grupo pequeño unido con el mismo propósito y pasión para lograr grandes cosas.
2. Dios está levantando un remanente, un grupo pequeño pero comprometido que trae multitudes. En la Biblia, Dios ha usado pequeños grupos como Gedeón con 300 hombres para vencer ejércitos más grandes.
3. El documento invita a ser parte de este remanente comprometido que Dios está levantando para hacer una diferencia y preparar el camino
Economic solutions for the U.S., an in-depth look at Barack Obama’s political history and voting record, and analysis of political issues and the recent health care reform process.
The document describes the growth of several plants over time in a bottle terrarium experiment. Measurements were taken of plant heights, wet and dry weights, and differences between weights. The tallest grass plant grew to be 9.5 cm, the tallest mustard plant was 6.5 cm, and the tallest alfalfa plant was 7 cm. The dry weight increased from 509 grams initially to 744 grams after several weeks, with a wet-dry difference of 104 grams.
Drumul de la păcat la închinarea adevăratăMarian Zaharia
Prezentul mesaj vă invită să faceţi o călătorie imaginară, urmărind drumul omului obişnuit de la o viaţă de păcat la închinarea adevărată şi având ca studiu de caz o femeie samariteană care a trăit pe vremea Mântuitorului, în oraşul samaritean Sihar.
Celebra întâlnire a lui Isus cu femeia samariteană a fost subiectul a multor mii de scrieri şi predici de-a lungul vremii. Hristos, din dragoste pentru un suflet pierdut, se foloseşte de trecutul dureros al acestuia pentru a-i oferi şansa unui nou început.
Este povestea cu care fiecare dintre noi se poate identifica.
This document discusses the rise of social media and its impact on marketing and media consumption. It provides statistics on social media usage in Vietnam and highlights key characteristics of social media such as participation, openness, conversation, community and connectedness. The document also discusses how companies can leverage social media for marketing through two-way conversations, user generated content, search engine optimization, social media optimization and monitoring tools. Examples are provided of successful social media campaigns from companies like Lotte, Dell and F&F.
Los phonbies son personas obsesionadas con sus teléfonos móviles que sufren alteraciones de la realidad, dependencia y síndrome de abstinencia cuando no pueden usarlos. Presentan siete síntomas principales como la pérdida de la noción del tiempo, descuido de otras actividades, ansiedad y agresividad ante la falta de conexión, e incluso tics nerviosos por el uso compulsivo del dispositivo.
Este documento presenta los datos climáticos de precipitaciones (en mm) y temperaturas (en grados Celsius) mensuales para una ubicación desconocida. Las precipitaciones fueron más altas en enero y las temperaturas más altas en julio, con valores promedio anuales de 43.08 mm de precipitación y 13.16°C de temperatura.
Los virus y malware como los virus clásicos, gusanos, troyanos, spyware y adware son amenazas comunes para la seguridad informática que pueden alterar el funcionamiento de los dispositivos sin el conocimiento del usuario e infectar otros sistemas. Los antivirus son programas importantes para detectar y eliminar malware mediante el análisis de archivos, correos electrónicos y descargas.
El documento describe cómo los romanos construyeron el acueducto de Segovia. Establecieron campamentos entre Segovia y el manantial para transportar obreros y materiales, como granito extraído de canteras cercanas. También aprendieron de los egipcios a hacer tuberías de arcilla enrolladas en cilindros de madera y unidas con arcilla, y a excavar túneles entre pozos cada 50 metros para recubrir las paredes con ladrillos o piedras unidas con cemento. Los romanos perfeccionaron la construcción de arcos
El documento describe los principales componentes de hardware de un ordenador. Estos incluyen la placa base, que conecta otros componentes como la memoria RAM, el chipset y las ranuras de expansión; la fuente de alimentación, que convierte la corriente alterna en continua; y las unidades de almacenamiento como el disco duro y las unidades externas como USB. El hardware se refiere a las partes físicas y tangibles de un ordenador.
El documento describe tres tipos de licencias creativas comunes: copyleft, que permite la libre distribución, modificación y copia de obras; copyright, que otorga todos los derechos al autor; y Creative Commons, que ofrece varias opciones como reconocimiento de autoría, uso no comercial y prohibición de obras derivadas.
The document describes a 15 km hiking route called CahorrosdelRíoChiller located in Nerja, Málaga, Andalucía. The route is estimated to take 8 hours to complete and hikers are advised to bring a backpack, boots, compass, water, coat, raincoat, personal identification, mobile phone and food. In general, routes provide opportunities to learn, relax, burn calories and enjoy nature.
The document describes a 15 km hiking route called CahorrosdelRíoChiller located in Nerja, Málaga, Andalucía. The route is estimated to take 8 hours to complete and hikers are advised to bring a backpack, boots, compass, water, coat, raincoat, personal identification, mobile phone and food. In general, routes provide opportunities to learn, relax, burn calories and enjoy nature.
This document describes two nature camp opportunities in Italy and Spain. The first is a 14-day camping and hiking trip in Italy organized by Bold Earth, visiting cities like Rome and hiking in Tuscany for $4,888. The second is a 2-week camping program in Chiclana, Spain organized by Village Camps for €2,600, where activities include soccer, basketball, swimming, climbing walls, and surf lessons. Both programs are for groups of 10 campers and 2 leaders and allow choosing between early or late July sessions.
This document describes a nature activities camp organized by the Federation of Basketball of Castilla La Mancha. The camp will take place from July 2-10 in Guadalajara, Spain at a campsite with huts and basketball courts. Activities include playing basketball with exercises and swimming. Participants should bring sports and swimming clothes and the camp costs 350 euros.
1. El documento habla sobre un "remanente comprometido" que significa un grupo pequeño unido con el mismo propósito y pasión para lograr grandes cosas.
2. Dios está levantando un remanente, un grupo pequeño pero comprometido que trae multitudes. En la Biblia, Dios ha usado pequeños grupos como Gedeón con 300 hombres para vencer ejércitos más grandes.
3. El documento invita a ser parte de este remanente comprometido que Dios está levantando para hacer una diferencia y preparar el camino
Economic solutions for the U.S., an in-depth look at Barack Obama’s political history and voting record, and analysis of political issues and the recent health care reform process.
The document describes the growth of several plants over time in a bottle terrarium experiment. Measurements were taken of plant heights, wet and dry weights, and differences between weights. The tallest grass plant grew to be 9.5 cm, the tallest mustard plant was 6.5 cm, and the tallest alfalfa plant was 7 cm. The dry weight increased from 509 grams initially to 744 grams after several weeks, with a wet-dry difference of 104 grams.
Drumul de la păcat la închinarea adevăratăMarian Zaharia
Prezentul mesaj vă invită să faceţi o călătorie imaginară, urmărind drumul omului obişnuit de la o viaţă de păcat la închinarea adevărată şi având ca studiu de caz o femeie samariteană care a trăit pe vremea Mântuitorului, în oraşul samaritean Sihar.
Celebra întâlnire a lui Isus cu femeia samariteană a fost subiectul a multor mii de scrieri şi predici de-a lungul vremii. Hristos, din dragoste pentru un suflet pierdut, se foloseşte de trecutul dureros al acestuia pentru a-i oferi şansa unui nou început.
Este povestea cu care fiecare dintre noi se poate identifica.
This document discusses the rise of social media and its impact on marketing and media consumption. It provides statistics on social media usage in Vietnam and highlights key characteristics of social media such as participation, openness, conversation, community and connectedness. The document also discusses how companies can leverage social media for marketing through two-way conversations, user generated content, search engine optimization, social media optimization and monitoring tools. Examples are provided of successful social media campaigns from companies like Lotte, Dell and F&F.
Los phonbies son personas obsesionadas con sus teléfonos móviles que sufren alteraciones de la realidad, dependencia y síndrome de abstinencia cuando no pueden usarlos. Presentan siete síntomas principales como la pérdida de la noción del tiempo, descuido de otras actividades, ansiedad y agresividad ante la falta de conexión, e incluso tics nerviosos por el uso compulsivo del dispositivo.
Este documento presenta los datos climáticos de precipitaciones (en mm) y temperaturas (en grados Celsius) mensuales para una ubicación desconocida. Las precipitaciones fueron más altas en enero y las temperaturas más altas en julio, con valores promedio anuales de 43.08 mm de precipitación y 13.16°C de temperatura.
Los virus y malware como los virus clásicos, gusanos, troyanos, spyware y adware son amenazas comunes para la seguridad informática que pueden alterar el funcionamiento de los dispositivos sin el conocimiento del usuario e infectar otros sistemas. Los antivirus son programas importantes para detectar y eliminar malware mediante el análisis de archivos, correos electrónicos y descargas.
El documento describe cómo los romanos construyeron el acueducto de Segovia. Establecieron campamentos entre Segovia y el manantial para transportar obreros y materiales, como granito extraído de canteras cercanas. También aprendieron de los egipcios a hacer tuberías de arcilla enrolladas en cilindros de madera y unidas con arcilla, y a excavar túneles entre pozos cada 50 metros para recubrir las paredes con ladrillos o piedras unidas con cemento. Los romanos perfeccionaron la construcción de arcos
El documento describe los principales componentes de hardware de un ordenador. Estos incluyen la placa base, que conecta otros componentes como la memoria RAM, el chipset y las ranuras de expansión; la fuente de alimentación, que convierte la corriente alterna en continua; y las unidades de almacenamiento como el disco duro y las unidades externas como USB. El hardware se refiere a las partes físicas y tangibles de un ordenador.
El documento describe tres tipos de licencias creativas comunes: copyleft, que permite la libre distribución, modificación y copia de obras; copyright, que otorga todos los derechos al autor; y Creative Commons, que ofrece varias opciones como reconocimiento de autoría, uso no comercial y prohibición de obras derivadas.
The document describes a 15 km hiking route called CahorrosdelRíoChiller located in Nerja, Málaga, Andalucía. The route is estimated to take 8 hours to complete and hikers are advised to bring a backpack, boots, compass, water, coat, raincoat, personal identification, mobile phone and food. In general, routes provide opportunities to learn, relax, burn calories and enjoy nature.
The document describes a 15 km hiking route called CahorrosdelRíoChiller located in Nerja, Málaga, Andalucía. The route is estimated to take 8 hours to complete and hikers are advised to bring a backpack, boots, compass, water, coat, raincoat, personal identification, mobile phone and food. In general, routes provide opportunities to learn, relax, burn calories and enjoy nature.
This document describes two nature camp opportunities in Italy and Spain. The first is a 14-day camping and hiking trip in Italy organized by Bold Earth, visiting cities like Rome and hiking in Tuscany for $4,888. The second is a 2-week camping program in Chiclana, Spain organized by Village Camps for €2,600, where activities include soccer, basketball, swimming, climbing walls, and surf lessons. Both programs are for groups of 10 campers and 2 leaders and allow choosing between early or late July sessions.
This document describes a nature activities camp organized by the Federation of Basketball of Castilla La Mancha. The camp will take place from July 2-10 in Guadalajara, Spain at a campsite with huts and basketball courts. Activities include playing basketball with exercises and swimming. Participants should bring sports and swimming clothes and the camp costs 350 euros.
El documento proporciona información sobre el béisbol. Explica que es un deporte de equipo entre dos equipos de 9 jugadores cada uno, cuyo objetivo es anotar más carreras que el equipo contrario al batear la pelota y correr alrededor de las bases. Detalla las posiciones de los jugadores, las reglas básicas como completar 3 outs para cambiar de equipos ofensivo y defensivo, y el material necesario como la pelota, bates y guantes. Finalmente, resume cómo se juega una entrada con el equipo b
El documento presenta un plan de entrenamiento físico de 5 semanas para Paulino Cámara Parra. Cada semana se enfoca en un aspecto diferente como la resistencia, la resistencia y la fuerza, o la resistencia, fuerza e intensidad. Los entrenamientos incluyen carreras continuas, flexiones y abdominales con volúmenes de entrenamiento de 4 a 5 horas por semana y una intensidad creciente a lo largo del plan.
Tobacco causes about 40,000 deaths in Spain every year and leads to illnesses like lung cancer and heart attacks. Alcohol limits brain functions and damages the nervous system. Drugs like cannabis can cause memory and concentration problems. Obesity is defined as excessive fat accumulation and is harmful to health. According to the WHO, over 2.3 billion people will be overweight and over 700 million will be obese by 2015 due to diets high in calories and sugars and sedentary lifestyles. Unhealthy habits significantly increase the risks of diseases like cancer, diabetes and cardiovascular illnesses.
Regular physical activity provides several benefits such as improving heart and circulatory health, respiratory capacity, muscles, bones, joints, and physical condition. It is important to get enough sleep each night, between 7-9 hours, to maintain good quality of life, productivity, and mental and physical health. A balanced diet containing carbohydrates, proteins, fats, vitamins, minerals, and water is essential for physical well-being. Carbohydrates should make up 60% of diet and are found in grains, fruits, and vegetables, while proteins from milk, fish, and meat should be 15% to regenerate muscles. Fats provide energy but should be limited to 25-30% to avoid weight gain.
The document discusses the importance and benefits of sleep. It outlines how sleep impacts health, mood, learning, memory and immunity. Not getting enough sleep has been linked to health issues like obesity and diabetes. Sleep also helps consolidate memories and improves one's ability to learn. The document recommends getting 7-9 hours of sleep per night and developing good sleep habits like physical activity, limiting blue light and stress before bed, and maintaining a consistent sleep schedule.
2. LESIONES DEPORTIVAS
Haciendo DEPORTE
surgen algunos
problemas en forma
de lesiones; tú mismo
lo habrás sufrido
alguna vez, o algún
compañero; que
inmediatamente son
detectados por
nuestro organismo, y
a través de múltiples
mecanismos nos pone
en alerta.
6. TIPOS DE ARTICULACIONES
Las articulaciones son estructuras que
unen los distintos segmentos óseos
del cuerpo, y que se pueden
clasificar en:
Sinartrosis, son articulaciones sin
posibilidad de movimiento de los
segmentos óseos que unen (Ej. Los
huesos del cráneo).
Anfiartrosis, son articulaciones con
escasa movilidad o semimóviles. Ej.
Las uniones entre distintas vértebras
permiten un ligero grado de
movilidad.
Diartrosis, son articulaciones con
amplia movilidad. Estas
articulaciones constan de unos
elementos más o menos constantes:
Deberíamos añadir a este diagrama
los ligamentos y los meniscos que
poseen algunas diartrosis:
7. LESIONES OSEAS
• 1. FRACTURAS
Ocurre cuando un hueso se rompe total o parcialmente.
Puede causarla una caída, un golpe fuerte y, a veces un
movimiento de torsión (contracción violenta de un
músculo). La mayoría de las veces se requiere una fuerza
considerable para que un hueso se rompa, pero en niños
y ancianos los huesos son más frágiles, razón por la cual
son más frecuentes las fracturas en estas personas.
• 2. LUXACIONES
Las LUXACIONES generalmente son más obvias que las
fracturas. Una luxación se observa cuando un hueso se
ha desplazado de su articulación
• 3. PERIOSTITIS
Es un cuadro caracterizado por dolor en superficies óseas
sobresalientes, producidas en general por micro
tracciones o por vibración
8. TIPOS DE FRACTURA
TIPOS ADEMÁS PUEDEN SER:
• FRACTURA CERRADA
• Es aquella en la cual el hueso
se rompe y la piel permanece
intacta.
• * FRACTURA ABIERTA
• Implica la presencia de una
herida abierta y salida del
hueso fracturado al exterior
• MULTIPLE:
• Cuando el hueso se rompe en
varias fracciones,
denominadas esquirlas.
• INCOMPLETA: Fisura o un
leño verde cuando la ruptura
del hueso no es total.
10. LUXACIÓN
Cuando un hueso se sale de su sitio la
articulación deja de funcionar. El
hueso desplazado a menudo forma
una hinchazón, una prominencia, o
una depresión, que normalmente no
esta presente.
11. PERIOSTITIS
SINTOMAS TRATAMIENTO
• Dolor durante el esfuerzo que
remite durante el reposo.
• Dolor a la palpación selectiva.
• Hielo inmediatamente después
del ejercicio.
• Calor progresivo pasadas unas
horas.
• Antiinflamatorios locales.
• A veces su evolución es lenta o
puede no llegar a desaparecer.
Es un cuadro caracterizado por dolor en superficies
óseas sobresalientes, producidas en general por
micro tracciones o por vibración. Los puntos más
frecuentes son: cara antero externa de la tibia,
cresta iliaca y los maléolos.
13. ELONGACIÓN, DESGARRO Y
RUPTURA MUSCULAR
SÍNTOMAS
TRATAMIENTO
Dolor e inflamación.
Hematoma central o
periférico.
Corte a la palpación.
Cojera si es en el
miembro inferior.
Hielo 30 minutos y
descanso de 30 minutos
durante las 48-72 horas
después de la lesión.
Reposo funcional.
Vendaje comprensivo.
Elevación del miembro.
Antiinflamatorios.
NUNCA DAR MASAJES.
14. CONTRACTURA
MUSCULAR
Los síntomas son:
Dolor a la
movilización.
Sensación de
cuerda a la
palpación.
El tratamiento es:
Calor local.
Pomadas
antiinflamatorias.
Relajantes
musculares.
Calentamiento
previo al ejercicio.
15. CALAMBRES
Eliminando los producidos por
causas generales (Fiebre,
enfermedades, reposo
excesivo, estancia
prolongada en la cama, etc. )
o por falta de riego
sanguíneo, distinguimos lo
siguientes:
Durante el esfuerzo:
Producidos por movimientos
defectuosos o por falta de
riego sanguíneo.
Después del esfuerzo: es
general, por fatiga.
Nocturnos: Producidos por
alteraciones en el retorno
venoso.
El tratamiento:
Fisioterapia: baños calientes
y masajes.
Relajantes musculares.
Vitaminas y minerales. Sobre
todo ingerir Potasio y
Magnesio.
16. LESIONES LIGAMENTOSAS.
ESGUINCE O DISTENSIÓN
Elongación de los ligamentos que sujetan una
articulación, producido por un movimiento forzado.
Es una patología de las más frecuentes a la hora
de realizar cualquier actividad física.
17. ESGUINCES
Cuando una persona se tuerce
una articulación, los ligamentos
que están bajo la piel, se
lastiman. La sangre y los fluidos
se filtran a través de los vasos
sanguíneos desgarrados y
ocasionan inflamación y dolor en
el área de la lesión.
Esguince de rodilla: Producido
por una torsión o movimiento
asincrónico de la rodilla. El
traumatismo a veces puede no
ser claro. Mayor frecuencia a
nivel del ligamento lateral interno
por el aumento del valgo
fisiológico.
Esguince de tobillo: Ocurre
cuando el píe se hiperflexiona
hacia adentro. Dolor vivo en la
parte externa del tobilo, al palpar
o doblar el píe hacia adentro.
Edema o hematoma, que si son
muy pronunciados pueden
indicar rotura completa del
ligamento.
18. ESGUINCES
Dolor en la zona
lastimada.
Impotencia funcional
que en el deportista es
muy bien tolerada
mientras está en
ejercicio.
Hematoma e
inflamación.
Hielo durante las
primeros 72 horas.
Reposo absoluto durante
las 48 horas y relativo a
continuación con vendaje
comprensivo.
Al cuarto día calor y
pomada antiinflamatoria.
Importancia de la
rehabilitación progresiva
sin sobrecarga.
SÍNTOMAS TRATAMIENTO
20. CAUSASSÍNTOMASYTRATAMIENTO
Intrínsecas: la edad, mala
alineación de los
segmentos óseos,
desequilibrio muscular,
etc.
Extrínsecas: calidad del
terreno, errores de
entrenamiento, técnica
defectuosa, equipos no
apropiados, etc.
El síntoma de esta lesión es.
Dolor espontáneo irradiado a la masa
muscular.
El tratamiento:
+ Hielo tras el ejercicio.
+ Reposo funcional.
+ Pomadas antiinflamatorias.
21. SÍNTOMASTRATAMIENTO
Dolor agudo e
inflamación local.
Impotencia funcional.
Inmovilización con
escayola o intervención
quirúrgica en los casos
graves.
Reposo funcional.
Antiinflamatorios.
Recuperación
progresiva.