Este documento ofrece consideraciones clave para elaborar un plan de actividad física personal, incluyendo seguridad, espacios disponibles y el principio FITT-PV para determinar la frecuencia, intensidad, tiempo, tipo de actividad, progresión y variedad de ejercicios. Además, destaca la importancia de incluir ejercicios cardiorespiratorios, de fuerza muscular, y de flexibilidad para beneficiar la salud física.

1. ¿ Qué necesito saber? MI PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA Consideraciones previas (seguridad, espacios, ...) Variables del principio FITT-PV Componentes físicos de salud Aspectos vivenciales y de relación. Aspectos a considerar para elaborar un plan personal de actividad física.

2. Principio FITT-PV. Frecuencia Intensidad Tiempo Tipo de actividad Progresión Variedad

3. Componentes físicos de salud. El ejercicio cardiorespiratorio o aeróbico. La fuerza y la resistencia muscular. La flexibilidad.