El documento describe los pasos de un ejercicio de Pilates que involucra la extensión de las piernas y brazos, seguido por el movimiento controlado del tronco hacia adelante y hacia atrás mientras se mantiene la postura correcta de la espalda y hombros. El ejercicio termina con el tronco a 90 grados y los brazos extendidos más allá de los pies.