Este documento proporciona recomendaciones sobre batidos nutricionales post-entrenamiento. Sugiere tomar 30-35 gramos de proteínas después del ejercicio para una recuperación rápida, ya que es un momento fisiológico favorable para la absorción. Recomienda opciones como caseinato o lactoalbumina para una absorción más lenta y sustituir comidas con batidos balanceados.