http://senvlog.com/2015/06/30/6-ejercicios-sencillos-para-dejar-de-roncar/ Imagine esto: Usted está acostado en la cama, su mente corriendo con pensamientos, mientras que se da la vuelta para sentirse cómodo. Usted finalmente llegó a ese lugar correcto y siente que su mente empieza a estar a la deriva lejos en la tierra de los sueños. Y entonces su pareja comienza a roncar. Es esto lo peor, ¿no? Ahora imagínese la misma escena, excepto que todo lo que puede oír es la suave brisa que entra por la ventana. Eso es un mucho mejor ambiente para dormir, ¿no cree? Apuesto a que ha intentado todo, para que usted o para que su pareja eliminen los ronquidos. Almohadas de lujo que no funcionan y definitivamente es demasiado cruel poner un alfiler de ropa sobre su nariz. Una nueva esperanza para los roncadores Un nuevo estudio ha sido publicado por la revista del American College of Chest Physicians, bien llamado PECHO, donde un equipo de investigación de Brasil demuestra que puede haber algunas maneras naturales para dejar de roncar. Precaución: esto, por desgracia, no se aplica a cualquier persona que sufra de apnea del sueño obstructiva, pero la apnea del sueño leve o moderada dio positivo a los métodos. siga leyendo en nuestro blog: http://senvlog.com/2015/06/30/6-ejercicios-sencillos-para-dejar-de-roncar/ o descargue aquí directamente el mejor tratamiento natural para dejar de roncar: http://tinyurl.com/pdf1dejarderoncar

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6 Ejercicios Sencillos para Dejar de Roncar

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Imagine esto: Usted está acostado en la cama, su mente corriendo con
pensamientos, mientras que se da la vuelta para sentirse cómodo. Usted
finalmente llegó a ese lugar correcto y siente que su mente empieza a
estar a la deriva lejos en la tierra de los sueños.
Y entonces su pareja comienza a roncar.
Es esto lo peor, ¿no? Ahora imagínese la misma escena, excepto que
todo lo que puede oír es la suave brisa que entra por la ventana. Eso es
un mucho mejor ambiente para dormir, ¿no cree?

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Apuesto a que ha intentado todo, para que usted o para que su pareja
eliminen los ronquidos. Almohadas de lujo que no funcionan y
definitivamente es demasiado cruel poner un alfiler de ropa sobre su
nariz.
Una nueva esperanza para los roncadores
Un nuevo estudio ha sido publicado por la revista del American College
of Chest Physicians, bien llamado PECHO, donde un equipo de
investigación de Brasil demuestra que puede haber algunas maneras
naturales para dejar de roncar.
Precaución: esto, por desgracia, no se aplica a cualquier persona que
sufra de apnea del sueño obstructiva, pero la apnea del sueño leve o
moderada dio positivo a los métodos.
Si usted no tiene OSP, usted puede ser capaz de entrenar los músculos
de la garganta para dejar de roncar.

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“El ronquido es causado por la vibración de los tejidos blandos y los
músculos que constituyen las vías respiratorias superiores. Por lo tanto,
tiene sentido trabajar estos músculos “, dice el autor del estudio, Geraldo
Lorenzi-Filho, MD.
Nina Shapiro, profesora de cirugía de cabeza y cuello en la Escuela David
Geffen de Medicina en UCLA, explica cómo los tejidos blandos y músculos
son naturalmente “suaves” cuando usted ronca. “En teoría, el
endurecimiento de estos músculos puede reducir el grado de flacidez y, en
consecuencia, los ronquidos”, dice ella.

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Los investigadores registraron el número total de ronquidos, así como la
intensidad del sonido de 22 hombres y 17 mujeres. Eso probablemente
no era demasiado divertido de escuchar.
A continuación, se separan los roncadores en dos grupos. El primer
grupo tuvo que utilizar tiras nasales, practicar ejercicios de respiración
profunda, y limpiar el conducto nasal 3 veces al día.
El segundo grupo también tuvo que limpiar el conducto nasal 3 veces al
día, pero entonces tenían que hacer 8 minutos de ejercicios de la
lengua y el paladar 3 veces al día.
Después de 3 meses, estos fueron los resultados. En los que
ejercitaron su boca se produjo un descenso del 36% en los tiempos que
roncaban y una disminución del 59% en la intensidad del sonido.

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Ejercicios para evitar los ronquidos
Empuje la punta de la lengua en el techo de la boca. Deslice hacia atrás
20 veces.
Presione su lengua en el techo de la boca 20 veces.
Ponga la punta de la lengua en los dientes delanteros y empuje hacia
abajo la parte posterior de la lengua 20 veces.
Levante la úvula y el paladar blando 20 veces.
Con el dedo índice,
presione el músculo de
la mejilla lejos de los
dientes 10 veces, cada
lado.
Mientras come, levante
la lengua hasta el techo
de su boca mientras
usted traga. No apriete
los músculos de las
mejillas.

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Revise aquí el libro Dejar de Roncar Hoy y aprenda el mejor
tratamiento natural para terminar con los ronquidos de una vez y para
siempre.