This document contains a 17.5 week training plan for a 165km cycling event with guidelines on pre-race training, nutrition during the race, and clothing selection. The training plan involves a mix of cycling rides of increasing distance and elevation along with gym sessions, rest days, and optional group rides. It provides details on pacing, terrain, and goals for each phase of the training.
2. PAUTAS
• ENTRENAMIENTO PREVIO A LA PRUEBA
- MARCAR OBJETIVOS REALISTAS ( IR DE MENOS A MAS)
- TRATAR TRABAJAR CON PULSOMETRO (SABER COMO ESTAMOS)
- CUIDAR ALIMENTACION BAJAR DE PESO SI SE PUEDE
- DARLE IMPORTANCIA A LOS ESTIRAMIENTOS.
- VISITAR FISIO
- PLANIFICACION DE 17.5 SEMANAS
- POSICION CORRECTA EN LA BICI
- TRABAJAR CON DISTANCIAS Y DESNIVELES
- ENTRENAR EN CARRERAS POPULARES
- SI SE PUEDE CONOCER EL TERRENO CON ANTERIORIDAD
- SIMULACROS PRUEBA SIN EXCEDER 75% DISTANCIA PRUEBA
• ALIMENTACIÓN DURANTE LA CARRERA (PREVIO, DURANTE Y
DESPUÉS)
- QUE COMER Y CUANDO ???
• ELECCION INDUMENTARIA
- POSIBILIDAD DE LLUVIA