deportes y salud

1. EL FUTBOL ES EL DEPORTE MAS
FAMOSO A NIVEL MUNDIAL Y ES EL
MAS PRACTICADO POR LA GENTE.

2. ORIGEN DEL FUTBOL
 A finales de la Edad Media y siglos posteriores se
desarrollaron en las islas británicas y zonas aledañas
distintos juegos de equipo, a los cuales se los conocía como
códigos de fútbol. Estos códigos se fueron unificando con el
paso del tiempo, pero fue en la segunda mitad del siglo XVII
cuando se dieron las primeras grandes unificaciones del
fútbol, las cuales dieron origen al fútbol de rugby, al fútbol
americano, al fútbol australiano, etc., y al deporte que hoy se
conoce en gran parte del mundo como fútbol a secas.

3. LA CANCHA Y SUS MEDIDAS
 El fútbol se juega en un terreno de césped natural o artificial
de forma rectangular. Las medidas permitidas del terreno son
de 90 a 120 metros de largo y de 45 a 90 metros de ancho,
pero para partidos internacionales se recomiendan las
siguientes medidas: entre 100 y 110 metros de largo, y entre
64 y 75 metros de ancho. Las dos líneas ubicadas a lo largo del
terreno reciben el nombre de líneas laterales o de banda,
mientras que las otras son llamadas líneas de meta o finales.
Los puntos medios de cada línea de banda son unidos por
otra línea, la línea media.

4. PRIMEROS EVENTOS
 Ya con el fútbol bien definido, se comenzaron a disputar los
primeros encuentros con este nuevo código. El 30 de
noviembre de 1872, Escocia e Inglaterra disputaron el primer
partido oficial entre selecciones nacionales, encuentro que
concluyó en empate sin goles. El partido se disputó en el
Hamilton Crescent, actual campo de críquet, en Patrick,
Escocia. Entre enero y marzo de 1884 se disputaría la primera
edición del British Home Championship, que hasta su
desaparición sería el torneo de selecciones más antiguo de la
historia. El primer título correspondió a Escocia.

5. REGLAS DE JUEGO
 El fútbol está reglamentado por 17 leyes o reglas, las cuales se utilizan
universalmente, aunque dentro de las mismas se permiten ciertas
modificaciones para facilitar el desarrollo del fútbol femenino, infantil y
sénior. Si bien las reglas están claramente definidas, existen ciertas
diferencias en las aplicaciones de las mismas que se deben a varios aspectos.
Un aspecto importante es la región futbolística donde se desarrolla el juego.
Por ejemplo, en Europa, particularmente en Inglaterra, los árbitros se
destacan por ser más permisivos con las faltas e infracciones, reduciendo de
esta manera las amonestaciones y expulsiones, mientras que en otros
lugares, por ejemplo en Sudamérica, las faltas son penadas con tarjetas más
a menudo.

6. NATURALEZA DE JUEGO
 El fútbol se juega siguiendo una serie de reglas, llamadas oficialmente reglas de
juego. Este deporte se practica con una pelota esférica (de cuero u otro
material con una circunferencia no mayor a 70 cm y no inferior a 68 cm, y un
peso no superior a 450 g y no inferior a 410 g al comienzo del partido), donde
dos equipos de once jugadores cada uno (diez jugadores "de campo" y un
arquero) compiten por encajar la misma en la portería rival, marcando así un
gol El equipo que más goles haya marcado al final del partido es el ganador; si
ambos equipos no marcan, o marcan la misma cantidad de goles, entonces se
declara un empate. Puede haber excepciones a esta regla; véase Duración y
resultado más abajo.

7. RECEPCION
 Los jugadores de fútbol deben ser capaces de controlar los balones que reciben. La
forma más fácil suele ser parar la pelota; en este caso, el balón debería ser situado en
la posición ideal para el próximo toque. Los jugadores avanzados pueden usar el
primer toque para hacer que el balón se mueva de forma rápida hacia donde tienen
planeado correr.También pueden utilizar el primer toque para pasar el balón. Evitar el
balón en vez de recibirlo puede despistar a los jugadores oponentes.
 Es una acción muy utilizada durante un partido, con el objetivo de recibir el balón,
controlarlo y ponerlo a su servicio para desarrollar en buenas condiciones una acción
posterior. La recepción en parada es aquella en la que se consigue controlar
totalmente el balón en los pies, perdiendo el componente de velocidad pero
aumentando la precisión en el manejo posterior del esférico.

8. ACTIVIDAD FISICA
 El fútbol incluye una actividad física muy importante. Durante un partido de fútbol profesional de 90
minutos, un jugador, dependiendo de su posición y de las dimensiones del campo, recorre entre 12 y 15
kilómetrosTambién durante un partido de similares características, un futbolista pierde alrededor de 2
kilogramos de líquidos, parte de los cuales son recuperados durante el tiempo de descanso. En partidos
que se juegan con altas temperaturas, los árbitros tienen el derecho de detener el encuentro,
generalmente a mediados de un período, para que los jugadores y el cuerpo arbitral se hidraten.
 Pero al mismo tiempo, el fútbol es uno de los deportes con mayor número de lesiones, aunque la
mayoría de ellas no son de gravedad. Las lesiones más comunes ocurren en las rodillas y los tobillos,
debido a los movimientos rotativos a los que son sometidos. Las roturas de meniscos y ligamentos
cruzados junto a los desgarros musculares son lesiones habituales dentro del fútbol. Las probabilidades
de lesión aumentan cuando el jugador no recibe una preparación física adecuada, particularmente en
un deportista aficionado, y cuando el juego se desarrolla sobre un terreno irregular. Para futbolistas
profesionales o semiprofesionales es de vital importancia la presencia de un preparador físico que
regule el tipo de ejercicio físico, así como la duración y regularidad del mismo. El trabajo del preparador
físico se debe complementar con una correcta alimentación, donde también es recomendable la
presencia de un profesional en la materia.

9. BIENESTAR PARA LA SALUD
 Mejora la resistencia cardiovascular: carreras
rápidas, sucesivas aceleraciones repetidas, mejora
el ritmo cardíaco y las función respiratoria,
 Resistencia y equilibrio : desarrollo muscular y
mejora del centro de gravedad,
 Trabaja sobre la velocidad y la habilidad.

10. ACCIDENTES MUSCULARES
 Pubalgia (tendinitis de los aductores),
 Accidentes musculares : a menudo causados por un calentamiento
demasiado breve,
 Accidentes articulares de la rodilla : menisco y ligamentos,
 Esguinces de tobillo,
 Traumatismos ligeros : contusiones musculares, hematomas, tirones,
distensiones, tendinitis,
 Traumatismos graves : fracturas de tibia y peroné, lesiones cervicales.

11. RECOMENDACIONES
 Durante el calentamiento :
 trabajo cardiovascular durante 15 minutos,
 trabajo muscular : estiramientos, ejercicios de estiramiento,
 trabajo técnico : pases, tiros a portería, ...
 Equipamiento específico :
 protector de tibia (obligatorio en competición),
 zapatos de tacos,
 para el portero : pantalón corto reforzado en las caderas y guantes.

12. BIBLIOGRAFIAS
http://salud.ccm.net/contents/440-el-
futbol-ventajas-y-contraindicaciones
https://es.wikipedia.org/wiki/F%C3%B
Atbol
http://definicion.de/futbol/