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1. Cómo ser asertivo: ni agresivo ni
pasivo
Ser asertivo es marcadamente diferente de ser pasivo o agresivo.
Paterson tiene una analogía útil que distingue las diferencias.
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Explicó:
En el estilo pasivo, todo el mundo está permitido en el escenario, pero para ti
— tu papel es el de la audiencia y apoyo para todos los demás. En el estilo
agresivo, puedes estar en el escenario pero te pasas tú tiempo empujando a
los otros, como en un combate de sumo toda la vida. Con el estilo asertivo,
todos son bienvenidos en el escenario. Tú tienes derecho a ser una persona
completa, incluyendo tu singularidad, y demás.
“Asertividad implica abogar por ti mismo de una manera positiva y
proactiva”, dijo Joyce Marter, LCPC, psicoterapeuta y dueño del equilibrio
urbano, LLC. Tambiénsignifica ser claro, directo y honesto, dijo.
Por ejemplo, si estás molesto con tu jefe sobre tu revisión del desempeño, eres
capaz de expresar tu opinión de una manera profesional y diplomática, dijo.
Una vez más, esto es muy diferente de los otros estilos. Si eres pasivo, puedes
tragar tus sentimientos y ser resentido, lo que puede socavar tu autoestima y
aumentar el estrés y la ansiedad, dijo. Si eres agresivo, puedes maldecir a tu
jefe y renunciar.

2. ¿Por qué algunas personas son asertivos mientras que otros no? Muchos
factores pueden contribuir. El estrés es uno. “La respuesta de lucha o huída
es una adaptación evolutiva que nos arrastra hacia la agresión o evitación
y nos lleva lejos de una asertividad tranquila y relajada”, dijo Paterson.
El sistema de creencias de una persona también desempeña un papel
importante. Según Paterson, estas posturas asertivas incluyen: “Ser agradable
significa que junto con otros” o “no me importa si soy asertiva, de todas formas
nadie presta atención” o “Él me dejaré!” Por eso es tan importante tomar
conciencia de estas creencias. “[Así] puede examinarlas claramente y
racionalmente y decidir qué hacer,” dijo.
Las personas con baja autoestima pueden sentirse inadecuadas y cuesta
mucho encontrar su voz, dijo Marter. Otros podrían temer conflictos, perder una
relación, la crítica o el rechazo, dijo.
Si eres una mujer, que podría haber planteado dejar de lado sus necesidades,
opiniones y apoyo de acuerdo con los demás, dijo Paterson. Si eres un
hombre, que podría haber planteado reaccionar agresivamente con una visión
“mi camino o la carretera”, dijo. O al contrario, tal vez quieras ser
completamente diferente. “[Estos individuos pueden ser] temerosos de
provocar la agresión cuando están presentes en las relaciones.
Cómo ser asertivo
La asertividad es una habilidad que requiere práctica. Siempre puede ser
más fácil para que puedas tragar tus sentimientos, alguien grita o darles el
tratamiento del silencio. Pero la asertividad es una mejor estrategia.
Funciona porque te respetas a ti mismo y a los otros.
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