Manifiesto efequisero
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Recomendados
Planifica tu entrenamiento
El documento proporciona instrucciones para crear un plan de entrenamiento físico individualizado. Explica los principios clave de la individualización, sobrecarga, multilateralidad y continuidad que deben seguirse para diseñar un plan eficaz. Aconseja determinar un objetivo final como perder grasa, ganar masa muscular o mantener el peso actual, y luego diseñar un plan que incluya diferentes sistemas de entrenamiento y una periodicidad semanal adecuada.
Importancia del entrenamiento de la fuerza
El documento describe los beneficios del entrenamiento de fuerza. Este tipo de entrenamiento produce mejoras como la hipertrofia muscular, el aumento del tono muscular, y la mejora de la capacidad de fuerza. También puede reducir la grasa corporal y mejorar las reacciones metabólicas. El entrenamiento de fuerza proporciona beneficios físicos y psicológicos que son útiles para lograr objetivos deportivos.
RESISTENCIA Y FUERZA
El documento describe los diferentes tipos y métodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia y la fuerza. Explica que existen diferentes tipos de resistencia como la aeróbica, anaeróbica aláctica y láctica, y que cada una utiliza fuentes de energía diferentes. También describe varios métodos de entrenamiento para la resistencia como la carrera continua, fartlek, circuito e intervalos. Para la fuerza, explica los tipos como lenta, explosiva y resistencia, y métodos como autocargas, parejas, aparatos, máquinas
Educacion fisica fuerza
Realizado por: Ismael luque, Ricardo Barrios, Julio zamorano.
(Sistema de entrenamiento para desarrollar la fuerza)
Objetivos generales educacion fisica
Los objetivos generales del área de educación física son: 1) conocer y valorar el cuerpo y la actividad física para el bienestar, la exploración y el disfrute; 2) apreciar la actividad física para mantener la salud y desarrollar habilidades motoras; y 3) participar en actividades físicas y deportivas de forma autónoma y responsable.
Ejercicio de Fuerza, Potencia y Resistencia
El documento describe diferentes tipos de fuerza muscular como la fuerza máxima, fuerza velocidad, fuerza explosiva y fuerza resistencia. También explica conceptos como potencia muscular, que es la capacidad de contraer los músculos para vencer una resistencia en un periodo de tiempo, y resistencia muscular, que es la capacidad de un músculo para tolerar la fatiga durante un esfuerzo prolongado. Finalmente, proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollar la potencia y resistencia muscular.
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Ejercicio de Fuerza, Potencia y Resistencia
El documento describe diferentes tipos de fuerza muscular como la fuerza máxima, fuerza velocidad, fuerza explosiva y fuerza resistencia. También explica conceptos como potencia muscular, que es la capacidad de contraer los músculos para vencer una resistencia en un periodo de tiempo, y resistencia muscular, que es la capacidad de un músculo para tolerar la fatiga durante un esfuerzo prolongado. Finalmente, proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollar la potencia y resistencia muscular.
Crònica UTSM
El documento contiene crónicas de tres participantes en el UltraTrail de la Serra del Montsant, una carrera de 105 km. Xavi Clivillé describe la preparación y la carrera, incluyendo problemas físicos, perderse y la ayuda de otros corredores para terminar. Joan Bofill también habla de lesiones y abandono debido al dolor. Miquel Clivillé ofrece una perspectiva más positiva y humorística de la carrera y los compañeros.
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