Este documento presenta los planes de entrenamiento de ciclismo de 4 semanas para Logrosán. Cada semana incluye entrenamientos de ciclismo en interiores y exteriores con énfasis en zonas de frecuencia cardíaca 2 y 3, junto con ejercicios de fuerza, estiramiento y adaptación muscular. Los entrenamientos aumentan progresivamente en intensidad y duración a lo largo de las 4 semanas.