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Caminatas ecologicas

  1. 1. FUNDACION CIDCA CAMINATAS ECOLOGICAS William Alexander Barrios González Tecnología en Sistemas V semestreCentro de Investigación Docencia y Consultaría Administrativa CIDCA 2012 • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  2. 2. FUNDACION CIDCA CAMINATAS ECOLÓGICAS Las caminatas ecológicas son un recorrido por senderos ecológicos observando y disfrutando de la naturaleza en compañía de guías, quienes lo harán entrar en contacto con la fauna y flora. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  3. 3. FUNDACION CIDCA Tener una experiencia como las caminatas al aire libre, genera un espacio de encuentro del ser con su esencia natural, extrayéndolo de su monótono trajín diario, en el que se ve sumergido por su afán de suplir necesidades que muchas veces no propenden por su salud, ni por su bienestar individual o colectivo. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  4. 4. FUNDACION CIDCA Además estas generan en muchas ocasiones destrucción de los recursos naturales que le rodean, lo cual hará que en un futuro, no muy lejano, se agoten y se tenga que recurrir, exclusivamente, a sustitutos tecnológicos de lo que hoy es naturaleza, perdiendo su esencia y su propia vida. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  5. 5. FUNDACION CIDCA La intención final de la caminata, además de promover estilos de vida saludable, es estimular la conservación del medio y del propio ser y evitar que se siga aumentando el sedentarismo creado por la supuesta comodidad que provee la tecnología. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  6. 6. FUNDACION CIDCA RECOMENDACIONES Buscando la generación de hábitos de vida saludable y compromiso ambiental se dan las siguientes recomendaciones para antes, durante y después de las caminatas. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  7. 7. FUNDACION CIDCA RECOMENDACIONES Antes:• Pantalón cómodo y ligero. Lo mejor son las lycras,puede ser un dril, una sudadera o una bermuda(aunque no protege tanto de la vegetación). Evite el usode jeans• Una segunda muda de ropa (llevarla protegida enbolsa plástica)• Chaqueta impermeable por si llueve• Pito para alertar cuando una ocasión lo amerite • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  8. 8. FUNDACION CIDCARECOMENDACIONES Antes:• No consumir licor, ni trasnochar el día anterior• Portar siempre documento de identificación y EPS.• Desayunar antes de salir• llevar zapatos de agarre o Botas• Ropa para zona de acuerdo al clima• visera o gorra• Protector solar • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  9. 9. FUNDACION CIDCARECOMENDACIONES • Binoculares • Cámara fotográfica • Frutas • Hidratación • No llevar mascotas • Grupo máximo 45 personas por caminata • llevar bolsas para recoger basura • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  10. 10. FUNDACION CIDCA RECOMENDACIONES Durante:• Realizar calentamiento con ejercicios de movilidadarticular, relajación, elasticidad y fortalecimientomuscular para un óptimo acondicionamiento para lacaminata• Actividad recreativa de integración o de observación• Toma de la frecuencia cardiaca después delcalentamiento, en la mitad de la caminata y a lallegada al sitio, para controlar el ritmo de la caminata • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  11. 11. FUNDACION CIDCA RECOMENDACIONES• Dividir el grupo de acuerdo a la condición física de losparticipantes, medido de acuerdo a la frecuenciacardiaca• Hidratarse antes, durante y después de la actividad,evitando la deshidratación.• Hacer estiramiento después de la caminata• No tirar basuras al piso y recoger la que se encuentran • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  12. 12. FUNDACION CIDCA RECOMENDACIONES Después:• Mantener hábitos alimenticios propicios a la actividadque desempeña durante el día.• Continuar el hábito de la actividad física no solodurante las caminatas, para mejores efectos en lacalidad de vida.• Realizar estiramiento antes de dormir, para disminuir elestrés laboral o de la jornada• Conservar la motivación para caminar e invitar afamiliares y conocidos • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  13. 13. FUNDACION CIDCA BENEFICIOS Como todos los deportes, las caminatas ecológicas proporcionan muchos beneficios para el cuerpo. Sin embargo, esta actividad física se destaca por ser el deporte natural por excelencia y por ayudar a prevenir las lesiones comunes en otros deportes al fortalecer los músculos y las articulaciones. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  14. 14. FUNDACION CIDCA BENEFICIOS Así mismo, con las caminatas se liberan endorfinas (sustancias que libera el cuerpo y que tienen la capacidad de producir la sensación de bienestar) y se disminuye el estrés. Pero además de esto, contribuye a mejorar la densidad ósea (previniendo la osteoporosis), la circulación y la capacidad pulmonar, entre otros. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio
  15. 15. FUNDACION CIDCA BENEFICIOS Por ser un deporte de bajo impacto, puede ser practicado por cualquier persona de cualquier edad y condición física o mental, aunque se recomienda una evaluación médica previa y tener en cuenta el grado de dificultad de la caminata de acuerdo a las condiciones individuales. • Bogotá WWW.CIDCA.EDU.CO • Pereira • Villavicencio

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